Nėštumas: viskas, ką svarbu žinoti besilaukiančioms
Nėštumas - nuostabus laikotarpis, nors neretai, kaip ir kiekviena nauja patirtis, sukelia nemažai nerimo ir klausimų. Sužinojus apie nėštumą, svarbu laikytis holistinio požiūrio, kuris apima tiek fizinę, tiek emocinę gerovę. Pagrindiniai šio nuostabaus etapo aspektai, padedantys pasirūpinti sveikata, yra palankios aplinkos kūrimas, prenatalinė priežiūra ir sveikos gyvensenos taikymas.
Pirmieji žingsniai sužinojus apie nėštumą
Pirmosios 12 savaičių yra pačios svarbiausios - vyksta vaiko organogenezė. Tik pamačiusi teigiamą nėštumo testą, moteris turėtų pradėti gerti folinę rūgštį, kuri ženkliai mažina vaisiaus nervinio vamzdelio displazijų riziką. Moteriai, sužinojusiai, kad laukiasi, svarbu kuo greičiau apsilankyti pas savo gydytoją ginekologą. Taip pat iki 12 nėštumo savaitės reikėtų apsilankyti ir pas savo šeimos gydytoją bei odontologą.
Jei moteris turi lėtinių ligų, labai svarbu suplanuoti vizitus pas tų ligų specialistus, įsitikinti, kad liga kontroliuojama, nėra paūmėjimo, išsiaiškinti ar vartojami medikamentai yra saugūs nėštumo metu. Jeigu moteris yra visiškai sveika, neturėjusi jokių komplikuotų nėštumų, neserganti lėtinėmis ligomis - vizitą pas akušerį ginekologą galima atidėti iki 11-12 savaitės.
Prenatalinė priežiūra ir tyrimai
Vėliau nėštumo metu apsilankymai pas gydytoją yra reguliarūs: antrąjį trimestrą (13-28 nėštumo savaitės) - kartą per mėnesį, trečiąjį trimestrą (29-40 nėštumo savaitės) - kas dvi savaites, o vėliau - kas savaitę. Lietuvoje nėštumą gali prižiūrėti šeimos gydytojas arba akušeris.
Svarbiausi tyrimai
- Kombinuotasis testas: atliekamas 11-13 nėštumo savaitę, vertinant ultragarsinį tyrimą ir kraujo rodiklius.
- NIPT: neinvazinis prenatalinis tyrimas, atliekamas 9-14 nėštumo savaitėmis, siekiantis 99 proc. tikslumą.
- Skiepai: kokliušo vakcina rekomenduojama nėštumo pabaigoje, įprastai nuo 28 nėštumo savaitės.
Gydytojas ginekologas gali skirti ir papildomų tyrimų, naudingų individualiai nėščiosios situacijai. Dažnai papildomai tiriama skydliaukės funkcija, kuri labai svarbi normaliam vaisiaus vystymuisi.
Pasiruošimas nėštumui | Ką daryti PRIEŠ PASTOJANT + Mano svarbiausias prenatalinis ritualas:
Sveika gyvensena ir emocinė būklė
Svarbu valgyti subalansuotą maistą - daug vaisių, daržovių, viso grūdo produktų, baltymų bei sveikųjų riebalų ir gerti pakankamai vandens. Reikėtų nepamiršti ir fizinio aktyvumo - reguliariai mankštintis bent 30 min. per dieną, 5 kartus per savaitę, pasirinkus tinkamą ir saugią fizinę veiklą, pavyzdžiui, ėjimą, plaukimą ar nėščiųjų jogą.
Laukiant mažylio keičiasi ne tik moters kūnas, bet ir psichika. Nėštumas gali sukelti įvairių sudėtingų emocijų, todėl išgyvenant padidėjusį nerimą ar depresijos simptomus, juos suvaldyti gali padėti psichinės sveikatos specialistai. Svarbu skirti dėmesio kokybiškam poilsiui - apie 8 val. miego per naktį, vengti streso bei atsipalaiduoti.
Pagalba ir parama
Jei jaučiate, kad pagalba būtina, nepamirškite, jog šioje kelionėje jūs ne viena. Pagalbą teikia įvairios organizacijos:
| Institucija | Pagalbos pobūdis |
|---|---|
| Psichikos sveikatos centrai | Medicinos psichologo, psichiatro konsultacijos |
| Krizių įveikimo komanda (1815) | Skubi pagalba psichologinės krizės metu |
| Specializuoti kompleksinės pagalbos centrai | Pagalba nukentėjusiems nuo smurto |
Esant ūmiai būklei, kai gresia pavojus sveikatai ar gyvybei, skambinti 112. Taip pat veikia tokios priemonės kaip programėlė „Ramu“ (skubi pagalba panikos atakos metu) ar „Atsipūsk“ (dėmesingumo praktikų rinkinys).
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
