Klubo sąnario ir juosmeninės stuburo dalies sąsajos: priežastys, simptomai ir prevencija

Klubo sąnarys yra vienas didžiausių ir svarbiausių sąnarių žmogaus organizme, kuris atlieka kūno svorio palaikymo bei judėjimo funkcijas.

Klubo sąnarį supa raiščiai bei žiedinė juosta, juosianti šlaunikaulio kaklą ir prisitvirtinanti prie klubakaulio, kurie sutvirtina klubo sąnarį. Norint užtikrinti pakankamą klubo sąnario stabilumą, reikia daugybės raumenų, apimančių didelį paviršiaus plotą.

Didžiausi klubo sąnario biomechanikos pokyčiai įvyksta dėl sąnario pažeidimo: dėl ligų, lūžių ar kitų sąlygų. Progresuojant sąnarių ligai, sąnarių paviršiai tampa šiurkštūs ir kaulai pradeda trintis vienas į kitą, dėl ko atsiranda klubo skausmas ir sustingimas.

Tačiau klubo sąnario skausmas gali kilti ne tik dėl tiesioginių sąnario pažeidimų. Svarbu suprasti, kad klubo sąnarys ir juosmeninė stuburo dalis yra glaudžiai susiję ir veikia kartu.

Skausmo priežastys ir simptomai

Kirkšnies skausmas dažnai pasireiškia, kai patempti raumenys kirkšnies srityje. Skausmas gali atsirasti dėl intensyvios sportinės veiklos ar fizinio neaktyvumo.

Bursitas yra sąnario tepalinio maišelio (bursos), esančio prie klubo sąnario, uždegimas.

Kriaušinio raumens sindromas - tai periferinio sėdimojo nervo užspaudimas dėl kriaušinio raumens pakitimų. Šį sindromą gali sukelti didelė sėdmenų apkrova (ilgas ėjimas, bėgimas), sėdmenų srities minkštųjų audinių uždegimas, raumenų spazmas. Skausmas pasireiškia klubo sąnario srityje, kuris intensyvėja po ilgesnio sėdėjimo, ėjimo. Taip pat skausmas (dilgčiojimas, tirpimas) gali plisti nuo sėdmenų žemyn pagal sėdimojo nervo eigą.

Stuburo juosmeninės dalies išvarža. Stuburo juosmeninėje dalyje net 95 proc. būna L4-L5 ir L5-S1 segmentuose. Šiems segmentams tenka didžiausias krūvis bei didžiausias paslankumas.

• L4-L5 lygio išvaržos sukelia skausmą ir tirpimą, plinta užpakaliniu šlaunies, blauzdos ir pėdos paviršiumi link kojos nykščio, to pasekoje yra jaučiamas nykščio arba pėdos silpnumas.
• L5-S1 lygio išvaržos - dėl jų atsiranda skausmas ar jutimų sutrikimas užpakaliniame šlaunies paviršiuje arba šoniniame blauzdos, pėdos paviršiuje.

Nors klubo sąnario ir apatinės nugaros dalies funkcijos skirtingos, jos iš tikrųjų labai susijusios - kartu atlieka lenkimą ir tiesimą. Lėtinis apatinės nugaros dalies skausmas gali turėti tiesioginės ir netiesioginės įtakos gretimų struktūrų disfunkcijai, tokių kaip juosmeninės nugaros dalies ir dubens.

Klubo sąnarys atlieka svarbų vaidmenį kinematinėje grandinėje, ypač fizinės veiklos metu stabilizuojant stuburą ir dubenį bei perduodant jėgą iš kojų į dubenį ir stuburą.

Prevencija ir gydymas

Juosmeninės stuburo dalies stabilizavimo pratimai, skirti klubo sąnario raumenims stiprinti, sumažina ne tik juosmeninės dalies skausmą, padidina juosmeninės dalies raumenų jėgą bei stabilumą, bet ir gerina klubo sąnario mobilumą.

Klubo sąnario raumenų stiprinimo pratimai dažnai skiriami juosmeninės stuburo dalies skausmo profilaktikai.

Stebint apatinių galūnių raumenų jėgą pradedant dubens regionu ir leidžiantis žemyn, pastebima aiški sąsaja su juosmeninės nugaros dalies skausmu. Dubens srities raumenys pagrinde stabilizuoja apatinę liemens dalį.

Esant klubo sąnario skausmui rekomenduojame pasikonsultuoti su Sveiko stuburo mokyklos kineziterapeutais. Individualioje konsultacijoje kineziterapeutas įvertins Jūsų fizinę būklę (tiek klubo sąnario, tiek stuburo), parinks ir detaliai paaiškins pratimus, kuriuos rekomenduojama atlikti namuose.

Juk stiprinti klubo sąnario jėgą bei giliuosius stuburo raumenis būtina, kad jie padėtų išlaikyti kasdienes apkrovas.

tags: #maudimas #klubo #srityje #ovuliacinos #metu

• Kaip gimimo eiliškumas veikia vaikų raidą
• Mitai ir faktai apie orgazmą laukiantis
• erdvė vaikų augimui ir atradimams
• Kaip gimimo eilė veikia vaiko charakterį?
• Kaip naudoti amoniaką augalams