Sveika Nėštumo Mityba: Mikroelementų Svarba ir Papildų Pasirinkimas

Nėštumo laikotarpis - tai ypatingas laikas kiekvienos moters gyvenime, kuomet tinkama mityba ir pakankamas visų reikiamų mikroelementų kiekis tampa gyvybiškai svarbūs tiek būsimos mamos, tiek besivystančio kūdikio sveikatai. Mityba yra būtina žmogaus egzistavimui. Kiekvienai reakcijai, biocheminiam ir fiziologiniam veiksmui, kurie vyksta organizme, reikalingos maistinės medžiagos. Tiksliai parinktos veikliosios ir maistinės medžiagos, tokios kaip vitaminai, riebalai, mineralai bei amino rūgštys, leidžia funkcionuoti mūsų organizmui. Kai reikalingų medžiagų negauname su maistu, organizme vyksta tam tikri pokyčiai. Su maistu gaunami vitaminai ir mineralinės medžiagos yra būtini daugeliui organizme vykstančių procesų. Vitaminai yra organiniai junginiai, kuriuos gauname su maistu, tačiau jie nesuteikia energijos ir nėra naudojami kaip organizmo statybinės medžiagos. Mineralinės medžiagos yra cheminiai elementai, kuriuos taip pat gauname su maistu. Visi vitaminai ir mineralai yra labai svarbūs, tačiau kelių iš jų svarba nėštumo metu yra ypatinga.

Svarbiausi Mikroelementai Nėštumo Metu

Folio Rūgštis (Vitaminas B9): Gyvybiškai Svarbi Vaisiaus Vystymuisi

Folio rūgštis yra vienas labiausiai ištirtų mikroelementų, kalbant apie nėštumą. Tyrimų metu nustatyta, kad pakankamas folio rūgšties kiekis mažina vaisiaus nervų sistemos problemų tikimybę. Sudėtyje esanti folio rūgštis prieš pastojimą ir ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu yra labai svarbus siekiant išvengti besivystančio vaisiaus nervinio vamzdelio defektų. Taip pat, nėštumo metu ši medžiaga palaiko nervinio vamzdelio vystymąsi bei būtina motinos ir besivystančio kūdikio raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui. RPN Lietuvoje yra nustatytos remiantis Europos Komisijos direktyva ir patvirtintos Lietuvos sveikatos apsaugos ministro. Folio rūgšties šaltiniai: pupelės, lęšiai, žirniai, špinatai, šparagai, kiaušinio trynys, kepenys, grūdai ir gaminiai iš jų (duona, makaronai, dribsniai).

DHR (Dokozaheksaeno Rūgštis): Smegenų ir Akių Vystymosi Pagrindas

Be to, DHR (dokozaheksaeno rūgštis) įtraukimas į maisto rutiną prieš pastojimą gali prisidėti prie reprodukcinės sveikatos ir padidinti pastojimo galimybes. Nėštumo metu šis elementas padeda vystytis vaisiaus smegenims ir akims. Svarbus elementas besiformuojančiai nervų sistemai ir smegenims, padeda išvengti nervinio vamzdelio defektų.

Kiti Būtini Vitaminai ir Mineralai

• Geležis: Geležis yra svarbi kiekvienai moteriai, o ypač - besilaukiančiai. Ji yra nepakeičiamas mikroelementas placentos ir vaisiaus vystymesi, o taip pat skatina kraujo gamybą organizme, gerindama vaisiaus aprūpinimą deguonimi. Būtina raudonųjų kraujo kūnelių gamybai, jungiamiesiems audiniams, kaulams. Šaltiniai: raudona mėsa, paukštiena, ankštinės daržovės (pupelės, lęšiai), tamsiai žalios daržovės (brokoliai, salotos). Augalinės kilmės geležis pasisavinama prasčiau, todėl kartu reikėtų vartoti vitaminą C, palengvinantį įsisavinimą (pvz., apšlakstykite salotas citrinų sultimis).
• Vitaminas D: Būtinas kaulų, dantų formavimuisi. Šaltiniai: saulės šviesa yra svarbiausias vitamino D šaltinis, todėl kraštuose, kur jos nedaug, vitamino D dažnai organizmas pagamina nepakankamai. Nors vitamino D galima rasti maisto produktuose, kaip kad: riebioje žuvyje, kiaušiniuose ar raudonoje mėsoje, ten esantys kiekiai gali būti pakankami.
• Cinkas: Padeda palaikyti normalų vaisingumą ir reprodukciją, normalią imuninės sistemos veiklą, normalią pažinimo funkciją, normalią DNR sintezę, padeda palaikyti normalią kaulų, plaukų, nagų, odos būklę. Dalyvauja ląstelių dauginimosi, atsistatymo procese, nuo seno žinomas kaip skatinantis žaizdų gijimą.
• Vitaminas C: Štai C vitaminas nėštumo metu taip pat stiprina imunitetą. Jis veikia kaip antioksidantas, nukenksminantis laisvuosius radikalus.
• B Grupės Vitaminai: Negalima nepaminėti ir to, kokį svarbų vaidmenį vaidina B grupės vitaminai nėščiosioms. Būtent B grupės vitaminų kompleksą sudaro net aštuoni skirtingi vitaminai. Pirmojo ir trečiojo trimestro metu moteriai būdinga jausti nuovargį ir išsekimą. Šie vitaminai nėščiai moteriai gali suteikti daug energijos ir pagerinti nuotaiką.

