Nėštumas yra bene intensyviausias hormoninis įvykis, kokį tik gali patirti žmogus. Nors daugelis moterų nėštumo metu ir po gimdymo skundžiasi atminties sutrikimais, dėmesio stoka ar kognityvinių funkcijų pokyčiais, moksliškai tai dažnai įvardijama kaip „smegenų rūkas“ (angl. pregnancy brain). Naujausi tyrimai rodo, kad šie pokyčiai yra ne tik jaučiami, bet ir matomi atliekant smegenų skenavimą.
Kodėl keičiasi smegenų struktūra?
Tyrimai atskleidžia, kad nėštumo metu ir po jo smegenyse įvyksta reikšmingų pokyčių smegenų žievėje. Nėščių moterų smegenų žievė buvo vidutiniškai 2,5 proc. plonesnė ir 4,6 proc. mažesnės apimties, nei neturinčių vaikų. Svarbiausi pokyčiai vyksta pilkojoje smegenų medžiagoje. Jie vadinami sinapsių genėjimu. Šio proceso metu iš smegenų pašalinamos nereikalingos jungtys, tad moteris tampa mažiau jautri skausmui, sustiprėja pojūčiai, svarbūs rūpinantis vaisiumi.
Tai galima įsivaizduoti kaip užmiesčio kelių sistemos pertvarkymą į greitkelių tinklą - vieni keliai uždaromi, o kiti paverčiami veiksmingais greitkeliais. Būtų logiška, jei smegenys tobulintų kelius šiose srityse, kad būtų lengviau įsijausti į vaiką ir juo rūpintis.
Numatytojo režimo tinklas ir ryšys su kūdikiu
Dauguma smegenų pokyčių po gimdymo atsistato, tačiau išskiriami du smegenų tinklai, kurie išlieka pakitę: numatytojo režimo tinklas ir frontoparietalinis tinklas. Šių tinklų regionai buvo bent 2 proc. plonesni, o jų tūris - beveik 3,6 proc. mažesnis.
- Numatytojo režimo tinklas - labai svarbus savęs suvokimui ir socialinei sąveikai. Tyrimai rodo, kad moterys, kurių numatytojo režimo tinklo pokyčiai buvo didesni, teigė jaučiančios didesnį ryšį su kūdikiu ir su didesniu malonumu bendraujančios su vaiku.
- Frontoparietalinis tinklas - atsakingas už vykdomąsias funkcijas: tokias kaip planavimas ir užduočių atlikimas.
Jūsų organai nėštumo metu
Hormonų įtaka smegenų veiklai
Smegenų veiklos sutrikimus moterys dažniausiai pastebi jau pirmąjį nėštumo trimestrą, pradėjus svyruoti hormonų lygiui. Pagrindiniai veiksniai:
| Hormonas | Poveikis |
|---|---|
| Progesteronas | Pasižymi raminamuoju poveikiu, dėl kurio nėščioms moterims gali būti sunku išlikti budrioms. |
| Estrogenas | Didėja viso nėštumo metu; turi įtakos didesniems smegenų pokyčiams trečiajame trimestre. |
| Relaksinas | Padeda gimdai atsipalaiduoti ir prisitaikyti prie augančio vaisiaus. |
Kaip valdyti „smegenų rūko“ simptomus?
Nors „smegenų rūkas“ sukelia nusivylimą ar nerimą, yra būdų, kaip palengvinti šią būklę:
- Gerkite daugiau vandens. Dehidratacija dažnai sukelia smegenų rūką, o smegenyse vandens yra apie 75-85 proc.
- Subalansuokite mitybą. Svarbu gauti pakankamai geležies, B grupės vitaminų (ypač B12), folio rūgšties ir omega-3 riebalų rūgščių.
- Pakankamai miegokite. Tai esminė sąlyga kognityvinių funkcijų atsistatymui.
- Pasiruošimas motinystei. Mokymai apie gimdymą ir laikotarpį po jo suteikia aiškumo bei saugumo jausmą.
Svarbu suvokti, kad tėvystė prasideda dar prieš gimdymą. Nėštumo metu vyksta tiek daug smegenų pokyčių, kad moteris galėtų įsitraukti į vaiko priežiūrą ir skatinti optimalią savijautą. Nors kai kurie gebėjimai gali laikinai susilpnėti, šie procesai yra natūralūs ir padeda paruošti smegenis būsimam emociniam ryšiui su kūdikiu.
tags: #nestumo #metu #suprasteja #smegenu #veikla