Naudingiausi ir neutraliausi aliejai kūdikiams: visapusiškas vadovas

Jūsų kūdikio oda yra didžiausias jo ar jos kūno organas. Viskas, kas tepama ant odos, pasiekia kraujotakos sistemą. Deja, imunitetinė jūsų kūdikių sistema, kuri dar nėra pilnai išsivysčiusi, negali pašalinti visų kenksmingų medžiagų iš organizmo. Sintetinių medžiagų kaupimasis organizme silpnina kūdikio imuninę sistemą ir padidina alergijos riziką. Naudodami tik natūralius produktus, kurie paprastai netgi tinka maistui, kaip alternatyva sintetiniams, jūsų kūdikio organai bus apsaugoti nuo toksinių medžiagų.

Augančiam organizmui jau nuo mažų dienų ypatingai reikalingi riebalai. Augaliniai aliejai, turtingi omega-3 riebalų rūgščių - puikus būdas papildyti organizmo naudingų medžiagų atsargas. Svarbu, kad aliejus būtų išgautas iš aukštos kokybės žaliavų, išspaustas šaltuoju, mechaniniu būdu. Omega-3 riebalų rūgštys labai greitai oksiduojasi šviesoje, šilumoje ir gavusios deguonies. Todėl svarbu, kad aliejus būtų sandariame, tamsaus stiklo butelyje. Taip pat svarbu žinoti, kad aliejaus, kuriame gausu omega-3, negalima naudoti kepimui, virimui. Naudoti reikėtų tik ant jau paruoštų patiekalų.

Riebalų svarba kūdikio vystymuisi

Nors kartais susiduriama su gana kontraversišku požiūriu į riebalų naudą, visgi kai kurių gyvybiškai būtinų medžiagų organizmas pats negamina, todėl jų galima gauti tik su maistu. Daug riebalų turintys produktai nesveiki? Ne visi - juk tam, kad sveikai vystytųsi vaikų smegenys, tinklainė ir nerviniai audiniai, jiems reikalingos polinesočiosios riebalų rūgštys. Omega rūgštys - ypatingai svarbūs elementai, kurių organizmas pats negamina. Vaikai su maistu turi gauti pakankamai šių polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios tokios svarbios viso organizmo, ypač centrinės nervų sistemos, vystymuisi ir brendimui.

Omega-3 ir Omega-6: svarbus balansas

Išskiriamos dvi pagrindinės polinesočiosios riebalų rūgštys - omega-3 ir omega-6. Balansas tarp šių rūgščių daro esminę įtaką ląstelių funkcijai ir medžiagų apykaitai. Optimalus rekomenduojamas omega-6 ir omega-3 santykis yra 3:1, tačiau specialistus neramina faktas, kad per pastarąjį šimtmetį, iš esmės pasikeitus žmonių mitybai, santykis pakito nuo buvusio 3:1 iki 20:1. Šio disbalanso priežastimi gali būti perdirbto ir greito maisto vartojimas bei nepilnavertė mityba. Maisto pramonė produktų gamyboje daugiausiai naudoja rafinuotus aliejus ir riebalus, kurie dažniausiai gaminami iš saulėgrąžų aliejaus, todėl organizme padidėja omega-6 riebalų rūgščių kiekis. Subalansuotai mitybai reikalingi aliejai, turintys daug omega-3.

Kokius aliejus rinktis kūdikiams?

Kūdikiams aliejų patariama duoti tada, kai jie pradedami primaitinti papildomu maistu. Nuo pat mažų dienų galima įtraukti į vaikų mitybą šiuos omega-3 riebalų rūgščių turinčius aliejus - linų sėmenų, ispaninio šalavijo (čija) sėklų, kanapių, graikinių riešutų ir kviečių gemalų.

