Tirpstantys galūnių pojūčiai nėštumo metu: priežastys ir sprendimai
Nėštumas - tai ypatingas metas moters gyvenime, kupinas pokyčių, tačiau ne visada malonių. Vienas iš tokių nepatogumų, su kuriuo susiduria daugelis nėščiųjų, yra galūnių tirpimas. Šis pojūtis, apibūdinamas kaip dilgčiojimas, "skruzdėlių bėgiojimas" ar net visiškas nejautrumas, gali pasireikšti įvairiu intensyvumu ir skirtingose kūno dalyse.
Nėščioms moterims riešo kanalo sindromas pasitaiko dažniau. Keturių pirštų (visų, išskyrus mažylį) tirpimas gali būti vienas iš simptomų. Pavargus, ilgai dirbant sunkų darbą, gali pasireikšti skausmas, deginimas, dilgčiojimas ir kiti nemalonūs pojūčiai.
Įvairūs veiksniai gali prisidėti prie galūnių tirpimo nėštumo metu. Tarp jų - darbo specifika, kur pasikartojantys, monotoniški delno, riešo, pirštų judesiai (ypač dažnas riešo lankstymas) padidina riešo kanalo sindromo riziką. Jis dažnesnis dirbantiems kompiuteriu, prie surinkimo/gamybinių linijų ir pan. Taip pat svarbi darbo kompiuteriu poza: dirbant kompiuteriu pareguliuokite kėdės aukštį taip, kad rankos nuo alkūnių iki pirštų būtų viename aukštyje. Miegojimo poza taip pat gali turėti įtakos: jeigu naktį pajuntate skausmą, iškart pakeiskite gulėjimo pozą. Stenkitės negulėti ant rankos, po ja pasidėkite pagalvę ar dvi.
Kitos galimos priežastys apima:
- Antsvoris: Riešo kanalo sindromas yra dažnesnis tarp antsvorį turinčių žmonių.
- Genetika: Riešo kanalo sindromas dažnesnis moterims. Egzistuoja paveldėjimo faktorius.
- Žalingi įpročiai.
- Traumos.
- Veiklos pobūdis: Venkite veiklos, kur tenka labai dažnai kartoti tą patį judesį.
„Pacientai dažniausiai skundžiasi, kad tirpsta pirštai, rankos ar pėdos - ypač rytais arba naktimis. Apibūdina pojūčius kaip adatėlių badymą, jausmą, lyg skruzdėlės bėgiotų. Kiti sako, jog ilgiau pasėdėjus nutirpsta kojos, kad kartais nejaučia plaštakų ar pėdų, tačiau masažuojant pojūčiai grįžta. Dažnas pasakoja, kad net vasarą miega su vilnonėmis kojinėmis, nes pėdos visada šaltos”, - pasakoja vaistininkė Lina Stočkutė-Plytnikė.
Šiuos pojūčius dažnai lydi silpnumas rankose ar kojose, nugaros, sprando ar juosmens skausmai, raumenų mėšlungis, nuolatinis nuovargis. Tirpimas naktį kartais būna toks stiprus, kad net pažadina iš miego.
Pasak vaistininkės, kartais tirpimas gali atsirasti ir dėl visiškai paprastų priežasčių - ilgo sėdėjimo, darbo prie kompiuterio, miego nepatogioje padėtyje, šalto oro ar laikino nuovargio. Tokiais atvejais pakanka pakeisti padėtį, pajudėti ar sušilti, o simptomai praeina savaime.
Pagrindinės galūnių tirpimo priežastys nėštumo metu
Vaistininkė išskiria keturias pagrindines priežastis, dėl kurių gali tirpti galūnės:
- Vitaminų ir mineralų trūkumas: Tokiu atveju pacientai dažniausiai jaučia simetrišką tirpimą abiejose rankose ar kojose, dažniau pėdose. Simptomai atsiranda lėtai, kartojasi, būna lydimi greitesnio nuovargio ar mėšlungio. Dažniausiai jie sumažėja arba visai išnyksta pradėjus vartoti B grupės vitaminus ir magnio preparatus.
- Nervo užspaudimas ar stuburo problemos: Šiuo atveju tirpimas dažniausiai pasireiškia tik vienoje kūno pusėje, sustiprėja naktimis ar po darbo, jį lydi skausmas sprande, petyje ar nugaroje. Dažnai girdime, kad tirpimas tarsi eina nuo kaklo į ranką. Tokiose situacijose vien papildų gali nepakakti - reikalinga ir gydytojo arba fizioterapeuto pagalba.
- Kraujotakos sutrikimai: Jie dažniausiai pasireiškia nuolatiniu šąlančių rankų ar kojų pojūčiu, nutirpimu šaltyje, pabalusiais pirštais, ypač šaltuoju metų laiku. Sušilus tirpimas sumažėja, o skausmas paprastai nejaučiamas. Nėštumo metu auganti gimda gali užspausti venines kraujagysles, todėl dėl padidėjusio veninio spaudimo gali išsiplėsti tiesiosios žarnos ir išangės venos bei atsirasti mažesnių ar didesnių mazgų. Hemorojaus atsiradimą skatina dažnas vidurių užkietėjimas, pastovus stanginimasis tuštinimosi metu, sėdimas darbas.
- Stresas ir nerimas: Šiuo atveju dilgčiojimas gali atsirasti bet kurioje kūno vietoje, nebūtinai toje pačioje. Simptomai nepastovūs, dažnai sustiprėja įtampos metu. Tyrimų rezultatai dažnai geri, tačiau pojūčiai išlieka ir vargina.
