Aukštas korsetas po gimdymo: kelias į greitesnį atsistatymą ir komfortą
Neretai būsima mama per 9 mėnesius priauga 10-20 ir daugiau kilogramų, tad dažnai nėščioji sunerimsta ne tik dėl pasikeitusių kūno formų, bet ir dėl sveikatos. Daugelis besilaukiančiųjų tikisi, kad pagimdžiusios jos akimirksniu vėl bus lieknos. Deja, pagimdžius, pilvas lieka beveik toks pat didelis bei skauda nugarą ir juosmenį kaip ir nėštumo metu.
Po gimdymo persitempę odos audiniai negrįžta į pirminę padėtį, dingsta moters talijos formų grakštumas, eisena lieka sunki ir nerangi. Gimdos raumenys turi galimybę išsitempti iki 40 kartų, tačiau to negalima pasakyti apie pilvo srities raumenis, poodinę ląstelieną ir odą. Todėl dažnai po gimdymo likęs antsvoris ir odos perteklius pilvo srityje gražų moters kūną paverčia „bobutės“ figūra. Tačiau šių nemalonumų išvengti yra įmanoma, jeigu laiku bus imtasi tam tikrų priemonių.
Kodėl svarbu veikti laiku?
Jau nuo seniausių laikų gimdyvės ieškojo įvairių būdų, kaip greičiau susigrąžinti buvusias kūno formas po gimdymo. Tikriausiai dar jūsų senelės, o gal ir mamos, jus išnešiojo pilvą pasirišusios skaroje, o po gimdymo buvo apsivyniojusios rankšluosčiu. Pasak akušerės-ginekologės Rasos Jakutienės, intensyviausiai gimda traukiasi 6 pirmąsias savaites po gimdymo, o pilvo raumenys visiškai atsistato per pirmąjį pusmetį.
Gydytojai nustatė, kad pirmos 6-8 savaitės po gimdymo yra svarbiausios, kai kalbame apie kūno formų pokyčius. Šiuo metu pasiekti gerų rezultatų bus daug lengviau, nei savo kūno forma susirūpinus po pusmečio ar metų po gimdymo.
Specialių ortopedinių priemonių pagalba
„Norint, kad audiniai grįžtų į pirminę padėtį 2 ar 3 kartus greičiau, padėti gali specialios ortopedijos priemonės“, - teigia R. Jakutienė. Korsetas po gimdymo - tai specialus ortopedinis įtvaras, skirtas prilaikyti pilvo raumenims, padėti jiems ir vidiniams organams grįžti į pradinę padėtį po gimdymo. Diržas - korsetas po gimdymo bei specialios elastinės kelnaitės po gimdymo sustiprins ištemptus raumenis, prilaikys pilvuką, sumažins nugaros nuovargį. Todėl jų dėka pagerės Jūsų savijauta. Be to, korsetai bei kelnaitės po gimdymo padės 2-3 kartus greičiau susigrąžinti buvusias kūno linijas.
Pagrindinės ortopedinių priemonių rūšys
- Kompresinės kelnaitės: Jų dėvėjimą galima pradėti jau kitą dieną po gimdymo ir rekomenduojama nešioti apie 1-3 mėn. Jos švelniai priglunda prie odos ir puikiai prilaiko po nėštumo išsitampiusius ir nusilpusius pilvo raumenis, padeda greičiau susigrąžinti pilvo ir liemens formas bei odos stangrumą.
- Elastinis fiksuojamasis juosmens įtvaras (korsetas): Gydytoja R. Jakutienė dažnai ką tik pagimdžiusioms moterims rekomenduoja elastinį fiksuojamąjį juosmens įtvarą. „Jis - tvirtesnis už kelnaites, tad ypač tinka po cezario pjūvio - prilaikoma žaizda mažiau juda, o kai mažiau juda - mažiau ir skauda, moteris jaučia psichologinį saugumą. Fiksuojamasis įtvaras tolygiai paskirsto nugarai ir juosmeniui tenkantį krūvį, todėl su įtvaru lengviau judėti, neskauda juosmens ir nugaros, netirpsta kojos“, - komentavo R. Jakutienė. Korsetas po gimdymo prilaiko pilvo sienelę, taip pat gerina laikyseną, nuima papildomą apkrovą nuo stuburo, o tai bus aktualu toms, kurios susiduria su nugaros skausmais. Korsetą reikėtų dėvėti dieną, kai užsiimate namų ruošos darbais, einate pasivaikščioti ar sportuojate. Korsetus po gimdymo rekomenduojama dėvėti 1-3 mėn.
