Nėštumo metu skausmai gali pasireikšti labai įvairiai - vienai tai bus tempimas kirkšnyse, kitai nugaros maudimas, trečiai - spaudimas dubenyje. Mes nekvestionuojame skausmo - mes jį priimame kaip žinutę, kad kūnui reikia dėmesio, paramos ir švelnaus, kryptingo judesio. Mano tikslas nėra „nuneigti“ skausmą, o padėti tau suprasti, kas jį sukelia ir kaip jį sumažinti, kad tavo kūnas galėtų tapti partneriu, o ne priešu nėštumo ir gimdymo kelyje.
Kas yra apvaliojo raiščio skausmas?
Apvalių raiščių skausmas yra dažnas ir nemalonus simptomas, pasireiškiantis nėštumo metu. Šie raiščiai padeda palaikyti augančią gimdą. Skausmas atsiranda, kai nėštumo metu šie raiščiai išsitempia ir sustorėja. Tai dažniausiai pastebima antrąjį nėštumo trimestrą, kai kūnas keičiasi, kad prisitaikytų prie augančio vaisiaus.
Apvalių raiščių skausmas reiškia aštrų ar skausmingą diskomfortą, paprastai jaučiamą apatinėje pilvo ar kirkšnies srityje. Skausmas yra bukas, tempiantis, o staigiai pasisukus, atsistojus, gali sudiegti labai aštriai, juntamas tarsi dūris. Apvalių raiščių skausmo trukmė gali skirtis - paprastai tai trunka nuo kelių sekundžių iki kelių minučių.
Apvaliųjų raiščių skausmas + kirkšnies skausmas nėštumo metu
Hormoninis fonas ir fiziniai pokyčiai
Hormoniniai pokyčiai yra vienas iš pagrindinių veiksnių. Nėštumo metu organizmas gamina tokius hormonus kaip relaksinas, kuris atpalaiduoja raiščius ir sąnarius, palengvindamas gimdymą. Šis hormonas sumažina kremzlių ir raiščių tankį, todėl jūs galite jausti maudimą pilvo srityje.
Per antrą nėštumo trimestrą viskas akivaizdžiai ima keistis. Augant kūdikiui, gimda plečiasi, taigi jūs pilnėjate ir apvalėjate. Kad prisitaikytų prie vis didėjančios gimdos apimties, tempiasi ją laikantys raiščiai. Apvalusis raištis fiksuoja ir laiko gimdą taisyklingoje padėtyje, gimdai plečiantis šis raištis įsitempia, todėl juntamas skausmas.
Kaip atpažinti ir palengvinti diskomfortą?
Apvalių raiščių skausmas paprastai yra gerybinė būklė ir nesukelia komplikacijų. Tačiau, nors tai gali būti nepatogu, tai nėra persileidimo požymis. Vis dėlto, svarbu atskirti, kas yra norma, o kada reikalinga gydytojo konsultacija.
Patarimai, kaip mažinti tempimo pojūtį:
- Pozicijos keitimas: Venkite staigių judesių ir stenkitės lėtai keisti pozicijas.
- Giluminių raumenų aktyvavimas: Gilusis pilvo raumuo - jį aktyvavus sumažėja apkrova raiščiams.
- Švelnus judėjimas: Švelnus pratimas, pavyzdžiui, vaikščiojimas, plaukimas ar prenatalinė joga, gali padėti išlaikyti lankstumą ir sumažinti diskomfortą.
- Kamuolys: Rekomenduojama įsigyti didelį kamuolį jogai ir jo pagalba daryti lengvus ir malonus atsipalaidavimo pratimelius - atsipalaiduoja raiščių tempimai ir šiaip atsipalaiduoja visas kūnas.
Kada verta kreiptis į gydytoją?
Apvalių raiščių skausmas paprastai nėra rimta būklė, todėl gydymas yra skirtas diskomforto mažinimui. Tačiau jei apvalių raiščių skausmą supainiosite su kitomis rimtomis ligomis, tokiomis kaip apendicitas ar persileidimas, delsimas kreiptis į gydytoją gali sukelti nereikalingą stresą arba netinkamą būklės valdymą.
Jeigu nemalonus maudimas ar pilvo skausmas užsitęsia, kreipkitės į šeimos gydytoją ar akušerį. Jie atliks išsamią ligos istoriją ir fizinį patikrinimą, paklaus apie skausmo pobūdį, vietą ir atsiradimo laiką.
| Būklė | Požymiai |
|---|---|
| Apvalių raiščių skausmas | Aštrus, duriantis, trumpalaikis, atsiranda pakeitus pozą. |
| Virškinimo sutrikimai | Susiję su mityba, dujų kaupimusi, pūtimu. |
| Paruošiamieji sąrėmiai | Silpni, nevalingi, neritmiški gimdos susitraukimai. |
| Nugaros skausmas | Juntamas juosmens ar kryžkaulio srityje, susijęs su svorio centru. |
Nėštumo metu dėl augančio vaisiaus įvyksta daug pokyčių moters organizme. Ne visi pokyčiai yra malonūs, bet guodžia tai, kad jie neamžini. Nes kai kūnas jaučiasi saugus, jis gimdo lengviau, kvėpuoja laisviau ir pasitiki labiau. Tu esi unikali, todėl ir pagalba turi būti pritaikyta būtent tau.