Psichologinis pasiruošimas nėštumui: kelias į ramų ir sąmoningą laukimą

Nėštumas - tai ypatingas laikotarpis moters gyvenime, kupinas ne tik fizinių pokyčių, bet ir emocinių iššūkių. Priėmę sprendimą planuoti nėštumą, jūs žengiate į vieną svarbiausių gyvenimo etapų. Pozityvus nusiteikimas ir ramus laukimas yra saugaus nėštumo pagrindas, tačiau visiškai normalu jausti baimę dėl savo kūno, nerimauti dėl pasirengimo ar abejoti, ar pavyks sėkmingai išnešioti ir pagimdyti sveiką vaiką.

Pasiruošimas nėštumui: nuo fizinio iki emocinio

Nėštumo planavimas turi būti svarbus tiek pačiai moteriai, tiek jos vyrui. Svarbiausia dar planuojant nėštumą apsilankyti pas gydytoją ginekologą, atlikti būtinus kraujo, šlapimo ir kitus tyrimus. Konsultacijos metu bus suteikiama informacija apie tai, kaip reikia pasiruošti, kokius papildus vartoti bei kokie yra galimi pavojai.

Būsimas tėtis taip pat nelieka nuošalyje: jam patariama vartoti papildus (pvz., folio rūgštį, vitaminą D), sumažinti alkoholio vartojimą ir padidinti fizinį aktyvumą. Turime sudaryti visas sąlygas, kad nauja gyvybė sėkmingai įsikurtų mamos pilvelyje. Dažniausia klaida - apsilankymas pas ginekologą jau pastojus, mat organizmą nėštumui būtina ruošti iš anksto.

Fiziologiniai ir psichologiniai aspektai

Nėštumas - tai pokyčio išgyvenimas. Kiekviena moteris reaguoja savaip, tačiau tai visada didelis įvykis, pakeičiantis gyvenimą. Specialistai pabrėžia, jog būsimai mamai ypač svarbu tai, kas ją supa ir kiek ji gauna palaikymo iš būsimo vaikelio tėvo ir artimiausios aplinkos.

Nėštumo metu keičiasi ne tik moters kūno fiziologija, tačiau vyksta ir psichologiniai pokyčiai. Moteris gali patirti įvairias emocijas - džiaugsmą, pyktį, baimę, nerimą. Besilaukdama vaikelio moteris tampa jautresnė, emocijos stipresnės. Į antrą nėštumo pusę moteris pradeda lėtėti, atsiranda noras atsiriboti, ruošiantis vadinamajam „lizdo sukimo“ etapui.

Pagrindiniai nėštumo etapai

Nėštumą galima suskirstyti į kelis svarbius etapus, kurių metu moters psichika ruošiasi dideliam pokyčiui:

• Savęs, kaip nėščios, įsisąmoninimas: Tai laikas, kai moteris priima žinią apie nėštumą. Dažnai kyla klausimų dėl atsakomybės, baimės ar abejonių.
• Nėštumas tampa matomas: Vaisius jau juda, ryškėja pilvukas. Tai džiaugsmo minutės, nors dažnai aplanko baimė - ar vaikelis bus sveikas? Tai visiškai normalios baimės.
• Pasiruošimas gimdymui: Kuo arčiau gimdymas, tuo daugiau nerimo dėl būsimo proceso. Tai ruošia motiną minčiai, kad ji turi pasirūpinti žiniomis apie gimdymą.

Dažniausios baimės ir mitai

Įvairių mitų, besilaukiant kūdikio, visada buvo ir bus. Tačiau svarbu suprasti, kad kai kurios baimės yra natūralios. Pavyzdžiui, nėštumo metu dažnai kyla nerimas dėl gimdymo skausmo ar to, kaip pasikeis poros santykiai. Svarbu įsisąmoninti, jog psichika ruošiasi dideliam pokyčiui, kad galėtume sukurti ryšį su vaikeliu.

Pagalba ir parama

Kiekvieno žmogaus psichologiniai resursai yra riboti, o pervargę ar patiriantys sunkumus negalime jaustis gerai. Svarbu palaikyti artimus santykius su vyru, kuriam galėtume išsakyti savo jausmus ir leisti pasirūpinti. Jei jaučiate, kad nerimas tampa per didelis, svarbu nedelsiant kreiptis pagalbos į specialistus. Visuomenės sveikatos biurai bei psichikos sveikatos centrai teikia nemokamas konsultacijas, kurios gali padėti įveikti krizes.

tags: #psichologinis #pasiruosimas #nestumui

• Vadovas tėvams: maitinimas iki vienerių metų
• Vaikų batų dydžių lentelė
• kaip teisingai naudoti „Microlax“ klizmą
• Pratimai ir atsistatymas po gimdymo
• Ryšys su kūdikiu dar įsčiose