Grūdinimasis - tai organizmo vidinių rezervų didinimas per gamtos veiksnius: orą, vandenį ir saulę. Nuo seniausių laikų kiekvienoje kultūroje randame papročių ir tradicijų stiprinti augančios kartos sveikatą, nes buvo žinoma, kad sveikatos pagrindus reikia kloti nuo pat mažens. Organizmo grūdinimas yra neatskiriama fizinės kultūros dalis.
Kodėl svarbu grūdinti kūdikį?
Vystantis civilizacijai, žmogus aplink save sukūrė komfortišką mikroklimatą, tačiau tai sukėlė nepageidautinų pasekmių. Didelis vaikų sergamumas rodo, kad mūsų gyvenimo būdas ir ta dirbtinė aplinka, kurioje mes gyvename, atsiliepia neigiamai. Vaikas nesugeba įveikti net menkiausių išorės sąlygų nukrypimų, o šiltnamio sąlygomis auginami mažieji bijo net mažiausio vėjelio.
Grūdinami vaikai rečiau serga, o susirgę lengviau ir greičiau pasveiksta. Be sveikatos stiprinimo, grūdinimas turi ir kitą pusę - tai organizmo imuninės sistemos stiprinimas. Užgrūdintas organizmas pradeda greičiau reaguoti į oro temperatūros svyravimus, lavinamos širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo, virškinimo sistemos.
Pagrindiniai grūdinimo principai
Norintys užauginti užgrūdintą ir sveiką mažylį tėveliai turėtų nepamiršti dviejų svarbiausių grūdinimo principų - grūdinti reikia pamažu, nepersistengiant ir nuolat. Gydytojai pataria pradėti grūdinti kūdikį jau nuo gimimo, tačiau tai galima pradėti daryti ir vėlesniame amžiuje.
- Sistemingumas: Grūdinimosi įprotis susiformuoja per keletą mėnesių, o nutraukus procedūras poveikio netenkama per 2-3 savaites.
- Nuoseklumas: Didinti procedūrų intensyvumą geriau pamažu, kasdien.
- Individualumas: Kiekvienam kūdikiui procedūros turi būti parenkamos pagal jo savijautą.
- Pozityvumas: Grūdinimas turi būti malonumas ir smagus žaidimas. Jei vaikas neramus, verkia ar kitaip sunegaluoja, grūdinimą reikia nutraukti.
Pirmasis kūdikio maistas – išsamus kietojo maisto pradėjimo vadovas
Vandens procedūros: nuo aptrynimų iki plaukimo
Vanduo ypač tinka vaiko organizmui stiprinti, nes jame mažėja kūno įtampa, atsipalaiduoja raumenys ir gerėja medžiagų apykaita. Hidroterapija - tai įvairios temperatūros gėlo vandens naudojimas sveikatinimui ir organizmo grūdinimui.
Rekomenduojami vandens grūdinimo būdai:
| Procedūra | Amžius | Ypatumai |
|---|---|---|
| Aptrynimai drėgnu rankšluosčiu | Nuo 4-6 mėn. | Pradedama nuo 35-36 °C vandens, vėliau temperatūra kas antrą dieną mažinama 1 laipsniu. |
| Plaukdymas vonelėje | Nuo 4-6 sav. | Skatina motoriką, koordinaciją ir raumenų atpalaidavimą. Trukmė 20-30 min. |
| Apipylimai | Vyresniems vaikams | Pati prieinamiausia procedūra. Pilama nuo galvos, nes odos receptorių stimuliavimas formuoja organizmo reakciją. |
Papildomi grūdinimo metodai
Be vandens, labai svarbūs yra ir kiti gamtos veiksniai:
- Grynas oras: Tai pats paprasčiausias grūdinimo būdas. Nuolat vėdinkite mažylio kambarį ir stenkitės kasdien pabūti gryname ore, nepaisant oro sąlygų.
- Saulės vonios: Saulės spinduliai padeda organizmui gaminti vitaminą D. Būtinai naudokite apsauginius kremus ir venkite tiesioginės saulės piko metu (nuo 11 iki 16 val.).
- Vaikščiojimas basomis: Tai natūralus pėdų aktyvių taškų masažas, stiprinantis kojų raumenis ir apsaugantis nuo plokščiapėdystės. Tinka pajūrio smėlis arba švari žolė.
- Pirtis: Lietuvoje mažylius grūdinti pirtyje dar nėra labai įprasta, tačiau Suomijoje šis metodas itin populiarus ir padeda užauginti sveikus vaikus. Prieš pradedant, būtina pasitarti su pediatru.
Kūno grūdinimas - vienas iš sveikatos stiprinimo būdų. Reguliarus ir sistemingas pabuvimas šaltesniame, nei įprasta, ore ar kūno apliejimas vėsiu vandeniu daro įtaką imuninei sistemai, medžiagų apykaitai bei psichoemocinei būklei. Atminkite, kad jūsų asmeninis pavyzdys ir rami, žaisminga atmosfera yra geriausias būdas suformuoti vaiko įprotį gyventi sveikai.
tags: #vandens #vonios #grudinimas #kudikiams