Kiek laiko naujagimiai miega per parą

Vaikų miego klausimas pirmaisiais gyvenimo metais yra svarbiausias tėvams. Kiekvienas naujagimis yra unikalus, jo bioritmai priklauso ne tik nuo maitinimo režimo, bet ir nuo individualių vaiko ypatybių, jo sveikatos būklės bei priežiūros. Tačiau yra vidutinių skaičių, kurie rodo, kiek maždaug miego reikia skirtingo amžiaus vaikams, kad jie tinkamai augtų ir vystytųsi. Tinkamas miegas labai svarbus visiems vaikams, nepaisant jų amžiaus: tiek kūdikių, tiek paauglių miegas turi būti kokybiškas. Vaikai, kurie nepakankamai miega, tampa nervingi, išsiblaškę ir nervingi.

Kodėl miegas toks svarbus vaiko vystymuisi?

Kaip ir suaugusiems, vaikams miegas yra puikus būdas apdoroti visą informaciją, kurią smegenys gavo per dieną. Vaikų vystymuisi miegas vaidina ypatingą vaidmenį, kadangi miegas dalyvauja augimo procese. Beveik 80 procentų vaiko augimo hormono pasigamina vaikui miegant. Taigi, miegas yra labai svarbus normaliam vaiko augimui ir smegenų vystymuisi, o nuolatinis miego trūkumas arba nekokybiškas miegas gali sukelti rimtų ligų ir lėtesnį fizinį vystymąsi.

Miegodamas vaikas ne tik pailsi nuo aktyvios kasdienės veiklos bei įspūdžių pilnos pažinties su supančiu pasauliu. Kūdikio miegas - procesas, kurio metu mažylio organizmas vystosi, organai atsistato, o įvairios fiziologinės funkcijos - stabilizuojasi.

Miego trukmė pagal vaiko amžių

Vaikams, kaip ir suaugusiems, įprastas miego kiekis skiriasi kiekvienam individualiai. Vieni vaikai miega daugiau, kiti mažiau. Remiantis specialistų rekomendacijomis, pateikiame orientacinius skaičius:

• 0-4 savaičių (naujagimiai): paprastai miega 16-18 valandų per parą, o kartais net iki 22 valandų.
• 1-4 mėnesių: 14-15 valandų per parą.
• 4-12 mėnesių: 12-16 valandų per parą.
• 1-3 metų: 11-14 valandų per parą.
• 3-5 metų: 10-13 valandų per parą.
• 6-12 metų: 9-12 valandų per parą.
• 13-18 metų: 8-10 valandų per parą.

Kūdikių miego ypatumai pirmąjį pusmetį

Naujagimio miego - būdravimo periodai keičiasi kas 3 - 4 valandas kiaurą parą: lygiai taip pat dieną ir naktį. Neretas mažylis neišmiegos ir tiek: vienas miego ciklas trunka tiek, kiek virškinamas mamos pienas (apie 40 - 50 minučių). Kadangi naujagimiai dar neturi vidinio laikrodžio, jų miegas nepriklauso nuo paros meto. Iki šešių savaičių jūsų kūdikio miego režimas tampa reguliaresnis. Ilgiausias miego laikotarpis trunka nuo keturių iki šešių valandų ir dažniausiai jis būna vakare arba nakties metu.

Kūdikių būdravimo laikas tarp miegų

Kalbant apie visą mažylio dieną, labai svarbu suprasti, kad vaiko nuotaiką ir miego kokybę lemia ne tik išmiegotos valandos, bet ir tai, koks yra kūdikių būdravimo laikas tarp miegų. Tai - orientacinis laiko tarpas, kiek vaikas gali būti pabudęs, dar neperžengdamas pervargimo ribos:

• 0-6 savaičių: būdravimo laikas trunka apie 45-60 min.
• 2 mėnesių: būdravimas pailgėja iki vidutiniškai 1 val.
• 3 mėnesių: vidutiniškai trunka apie 1-1,5 val.
• 4 mėnesių: įprastai trunka 1 val. 15 min. - 1 val. 45 min.
• 6 mėnesių: gali trukti apie 2 val. - 2 val. 30 min.
• 9 mėnesių: pailgėja iki 2,5 val. - 3 val.
• 12 mėnesių: būdravimo laikas gali trukti 3 val. - 4 val.

Per trumpas būdravimo laikas gali lemti, kad vaikas tiesiog nenorės miegoti, o per ilgas - nuves į pervargimą, neramų užmigimą ir dažnus prabudimus. Dėl nebrandžios nervų sistemos, pervargę mažyliai sunkiai užmiega, blaškosi ir dažnai prabudinėja.

Miego regresas: kada jo tikėtis?

Staiga, nei iš šio, nei iš to, Jūsų kūdikio miegas ir vėl „išsiderino“… Tikėtina, kad Jūsų mažylis išgyvena miego regresą. Šie miego pokyčiai rodo, jog jūsų mažylis tiesiog auga ir pasiekė būtiną raidos etapą - jo metu pasikeičia miego ciklo struktūra. Miego regresai įprastai pasireiškia:

• 4-tą gyvenimo mėnesį (garsioji 4 mėnesių miego regresija);
• 8-10-tą mėnesį;
• 12-tą mėnesį;
• 18-tą mėnesį;
• Sulaukus dvejų metukų amžiaus.

Įprastai miego regresas trunka 1-2 savaites, tačiau kartais tėvelių nervus gali „tampyti“ ir ilgiau, net iki 6 savaičių. Šiuo laikotarpiu neretai mažyliai išgyvena ir raidos šuolį - ima verstis, ropoti ar stotis, todėl šis laikas pasižymi ir bendru padidėjusiu irzlumu.

Kaip užtikrinti kokybišką miegą?

Kokybiškas ir gilus miegas, kurio metu vaikas gali tinkamai atsigauti ir pailsėti, reikalauja tam tikrų sąlygų. Labai svarbu sukurti tinkamą aplinką vaikui užmigti:

1. Miego režimas: būtina laikytis tam tikro režimo ir paguldyti jį miegoti tuo pačiu metu. Jei jis įpras eiti miegoti tuo pačiu metu, niekas nesutrukdys jam atsipalaiduoti ir užmigti.
2. Miego ritualai: diena po dienos prieš miegą atliekami tie patys veiksmai (nusiprausimas, pižamos apsirengimas, pasakos klausymasis) tampa savotišku ritualu, padedančiu pasiruošti miegui.
3. Jauki atmosfera: kambaryje turi būti vėsu, gaivu, tamsu ir tylu. Ideali temperatūra - 18,5 °C - 21 °C. Būtent tamsa skatina melatonino gamybą.
4. Atsisakymas ekranų: jokiu būdu negalima vaikų guldyti įjungus televizorių ar planšetę. „Mėlyna“ šviesa neigiamai veikia nusiraminimo bei užmigimo procesą.

Atminkite, kad vaikų, kaip ir suaugusiųjų miegas, yra lemiamas tiek vidinių, tiek išorinių veiksnių. Tinkamas pasiruošimas padės išvengti miego trūkumo požymių, tokių kaip silpnumas, nuovargis dienos metu, irzlumas bei staigus užmigimas anksčiau nei įprastai.

tags: #kiek #trunka #milija #naujagimiui

• vaikų profilaktika ir diagnostika
• Kūdikio galvos odos priežiūra esant pleiskanojančiai žaizdelei
• Apie L. Anužienės metamų kaltinimų voratinklį
• Apie vaikų alergologiją Antakalnyje
• Kristaus Prisikėlimo liturgija