Svarbiausi vitaminai ir mineralai nėštumo metu

Maisto Papildų Reikšmė Šiuolaikiniame Pasaulyje

Mityba, papildyta maisto papildais, yra reikalinga. Liūdna, tačiau šių dienų moderniame pasaulyje negalime 100% pasitikėti maisto produktų kokybe ir maistingumu. Juk labai svarbu maisto produktų šviežumas ir maistinių medžiagų kiekis, kuris yra stipriai sumažėjęs dėl nualintų dirvožemių bei įvairių aplinkos veiksnių. Atsiranda vis daugiau sveikatos nusiskundimų, kurie vienaip ar kitaip yra susiję su negaunamu reikiamu maisto medžiagų kiekiu. Dažnai organizmo poreikis specifinėms maisto medžiagoms yra labai didelis ir jas gaunant tik su maistu, organizmas nesugeba jų sukaupti ilgesniam laikotarpiui. Atlikus apklausas, akivaizdu, kad maisto papildus reikėtų vartoti žmonėms, besiskundžiantiems sumažėjusiu vitaminų ir mineralinių medžiagų kiekiu. Dažniausiai tai - aktyvų gyvenimo būdą gyvenantys žmonės, vegetarai, veganai, senyvo amžiaus žmonės, liekno kūno sudėjimo, nėščiosios bei krūtimi maitinančios moterys, rūkaliai, vartojantys alkoholį bei dažnai besilaikantys dietų. Žinoma, visų svarbiausia tai, ką valgome ir kaip dažnai mankštinatės. Maisto papildai yra vitaminų, mineralų ir kitų medžiagų (pvz., omega-3 riebalų rūgščių) kompleksai.

„Viridian“ - Etika ir Kokybė Nėščiųjų Mitybai

Maisto papildas prieš ir nėštumo metu Viridian Folic Acid&DHA 90 kaps. - tai veganiški maisto papildai, kurie padeda sumažinti nuovargį. Šis produktas turi reikiamus folio rūgšties kiekius sudėtyje, kurie yra rekomenduojami nėščiosioms moterims. Naudojant šiuos maisto papildus, galėsite prisidėti prie tinkamos savo sveikatos palaikymo. Privalumai: Sudėtyje yra gausu folio rūgšties ir DHR, puikiai tinka prieš ir nėštumo metu, greitai pasisavinama jūsų organizmo, padeda sumažinti nuovargį, prisideda prie vaisiaus sveikatos, veganiškas produktas, kuris pagamintas be palmių aliejaus ir GMO.

„Viridian“ kompanija buvo įkurta 1999 m. Didžiojoje Britanijoje. Svarbiausi „Viridian“ principai yra gaminti tokius produktus, kurie pasižymėtų aukščiausiais etikos standartais ir sukurti paramos fondą skurstantiems vaikams bei aplinkosaugai. „Viridian Nutrition“ yra lyderiaujanti etiškų vitaminų gamintoja. Kompanija Didžiojoje Britanijoje buvo nominuota produktų žurnaluose Ethical Consumer (Etiškas pirkėjas) bei The Good Shopping Guide (Gerų pirkinių gidas). „Viridian“ etika apima ingredientų paiešką ir gamybą. Pagamintuose produktuose nėra genetiškai modifikuotų ar spinduliuotės paveiktų ingredientų, o veikliosios bei maistinės medžiagos 100% aktyvios ir be priemaišų. Kompanija nenaudoja cukraus, dažomųjų ar dirbtinių skonį gerinančių medžiagų, todėl produktai yra švarūs ir visiškai gryni. Grynumo svarba - ar žinote, kad daugiau nei 50% tablečių yra gaminamos naudojant klijus, žinomus kaip rišikliai, kurie išlaiko tabletės formą? Maisto papildų gamyboje leidžiama naudoti gausybę užpildų, surišėjų, apvalkalų, dažiklių ir skonį suteikiančių medžiagų. „Viridian Nutrition“ naudoja itin mažai pakavimo medžiagų ir viskas, įskaitant stiklo tarą, yra gaminama iš perdirbtų medžiagų arba medžiagų, kurias galima perdirbti.

