Nėščiųjų pykinimas: kodėl vargina vakarais ir kaip sau padėti?
Viena dažniausių nėštumo problemų - pykinimas, kuris kamuoja apie 70-90 proc. visų besilaukiančių moterų. Nors populiariai šis reiškinys vadinamas „rytiniu pykinimu“, tai nėra visai tikslus terminas, nes nėščiąsias jis gali ištikti bet kuriuo paros metu - tiek dieną, tiek ir naktį. Kai kurios moterys pastebi, kad vakare savijauta tampa dar prastesnė.
Kodėl pykinimas vargina ir kada jis prasideda?
Paprastai pykinimas ir vėmimas prasideda maždaug 5-6 nėštumo savaitę, nėščiosios organizme pasikeitus hormonams. Pykinimo ir vėmimo intensyvumas gali būti įvairus: nuo nedidelio šleikštulio iki tokio pykinimo, kurio priepuoliai kartojasi daugelį kartų per dieną. Nors pykinimas vadinamas rytiniu, kai kurioms moterims būdinga, kad vakare pasidaro dar blogiau, ypač dėl jautrumo įvairiems kvapams.
Pykinimas dažniausiai prasideda 4-7 savaitę ir baigiasi 12-14-16 savaitę. Vis dėlto, apie 20 proc. moterų šis nemalonus jausmas tęsiasi ir per ketvirtą bei penktą nėštumo mėnesį, o retais atvejais - iki pat gimdymo. Svarbu suprasti, kad tik pykinimas vaisiui nekenkia, tačiau svarbu užtikrinti pakankamą skysčių ir maistinių medžiagų kiekį.
Kaip palengvinti savijautą vakarais ir ne tik?
Kadangi vieno patarimo, padedančio visoms nėštukėms, nėra, tenka ieškoti individualiai tinkančių būdų. Štai keletas rekomendacijų, kurios gali padėti sumažinti pykinimą:
- Mitybos režimas: Valgykite nedidelėmis porcijomis, bet dažniau - ne rečiau kaip kas 2 valandas. Venkite labai riebaus, stipriai apkepto, rūkyto ar vytinto maisto.
- Užkandžiavimas: Ryte, dar nepasikėlus iš lovos, reikėtų sugraužti kietą sausainį, džiūvėsėlį ar gabalėlį džiovinto sūrio. Tai padeda, jei pykinimo priežastis - per mažas gliukozės kiekis.
- Skysčių vartojimas: Gerti reikia daug, bet mažais gurkšneliais tarp valgymų. Galite rinktis vandenį, buljonus, sultis ar gazuotus gėrimus su imbiero skoniu. Kai kurios moterys mini, kad „Borjomi” vanduo daro stebuklus.
- Kvapų vengimas: Vakarais dažnai tampame jautresnės kvapams - venkite virtuvės, maisto gaminimo, kavos, nevėdintų patalpų ar tabako dūmų.
- Imbieras ir kiti pagalbininkai: Imbieras - nuo seno žinomas kaip pykinimą slopinantis ingredientas. Galite vartoti imbiero arbatą ar jo miltelių preparatus.
- Poilsis: Stenkitės pailsėti, atsipalaiduoti ir vengti streso. Geras poilsis ir kokybiškas miegas ypač svarbūs pirmaisiais nėštumo mėnesiais.
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Jeigu pykinimas nėra stiprus, o nėštumo eiga nėra sunki, poveikio vaisiui tikrai nebus. Tačiau, jei moteris vemia kasdien ir po kelis kartus, negali valgyti ar gerti, kyla pavojus netekti skysčių, svorio ir sutrikti elektrolitų pusiausvyrai. Tokiais atvejais kyla pavojus, kad gali prireikti gydymo vaistais ar priežiūros ligoninėje.
Pirmojo trimestro prenatalinė joga pykinimui ir rytiniam pykinimui malšinti
| Priemonė | Kaip tai padeda? |
|---|---|
| Mažos porcijos | Neapsunkina skrandžio, lengviau virškinama. |
| Imbieras | Slopina skrandžio motoriką, mažina pykinimą. |
| Akupresūra (P6 taškas) | Natūralus būdas slopinti pykinimą spaudžiant tašką ant riešo. |
| Šaltas maistas | Mažiau dirgina organizmą kvapais. |
Jeigu Jus dažnai pykina, pykinimas pereina į vėmimą, o savijauta ženkliai prastėja, būtinai kreipkitės į gydytoją. Antroje nėštumo pusėje atsiradęs pykinimas gali rodyti rimtesnius sutrikimus, todėl būtina stebėti kraujospūdį ir kitus sveikatos rodiklius.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