Šalto spaudimo aliejai: vertingiausi pasirinkimai

Šalto spaudimo linų sėmenų aliejus - nuo senų laikų puikiai žinomas visame pasaulyje ir žmonių pamėgtas dėl savo universalumo, kadangi išsiskiria ypač didele maistinių medžiagų verte. Lietuvoje šalto spaudimo linų sėmenų aliejus pripažintas Tautinio paveldo produktu. Apie nepaprastas gydomąsias linų sėmenų aliejaus savybes buvo žinoma jau senovėje. Dar Hipokratas naudojo linų aliejų skrandžio uždegimams, odos nudegimams gydyti. Senovės egiptiečiai plačiai naudojo linų aliejų kosmetologijoje.

Ispaninio šalavijo (čija) sėklų aliejus yra žinomas mažiau, tačiau jame taip pat gausu omega-3, antioksidantų ir kitų naudingų medžiagų.

Kitas vaikų mitybai rekomenduojamas aliejus - kanapių aliejus, primenantis riešutų aromatą, kuriame omega-6 ir omega-3 santykis yra 3:1. Jame gausu retai augaliniuose aliejuose sutinkamos gama linoleno rūgšties (omega-6). Papildomai turi kitų vertingų medžiagų, tokių kaip karotinoidai, vitaminas E. Vertingas yra kanapių aliejus, kuris iki Antrojo pasaulinio karo ir pokario metais buvo ypač vertinamas Žemaitijoje.

Taip pat augantiems vaikams naudingas graikinių riešutų aliejus, kuris ne tik maistingas, bet ir ypatingai gero malonaus skonio.

O kviečių gemalų aliejus, pasižymintis kiek specifiniu skoniu, turi ypač daug vitamino E (puikus antioksidantas), antrinių augalinių medžiagų ir polinesočiųjų riebiųjų rūgščių.

Alyvuogių aliejus - „skystasis auksas“ kūdikiams

Alyvuogių aliejus vaikams - ne veltui vadinamas „skystuoju auksu“. Alyvuogių aliejus - ne tik skanus, bet ir naudingas. Ypač tyras (extra virgin) alyvuogių aliejus yra pilnas gerųjų riebalų, antioksidantų ir vitaminų, reikalingų augančiam organizmui. Apie 70% jo sudaro oleino rūgštis - ta pati, kuri randama motinos piene. Tyrimai parodė, kad vaikai, kurių mityboje vyrauja alyvuogių aliejus, rečiau turi antsvorio problemų ir geresnę širdies bei kvėpavimo sistemų būklę.

Alyvuogių aliejuje esančios sveikosios riebalų rūgštys - ypač oleino rūgštis - prisideda prie neuronų jungčių formavimosi ir mielino gamybos, svarbios smegenų izoliacijai. Jame esantys antioksidantai, kaip hidroksitirozolis, saugo smegenų ląsteles nuo oksidacinio streso. Polifenoliai, antioksidantai, vitaminas E - visa tai padeda stiprinti imunitetą. Alyvuogių aliejus turi ir priešuždegiminį poveikį, mažinantį lėtinių ligų atsiradimo riziką.

Alyvuogių aliejus švelniai padeda nuo vidurių užkietėjimo. Tyrimai rodo, kad jis skatina žarnyno peristaltiką, padeda nuo vidurių užkietėjimo ir palaiko sveiką virškinimą. Jis taip pat mažina skrandžio rūgštingumą, saugodamas gleivinę. Kad vaiko organizmas tinkamai pasisavintų riebaluose tirpius vitaminus (A, D, E, K), reikia riebalų. Dėl geresnio vitamino D ir kalcio pasisavinimo, alyvuogių aliejus prisideda prie stiprių kaulų formavimosi.

