Pasiruošimas pozityviam gimdymui: patarimai ir technikos

Paskutinės nėštumo savaitės dažnai būna vienos ilgiausių ir sudėtingiausių. Jų metu gimdymui ruošiasi ne tik moters kūnas, bet ir protas. Todėl natūralu, kad galvoje sukasi daugybė minčių. Prieš pat gimdymą moteris gali patirti daug prieštaringų jausmų - ypač jei tai pirmasis jos kūdikis. Nors artėjant gimdymui ir gali kilti įvairiausių minčių, tinkamai paruošus savo kūną ir protą, didžioji diena nebeatrodo tokia gąsdinanti.

Kūno ir proto paruošimas

Nežinia visada kelia didelį nerimą, todėl sistemingai pateikta informacija apie gimdymą ir pogimdyminį etapą gali būti labai naudinga. Dėl šios priežasties rekomenduojama lankyti nėščiųjų kursus. Daugumos kursų metu mokomasi apie atsipalaidavimo būdus, kvėpavimą, įvairias gimdymo padėtis, skausmo malšinimo galimybes, taip pat naujagimio priežiūrą, bei pateiks naudingų patarimų.

Gimdymas - nemažas iššūkis kūnui, o reguliari mankšta nėštumo metu gali padėti jį įveikti. Laikantis sau patinkančios rutinos, nesvarbu, ar tai būtų paprasčiausias vaikščiojimas, žemo intensyvumo treniruotės ar lengva joga, galima sustiprinti kūną ir padidinti ištvermę. Dar vienas paprastas, tačiau veiksmingas būdas paruošti savo kūną gimdymui - subalansuota mityba.

Atsipalaiduoti galima išmokti ir tą galima padaryti per sąmoningumo praktikavimą: meditaciją, jogą ar kvėpavimo pratimus. Mokėjimas atsipalaiduoti puikiai pravers gimdymo metu, taip pat jis padės kontroliuoti skausmą. Nėštumo pabaigoje jaučiant didesnį nerimą ar baimę, naudinga išbandyti tempimo pratimus ir vizualizavimo technikas.

Planavimas ir daiktų krepšelis

Iki 36 nėštumo savaitės susidarykite gimdymo planą ir įsidėkite jį į krepšį, kurį imsite į gimdymo namus, arba turėkite jį savo nėštumo užrašų priekyje. Geriausia, jei gimdymo planas užimtų vieną A4 formato lapą, kuriame aiškiai ir papunkčiui būtų išdėstyti svarbiausi dalykai. Vartokite konkrečias formuluotes, pavyzdžiui, „Aš noriu“ arba „Aš nenoriu“.

Kai mąstote, ko jums galėtų prireikti ligoninėje, atsižvelkite į svarbiausius praktinius dalykus. Daugelis nėščiųjų reikiamus daiktus įsigyja ir į gimdės krepšelį susiruošia dar gerokai iki gimdymo datos. Pasistenkite neprisikrauti pernelyg daug daiktų, nes jums daug ko neprireiks, o palatą užgriozdinti labai lengva.

Būtiniausių daiktų sąrašas

Svarbūs aspektai gimdymo metu

Palaikyti savo partnerę gimdymo metu - nepaprastai svarbu. Iš vyrų gimdyvės tikisi paguodos, stiprybės ir padrąsinimo. Gimdyvės dėl intensyvaus skausmo ne visada gali lengvai priimti tam tikrus sprendimus. Tad būsimųjų tėčių pareiga - tapti savotišku tarpininku tarp gimdyvės ir medicinos personalo.

Skirtingai nei rodoma filmuose, daugeliui moterų gimdymas prasideda dar namuose. Dažnai moterys nerimauja dėl dalykų, kurie, akušerių nuomone, yra visiškai normalūs. Pavyzdžiui, keiktis gimdymo metu yra visiškai normalu. Akušerės taip pat nesitiki, kad jūs būsite apsiskutusi ar nusilakavusi nagus.

Galiausiai, nepamirškite, kad jūsų gimdymo data yra 40 nėštumo savaitė, tačiau tai tik apytikslis laikas, kada jūsų kūdikis turėtų ateiti į šį pasaulį. Normalus gimdymas gali prasidėti bet kuriuo metu nuo 37 iki 42 nėštumo savaitės.

tags: #nusiteikimas #pozityviam #gimdymui

• Nevaisingumo priežastys: mažas spermos kiekis
• Mokykitės ir augite su Žiogo eilėraščiais
• Genetinė akių spalvos įtaka: išsamus gidas
• Kaip išsirinkti tinkamiausią krepšinio stovą vaikams?
• Kaip sėkmingai paruošti vaiką mokyklai