Naktinis prakaitavimas po gimdymo: priežastys, patirtys ir patarimai

Pogimdyminis laikotarpis - tai intensyvių pokyčių metas moters gyvenime. 45 dienas po gimdymo moteris oficialiai dar laikoma gimdyve. Taigi - pogimdyminis periodas. 9 mėnesius jumyse kūrėsi nauja gyvybė. Šis laikotarpis dažnai pareikalauja ne tik fizinių jėgų, bet ir užkrauna nemažą emocinį krūvį. Gimus kūdikiui, ypač pirmajam, moters gyvenime pasikeičia daug kas - dienotvarkė, prioritetai, mąstymas, kūnas. Laimei, dauguma fiziologinių pokyčių yra laikini ir susitvarko laikui bėgant. Audiniai sugyja, gimda sugrįžta į savo pradinį dydį, tačiau emocinė būsena atgauna tikrai ne taip greitai.

Vienas iš dažnai pasitaikančių ir neretai netikėtų pogimdyminių reiškinių yra gausus prakaitavimas, ypač naktimis. Daugelis vaikelio susilaukusių mamų mano, kad visi su gimdymu susiję negalavimai - jau praeityje, tačiau tuo metu gali išlįsti dar vienas neretai pasitaikantis negalavimas - karščio bangos.

Kodėl prakaituojama po gimdymo? Hormoniniai pokyčiai ir kitos priežastys

Pogimdyminį prakaitavimą lemia keletas veiksnių, iš kurių svarbiausi - hormonų svyravimai ir skysčių balanso pokyčiai organizme.

Nėštumo metu organizme vyksta intensyvūs pokyčiai, išsiskiria dideli dviejų hormonų - estrogeno ir progesterono - kiekiai. Tačiau po kūdikio gimimo šių hormonų lygis stipriai krenta. Iškart po gimdymo, žindymo laikotarpiu ir prasidėjus menopauzei moters organizme estrogeno lygis gali būti kritiškai žemas: dėl to ir pila karštis. Hormonai, skatinantys pieno gamybą, taip pat gali sukelti karščio bangas. Nėštumo metu moters organizmas pradeda gaminti hormoną prolaktiną, skatinantį pieno liaukų audinių augimą. Žindymas pristabdo ovuliaciją, o kuo ilgiau organizmas nepradeda gaminti estrogenų, tuo ilgiau moterį gali varginti ir karščio bangos.

Nėštumo metu kūnas kaupė skysčius, todėl pagimdžius jis turi atsikratyti to, kas nebereikalinga. Gausus prakaitavimas po gimdymo dar kurį laiką jums gali atrodyti, kad patalpoje karšta, tačiau tai greičiausiai bus susiję ne su kambario temperatūra, o su jūsų organizmo skysčiais, kurių perteklių kūnas stengiasi pašalinti. Dažniausiai gausus prakaitavimas išnyksta vėl po gimdymo atsiradus mėnesinėms ir hormonų lygiui pasiekus stabilų lygį. Iki tol estrogeno lygis moters organizme būna labai žemas.

Be hormoninių ir skysčių pokyčių, prakaitavimą gali sustiprinti ir kiti veiksniai, tokie kaip nuovargis ir stresas. Energijos trūkumas ir mieguistumas po gimdymo yra visiškai normalus dalykas. Nepailsinčios gimdyvės tarsi patenka į užburtą ratą: miego stygius lemia stresą, kuris savo ruožtu sukelia išsimiegoti trukdančias naktines karščio bangas. Nors dažnai po vaikelio gimimo tai atrodo misija neįmanoma, labai svarbu pakankamai miegoti.

Kas yra naktinis prakaitavimas?

Pernelyg didelis prakaitavimas naktį vadinamas naktiniu prakaitavimu, kuris taip pat gali permirkti jūsų drabužius ir patalynę. Tačiau tai nėra tiksliai susiję su perkaitinta aplinka. Daugelis žmonių, besiskundžiančių naktiniu prakaitavimu, paprastai turi skirtingas priežastis. Prakaitavimas yra natūralus kūno temperatūros atvėsinimo būdas. Prakaito liaukos išskiria vandenį, kuris išgaruoja ir išskiria šilumą, taip sumažinant temperatūrą. Tai įprastas procesas, kuris vyksta bet kuriuo paros metu, jei esate karštoje aplinkoje. Tačiau kartais tai gali nutikti net visiškai vėsioje aplinkoje. Gydytojas tai taip pat gali vadinti „miegu“.

Moterų patirtys: „nubusite apsipylusios prakaitu“

Daugelis moterų patvirtina, kad prakaitavimas po gimdymo yra realybė. Jos dalijasi savo patirtimi:

• "Tikrai, po gimdymo pradejus maitinti labai padidejo prakaitavimas. Bent kokius 3 men. tai labai jautesi. Kiek as suprantu tai susije butent su pieno liaukomis."
• "Po gimdymo pirmus menesius tai prakaitas begdavo upeliais. Nakti visa slapia budavau. Dabar jau sumazejo prakaitavimas, bet nors siek tiek fizinio kruvio, ar siaip susylu, tai iskart slapia Nors pries nestuma neturejau jokiu problemu."
• "aš prakaitavau tik naktimis koky menesy mazdaug, bet labai stipriai, kad pizama keisdavau 4-5 kart per nakty..."
• "Nubusite besijausdamos, lyg ką tik baigėte 1,5 val trukmės Bikramo, arba karštosios, jogos treniruotę. Tai nėra būdinga visoms moterims, tačiau daugybė mano draugių nubusdavo ryte (arba kas kelias valandas naktį) apsipylusios prakaitu. Šis prakaitavimas toli gražu ne toks, koks būna po treniruotės ar sekso; greičiau jau atrodys, kad ką tik išlipote iš vonios ir prisiminėte, kad visi rankšluosčiai sukasi skalbimo mašinoje."