Pediatrai pataria alyvuogių aliejų vaikams pradėti duoti tuomet, kai jie pradedami primaitinti kietu maistu - apie 6 mėnesių amžių. Anksčiau duoti nereikia, nes kūdikio virškinimo sistema dar nebūna pasirengusi, be to, iki 6 mėn. visas reikalingas riebalų poreikis patenkinamas motinos pienu ar formule. Pirmais kartais pakrafta 1/4 ar 1/2 arbatinio šaukštelio, sumaišyto su maistu. Stebėkite, ar kūdikis gerai toleruoja - tai dažniausiai nesukelia jokių reakcijų, kadangi alyvuogių aliejus nėra dažnas alergenas. Tada palaipsniui kiekį galite didinti iki maždaug 1 arbatinio šaukštelio per dieną. Geriausia rinktis ypač tyrą, pirmojo šalto spaudimo alyvuogių aliejų. Jis išlaikęs daugiausia vitaminų, antioksidantų ir neturi jokių priedų. Taip pat patartina rinktis ekologišką, kad išvengtumėte galimų pesticidų likučių. Venkite rafinuoto alyvuogių aliejaus - nors jis švelnesnio skonio, jame gerokai mažiau naudingų medžiagų.

Kaip pasirinkti kokybišką aliejų?

Svarbu įsidėmėti, kad šalto spaudimo augalinio aliejaus maistingumas priklauso nuo jo kokybės ir šviežumo. 1 arba 1,5 arbatinio šaukštelio šviežio aliejaus per dieną, kuriuo pagardinsite vaikučiui košę, sriubą ar kitą patiekalą - papildys maisto racioną ir padės augti pilnavertiškai.

Perkant aliejų dera rinktis aukščiausios kokybės, geriausiai ekologišką, nepirkti pagaminto iš modifikuotos žaliavos. Visi pirmo šalto spaudimo aliejai turi būti kruopščiai užkimšti, nes gerai sugeria aplinkos kvapus ir kai turi sąlytį su deguonimi greitai oksiduojasi, apkarsta. Juos laikykite 12-14°C temperatūroje. Pasitelkus šiuos būdus, iš žaliavos verdant ar veikiant tirpikliais išgaunama daugiau aliejaus, panaikinamas natūralus produkto skonis, kvapas, įvairios nuosėdos, suteikiama skaidri spalva. Rafinuotų aliejų reklamai gamintojai sugalvoja įvairiausių skambių žodžių, pvz., „Be cholesterolio“. Cholesterolio nebūna jokiuose augaliniuose aliejuose, tad cholesterolio nebuvimas aliejuje nėra nei jo gamintojo įdėtas darbas, nei išskirtinė produkto savybė. Tai tik vienas iš reklaminių triukų patikliam pirkėjui.

Perkant aliejų, būtina perskaityti visą etiketę, sužinoti, kaip aliejų laikyti, kaip jis pakinta, kai „pasensta“, kiek laiko galima laikyti atidarius pakuotę (pastaroji nuoroda svarbesnė nei galiojimo laikas, nes netinkamai laikomas produktas gali pasenti dar nesibaigus jo galiojimo laikui), koks galiojimo laikas. Derėtų rinktis ES šalių produkciją. Etiketėje turi būti nurodyta: augalas, iš kurio spaustas aliejus, aliejaus spaudimo būdas, paskirtis (kokiems patiekalams gaminti, pagardinti tinka ar netinka), iki kada galioja ir jo kilmės šalis. Atsargumo dera paisyti, jei produktas pagamintas mažai žinomo gamintojo, į šalį patekęs per kelis perpardavėjus ir yra ganėtinai pigus. Nepirkite aliejaus, kurio galiojimo laikas besibaigiantis, pažeista pakuotė ar gaminio etiketė, pagamintas iš nežinomų augalų rūšių, nes jų skonis gali būti mums neįprastas, jo gamybai naudoti genetiškai modifikuoti organizmai (GMO).

Aliejus kūdikių odos priežiūrai

Renkantis aliejų kūdikio odos priežiūrai reikėtų atkreipti dėmesį, ar esate kažkam alergiški - riešutams, sėkloms - tuo atveju alergizuos ir iš jų išspausti aliejai. Svarbu žinoti ir savo odos tipą bei pasidomėti aliejaus savybėmis. Sausesnei odai labiau tinkami tirštesni, riebesni, net įgavę kietą - sviesto formą aliejai. Riebesnei - lengvesni, skystesni, brandžiai - skatinantys odos regeneraciją ir turintys daugiau vitaminų. Aliejų yra galybė rūšių: riešutų, vaisių, sėklų, kauliukų ir jie visi turi skirtingų savybių.

