Priemonės vyrų vaisingumui didinti: kaip pagerinti reprodukcinę sveikatą
Nevaisingumas Pasaulio sveikatos organizacijos apibrėžiamas kaip liga, kuri neleidžia realizuoti vieno iš pagrindinių poreikių - tapti tėvais - ir kelia ne tik fizinį, bet ir socialinį, psichologinį diskomfortą. Vyrų lytinė sveikata yra svarbi bendrai fizinei ir emocinei savijautai, todėl nenuostabu, kad potencijai ir vaisingumui skiriama vis daugiau dėmesio. Nors ne visada nevaisingumas yra išgydomas, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte savo galimybes pastoti.
Sveiko gyvenimo būdo svarba
Organizmą ir lytinę potenciją geriausiai stiprinti ne maisto papildais, o sveiku gyvenimo būdu: išsimiegoti, išeiti pasivaikščioti, reguliariai pasisemti teigiamų emocijų, teisingai maitintis. Vyrų vaisingumą gali padėti palaikyti aktyvus gyvenimas, streso mažinimas ir mitybos bei gyvenimo būdo pokyčiai. Reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti padidinti testosterono kiekį ir pagerinti spermos kokybę. Vis dėlto, tyrimai rodo, kad per didelis fizinių pratimų kiekis iš tikrųjų gali turėti neigiamos įtakos vyrų vaisingumui.
- Palaikykite sveiką kūno svorį.
- Maistinga ir gerai subalansuota mityba.
- Meskite rūkyti, jei rūkote.
- Ribokite alkoholio vartojimą.
- Mažinkite elektronikos naudojimą.
Mityba ir maistinės medžiagos
Mityba ir gyvenimo būdas turi didelę įtaką vyrų lytinei funkcijai, todėl natūralūs metodai rekomenduojami kaip papildoma pagalba potencijai gerinti. Maistas, kuriame gausu cinko, Omega-3 riebalų rūgščių, antioksidantų ir amino rūgščių, gali prisidėti prie geresnės kraujotakos ir hormonų pusiausvyros. Tarp geriausiai žinomų produktų potencijai gerinti yra moliūgų sėklos, riešutai, špinatai, avokadai, juodas šokoladas, granatai ir jūros gėrybės.
Svarbiausi mikroelementai ir papildai
Papildai gali padėti palaikyti normalią spermatogenezę, padidinti testosterono lygį ir skatinti sveiką kraujotaką. Štai keletas svarbių medžiagų:
| Medžiaga | Poveikis |
|---|---|
| Cinkas | Būtinas hormonų gamybai ir spermos kokybei. |
| Selenas | Antioksidacinės savybės, ląstelių apsauga. |
| L-argininas | Gerina kraujotaką ir erekcijos funkciją. |
| Vitaminas D | Reguliuoja hormonų lygį. |
| Ašvaganda | Gali padidinti testosterono kiekį ir spermos judrumą. |
Streso valdymas ir psichologinė sveikata
Tiek psichinė, tiek psichologinė sveikata yra stipriai susijusi su reprodukcine sveikata. Ilgalaikis stresas didina kortizolio kiekį, kuris gali neigiamai paveikti testosterono kiekį. Neužgniaužkite savyje pykčio. Tas, kuris nuolatos graužia tik pats save, labiau rizikuoja susirgti impotencija. Kovai su stresu neretai siūloma daugybė sprendimų: pasivaikščiojimas, meditacija, mankšta, rašymas dienoraščio ar pokalbis su draugu, šeimos nariu.
Kaip įveikti stresą?
Kada kreiptis į specialistus
Jei gyvenimo būdo pokyčiai nepadeda pagerinti vaisingumo, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu. Jie gali padėti parengti jums tinkamą planą. Vyrų nevaisingumas yra tada, kai po 1 metų nepertraukiamo lytinio gyvenimo negali pradėti nėštumo su savo partneriu. Viena iš dažniausiai pasitaikančių vyrų urologinių ligų priežasčių yra peršalimas, sušalimas. Taip pat padidėjusi prostata, jos uždegimas ar prostatos vėžys gali sukelti erekcijos sutrikimus, priešlaikinę ejakuliaciją, šlapinimosi sutrikimus ir skausmus pilvo apačioje.
tags: #priemones #keliancios #vyriska #vaisinguma
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
