Kaip nustatyti ovuliacijos ir vaisingas dienas

Vaisingumas - tai ypatinga dovana, kurią moteris gali išnaudoti apgalvotai. Nors vyrai tampa vaisingi nuo paauglystės ir išlaiko vaisingumą iki gilios senatvės, moterų vaisingumas yra ribotas laiko tarpsnis. Mokėjimas nustatyti vaisingas dienas yra aktualus tiek planuojančioms nėštumą, tiek norinčioms jo išvengti. Natūralios šeimos planavimo metodai, grindžiami vaisingumo pažinimu, tampa vis populiaresni kaip alternatyva tradicinei medicinai.

Šiame straipsnyje susipažinsime su natūraliais metodais, kaip apskaičiuoti vaisingas dienas ir suprasti ovuliacijos procesą.

Kas yra ovuliacija?

Ovuliacija - tai svarbus moters mėnesinių ciklo įvykis, kurio metu iš kiaušidės išsiskiria subrendęs kiaušinėlis. Šis procesas yra būtinas apvaisinimui ir naujos gyvybės pradėjimui. Ovuliacija yra ne tik žingsnis link galimo nėštumo, bet ir viso moters organizmo reprodukcinės, hormoninės bei bendros sveikatos indikatorius.

Kada įvyksta ovuliacija?

Paprastai ovuliacija įvyksta menstruacinio ciklo viduryje. Jei ciklas trunka 28 dienas, ovuliacija gali įvykti apie 14-tąją dieną. Tačiau svarbu suprasti, kad kiekvienos moters ciklas yra individualus ir gali svyruoti nuo 21 iki 35 dienų ar net ilgiau. Todėl, norint tiksliai nustatyti vaisingas dienas, savo ciklą būtina stebėti bent kelis mėnesius. Net ir reguliarus ciklas gali turėti 1-2 dienų svyravimus kas mėnesį. Svarbu nepamiršti, kad "vidutinio ciklo" apibrėžimas (28 dienos, ovuliacija 14-tą dieną) gali būti klaidinantis, nes ne visada ovuliacija įvyksta tą pačią dieną.

Ovuliacijos prognozavimo įrankis nustato, kada įvyks ovuliacija, atėmus 14 dienų nuo dienos, kai tikiesi sekančių mėnesinių pradžios. Jei tavo ciklo trukmė siekia 28 dienas, sekančių mėnesinių pradžia turėtų būti 28 dienų nuo paskutinio ciklo pirmosios dienos.

Kaip apskaičiuoti vaisingas dienas?

Vaisingos dienos - tai laikotarpis, kai lytiniai santykiai gali lemti pastojimą. Moters kiaušinėlis yra apvaisinamas tik 24 valandas po išsilaisvinimo iš kiaušidės. Tačiau pastoti galima ir 2-5 dienas iki ovuliacijos, nes spermatozoidai moters organizme gali išgyventi iki 5 parų. Todėl vaisingas laikotarpis apima ne tik pačią ovuliacijos dieną, bet ir kelias dienas prieš ją.

Metodai vaisingoms dienoms nustatyti:

• Kalendoriaus metodas: Norint žinoti savo vaisingas dienas, reikia žymėti kalendorių bent 6 mėnesius (patartina 12 mėnesių). Svarbūs duomenys - pirma ir paskutinė mėnesinių diena. Vaisingų dienų pradžia apskaičiuojama iš trumpiausio ciklo dienų skaičiaus atėmus 20 (arba 18), o paskutinė vaisinga diena - iš ilgiausio ciklo dienų skaičiaus atėmus 10 (arba 11). Jeigu vidutinė ciklo trukmė 26-29 dienos, vaisingos dienos yra nuo 6 iki 19 ciklo dienos.
• Bazinis kūno temperatūros (BKT) stebėjimas: Tai metodas, reikalaujantis kantrybės ir nuoseklumo. Kūno temperatūra turi būti matuojama kiekvieną dieną tuo pačiu metu (geriausiai ryte, dar gulint lovoje) ir toje pačioje vietoje (pažastyje, burnoje, ar išangėje). Duomenys žymimi kalendoriuje. Po temperatūros pakilimo 0,2-0,4 laipsnio prasideda nevaisingos dienos. Bazinė kūno temperatūra didėja palaipsniui per tris dienas, bendras padidėjimas siekia 0,8-0,9 laipsnio, palyginus su temperatūra prieš ovuliaciją.
• Gimdos kaklelio gleivių stebėjimas: Gimdos kaklelio gleivės kinta dėl hormonų poveikio mėnesinių ciklo metu. Pirmos keturios mėnesinių dienos yra nevaisingos. Vėliau pasirodo negausios skaidrios ar baltos gleivės, kurių vis daugėja. Skiriamasis vaisingiausios dienos bruožas - gleivės, primenančios žalio kiaušinio baltymą - tąsios, skaidrios. Po ovuliacijos gleivių nebebūna, arba jos pasirodo baltos spalvos, lipnios.
• Ovuliacijos testai: Tai LH testai ovuliacijos diagnostikai, kurie padeda nustatyti LH hormono šuolį, rodantį artėjančią ovuliaciją.

Ovuliacijos požymiai

Be skaičiavimo metodų, moterys gali pastebėti ir fizinius ovuliacijos požymius:

• Padidėjusi bazinė kūno temperatūra.
• Gimdos kaklelio gleivės primena kiaušinių baltymo konsistenciją.
• Krūtų jautrumas.
• Lengvi pilvo spazmai arba trumpalaikiai skausmo impulsai, dažniausiai vienoje pilvo pusėje.
• Padidėjęs lytinis potraukis.
• Išryškėjęs kvapo pojūtis.
• Nuotaikų svyravimai, susiję su hormoniniais pokyčiais.
• Pilvo pūtimas.

Heidelbergo universiteto mokslininkai ištyrė, kad simptoterminis vaisingumo stebėjimo metodas, kai kas rytą matuojama bazinė kūno temperatūra ir stebima gimdos kaklelio gleivinė, yra toks pat efektyvus, kaip ir kitos planavimo priemonės.

Kaip padidinti pastojimo galimybes?

Jei planuojate pastoti, svarbu žinoti savo vaisingas dienas ir tinkamai planuoti lytinius santykius. Rekomenduojama turėti lytinius santykius kas antrą dieną ovuliacijos metu. Taip pat svarbu pradėti vartoti nėštumo vitaminus su folio rūgštimi bent vieną mėnesį prieš pastojimo bandymą (idealus laikotarpis - 6 mėnesiai). Rūpinkitės savo sveikata: atsisakykite žalingų įpročių, įtraukite reguliarią fizinę veiklą ir maitinkitės sveikai.

Nors nei vienas kontracepcijos būdas nėra 100% patikimas, natūralūs šeimos planavimo metodai, pagrįsti vaisingumo pažinimu, gali būti efektyvi alternatyva. Išmokti suprasti savo kūną ir jo ciklus - tai geriau pažinti save ir priimti informuotus sprendimus dėl savo reprodukcinės sveikatos.

tags: #kaip #apskaiciuoti #ovuliacijos #diena

• Patogūs ir kokybiški drabužėliai mažyliui
• Dantų šaknų gydymas
• Viskas apie kūdikio spurdėjimą ir žagsėjimą
• kam reikalingas maisto smulkintuvas
• Kelionė į stebuklų pasaulį