Nėštumas - ypatinga moters būsena, kurios metu jos kūne vyksta daugybė pokyčių, o mitybos reikšmė šiame etape ženkliai išauga. Būsimosios mamos puikiai žino, kad organizmui būtina folio rūgštis, vitaminas D bei geležis, tačiau vis dar per mažai dėmesio skiriama ne mažiau svarbiam mikroelementui - jodui, kuris skatina vaisiaus smegenų vystymąsi.
Jodo svarba ir jo poveikis vaisiui
Jodas yra gyvybiškai svarbus mikroelementas, kurį mūsų organizmas naudoja skydliaukės hormonų tiroksino (T4) ir trijodtironino (T3) gamybai. Šie hormonai reguliuoja medžiagų ir energijos apykaitą, fizinį augimą, nervų sistemos brendimą bei emocinę sveikatą. Besivystančios vaisiaus smegenys yra itin jautrios jodo stygiui.
- Didelis jodo trūkumas nėštumo metu gali padidinti tikimybę, kad vaikas ateityje turės klausos sutrikimų.
- Tikėtina, kad nedidelis jodo trūkumas nėštumo metu ateityje vaikui gali nulemti nedideles mokymosi ir elgesio problemas.
- Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) pabrėžia, kad jodo stoka yra pagrindinė išvengiama smegenų pažeidimo priežastis pasaulyje.
12 PRIEŽASČIŲ, KODĖL VERTA UŽSIIMTI JOGA BESILAUKIANT. DAO MAMA - ONLINE JOGOS KURSAS NĖŠČIOSIOMS
Ar jodas gali skatinti persileidimą?
Svarbu suprasti, kad tiek jodo trūkumas, tiek jo perteklius gali būti žalingi. Hipertiroidizmas - būklė, kai skydliaukė į kraują išskiria per daug hormono tiroksino, o tai gali neigiamai paveikti tiek nėščiosios, tiek ir vaisiaus sveikatą. Per didelis jodo kiekis (daugiau nei 500-1100 µg/d) gali slopinti vaisiaus skydliaukės funkciją. Visgi, kalbant apie persileidimus, specialistai pabrėžia, kad persileidimas yra sudėtingas procesas, kurį nulemia daugybė veiksnių: genetika, ginekologinė būklė, infekcijos ar hormonų pusiausvyros sutrikimai.
| Nėščiosios būklė | Rekomenduojama jodo norma per parą |
|---|---|
| Nėščiosios | 200-290 µg |
| Žindančios moterys | 290 µg |
Kaip užtikrinti saugų jodo kiekį?
Jodas organizme nėra kaupiamas, todėl jį būtina suvartoti reguliariai. Vienas efektyviausių būdų užtikrinti pakankamą jodo kiekį - vietoje įprastos valgomosios druskos vartoti kokybišką joduotąją valgomąją druską. Tačiau atminkite, kad jodas - lakus elementas, todėl druską derėtų laikyti sandariuose, neperšviečiamuose induose.
Jei jums buvo diagnozuoti skydliaukės veiklos sutrikimai ar skydliaukės liga, prieš pradėdamos vartoti jodo papildus, geriau pasitarkite su gydytoju. Taip pat galite vartoti maisto papildus, skirtus planuojančioms pastoti ar nėščiosioms, kuriuose yra reikiamas jodo kiekis. „Žalingų įpročių būtina atsisakyti ne tik nėštumo metu, bet jau jį planuojant“, - pabrėžia specialistai, primindami, kad mityba ir gyvenimo būdas yra pagrindiniai veiksniai, užtikrinantys sėkmingą nėštumo eigą.
tags: #jodas #ir #pienas #skatina #persileidima