„Viridian“ maisto papildai turi „Soil Association“ sertifikatą - tai yra Didžiosios Britanijos sertifikavimo institucijos išduodamas pažymėjimas, suteikiamas tik tuomet, jei produkte yra daugiau nei 95 procentai ekologiškos žaliavos. Šis sertifikatas garantuoja, kad produkte nėra žmonėms ar aplinkai kenksmingų medžiagų - parabenų, dirbtinių kvapiklių, dažiklių, naftos chemijos produktų. „Soil Association” sertifikuoti produktai yra biologiškai suyrantys ir nežalingi aplinkai. Kompanijos, norėdamos gauti šį sertifikatą, turi įrodyti kiekvienos naudojamos medžiagos ekologišką kilmę ir teikti tikrinti kiekvieno naujo produkto cheminę formulę bei etiketes. Sertifikuotos kompanijos įsipareigoja kasmet tikrinti savo gamybinius įrengimus ir atlikti naudojamų medžiagų auditą.

„Viridian Nutrition“ kompanija yra atsakinga ir laikosi „žaliojo verslo“ principų - daugiau nei 40 proc. „Viridian“ atsakingai renkasi savo prekybos vietas ir specialistus, kurie galėtų patarti, kokius produktus vartoti. Iki šiol „Viridian Nutrition“ paaukota paramos suma viršija 165.000£, įskaitant aukojimą fondams, tokiems kaip: „Friends of Earth“, „NSPCC“, „Woodland Trust“, „Jack and Jill Foundation“, „Comic Relief“, „RSRB“, „Terrence Higgins“, „The Woodland trust“, „Save the Children“ ir kitiems.

Svarbios Pastabos Dėl Maisto Papildų Vartojimo

Rekomenduojama dozė per dieną - nuo 1 iki 2 kapsulių. Vartokite produktą kartu su maistu, užgerdami gausiu vandens kiekiu. Svarbu! Neviršykite rekomenduojamos paros dozės bei nevartokite maisto papildų, kaip mitybos pakaitalo. Jeigu pajutote šalutinį poveikį, nutraukite maisto papildo vartojimą bei kreipkitės į gydytoją. Nėštumo arba žindymo laikotarpiu būtina pasitarti su gydytoju. Maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas. Vitaminų ir mineralų svarbos paneigti neįmanoma, tačiau daugiau ne visuomet reiškia geriau, tad nereiktų pamiršti ir jų perdozavimo sukeliamų rizikų moters ir vaisiaus sveikatai. Pavyzdžiui, buvo vertinamas nėštumo metu itin svarbios folio rūgšties (vitaminas B9) ir kitų vitaminų perteklius nėštumo metu. Patikusias prekes galite pasižymėti ir pasirūpinti atsargomis visam nėštumo laikotarpiui. Atsiskaityti už prekes, perkamas internetu galite saugiai, labai įvairiais būdais. Rinkitės mokėjimą per elektroninę bankininkystę, kortele arba vietoje - siuntų terminale, atsiimant fizinėje vaistinėje, kurjeriui. Iš gausaus sąrašo taip pat išsirinkite patogiausią būdą atsiimti vitaminus nėščiosioms. Platintojas: UAB „Bioklinika“, Studentų g. 37, LT-51364 Kaunas, Jungtinė Karalystė.

tags: #verdin #nestumo #metu

• Kuo ypatingas šv. Teresės „Mažasis kelias“ į šventumą?
• Nagų grybelio gydymas nėštumo metu
• Kodėl verta rinktis medinius žaislus?
• Įrankiai pradedantiesiems žvejams
• Įrankiai pradedantiesiems žvejams