Aliejų rūšys ir jų savybės odos priežiūrai

• Sviestmedžio aliejus: kietas, gelsvas, sviesto konsistencijos, kvapu primenantis riešutus, turintis daug vitaminų, labai tinkamas sausai odai. Puikiai maitina ir drėkina bet kokio amžiaus odą. Minkština suskeldėjusią lūpų, sukietėjusią bei suragėjusią rankų, alkūnių, pėdų odą. Gydo sušutusią kūdikių odelę bei nuramina vyrų odą, ypač po skutimosi. Taip pat gerai saugo nuo išorės poveikio (šalčio, karščio, saulės, radiacijos), turi SPF 4-6. Tinkamas dermatitų, egzemų, žvynelinės ir kitų odos ligų atvejais.
• Kokoso aliejus: labai skaniai kvepiantis, taip pat kietas aliejus (šiltoje patalpoje tampa skystas). Labai gerai drėkina ir minkština odą, sumažina žalojantį UV spindulių poveikį, padeda jungiamajam audiniui išlikti tvirtam ir elastingam, išvengti pigmentinių dėmių atsiradimo ir kitų nemalonių odos senėjimo reiškinių. Iš visų aliejų labiausiai tinkamas plaukų priežiūrai - gerai minkština plaukus, maitina galvos odą, padeda atsikratyti pleiskanų.
• Puiklapių (tamanų) aliejus: vienas vertingiausių ir rečiausių aliejų. Skatina kraujotaką, žaizdų gijimą, regeneruoja odos ląsteles, lėtina senėjimą, mažina uždegimus, didina odos elastingumą. Taip pat gydo nudegimus, randus, bėrimus, pūslelinę bei pažeistus kapiliarus. Tinka esant hematomoms, sumušimams, žvynelinei, dermatitui, egzemai, pūliniams, išsiplėtusioms venoms, strijoms. Tinka visų tipų odai.
• Medetkų aliejus: nors jis vadinamas medetkų aliejumi, iš jų pačių jis nespaudžiamas. Medetkų žiedai mirkomi aliejuje, kad jis įsisavintų visas naudingiausias savybes. Ypatingai tinka jautriai kūdikių odai, drėkina, gydo žaizdeles, nudegimus, taip pat ramina paraudusią, nušalusią odą, veikia antiseptiškai. Labai tinkamas masažams.
• Abrikosų kauliukų aliejus: kaip ir visi iš kauliukų spausti aliejai labai tinka veido priežiūrai, tiek miesto dulkių, tiek makiažo valymui. Pasižymi priešuždegiminiu, regeneruojančiu, gaivinančiu bei stangrinančiu ir odą jauninančiu poveikiu. Kūno priežiūrai tai ypatinga priemonė kovojant su celiulitu, šis aliejus padeda odai atgauti elastingumą ir mažina jos grublėtumą.
• Lazdynų riešutų aliejus: itin lengvas ir gerai susigeriantis, tinkamas mišriai ir riebiai odai, tepant ant drėgnos odos nedidelį kiekį. Puikiai reguliuoja odos riebalų pusiausvyrą, stimuliuoja kraujo cirkuliaciją, sutraukia poras. Tinka celiulito profilaktikai.
• Simondsijų (jojobos) aliejus: tai skystasis vaškas, tinkantis visų tipų odai. Minkština, atjaunina odą, sureguliuoja riebalų sekreciją riebioje odoje. Savo sudėtimi labai artimas odos riebalams, todėl lengvai į ją patenka, o išsausėjusią ir suglebusią efektyviai pamaitina ir išlygina.
• Alyvuogių aliejus: tikra klasika odos priežiūroje. Anot J. Vyšniauskienės, tai tikrai nėra mitas, tiesiog mes įpratę jį matyti ant stalo, o iš tiesų jis puikiai tinka ne tik odos priežiūrai, bet ir ypatingai veiksmingai veikia plaukus - suteikia jiems žvilgesio, maitina ir gydo. Naujausi tyrimai rodo, kad jis gali pažeisti natūralų odos barjerą ir nėra pats geriausias pasirinkimas jautriai kūdikio odai.