Pirmiausia įsidėmėkite, kad tai - laikinas etapas, karščio bangos po gimdymo išnyks natūraliai, vos tik stabilizuosis hormonų ir skysčių lygis. Tačiau yra būdų, kaip palengvinti šį laikotarpį ir pagerinti savijautą.

Kaip sumažinti prakaitavimą po gimdymo ir palengvinti savijautą?

Nors pogimdyminis prakaitavimas yra natūralus procesas, yra keletas veiksmingų būdų, kaip sumažinti jo diskomfortą ir palengvinti savijautą.

Bendrieji patarimai savijautai gerinti

• Mokytis tiesiog būti: "Manau, kad tada ir prasidėjo tikrasis atsigavimas po gimdymo."
• Rūpinkitės miegu: "Daugelis mamų apie savo miegą juokauja taip - „išsimiegosiu kai užaugs.“ Išeitis, žinoma, yra. Pirmiausia - dienotvarkė! Nepasakysiu stebuklo, bet mamos tikrai gali sau leisti miegoti pietų miego kartu su vaiku. Jei yra galimybė, tegul Jus kažkas pavaduoja. Supakuokite vaiką į vežimą ir tegul vyras ar seneliai pavežioja jį lauke. Kai mažylio nebus šalia, Jūsų miegas bus kietesnis ir kokybiškesnis." Labai svarbu pakankamai miegoti.
• Suvaldykite stresą: "Pasistenkite suvaldyti stresą." Emocinė įtampa ir stresas gali paskatinti hiperhidrozės pasireiškimą.
• Pagalba iš aplinkos: "Jei atnešite šiltus pietus, nuostabu, o jei išeidami dar ir indus išplausite, - būsite patys geriausi palankynų dalyviai." Aplinkinių palaikymas ir pagalba buityje yra neįkainojama.
• Suteikite sau laiko: "Pasidarykite sau kelių valandų pertrauką nuo tėvystės ir paprašykite ko nors prižiūrėti kūdikį."

Efektyvios priemonės nuo prakaitavimo

Štai keletas konkrečių patarimų, kaip sumažinti prakaitavimą:

Kada kreiptis į gydytoją?

Prakaitavimas nėra tik kosmetinė problema. Jis gali būti vertingas signalas, kad organizme kažkas išsibalansavo. Naktinis prakaitavimas retai sukelia ką nors rimto, tačiau jei jis tampa įprastas dalykas, tai gali reikšti galimą medicininį negalavimą. Naktinis prakaitavimas paprastai yra susijęs su bet kokia pagrindine sveikatos būkle, kurią reikia gydyti.

Pasikonsultuoti su gydytoju reikėtų, jeigu gausiau prakaituojama nedirbant sunkaus fizinio darbo ir oro temperatūrai nesant aukštai, nesusinervinus, t. y. be jokios apčiuopiamos priežasties. Tokiu atveju svarbu nustatyti pagausėjusio prakaitavimo (hiperhidrozės) priežastis.

Gydytojai hiperhidrozę skirsto į pirminę ir antrinę. Pirminės priežastys nežinomos, o antrinę išprovokuoja tam tikros ligos. Manoma, kad abiejų tipų pagausėjusį prakaitavimą sukelia padidėjęs simpatinės nervų sistemos aktyvumas. Tai gali būti susiję ir su organizmo pokyčiais, tarkim, brendimu, nėštumu ar premenopauze, tam tikrais sutrikimais. Padidėjęs prakaitavimas + karščio bangos gali būti dėl estrogenų trūkumo.

Gydytojų teigimu, padidėjęs prakaitavimas naktimis būdingesnis sergant lėtinėmis infekcinėmis (tuberkulioze ir kt.), endokrininės sistemos (skydliaukės, cukriniu diabetu), inkstų ar onkologinėmis ligomis. Naktinis prakaitavimas kartu su niežuliu būdingas sergant vėžinėmis ligomis (leukemija, limfoma, inkstų karcinoma ir kt.). Kartais vėžys gali paskatinti daugiau prakaituoti. Nors paprastai chemoterapija ir didelės priešvėžinių vaistų dozės gali paskatinti daugiau prakaituoti. Sergantys širdies ligomis žmonės kartais daugiau prakaituoja. Taip yra todėl, kad jų širdis turi dėti daug pastangų, kad pumpuotų kraują visame kūne.

Jei jaučiatės labai blogai fiziškai ar psichologiškai, reikėtų ilgai nelaukti ir kreiptis į specialistus, kurie pasakys, ar pakanka laukti, ar reikia kažko imtis.

tags: #prakaitavimas #miegant #po #gimdymo

• Išminties Kelias
• sužinokite viską apie vaikų sinusitą
• laisvės kovos Lietuvoje po Antrojo pasaulinio karo
• Bronchito simptomai kūdikiams
• Patogūs ir jaukūs tapukai mažoms pėdutėms