Saldikliai ir mityba nėštumo metu: ką svarbu žinoti

Nėštumas - ypatinga moters būsena, kurios metu valgydama moteris turi pagalvoti ne tik apie save, bet ir apie nešiojamą mažą būtybę. Gydytojų teigimu, mityba nėštumo metu yra labai svarbi, ji turėtų būti visavertė ir subalansuota. Specialistai pabrėžia, kad mitybos pagrindą turėtų sudaryti duona, grūdiniai produktai, vaisiai ir daržovės, nes jų sudėtyje daug skaidulinių medžiagų, vitaminų bei mineralų.

Visgi, renkantis maisto produktus, būtina atkreipti dėmesį į sudėtį ir vengti priedų, kurie gali būti žalingi. Ypatingo dėmesio reikalauja saldikliai - teigiama, kad jie gali sukelti apsigimimus, kenkia nervinei sistemai. Griežtai nerekomenduojama jų vartoti nei nėščioms moterims, nei mažiems vaikams. Rinkdamos ką valgyti, rinkitės produktus, kuriuose kuo mažiau maisto priedų, nes nėra aišku, kaip veikia jų įvairios kombinacijos.

Kodėl verta vengti saldiklių nėštumo metu?

Jei norime numesti svorio, mums liepia pirmiausia „mesti“ cukrų, jį keičiant saldikliais. Nors cukrus turi daug kalorijų, o jo perteklius gresia nutukimu, vis dėlto nėščioms moterims jis tinka labiau nei kiti, kad ir natūralūs, saldikliai. Nėra galutinai ištirtas visų dirbtinių saldiklių poveikis, tačiau egzistuoja sąsajos tarp jų vartojimo ir priešlaikinio gimdymo rizikos.

Populiarių saldiklių palyginamoji lentelė

Saldumynai ir miltiniai patiekalai, kuriuose dažnai naudojami tokie priedai, ne tik nevertingi, bet ir silpnina imunitetą, sparčiai auga svoris, stipriai skatina apetitą. Atsiranda didesnė tikimybė nėščiųjų diabetui bei „moteriškiems“ grybeliams atsirasti.

Ką dar svarbu žinoti apie mitybą?

„Nėštumo metu negalima laikytis dietų ir riboti suvartojamo maisto kiekio. Jei vaisius gaus per mažai maisto medžiagų, sutriks jo raida. Tačiau „valgyti už du“ taip pat nereikėtų, nes tuomet kyla rizika priaugti per daug svorio, o dėl to didėja nėštumo ir gimdymo komplikacijų rizika“, - primena specialistai. Svarbu vengti termiškai neapdorotos mėsos, žuvies, kiaušinių, neplautų vaisių ir daržovių, taip pat reikėtų riboti kofeino turinčius produktus bei visiškai atsisakyti alkoholio.

Pasak gydytojų, nėščia moteris turėtų vengti bet kokių vaistų, o jei atsiranda būtinybė, juos vartoti tik paskyrus gydytojui. „Žalingų įpročių būtina atsisakyti ne tik nėštumo metu, bet jau jį planuojant“, - pabrėžia specialistai. Jeigu kyla abejonių dėl fizinės ar emocinės sveikatos, nežinote kaip elgtis vienu ar kitu atveju, visada kreipkitės į gydytoją, kuris padės išspręsti iškilusius klausimus ir pateiks naudingų rekomendacijų.

tags: #saldikliai #nestumo #metu

• Gilinkitės į Heather Havrilesky „How to Be a Person in The World“ analizę
• Gilinkitės į narcisizmo šaknis ir pasekmes
• kaip teisingai šaldyti cukinijas mažyliams
• Kaip kalbėti su vaikais apie jausmus
• skaityti daugiau apie Dovilės Šakalienės asmeninius iššūkius