Kūdikių odos priežiūra žiemą

Žiema jūsų kūdikiui gali palikti raudoną pleiskanojančią odą bet kurioje kūno vietoje, ypač ant veido. Tai būdinga žiemą tarp naujagimių, nes žiemos ore nėra drėgmės. Būtinai naudokite švelnų kūdikio muilą ant vaiko odos, sudrėkintos drungnu vandeniu. Taip pat įsitikinkite, kad kambario temperatūra yra šilta, o tai neleis jūsų vaikui peršalti. Vaiko maudymas 3-4 kartus per savaitę padės išlaikyti jūsų kūdikio odą sveiką. Taip pat galite įpilti šaukštą natūralių aliejų, tokių kaip kokosų ar saulėgrąžų aliejus, į drungną vandenį, maudant kūdikį.

Jei kambario temperatūra yra labai sausa, kūdikio oda gali prarasti natūralius aliejus. Norėdami palaikyti optimalią kambario drėgmę, galite pasirinkti drėkintuvą. Tai subalansuos drėgmės lygį ir teisingą sausumą ore.

Švelnus kūdikių aliejaus masažas išlaikys jūsų vaiko odą maitinamą ir sveiką. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai užtepti šiek tiek alyvuogių aliejaus ar bet kurio kūdikių aliejaus ir švelniai pamasažuoti. Tai padės išvengti žiemos sausos odos ir bėrimų problemų. Taip pat galite apsvarstyti vazelino naudojimą, kad išvengtumėte sausumo.

Atopinis dermatitas kūdikiams

Jautri, alerginė, atopinė oda - tai vis dažniau pasitaikančios kūdikių ir mažylių bėdos. Atopinis dermatitas (AD) - lėtinė, uždegiminė liga, kuriai būdingas stiprus niežulys. Daugiau nei pusei jų pirmieji atopinio dermatito simptomai pasireiškia pirmaisiais gyvenimo metais, o 90% - iki 5 metų amžiaus. Tuo tarpu, atopiniu dermatitu sergančių vaikų oda nustoja atlikti apsauginę barjerinę funkciją - oda tampa pralaidi įvairioms bakterijoms bei mikroorganizmams, aplinkoje esantiems alergenams, tokiems kaip žiedadulkės, namų dulkių erkės ir kt.

Atopinio dermatito gydymas yra kompleksinis. Jo tikslas - suvaldyti ligos simptomus. Jautrios odos mažylį reiktų maudyti kuo trumpiau - patartina vos 5 minutes. Svarbu ir tai, kad vanduo būtų ne per karštas mažyliui, geriausia vos maloniai šiltas. Maudynių metu naudokite tik labai švelnias priemones, skirtas būtent jautrios ir atopinės odos kūdikiams, geriausia su lipidais, padedančios stiprinti odos barjerą. Po maudynių būtinai naudokite švelnius emolientus, skirtus alergiškiems ir atopiniams kūdikiams.

Svarbu nepamiršti, kad numaudžius mažylį emolientais jį reikėtų ištepti nedelsiant - per tris minutes, kol oda dar yra drėgna. Emolientai tepami net tada, kai nėra bėrimų, ne mažiau kaip 2 kartus per dieną. Tačiau, jei oda labai sausa, gali reikėti tepti ir 3-4 ar daugiau kartų per dieną. Emolientai - tai drėkinamosios medžiagos, kurių sudėtyje nėra medikamentų, dirginančių, spalvinančių medžiagų, parabenų, kvapiklių.

tags: #koks #aliejus #naudingiausias #ir #neutraliausias #kudikiui

• stilingi ir patogūs megztiniai vaikams
• Kaip gydyti dantų skausmą nėštumo metu
• Plakato kūrimas Pasaulinei gyvūnų globos dienai
• Animacinių filmų vaikams pasakojimo ypatumai
• Delnų ir padų bėrimai kūdikiams