Nėštumas ir „lizdo sukimo“ sindromas: emociniai bei fiziniai pokyčiai
Besilaukdama vaikelio moteris tampa jautresnė, atrodo, emocijų kyla daugiau, jos stipresnės: nuo laimės iki graudulio be priežasties. Į antrą nėštumo pusę moteris pradeda lėtėti, tampa sunku greitai galvoti, ką nors nuspręsti, priimti didelius informacijos srautus, žmonės gali pradėti varginti, erzinti, moteris gali jautriau reaguoti į reakcijas, komentarus. Apima vis stipresnis noras atsiriboti. Prieš gimdymą tai vadinama „lizdo sukimo“ etapu.
Nors manoma, kad lizdo sukimo sindromas suaktyvėja trečiame nėštumo trimestre, iš tiesų jis dažnai sutampa su nėštumo ir gimdymo atostogomis. Artėjant gimdymo datai nemažą dalį nėščiųjų aplanko tikras energijos antplūdis: jos ima tvarkytis, valyti namus, skalbti, netgi imasi smulkių remonto darbų. Lizdo sukimo sindromas praneša, kad gimdymas jau nebetoli.
Emocinis pasirengimas ir ryšys su vaiku
Būtent jautri, emocionali mama gali užmegzti santykį su vaikeliu. Tam tikra prasme moters smegenyse aktyvuojasi limbinė sistema ir emocinės smegenys, kurios ir padės suprasti vaikelį. Nėštumas ir gimdymas skatina didesnį moterų jautrumą, keičiasi ryšys su išoriniu pasauliu, atsiranda sumišimas, kur esu aš, o kur vaikelis. Tai natūralus vidinis pasiruošimas vaikelio atėjimui: psichika ir kūnas ruošiasi tam, kad užgimus vaikeliui jūs žinotumėte, ką daryti, ir užsimegztų intuityvus ryšys.
Rūpinimasis savimi ir aplinka
Fiziškai darosi sudėtinga, dėl to baimę gimdyti dažnai pakeičia nekantrumas. Šio ypatingo momento laukimas yra labai svarbus ir kartu reikalaujantis sąmoningumo bei išbuvimo. Leiskite sau būti namuose, atsiribokite nuo visko, ko šiuo metu nenorite, ir kartu stebėkite savo mintis, jausmus.
Svarbu nepersistengti ir nepersitempti: jokiu būdu negalima kelti sunkių daiktų ar lipti ant kopėčių. Jei lizdo sukimo instinktas įkvepia jus su džiaugsmu gaminti maistą, mėgaukitės šiuo procesu. Tad pasigaminkite mėgstamų patiekalų, kuriuos galima užšaldyti: tai virtiniai, žemaičių ir lietiniai blynai, balandėliai, lazanija, mėsos kepsneliai ir t. t.
Pirmasis nėštumo mėnuo: ką svarbu žinoti?
Fizinė būklė ir pasiruošimas gimdymui
Nėštumo metu hormonai atpalaiduoja dubens kaulus jungiančius raiščius bei padidina dubens kaulus jungiančių sąnarių laisvumą. Augantis vaisius padidina spaudimą į dubens dugną. Nugaros skausmas nėštumo metu yra bendras nėščiųjų nusiskundimas - ir tai nenuostabu, mat priaugama svorio, keičiasi kūno masės centras.
Šiame etape labai svarbu įsivardyti, įsisąmoninti iškilusius jausmus, kadangi jie gali lydėti jus viso nėštumo metu. Kai matome ir atpažįstame savo jausmus, lengviau priimti tai, kas vyksta, ir padėti sau. Pasirūpinkite tuo, kas teikia jums gyvenime saugumą: santykiais, malonia veikla, kūrybiniais užsiėmimais.
Pagrindiniai patarimai būsimoms mamoms
- Klausykite savo kūno: Jei jaučiate nuovargį, būtina daryti pertraukėles.
- Komandinis darbas: Nebijokite būti nepasiruošusi, išmokite komandinio darbo ir nedarykite visko pačios vienos.
- Saugumas pirmiausia: Venkite rizikingų veiklų, pavyzdžiui, stovėjimo ant kopėčių ar lipimo ant palangės.
- Emocinis palaikymas: Svarbu palaikyti artimus santykius su vyru, kuriam galėtume išsakyti savo jausmus ir leisti pasirūpinti, pagloboti.
| Būsena | Požymiai | Rekomendacijos |
|---|---|---|
| Lizdo sukimas | Energijos antplūdis, noras tvarkytis. | Nepervarkite, pasitelkite artimuosius. |
| Jautrumas | Emocijų kaita, verksmingumas. | Atpažinkite jausmus, bendraukite su artimaisiais. |
| Fizinis krūvis | Nugaros skausmai, nuovargis. | Kineziterapija, poilsis, kūno atpalaidavimas. |
Pasakyti ar ne? Dažnai viduje kyla abejonių, kam ir kiek sakyti apie nėštumą. Svarbu mokytis išbūti, priimti tai, ko mes negalime kontroliuoti. Svarbu mokytis įsisąmoninti, kad tai tik laikinas etapas. Kartais padeda to, kas vyksta su mumis, įprasminimas.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
