Kojų ir rankų tinimas nėštumo metu: kodėl taip nutinka ir kaip sau padėti?
Vienas dažniausių pokyčių nėštumo metu - skysčių sankaupa. Net apie 80 proc. moterų pamato ir pajunta, kad jų kojų pėdos, blauzdos ir rankos paburksta, ypač pavargus ar šiltą dieną. Nors tai yra fiziologinis nėštumo pokytis dėl padidėjusio kraujo tūrio, hormoninių pokyčių (relaksinas) ir gimdos spaudimo venoms, šie pokyčiai dažnai sukelia nerimą. Didžiausi tinimai būna trečią trimestrą, t. y. nėštumo pabaigoje.
Kodėl organizme kaupiasi skysčiai?
Būsimos mamos organizme kaupiasi skysčių dėl progesterono, aldosterono ir antidiuretinio hormono pokyčių. Vien kraujotakos sistemoje cirkuliuojančio kraujo tūris padidėja keliais litrais - tam, kad placentoje būtų gera kraujotaka ir vaisius nestigtų deguonies. Padidėjusi gimda spaudžia stambiąsias nėščiosios kraujagysles, todėl nedidelis patinimas dėl padidėjusio kraujo tūrio antroje nėštumo pusėje yra normalu.
Be to, auganti gimda spaudžia dubens venas, kurios grąžina kraują iš apatinės kūno dalies į širdį, o tai gali sulėtinti kraujo tekėjimą ir sukelti skysčių kaupimąsi kojose ir pėdose. Taip pat reikėtų nepamiršti, kad nėštumo metu moteris priauga svorio, o tai taip pat prisideda prie tinimų. Kartais pėdos gali tapti ilgesnės (padidėti puse ar net vienu batų dydžiu) bei platesnės.
Ar tai gali būti pavojinga?
Žinant, kad net aštuonios iš dešimties nėščiųjų paburksta, skysčių sankaupą reikėtų laikyti norma. Tačiau pasitaiko, kad tinimai gali apsunkinti nėščios moters kasdienybę ir byloti apie komplikacijų tikimybės padidėjimą. Sunerimti reikėtų tik tada, jei nėščiosios šlapime yra baltymo ar kraujospūdis pakyla per 140/90 Hg. Tai gali būti nėščiųjų preeklampsijos požymis - pavojinga būklė, kuomet susiaurėjus kraujagyslėms pakyla kraujospūdis ir sutrinka organizmo kraujotaka.
What are the signs and symptoms?
Kada būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją:
- Stiprūs, staigūs tinimai, ypač jei jie atsiranda staiga ir apima ne tik kojas, bet ir veidą bei rankas.
- Tinimas tik vienoje kojoje, lydimas skausmo (maudžiančio, veržiančio) ir dusulio.
- Staigus kraujospūdžio pakilimas.
- Skausmas pilvo srityje, galvos skausmas ar sutrikęs regėjimas.
- Sumažėjęs vaisiaus judesių aktyvumas.
Kaip palengvinti savijautą ir sumažinti tinimą?
Yra keletas būdų, kaip galite palengvinti ar išvengti tinimų nėštumo metu. Svarbiausia - neklausykite rekomendacijų mažiau gerti. Vandens ribojimas yra viena dažniausiai daromų klaidų. Nėščiai moteriai per dieną reikėtų išgerti bent 1,5-2 litrus vandens.
Praktiniai patarimai tinimams mažinti:
- Poilsio režimas: Nėštumo metu pagulėkite aukštai pakėlusi kojas (jas uždėjusi ant volelio ar aukštos pagalvės), taip pagerėja veninė kraujotaka ir limfos nutekėjimas.
- Judėjimas: Venkite ilgai stovėti ar sėdėti vienoje pozoje. Jei tenka ilgai sėdėti, darykite pertraukėles, pasivaikščiokite, pajudinkite pėdas. Lengvi fiziniai pratimai (pasivaikščiojimas, plaukimas) padeda išjudinti susikaupusius skysčius.
- Apranga ir avalynė: Pasikonsultuokite dėl specialių nėščiosioms skirtų kompresinių kojinių. Jos sumažina patinimus ir nuovargį. Taip pat avėkite patogią avalynę, kuri nespaustų pėdų.
- Mityba: Vartokite druską saikingai, nes per didelis druskos kiekis skatina skysčių kaupimąsi. Užtikrinkite normalų kalio kiekį (valgykite vaisių, daržovių), kuris skatina druskų ir vandens pertekliaus pasišalinimą.
| Rekomendacija | Nauda |
|---|---|
| Kojų pakėlimas | Gerina veninį nutekėjimą ir mažina sunkumo pojūtį. |
| Kompresinės kojinės | Profilaktika prieš tinimą ir venų varikozę. |
| Fizinis aktyvumas | Aktyvina kraujotaką ir limfos apytaką. |
| Pakankamas vanduo | Mažina trombų riziką ir palaiko skysčių balansą. |
Dauguma atvejų po gimdymo skysčiai atslūgsta ir savijauta maždaug per 6 savaites pagerėja savaime. Per tą laiką pagreitėja inkstų filtravimas, persitvarko kraujotaka ir moters organizmas grįžta į įprastą būseną.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
