Teisingas kvėpavimas gimdymo metu: metodikos ir praktiniai patarimai
Gimdymas yra natūralus, tačiau fiziškai bei emociškai intensyvus procesas. Lamaze kvėpavimo technika, pavadinta prancūzų gydytojo akušerio Fernando Lamaze (1891-1957) garbei, yra viena populiariausių metodikų gimdymo skausmui malšinti. Nėščioji, sukaupusi pakankamai žinių apie gimdymo eigą, žinodama, kaip elgtis tiek jai pačiai, tiek ir partneriui, gali sumažinti skausmą ar net ir visai jo išvengti. Bene svarbiausios Lamaze gimdymo metodikoje - kvėpavimo technikos.
Sąmoningo kvėpavimo svarba
Sąmoningumas taisyklingai kvėpuojant labai svarbus. Kvėpuojant sąmoningai budiname savo prigimtinį kvėpavimą, siekiame jį atsiminti, susigrąžinti į dabartį. Įkvepiame ne tik orą, bet ir gyvybinę energiją - įkvepiant kviečiame ją per save tekėti. Iškvepiant ne tik atsipalaiduojame, bet ir paleidžiame juntamą ar nejuntamą, suvokiamą ar nesuvokiamą įtampą ar skausmą. Įpraskime iškvepiant paleisti įtampą, baimes, skausmą, rūpesčius, nuovargį.
Idealus laikas pradėti atlikti kvėpavimo pratimus - nėštumo vidurys. Reguliariai užsiimti prigimtiniu kvėpavimu vertėtų dar prieš nėštumą, taip pat nėštumo metu. Gimdymo metu mums padės įpročiu tapęs sąmoningas kvėpavimas.
Tempimo pratimai nėščiosioms/Apatinės nugaros dalies atpalaidavimas nėštumo metu/Mankšta nėščiosioms
Kvėpavimo technikos eiga
Pirmasis etapas: kvėpavimas pro nosį
Pirmojo gimdymo etapo metu, prasidedant kiekvienam sąrėmiui, pradėkite nuo gilaus įkvėpimo. Mes sėkmingiausiai veikiame atsipalaidavę. Iškvepiant atsipalaiduojame. Atminkime, kad tai prigimtinis kvėpavimas, kokiu kvėpavome pirmaisiais savo gyvenimo metais. Mums tereikia jį prisiminti ir susigrąžinti.
Antrasis etapas: kvėpavimas pro burną
Kuo skiriasi kvėpavimas pro burną nuo kvėpavimo pro nosį? Kvėpuojame ir įkvepiant, ir iškvepiant pro burną. Kai sąrėmiai taps dažnesni, kvėpuokite greitai. Galima pro burną kvėpuoti lėtai, vidutiniškai, greitai. Ieškokite sau patogaus kvėpavimo ritmo. Greitesnis negilus kvėpavimas, aktualus nėštumo pabaigoje, gali kompensuoti įkvėpimo gilumą.
Praktinės priemonės diskomfortui mažinti
Tinkamas kvėpavimas gimdymo metu sumažina nemalonius pojūčius, nes jei moteris nepasiruošusi, bijo gimdymo, iškart reaguoja viso kūno - ir gimdymo takų - raumenys. Jie įsitempia, o tai padidina diskomfortą. Paprastai naudojama triada: atitinkamas kvėpavimas, atitinkamų kūno vietų masažas ir dėmesio sutelkimas.
| Priemonė | Poveikis |
|---|---|
| Kvėpavimas | Mažina įtampą ir skausmą |
| Masažas | Padeda atsipalaiduoti raumenims |
| Kūno padėties keitimas | Palengvina sąrėmių pojūčius |
| Aromaterapija | Skatina emocinį atsipalaidavimą |
Kaip susidraugauti su skausmu
Skausmas mus moko! Suvokus skausmą kaip pamoką, keičiasi santykis su skausmu. Mes galime nepriklausyti nuo skausmo, ir jis mūsų nebevaldys. Pavyzdžiui, gimdymo sąrėmių skausmas yra neišvengiamas, tad su juo teks tiesiog išbūti. „Abu vaikus pagimdžiau natūraliai ir esu įsitikinusi - gimdant nereikia kovoti su skausmu. Reikia su juo susidraugauti ir jį iškvėpuoti.“
Jei daug kartų kvėpuojant ateina tas pats skausmas, verta savęs paklausti, ko tas skausmas moko. Supratus skausmo pamoką ir padarius teisingą sprendimą, skausmas pasileidžia. Gimimo tema apima vaikučio buvimą įsčiose, gimimą ir visą kūdikystę. Mes negalime pakeisti savo praeities, bet galime paleisti skausmą, patirtą pirmais gyvenimo metais, gimstant. Prakvėpavus savo gimimą, tos patirtys neturėtų trukdyti gimdymui.
tags: #teisingas #kvepavimas #gimdymo #metu
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
