Turbūt norėtumėte, kad vaikas miegotų visą naktį be nubudimų? Jei vaikas yra išmokęs užmigti pats, šie nubudimai nepatogumų nekelia. Tiesą sakant, tėvai jų net nepastebi. Problemų kyla tuomet, jei vaikas yra įpratęs užmigti padedamas tėvų - glostomas, kalbinamas, maitinamas, sūpuojamas. Šie nubudimai trukdo išsimiegoti ne tik tėvams.
Kodėl vaikas gali verkti naktį?
Dažniausiai minimos priežastys yra alkis arba liga. Jei vaikas serga, nubusti jis gali dėl prastos savijautos. Tačiau miego sutrikimus gali lemti ir išoriniai veiksniai: pervargimas, pokyčiai, adaptacija darželyje, atostogos su nauja miego vieta, sunkių artimųjų ligų, šeimoje juntama įtampa, nerimas. Vaikai jautriai reaguoja į aplinką ir iš mūsų perima daugyę emocijų.
Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į šias medicinines priežastis:
- Fizinis diskomfortas dėl odos problemų - sausumo, alergijų, bėrimų, niežulio.
- Nosies problemos - adenoidai, alerginė sloga.
- Geležies elemento stoka.
- Specifiniai, epilepsiniai reiškiniai miego metu.
Kas yra naktiniai siaubai ir kaip juos atpažinti?
Tai tipiški ir labai specifiniai prabudimai, kuriuos seka klyksmas, siaubas akyse, platūs vyzdžiai, prakaitavimas. Vaikas gali muštis, neatpažinti ir negirdėti jūsų, nepasiduoti raminimui. Tai neretai vyksta pirmoje nakties pusėje, praėjus 2-3 valandom nuo užmigimo. Tokių naktų vaikas pats neprisimena, jis giliai miega, nors ir atrodo prabudęs.
Skirtingai nuo košmarų sapnavimo, kurie vyksta paryčiais greito miego fazėje ir kuriuos vaikas atsimena, naktiniai siaubai nėra liga, o žmogaus tapatybės dalis. Abiem atvejais nereikia vaiko žadinti, nes neretai to padaryti jums tiesiog nepavyks. Leiskite, kad miegas netrikdomai pereitų visas fazes, o jums tereikia išbūti šalia ir pasirūpinti vaiko saugumu.
| Požymis | Košmarai | Naktiniai siaubai |
|---|---|---|
| Laikas | Paryčiais | Pirmoje nakties pusėje |
| Atsiminimas | Vaikas atsimena | Vaikas neatsimena |
| Reakcija | Budinamas pabunda | Sunku pažadinti |
Kaip padėti vaikui ramiau miegoti?
Norint išvengti neramaus miego, pirmiausia siūloma leisti vaikui daugiau pailsėti, ilginti miego laiką, bandyti eiti anksčiau miegoti. Tikrai padeda ir dienos įvykių dienoraščio rašymas - tuomet tėvai tampa dėmesingesni ir pradeda savaime valdyti vaiką įtakojančius rizikos veiksnius.
Kitos prevencinės priemonės:
- Sumažinkite dirgiklius: Įtakos turi per ilgas ekranų naudojimas, vaizdų perkrova, nesveikas maistas, saldumynai, kofeinas. Būtent dėl to vaikiška kakava prieš miegą tikrai nėra tinkamiausias pasirinkimas.
- Sukurkite ritualus: Jei dienos metu patiriama per daug įspūdžių, dvigubai prailginkite laiką prieš miegą, pavyzdžiui, ilgiau pasibūnant vonioje.
- Išlikite ramūs: Svarbiausia, kad šiose situacijose tėvai stengtųsi išbūti ramiai. Supraskite, kad vaikui tai nėra pavojinga ir kad tai praeis.
- Nemigdykite su „pagalbinėm priemonėm“: Prie jų priskiriami visi migdymo būdai, kuriais vaikas negali pasinaudoti vienas pats: supimas, nešiojimas ant rankų, maitinimas tam, kad užmigtų. Pripratęs prie tokių ritualų, nubudęs naktį jis reikalaus tokio paties migdymo būdo.
Atminkite, kad tėvai kartais ieško stebuklingos piliulės, bet jos nėra. Tikrai nerekomenduoju vaikams duoti jokių miego gerinimo sirupų - jie nesprendžia problemos, o tik nutolina sprendimą peržiūrėti vaiko dienotvarkę bei miego rėžimą.
tags: #vaikas #isteriskai #verkia #nakti