„Jei tirpimas staigus, jaučiamas tik vienoje kūno pusėje, pasireiškia kalbos sutrikimas ar veido asimetrija - tai gali būti insulto požymis. Taip pat pavojinga, jei žmogus po traumos jaučia tirpimą. Tokiais atvejais būtina skubiai kviesti greitąją”, - pabrėžia vaistininkė.
Pasak jos, susirūpinti reikėtų ir tuomet, jei tirpimas kartojasi dažnai, trunka ilgiau nei dešimt ar penkiolika minučių, atsiranda naktimis, visada jaučiamas toje pačioje vietoje arba jį lydi skausmas, deginimas ar intensyvus dilgčiojimas. Tokie simptomai gali rodyti nervo užspaudimą, laikysenos ar stuburo problemas.
Kaip palengvinti galūnių tirpimo simptomus?
Nėštumo metu organizme įvyksta daugybė pokyčių, kurie gali lemti įvairius nepatogumus, įskaitant galūnių tirpimą. Apie 70 proc. nėščiųjų patiria šiuos požymius. Laimei, yra keletas būdų, kaip palengvinti šiuos simptomus:
- Mityba: Svarbu valgyti reguliariai, laikantis sveikos mitybos principų. Geriau valgyti nedidelėmis porcijomis, bet dažnai ir lėtai. Vartoti daugiau augalinės ląstelienos, kad neužkietėtų viduriai. Vengti labai karšto ir šalto maisto, aštrių, sūrių, riebių patiekalų, užkandžių prieš miegą.
- Fizinis aktyvumas: Svarbus judėjimas: pasivaikščiojimai, plaukimas, mankšta. Lengvas fizinis aktyvumas gerina kraujo cirkuliaciją. Stengtis nesilankstyti, nekilnoti sunkių daiktų, nenešioti varžančių rūbų.
- Poilsis ir miegas: Vakarienę valgyti anksčiau ir neiti gulti iškart pavalgius (1-2 val. po valgio), pasikelti galvūgalį (aukštesnė pagalvė). Jeigu naktį pajuntate skausmą, iškart pakeiskite gulėjimo pozą. Stenkitės negulėti ant rankos, po ja pasidėkite pagalvę ar dvi.
- Vanduo: Per dieną išgerti pakankamai skysčių.
- Specialios priemonės: Galima naudoti specialius kremus, aliejus, masažuoti odą.
- Kompresinės kojinės: Gali pagerinti kraujotaką kojose ir sumažinti tinimą.
Pasak vaistininkės, nervų sistemai ypač svarbūs keli vitaminai ir mineralai:
- Vitaminas B1: Padeda perduoti nervinius impulsus. Jo trūkumas gali sukelti tirpimą, deginimo pojūtį ar silpnumą.
- Vitaminas B6 (piridoksinas): Reikalingas nervinių mediatorių gamybai. Jo trūkumas pasireiškia dilgčiojimu, nervingumu.
- Vitaminas B12 (ciankobalaminas): Būtinas nervų apsauginį dangalui - mielinui - palaikyti. Kai šio vitamino trūksta, dažnai juntamas simetriškas pėdų ar plaštakų tirpimas, sutrinka pusiausvyra.
- Vitaminas D: Susijęs su skausmo bei nuovargio jutimu.
- Vitaminas E: Apsaugo nervines ląsteles nuo pažaidos.
- Magnis: Padeda mažinti nervinę įtampą, mėšlungį ir gerinti miegą.
- Kalis: Svarbus nervinių impulsų perdavimui bei normaliai raumenų veiklai.
- Kalcis: Dalyvauja nervų ir raumenų signalų perdavime.
- Geležis: Reikalinga deguonies tiekimui nervams.
„Jei žmogus jaučia tirpimą ir dilgčiojimą - dažniausiai trūksta B grupės vitaminų. Jei jaučiamas ir mėšlungis - greičiausiai stinga magnio. Nuolatinis nuovargis bei keisti pojūčiai žiemą dažnai rodo vitamino D trūkumą”, - pažymi vaistininkė.
Norisi ranku raumenuku? • 5 min stebuklingi pratimai • stiprioms rankoms •
Kada reikia sunerimti?
Nors daugelis galūnių tirpimo atvejų nėštumo metu yra nekenksmingi ir praeina po gimdymo, svarbu atpažinti pavojingus simptomus, kurie gali reikšti rimtesnes sveikatos problemas:
- Staigus tirpimas vienoje kūno pusėje, kartu su kalbos sutrikimu ar veido asimetrija gali būti insulto požymis.
- Intensyvus, nuolatinis, ilgalaikis skausmas pilvo srityje nėra normalu.
- Kraujavimas ar neįprastos makšties išskyros (gausesnės, pakeitusios spalvą, su nemaloniu kvapu, lydimos niežulio ar skausmo).
- Priešlaikinio gimdymo požymiai: gimdos susitraukimai (daugiau nei 4 kartus per valandą) iki 37 nėštumo savaitės, sunkumo jausmas dubens srityje.
- Staigus veido, rankų ar kojų tinimas, ypač kartu su staigiu svorio priaugimu.
- Depresija, stiprus nerimas, panikos priepuoliai.
Jei pastebėjote bet kurį iš šių simptomų, nedelsdama kreipkitės į gydytoją. Svarbu atsiminti, kad kiekvienas nėštumas yra individualus, ir bet kokie neįprasti pojūčiai turėtų būti aptarti su gydytoju.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
