Nėštumas - ypatingas laikas moters gyvenime, kai kiekvienas sprendimas dėl maisto ar gėrimų turi poveikį ne tik jai pačiai, bet ir besivystančiam kūdikiui. Daugelis būsimų mamų kelia sau klausimą, kokią arbatą gerti nėštumo metu, nes šis malonus ir šildantis gėrimas yra kasdienės rutinos dalis. Nėštumo metu organizmas patiria didžiulius pokyčius, keičiasi hormonų lygis, kraujotakos intensyvumas, virškinimo procesai, todėl net įprasti maisto produktai ar gėrimai gali paveikti nėščiąją kitaip nei anksčiau.
Žolelių arbatos: melisos nauda ir kiti saugūs pasirinkimai
Žolelių arbatos nėštumo metu gali būti puikus pasirinkimas, nes jos natūraliai neturi kofeino ir gali padėti spręsti įvairias kylančias problemas. Tačiau svarbu žinoti, kurios yra rekomenduojamos, nes ne visos žolelės yra saugios nėščiosioms.
- Melisų arbata puikiai tinka nėščiosioms, kurias vargina nerimas ar miego sutrikimai. Melisa pasižymi raminančiu poveikiu nervų sistemai, padeda atsipalaiduoti ir gerina miego kokybę. Be to, ji gali palengvinti virškinimo problemas ir sumažinti pykinimą. Melisų arbata yra saugi visų trimestrų metu.
- Ramunėlių arbata yra viena saugiausių ir naudingiausių pasirinkimų nėštumo metu. Ji padeda nuraminti virškinimo traktą, sumažina pykinimą, gerina miego kokybę ir veikia raminančiai.
- Mėtų arbata - puikus pasirinkimas pirmojo trimestro metu, kai dažnai vargina rytinis pykinimas. Mėta stimuliuoja virškinimą, malšina pykinimą ir atgaivina.
Kas nutinka kūnui, kai geri liepos žiedų arbatą
Raminanti melisų arbata: paruošimo instrukcija
Norint paruošti raminančią melisų arbatą, 1 arbatinį šaukštelį džiovintų lapų užpilkite 200 ml verdančio vandens. Palikite pritraukti 8-10 minučių, nukoškite ir, jei pageidaujama, įdėkite citrinos. Ši arbata puikiai tinka kasdieniam vartojimui visą nėštumo laikotarpį.
Juodoji ir žalioji arbata: kofeino ribojimas
Daugelis moterų iki nėštumo kasdien geria juodąją ar žaliąją arbatą, todėl natūralu, jog pastojusios jos domisi, ar galima saugiai tęsti šį įprotį. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja nėščiosioms neviršyti 200 mg kofeino per dieną.
| Arbatos rūšis | Kofeino kiekis (puodelyje) |
|---|---|
| Juodoji arbata | 40-70 mg |
| Žalioji arbata | 25-50 mg |
Svarbu atsižvelgti į bendrą kofeino suvartojimą iš visų šaltinių, įskaitant kavą ir šokoladą. Kofeinas veikia kaip lengvas diuretikas, skatindamas skysčių išskyrimą, todėl nėštumo metu svarbu išlaikyti tinkamą skysčių balansą.
Augalai, kurių reikėtų vengti
Labai svarbu suprasti, jog toli gražu ne viskas, kas natūralu, yra ir saugu nėštumo metu. Kai kurie augalai gali stimuliuoti gimdos susitraukimus ar turėti toksinį poveikį:
- Šalavijas: gali stimuliuoti gimdos susitraukimus ir padidinti persileidimo riziką.
- Petražolės: arbata iš petražolių nėštumo metu nerekomenduojama.
- Dilgėlės: nors turtingos geležimi, gali stimuliuoti gimdos susitraukimus.
- Pelynas, rozmarinas, krapų sėklų arbata: šių arbatų vartojimas gali kelti pavojų vaisiaus sveikatai.
Svarbūs patarimai ruošiant arbatas
Ruošdamos arbatas, būsimos mamos turėtų laikytis kelių principų:
- Saikingumas: rekomenduojama neviršyti 2-3 puodelių per dieną.
- Kokybė: geriausia rinktis ekologiškai augintus augalus, kurie neturi pesticidų.
- Temperatūra: gerkite arbatą šiltą, bet ne karštą, nes per karšti gėrimai gali sustiprinti pykinimą.
- Konsultacija: būtinai pasitarkite su savo gydytoju apie visus vartojamus žolinius gėrimus.