Būdai, kaip atsipalaiduoti ir susigrąžinti ramybę

Kiekvienas žmogus gyvenime patiria įvairių iššūkių, kurie gali sukelti baimę, nerimą ar net fiziologinį susikaustymą. Svarbu suprasti, jog tu esi daugiau nei tavo mintys ir fiziologinės reakcijos. Įvairios mūsų gyvenimo patirtys yra tiesiogiai susijusios su mūsų kūnu ir mintimis, todėl natūralu, jog po tam tikrų neigiamų įvykių kyla baimė, pyktis, nerimas ir gėda. Nors įvykusių patirčių iš savo gyvenimo ištrinti galimybės nėra, turime visas galimybes įveikti traumos pėdsakus ir susigrąžinti ramybę.

Knygos „Kūnas mena viską” autorius Bessel Van Der Kolk išskiria keturias pagrindines užduotis, kurias reikia įveikti, norint susigrąžinti laisvę į savo gyvenimą:

1. Rasti būdą, kaip tapti ramiam ir susikaupusiam;
2. Išmokti išlaikyti ramybę reaguojant į vaizdus, mintis, garsus ar fizinius pojūčius, primenančius praeitį;
3. Rasti būdą, kaip gyventi čia ir dabar, ir bendrauti su aplinkiniais;
4. Neturėti paslapčių nuo savęs, įskaitant paslaptis apie būdus, kurių griebėtės tam, kad išgyventumėt.

Emocijų priėmimas ir pagalba sau

Tavo kūnas jau dabar stengiasi susidoroti su praeities šešėliais; jis nori verkti, todėl svarbu jam leisti tai padaryti - šis procesas yra svarbus geresnei tavo savijautai. Kartais privalome „sulūžti”, kad galėtume savo gyvenimą kurti iš naujo, o leidimas sau išjausti susikaupusias emocijas gali būti puiki to pradžia. Svarbu priimti save tokią, kokia esi, su įvairiomis patirtimis ir jausmais, ir pasistengti tam tikrų įvykių neišstumti, o bandyti juos reflektuoti ir integruoti į savo gyvenimą.

Profesionali pagalba

Žinoma, tą geriausiai būtų daryti kartu su specialistu. Pagalbos būdų yra įvairių, tad gali išbandyti grupinę arba individualią terapiją. Jei jauti nerimą, įvairias neigiamas mintis ar baimę tam tikrose situacijose, gali pasidomėti kognityvine terapija. Ši terapijos kryptis orientuojasi į neigiamų minčių ir elgesio analizę bei korekciją. Jei neturėtum galimybės pagalbos ieškoti privačiai, yra galimybė kreiptis į psichikos sveikatos centrą.

Praktiniai patarimai intymumo srityje

Dažnai negebėjimas atsipalaiduoti vargina ir intymiame gyvenime. Tokiais atvejais svarbu suprasti šiuos aspektus:

• Savęs pažinimas: Pirmiausia reikia išmokti orgazmą suteikti pačiai sau, per masturbaciją, nepulant prie aršiausių priemonių.
• Atviras bendravimas: Nugalėti drovumą ir gėdą kalbėtis su partneriu yra būtina sąlyga norint jaustis patogiai.
• Ciklo įtaka: Moters orgazmas labai priklauso nuo ciklo laiko. Apie tai reikia pasikalbėti su vyru ir susitarti, kad mylintis moters orgazmas nėra privalomas tikslas.

Galiausiai, svarbu nepamiršti, kad mylintis jau pakankamai ilgą laiką, svarbiausia ne tikslas, o bendravimas ir pasitikėjimas. Jei jauti, kad šiandien ne orgazmo diena, pasakyk tai partneriui - svarbiausia yra atsipalaiduoti ir mėgautis procesu be baimės nuvilti kitą žmogų.

tags: #babe #reik #man #atsipalaiduot

• Vaikiško šaliko ilgis, medžiagos ir stilius
• Kodėl vyrai pakelia ranką prieš nėščias žmonas?
• Prisiminimai apie Apoloniją Grigonytę
• Nuotraukos: senoviniai lopšiai ir vežimėliai
• kaip taisyklingai prižiūrėti vaikų dantis