Nors vitaminai yra būtini organizmo funkcijoms palaikyti, stiprinti imuninę sistemą bei užtikrinti sklandų vaisiaus vystymąsi, besaikis maisto papildų vartojimas gali būti pavojingas. Klaidingas įsitikinimas, kad vitaminų neįmanoma perdozuoti, dažnai tampa rimtų sveikatos problemų priežastimi. Nėščiosios, natūraliai norinčios užtikrinti geriausias sąlygas būsimam vaikeliui, dažnai susiduria su dilema, kiek ir kokių papildų vartoti.
Kodėl perdozavimas yra reali grėsmė?
Vitaminų perdozavimas dažniausiai atsiranda dėl neatsargumo viršijant nustatytą paros dozę arba vartojant kelis skirtingus maisto papildus, nepatikrinus, ar jų sudėtis nesikartoja. „Perdozavimo rizika atsiranda, jei moteris vienu metu vartoja keletą maisto papildų, kurių sudedamosios dalys dubliuojasi, pavyzdžiui, vienu metu geria vitaminus nėščiosioms, odai ir akims, o į juos visus įeina vitaminas A“, - įspėja vaistininkė Kristina Šnirpūnienė.
Pavojingiausia perdozuoti riebaluose tirpius vitaminus (A, D, E), nes jie kaupiasi kepenyse ar riebaliniame audinyje. Nors vandenyje tirpūs vitaminai (C ar B grupė) lengviau pasišalina iš organizmo, jų perteklius taip pat gali sukelti nepageidaujamų reakcijų.
Vitamino C perteklius ir jo pasekmės
Vitaminas C yra vandenyje tirpus vitaminas, todėl organizmas gali išplauti jo perteklių, kurio jam nereikia. Vis dėlto, ilgą laiką vartojant dideles dozes, gali atsirasti neigiamų simptomų.
- Virškinimo sutrikimai: viduriavimas, rėmuo, pykinimas.
- Inkstų akmenys: didelės dozės gali parūgštinti šlapimą ir paskatinti akmenų susidarymą.
- Kiti požymiai: galvos skausmas, geležies kaupimasis, kuris gali pažeisti audinius.
Nėščiosioms rekomenduojama paros norma yra apie 100 mg. Nors susirgusi sloga ir kelias dienas pavartojus 500 mg vitamino C nieko blogo nenutiks, ilgalaikis didesnių kiekių vartojimas apsunkina inkstų veiklą.
Kiti svarbūs vitaminai ir rizikos nėštumo metu
Siekiant išvengti komplikacijų, svarbu žinoti pagrindinių vitaminų ypatumus bei jų saugias normas:
| Vitaminas | Pagrindinė funkcija | Rizika perdozavus nėštumo metu |
|---|---|---|
| Vitaminas A | Placentos formavimasis, vaisiaus augimas | Apsigimimai, širdies anomalijos |
| Vitaminas D | Imuninė sistema, kaulų mineralizacija | Inkstų pažeidimai, širdies anomalijos |
| Vitaminas E | Antioksidantas, audinių atsinaujinimas | Kraujo krešėjimo sutrikimai |
Svarbios taisyklės būsimoms mamoms
- Pasitarkite su gydytoju: Prieš pradedant vartoti bet kokius papildus, būtina atlikti kraujo tyrimus ir įsitikinti, ar organizmui tikrai trūksta tam tikrų medžiagų.
- Prioritetas - subalansuota mityba: Pagrindinis maistinių medžiagų šaltinis turėtų būti visavertis maistas, kuris užtikrins saugų vitaminų kiekį.
- Venkite „saujos“ vitaminų: Jei susidaro daug skirtingų papildų, peržiūrėkite jų sudėtį, kad išvengtumėte medžiagų dubliavimosi.
- Atsargiai su žolelėmis: Nėra pakankamai tyrimų, kurie įrodytų daugelio vaistažolių saugumą nėštumo metu, todėl jų vartojimą reikėtų riboti.
Prisiminkite, kad daugiau ne visada reiškia geriau. Kiekviena besilaukianti moteris nori sklandaus nėštumo, todėl visada laikykitės auksinės saikingumo taisyklės ir, kilus abejonėms, kreipkitės į specialistus.
tags: #vitaminas #c #perdozavimas #nestumo #metu