Vanduo yra gyvybiškai svarbus žmogaus organizmui. Jis padeda maisto medžiagoms patekti į ląsteles, pašalina toksinus, reguliuoja kūno temperatūrą, padeda virškinimui ir atlieka daugybę kitų funkcijų. Vanduo sudaro 60-70 procentų žmogaus kūno masės. Vanduo nėštumo metu yra dar svarbesnis - vien sveikos mitybos ir vitaminų nepakanka.
Vandens svarba nėštumo metu
Besilaukiančioms moterims rekomenduojama kasdien išgerti ne mažiau kaip 2 litrus vandens, t.y. 8-12 stiklinių. Vanduo yra itin svarbus dėl kelių esminių priežasčių:
- Kraujodaros procesai: Nėštumo metu organizme cirkuliuojančio kraujo tūris padidėja 50-60 procentų. Kadangi vanduo sudaro apie 80 procentų kraujo tūrio, būtina gerti pakankamai vandens norint užtikrinti tinkamą kraujo gamybą, aprūpinti vaisių maisto medžiagomis ir deguonimi.
- Vaisiaus vandenys: Amniotinis skystis, supantis vaisių gimdoje, 99 procentais sudarytas iš vandens. Palaikyti tinkamą vaisiaus vandenų gamybą būtina gerti pakankamai vandens. Vaisiaus vandenys saugo besivystantį kūdikį, suteikia jam galimybę laisvai judėti ir tokiu būdu treniruoti raumenis, koordinaciją bei smegenis.
- Šlapimo takų sveikata: Dėl fiziologinių pokyčių nėštumo metu moterys yra labiau linkusios sirgti šlapimo takų infekcijomis. Norint jų išvengti, būtina gerti daug vandens, kadangi vanduo padidina šlapimo išsiskyrimo greitį ir bakterijos išplaunamos iš šlapimo takų dar nespėjusios sukelti infekcijos.
- Tinimo mažinimas: Nedidelis patinimas antroje nėštumo pusėje dėl padidėjusio kraujo tūrio yra normalu. Geriant daug vandens pagerinama skysčių cirkuliacija organizme, taip pat išplaunamas druskos perteklius, kuris skatina skysčių kaupimąsi.
- Odos elastingumas ir strijos: Vanduo gerina odos elastingumą ir stabdo strijų atsiradimą, be to, sumažina besitempiančios odos ant pilvo ir krūtinės niežėjimą.
- Virškinimas: Dėl padidėjusio progesterono kiekio nėštumo metu bei gimdos spaudimo į žarnyną, nėštumo metu vidurių užkietėjimas yra pakankamai dažna problema. Norint jos išvengti, būtina gerti pakankamai vandens.
8 Benefits of Staying Hydrated
Svarbūs perspėjimai nėštumo metu
Dehidratacija trečiajame nėštumo trimestre gali sukelti priešlaikinį gimdymą. Nėra jokių įrodymų, kad šaltas vanduo ar ledinės vonios būtų saugūs nėštumo metu, todėl geriau rinktis „vėsesnį“ praplovimą nei stipriai šaltą dušą. Taip pat, besilaukiančioms moterims nerekomenduojama lankytis pirtyse ar džiakuzi - pirčių negalima ne dėl pavojaus nukristi, o dėl karščio poveikio.
Gyvulininkystės paroda: inovacijos ir vandens kokybė
Vandens svarba peržengia žmogaus fiziologijos ribas ir yra itin aktuali žemės ūkio sektoriuje. Vytauto Didžiojo universiteto Žemės ūkio akademijoje vykusios Gyvulininkystės parodos metu buvo akcentuojama, kad net ir vandens kokybė ūkiuose yra esminis veiksnys.
| Sritis | Vandens reikšmė |
|---|---|
| Gyvulių ūkis | Geriamojo vandens kokybės tyrimai užtikrina gyvulių sveikatą |
| Aplinkosauga | Nuotekų vandens tyrimai apsaugo dirvožemį nuo teršalų |
| Augalininkystė | Tinkamas drėgmės valdymas trąšų efektyvumui |
Lietuvos žemės ūkio konsultavimo tarnybos specialistai parodos metu pabrėžė, kad tiek daržininkams, tiek gyvulių laikytojams būtina reguliariai tirti naudojamą vandenį. Parodoje pristatytos technologijos, skirtos mėšlo kompostavimui, padeda išvengti amoniako ir kitų medžiagų išplovimo į dirvožemio vandenis, taip prisidedant prie tvaraus ūkininkavimo. Inovacijos gyvulininkystėje šiandien neatsiejamos nuo atsakingo požiūrio į aplinką ir resursus.