Nėštumo metu jaučiami nugaros ir dubens srities skausmai: priežastys ir palengvinimo būdai
Nugaros ir dubens skausmas nėštumo metu yra viena dažniausių sveikatos problemų, su kuria susiduria būsimos mamos. Tyrimų duomenimis, su šia problema susiduria daugiau kaip 50 proc. besilaukiančiųjų. Nėščiųjų neakušerinės skausmo priežastys yra labai įvairios, tačiau dažniausiai jos susijusios su kaulų-raumenų sistema, o ne su ginekologinėmis ar urologinėmis problemomis. Netinkamai gydomas skausmas gali pabloginti nėščiosios savijautą ir neigiamai veikti nėštumo eigą, todėl jį reikia adekvačiai malšinti.
Skausmo priežastys: kodėl skauda nugarą ir dubenį?
Nėštumo metu moters kūnas patiria didelių pokyčių, dėl kurių raumenys, kaulai ir organai patiria papildomą stresą. Pagrindiniai veiksniai, lemiantys skausmą, yra šie:
- Hormoniniai pokyčiai: Nėštumo metu organizmas gamina relaksiną - hormoną, kuris atpalaiduoja raiščius ir sąnarius, ypač dubens srityje, kad pasiruoštų gimdymui. Tai sukelia sąnarių laisvumą ir stuburo nestabilumą.
- Mechaniniai pokyčiai ir svorio centras: Augant vaisiui, pilvas didėja, todėl kūno svorio centras pasislenka į priekį. Dėl šios priežasties didėjantys gravitaciniai ir mechaniniai krūviai perkeliami ant stuburo juosmeninės dalies diskų, didėja juosmeninė lordozė.
- Kalcio trūkumas: Pagrindinė simfizito priežastis nėštumo metu dažnai siejama su kalcio ir vitamino D trūkumu. Augančiam vaisiui reikia daug kalcio skeletui formuotis, todėl jei su maistu jo nepakanka, kūdikis mineralą paima iš mamos organizmo.
- Raumenų įtampa: Pilvo ir nugaros raumenys patiria didesnį krūvį, nes turi palaikyti augantį svorį.
- Ankstesni veiksniai: Ankstesnis nėštumas, stuburo problemos arba fizinis pasyvumas gali padidinti nugaros ir dubens skausmo riziką.
TESTAS DUBENS DUGNUI
Simfizitas: kas tai?
Simfizitas - tai būklė, kai stipriai atlaisvėja aplink gaktinę sąvaržą esantys raiščiai ir šiek tiek atsiskiria dubens kaulai. Apie 33 nėštumo savaitę net iki 95% moterų jaučia skausmą dubens regione, dažniausiai simfizės srityje. Diagnozavus simfizitą kūdikiui pavojus negresia, tačiau būsimai mamai jis gali būti labai nemalonus.
Skausmo palengvinimas ir gydymo metodai
Kineziterapeutas - tai specialistas, į kurį pirmiausia reikėtų kreiptis pajutus skausmą. Nemedikamentinės intervencijos yra saugiausios ir efektyviausios priemonės.
| Metodas | Nauda |
|---|---|
| Kineziterapija | Stiprina nugaros, pilvo ir dubens raumenis, gerina laikyseną. |
| Laikysenos korekcija | Mažina stuburo apkrovą kasdienėje veikloje. |
| Masažas | Atpalaiduoja įsitempusius raumenis, gerina kraujotaką. |
| Vandens terapija | Mažina svorio krūvį sąnariams ir atpalaiduoja kūną. |
Svarbios rekomendacijos
- Taisyklinga laikysena: Mokykitės tinkamai stovėti, vaikščioti ir susilenkti nesukeliant įtampos stuburui.
- Poilsis: Nugaros skausmas dažnai sustiprėja naktį, todėl reikėtų miegoti ant šono, tarp kelių įsidėjus pagalvę.
- Aktyvumas: Lengvo ar vidutinio intensyvumo fizinis krūvis padeda išvengti per didelio svorio priaugimo ir mažina nugaros skausmo tikimybę.
- Specialios priemonės: Jei dubens kaulai labai jautrūs, gali padėti specialus dubens diržas-įtvaras, kuris mechaniškai stabilizuoja gaktinę sąvaržą.
Kada būtina kreiptis į specialistą?
Nors nugaros skausmas nėštumo metu yra dažnas, reikėtų atkreipti dėmesį į "raudonas vėliavas". Jeigu skausmas yra labai aštrus, stiprėjantis arba lydimas kitų simptomų - kraujavimo, temperatūros, tirpimo kojose ar pilvo spazmų - nedelsdami kreipkitės į gydytoją ar akušerį-ginekologą. Venkite savarankiško vaistų vartojimo, nes ne visos skausmą malšinančios priemonės yra saugios vaisiui.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