Nėštumo diržas vs. Korsetas po gimdymo
Prekės šioje kategorijoje gali būti dviejų tipų. Vieni diržai yra skirti nėščiosioms. Toks, kompresinis, bet elastingas diržas priglunda prie odos ir paskirsto apkrovą, sumažindamas apatinei nugaros daliai tenkančią dalį. Jo nauda jaučiama ir nuo pirmųjų nėštumo mėnesių. Moderniausi nėščiųjų diržai prilaiko pilvą, padidina patogumą kasdienėje veikloje, leidžia gerai cirkuliuoti orui, kad nekaistų oda.
Taip pat yra ir specialus diržas po gimdymo. Tai - po natūralaus gimdymo ar po cezario operacijos tinkamas produktas. Jį pirkti tikrai gali apsimokėti, kadangi jis skirtas raumenų tonuso pilvo srityje stiprinimui bei pilvo prilaikymui. Elastingas ir tamprus diržas prisitaiko prie jūsų kūno formų ir paskirsto apkrovą bei stimuliuoja reikiamas zonas taip, kad būtų jaučiama maksimali nauda pilvui.
Korsetai, diržai nėštumo laikotarpiu ir po gimdymo. Kaip pasirinkti
Asmeninė patirtis: kodėl verta nedelsti?
Juosmens įtvaro efektyvumu, siekiant susigrąžinti iki nėštumo turėtas formas bei pagerinti sveikatą, neseniai įsitikino mama Ieva Paliliūnienė. „Fiksuojamąjį juosmens įtvarą pradėjau nešioti po gimdymo praėjus savaitei. Kai tik jį užsidėjau, supratau, kad tai reikėjo naudoti jau iškart po gimdymo. Tokiu atveju būčiau daug greičiau pasijutusi geriau“, - pasakojo moteris.
Po nėštumo susilpnėjo Ievos nugaros raumenys, kaip ji pasakojo, moteris vaikščiojo pakumpus, sukritusi. Padėtį taisė specialus įtvaras. Jis padėjo atsitiesti, sutvirtinti nugaros raumenis, o tai, kad traukiasi jos pilvukas, Ieva pastebėjo jau kitą dieną. „Nors prieš tai į šias priemones žiūrėjau skeptiškai, dabar įsitikinau, kad juosmens įtvaras daro stebuklus“, - tvirtino jauna mama.
Ieva pasakojo, jog kelios jos draugės po gimdymo nedėvėjo nei juosmens įtvaro, nei kelnaičių, tad dabar dėl to gailisi. Norint susigrąžinti buvusias kūno linijas, joms prireikė daug daugiau jėgų, pastangų ir laiko. „Nesu sportiška, tad žinojau, kad po gimdymo greit savaime neatsistatysiu, dėlto iš anksto pradėjau domėtis, kas galėtų pagelbėti, - pasakojo I. Paliliūnienė. - Pasidomėjusi ortopedijos priemonėmis bei pasikonsultavusi su gydytojais, nusprendžiau išbandyti juosmens įtvarą iš Sveikatinės. Dabar gailiuosi tik vieno - kad įtvaro nepradėjau nešioti iškart po gimdymo. Laukiau savaitę. Tad visoms būsimoms mamoms patariu nedelsti ir džiaugtis rezultatais!” Ieva sąžiningai nešiojo įtvarą nuo ryto iki vakaro. Jis ir elastingas, bet ir tvirtas kartu, netrukdo lenktis, nors ji stengėsi kuo tvirčiau segti.
Kitos mamos patirtis rodo, kad „naudojau korsetą po gimdymo - pirkau "būk mama" parduotuvėje, man tikrai geriau nei kelnaitės - pirmą dieną vos vos užsegiau, o po penkių dienų jau net laisvokas buvo. Nes korsetą kiek reikia, tiek suverži segdama (segasi ant lipukų), segti reikia atsigulus ant nugaros. Dydis - kokia talija buvo iki nėštumo, nesusiraitė man sėdantis, nes pirkau tokį, kur su pakietinamais strypeliais abiejuose šonuose.“
Kaip pasirinkti tinkamą korsetą?
Korsetus po gimdymo būna įvairių formų, ilgių, taip pat būna pagaminti iš įvairių medžiagų. Čia pateikiame sąrašą požymių, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį, rinkdamiesi korsetą:
Korseto ilgis
Rinkdamiesi korsetą tikriausiai pastebėjote, jog jų būna įvairių ilgių. Korsetai po gimdymo gali būti tiek įprasto ilgio (iki 25 cm), tiek ilgi - ilgesni nei 25 cm. Ilgesni korsetai labiau tiks aukštesnėms moterims, kurių ūgis 180 cm ir daugiau.
