Kaip saldumynai veikia kūdikį pilve: nuo vaisiaus vystymosi iki mitybos nėštumo metu

Daugelis mamų pastebi, kad jų vaikai mieliau renkasi saldumynus nei kitus maisto produktus. Kartais atrodo, kad vaikai be saldumynų negalėtų gyventi. Tačiau ką apie tai galvoja specialistai ir kaip saldumynai veikia dar negimusį kūdikį? Pastaruoju metu mokslininkais tyrimais įrodė, kad saldumynų poreikis yra įgimtas.

Saldumynų poveikis besilaukiančiai motinai ir vaisiui

Nėštumas - tai ypatingas laikotarpis moters gyvenime, kai ji turi ypatingai rūpintis savo sveikata ir mityba. Būsimos mamos dažnai domisi, kaip jų mityba veikia kūdikį. Vienas iš dažniausiai užduodamų klausimų yra apie tai, ar kūdikis pilve reaguoja į saldumynus. Nėra jokių mokslinių įrodymų, kad suvalgius saldainį kūdikis pilve tiesiogiai reaguoja į saldų skonį. Tačiau, motinos suvartojamas maistas, įskaitant saldumynus, gali turėti įtakos kūdikio vystymuisi.

Gliukozės kiekis: Suvalgius saldumynų, padidėja gliukozės kiekis motinos kraujyje. Gliukozė keliauja per placentą ir pasiekia kūdikį. Jei motina nuolat vartoja didelius kiekius saldumynų, tai gali sukelti per didelį gliukozės kiekį kūdikio organizme.

Insulino gamyba: Kūdikio kasa turi gaminti insuliną, kad sureguliuotų gliukozės kiekį. Nuolatinis didelis gliukozės kiekis gali apkrauti kūdikio kasą ir padidinti riziką susirgti diabetu vėlesniame gyvenime.

Svorio augimas: Besaikis saldumynų vartojimas gali lemti per didelį motinos svorio augimą, o tai gali sukelti komplikacijų nėštumo metu ir gimdymo metu. Taip pat, per didelis gliukozės kiekis gali paskatinti didesnį kūdikio svorį, kas gali apsunkinti gimdymą.

Daugelis moterų pastebi, kad po saldumynų vartojimo kūdikis pilve juda aktyviau. Nors mokslinių įrodymų, patvirtinančių šį ryšį, nėra daug, manoma, kad tai gali būti susiję su gliukozės kiekiu kraujyje. Saldumynai greitai padidina cukraus kiekį mamos kraujyje, o tai gali paskatinti vaisiaus aktyvumą. Tiesa, nuo saldumynų ar streso vaikelis gali spardytis dar tris kart daugiau.

Sveika mityba nėštumo metu

Nėštumo metu svarbu laikytis sveikos mitybos principų, kad užtikrintumėte tiek savo, tiek kūdikio sveikatą.

Ką reikėtų valgyti nėštumo metu:

• Vaisiai ir daržovės: Valgykite kuo daugiau įvairių vaisių ir daržovių, ypač tų, kurie turtingi vitaminais ir mineralais.
• Baltymai: Įtraukite į savo mitybą liesą mėsą, žuvį, kiaušinius, ankštinius augalus ir riešutus.
• Skaidulos: Valgykite daug skaidulų turinčių produktų, tokių kaip pilno grūdo duona, avižos, rudieji ryžiai ir daržovės.
• Sveiki riebalai: Vartokite sveikų riebalų šaltinius, tokius kaip avokadai, alyvuogių aliejus, riebios žuvys ir riešutai.
• Vanduo: Gerkite pakankamai vandens, kad išlaikytumėte hidrataciją.
• Vitaminai ir mineralai: Pasitarkite su gydytoju dėl vitaminų ir mineralų papildų, ypač folio rūgšties ir geležies.

Ko vengti nėštumo metu:

• Alkoholis: Visiškai venkite alkoholio vartojimo nėštumo metu.
• Žuvis su dideliu gyvsidabrio kiekiu: Ribokite žuvų, tokių kaip ryklys, kardžuvė ir tunas, vartojimą.
• Nepasterizuoti produktai: Venkite nepasterizuotų pieno produktų ir minkštų sūrių.
• Žalia mėsa ir kiaušiniai: Vartokite tik gerai iškeptą mėsą ir kiaušinius.
• Perdirbti maisto produktai: Ribokite perdirbtų maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, druskos ir riebalų, vartojimą.
• Kofeinas: Ribokite kofeino vartojimą.

Jei norite, kad ateityje vaikas sveikai maitintųsi, nėštumo metu valgykite sveiką, visavertį maistą. Kūdikiams ypač patinka saldus skonis, kuris paruošia motinos pienui.

Saldumynų vaidmuo vaikų mityboje po gimimo

Pastaruoju metu mokslininkais tyrimais įrodė, kad saldumynų poreikis yra įgimtas. Pastebėta, kad smaližiai - linksmesni, kūrybiškesni, linkę bendrauti žmonės. Šokolado sudėtyje yra medžiagų, kurios skatina smegenis gaminti vadinamąjį džiaugsmo, malonumo hormoną, todėl smaližiai rečiau serga depresija. Taip pat yra antioksidantų, kurie palankiai veikia imuninę sistemą, didina atsparumą užkrečiamosioms ligoms, gerina medžiagų apykaitą. Tačiau smaližiaus tyko ir pavojai. Vienas jų - nutukimas. Ypač tai svarbu, jei šeimoje yra polinkis tukti. Be to, saldumynai mažina apetitą, gali sutrikti medžiagų apykaita, atsirasti alergija. Dažnai sukelia skrandžio veiklos sutrikimų: vargina rėmuo, šleikštulys, skausmai.