Korseto stiprumas ir medžiaga
Skirtingų gamintojų bei iš skirtingų medžiagų pagaminti korsetai yra ir skirtingo stiprumo, tai reiškia jie gali lengvai arba itin stipriai prilaikyti pilvo raumenis.
Specializuoti korsetai
- Sportiniai arba korsetai po gimdymo sportui: Tai dar viena korsetų rūšis, apie kurios įsigijimą reikėtų pagalvoti toms mamoms, kurios planuoja sportuoti ar aktyviai leisti laiką augindamos mažylį.
- Korsetas su kelnaitėmis: Renkantis korsetą reikėtų atkreipti dėmesį ir į tai, kad yra modelių su įvairiomis papildomomis detalėmis. Korsetas su kelnaitėmis gali būti patogus tuo atveju, jei tradicinis korsetas jums nepatogus, jo neišeina išlaikyti reikiamoje padėtyje.
Svarstymai ir perspėjimai
Kaip ir kiekvienos moters nėštumas yra skirtingas, taip ir raumenų atsistatymo greitis skiriasi. Tačiau korsetas po gimdymo yra ta priemonė, kuri gali padėti greičiau susitraukti pilvo srities raumenims ir grįžti į pradinę, prieš gimdymą buvusią ar jai artimą, padėtį. Vis dėlto, svarbu atkreipti dėmesį į individualius poreikius ir gydytojų rekomendacijas.
Nors kai kurios mamos teigia, kad „man po CP gydytojas neleido jokiu korsetu detis“, ir „pilvas geriausiai susitrauke ir be ju pagalbos“, o kiti svarsto, kad „kazkaip galvoju, kad tie dirzai, korsetai gal net ir nereikalingi, nebent krastutiniais atvejais, kai tikrai virssvoris didelis. Organizmas pats sussitvarkyti turetu, o moters oda elastinga, ji per laika pati susitraukia“, svarbu įvertinti visus aspektus. Kai kurios nuomonės teigia, kad „korsetas leidzia aptingti juosmens raumenynui ir ilgiau pilvuko traukimosi procesas uztrunka“, taip pat „kadangi neturėjau nei korseto, nei kalnaičių tokių, nežinau aš ar gerai, ar blogai, bet gimda geriausiai traukiasi natūraliai, maitinant krūtimi. O tie suspaudimai visi tikrai suteikia galimybę tinginiauti raumenims, kaip pvz. ir nėščiosios diržas.“ Tačiau, jei gimdėte natūraliai, korsetą galite segtis jau kitą dieną, jei jums buvo atliktas cezario pjūvis, tuomet dėl korseto dėvėjimo turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Ilgiau nei 3 mėn. korsetų dėvėjimas paprastai nėra rekomenduojamas.
Ne tik korsetas: mankšta ir subalansuota mityba
Atrodo, pagimdžius - pats metas pradėti lieknėti - sportuoti, sveikai maitintis, tačiau pasaulį ką tik išvydusiam stebuklui dėmesio reikia 24 valandas per parą. Specialios kelnaitės ir juosmens įtvarai - puikiai tinkančios priemonės norint padailinti ir greičiau susigrąžinti prieš nėštumą buvusias kūno formas. Tiesa, tai nepadės atsikratyti nereikalingų kilogramų, tam reikėtų subalansuoti mitybą ir bent keliolika minučių per dieną pasimankštinti.
Puikiai tinka vaikščiojimai stumiant naujagimio vežimėlį bei įvairūs pratimai pilvo presui. Gydytojos R. Jakutienės teigimu, internete yra daug įvairių pratimų pilvo presui bei patarimų, kaip atgauti formas po gimdymo. „Ką tik pagimdžiusios mamytės buriasi į grupes, kartu renkasi su mažyliais sportuoti. Galima sportuoti kūdikį pasiguldžius ant pilvo, o lauke - remiantis į vežimėlį. Iš tiesų mamos turėtų nepamiršti rūpintis savimi, kol nėra didesnių problemų. Dažnai patarus ką tik pagimdžiusioms mamytėms iš pat pradžių dėtis įtvarą ar suspaudžiančias kelnaites, jos tik numoja ranka, - pasakojo akušerė-ginekologė R. Jakutienė. - O po kurio laiko grįžta verkdamos, ką daryti su komplikacijomis, skausmais.“
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