Kodėl taip nutinka, kad atsisėdęs prie stalo vaikas pareiškia norįs tik deserto? Kokią klaidą padarė tėvai? Jei vaikas mažai suvalgo pietų ar visiškai jų atsisako, tėveliai, baimindamiesi, kad liks alkanas, skuba duoti sausainį, saldainį. Pamažu vaikas prie to įpranta ir ilgainiui sutinka valgyti tik saldų maistą. Kodėl? Todėl, kad mažo žmogaus skonio receptoriai yra silpnai išsivystę (liežuvio pradžioje yra saldumų, šaknyje - sūrumo receptoriai) ir norint pajusti skonį reikia daugiau - vadinasi, saldžiau ar sūriau. Žinoma, paprastai nori saldaus. O tėvai renkasi lengviausią būdą - pastebėję, kad vaikas kur kas geriau valgo saldžius patiekalus, ima pataikauti šiam skoniui. Ir kai vieną dieną jis atsisako valgyti kitokį nei saldus maistą, būna nustebę. Be to, saldumynai mažina apetitą, tad natūralu, kad vaikas atsisakys sriubos, mėsos.

Kaip šį smaližių vėl išmokyti valgyti visaverčio maisto? Lieka apsišarvuoti kantrybe pamažu vaikui pasiūlant visaverčio maisto. Maistas negali būti prizas, užmokestis ar nuobauda.

Kada galima duoti medaus?

Dėl alergijos pavojaus medus vaikams iki trejų metų nerekomenduojamas. Geriausia arbatinį šaukštelį medaus ištirpinti šiltame vandenyje, taip organizmas lengviau jį pasisavina. Valgantis medaus vaikas geriau auga, pagerėja jo virškinimas, didėja atsparumas infekcijoms. Tačiau kyla nutukimo pavojus, todėl medumi nereikėtų piktnaudžiauti. Tinka jis ir peršalus - ištirpintas šiltame piene ne tik naikina ligos sukėlėjus, bet ir pagerina miegą.

Nuo kada ir kaip dažnai vaikams galima duoti saldainių?

Sveikos mitybos piramidėje saldumynai yra pačiame viršuje, tai reiškia, kad jų vartoti nėra būtina. Jei jūsų vaikas dar neragavo saldumynų, jokio galvosūkio nėra - kuo vėliau pradėsite, tuo geriau. Paprastai tėveliai tokiems vaikams drąsiai duoda pyragaičių, tortų, neva minkšti, nepasprings. Tačiau tai dar blogiau nei saldainiai. Vyresnis nei metų vaikas, kuris jau valgo šeimos maisto, gali paragauti saldainio, tačiau tėveliams spręsti, ar verta. Vyresniam galima retsykiais padaryti šventę ir leisti pasmaližiauti.

Jei vaikas kasdien piktnaudžiaus saldumynais, po kiek laiko gali pradėti vystytis dantų ėduonis. Geriausia saldumynų duoti po valgio, mat ant dantų susidaro apnašos, kurios truputį apsaugo nuo kenksmingo saldumynų poveikio. Vaikams iki trejų metų nerekomenduojama duoti ir saldžių gazuotų gėrimų, kurie pučia pilvą. Vyresniems vaikams jie ne tokie kenksmingi, tačiau kasdien duoti nepatartina.

O kokie saldainiai sveikiausi?

Geriausia vaikui duoti lietuvišką karamelinį saldainį, tinka ir saldainiai su vitaminais, geležimi, kalciu. Jei vaikui daugiau nei treji metai, galima pasiūlyti nedidelį gabalėlį tikro šokolado. Nerekomenduoju mažylių vaišinti čiulpinukais, pienišku šokoladu, guminukais, nes šiuose produktuose labai daug priedų, konservantų, dažomųjų medžiagų.

Ar yra saugių saldumynų?

Desertinė varškė, sūreliai, jogurtai - ne tik saldu, bet ir naudinga sveikatai. Taip pat rekomenduočiau saldainius keisti džiovintais vaisiais, prieš tai juos reikia nuplikyti karštu vandeniu bei pamirkyti.

Saldumynų potraukis ir galimos ligos

Ar ypatingas saldumynų potraukis rodo kokią ligą? Jei vaiką labai traukia saldumynai, pasitarkite su gydytoju. Gal reikia ištirti, ar mažylis neserga cukriniu diabetu. Atkreipkite dėmesį ir į šeimos narius (tėvus, senelius): jei kas nors serga šia liga, yra nemaža tikimybė, kad ją paveldės ir vaikas.

Greitai įsisavinamos kalorijos neretai provokuoja vaikų nutukimą ir cukrinį diabetą. Kita ne mažiau svarbi priežastis atsisakyti cukraus - ėduonis, pažeidžianti dantis. Ėduonis ypač nemaloni patiems mažiausiesiems.

Galiausiai patarimas tėvams: visiškai uždrausti saldumynus sveikam vaikui tikrai nereikėtų. Saldus užkandis kasdien - ne blogybė, jei cukraus kiekis neviršys rekomenduojamos paros normos.

tags: #kodel #kudikis #pilve #reaguoja #i #saldumynus

• Patarimai renkantis elektrinį paspirtuką 6+ metų vaikams
• daugiau apie Audrį Karalių
• Kiaušinio susidarymo procesas
• Kaip ugdyti autistiško vaiko skaitymo įgūdžius
• Kaip išsirinkti vaikiškas ausines kelionėms