Kas labiausiai kenkia nėštumo metu ir kaip apsisaugoti
Nėštumas - tai ypatingas laikotarpis, kurio metu moters organizme vyksta daugybė pokyčių. Įvairios toksiškos medžiagos ir pavojingi aplinkos veiksniai nėščiąsias gali paveikti skirtingai, o poveikis priklauso nuo to, kiek laiko nėščioji buvo veikiama tų medžiagų bei koks jų kiekis pateko į organizmą. Svarbu žinoti pagrindinius rizikos veiksnius ir imtis priemonių jiems išvengti.
Pavojingos cheminės medžiagos ir aplinkos veiksniai
Nėščiosioms rekomenduojama vengti kontakto su cheminėmis medžiagomis, tokiomis kaip dažai, įvairūs valikliai ir kita garuojanti buitinė chemija. Organiniai tirpikliai yra skaidrūs, bespalviai, specifinį kvapą turintys, lengvai garuojantys bei degūs skysčiai. Nėščiosioms reikėtų rinktis ekologiškus arba netoksiškus natūralius valiklius, pavyzdžiui, valgomąją sodą ar actą.
Štai keletas kitų svarbių aplinkos veiksnių:
- Nitratai: Apsinuodijimas nitratais įvyksta gaunant šių medžiagų su vandeniu arba maistu. Rekomenduojama įsitikinti, kad geriamasis vanduo yra saugus vartoti, t.y. atlikti jo tyrimus. Nėščioms moterims, taip pat šeimoms, kuriose auga kūdikiai iki 6 mėn. amžiaus, šulinių vandens tyrimai atliekami nemokamai.
- Pesticidai: Šias priemones nėštumo metu reikėtų vengti naudoti tiek namuose, tiek ir kieme, sode.
- Švinas: Jeigu nėščiajai prireikė dažyti, tai daryti būtina gerai vėdinamoje patalpoje, būtina ir dėvėti apsauginę kaukę.
- Asbestas: Nėščiosioms moterims nerekomenduojama atlikti remonto darbų, šalinti senų apdailos medžiagų.
- Ftalatai ir bisfenolis A (BPA): Šių medžiagų vis dar aptinkama namų apyvokos reikmenyse ir induose, plastikiniuose buteliukuose, plastikinėse gertuvėse, vaikų žaisluose.
Mitybos ir žalingų įpročių svarba
Gydytojų teigimu, mityba nėštumo metu yra labai svarbi ir turėtų būti visavertė bei subalansuota. Nėštumo metu negalima laikytis dietų ir riboti suvartojamo maisto kiekio, tačiau „valgyti už du“ taip pat nereikėtų, nes tuomet kyla rizika priaugti per daug svorio, o dėl to didėja nėštumo ir gimdymo komplikacijų rizika.
| Maisto grupė | Nauda |
|---|---|
| Grūdiniai produktai | Skaidulinės medžiagos, vitaminai |
| Mėsa | Geležies šaltinis |
| Žuvis | Omega-3 riebiosios rūgštys |
| Pieno produktai | Kalcio šaltinis |
Žalingų įpročių būtina atsisakyti ne tik nėštumo metu, bet jau jį planuojant. Įrodyta, kad alkoholis gali sukelti persileidimą, priešlaikinį gimdymą ar vaisiaus alkoholio sindromą. Rūkymas, narkotinių ir psichotropinių medžiagų vartojimas taip pat gali sukelti persileidimą, priešlaikinį gimdymą ar vaisiui apsigimimus.
Vaistai ir medicininės procedūros
Nėščia moteris turėtų vengti bet kokių vaistų, o jei atsiranda būtinybė, juos vartoti tik paskyrus gydytojui. Tam tikri analgetikai, laisvai parduodami vaistinėje (ibuprofenas, aspirinas, naproksenas, diklofenakas ir kt.), gali ženkliai padidinti nepageidaujamų vaisiaus ir nėštumo pasekmių riziką.
Rentgeno tyrimas nėštumo metu nėra laikomas saugiu, todėl reikėtų atidžiai pasverti spinduliuotės naudą ir galimą žalą. Rentgeno primygtinai reikėtų vengti pirmosiomis nėštumo savaitėmis, tačiau ir vėlesniu nėštumo laikotarpiu jis gali būti pavojingas. Echoskopija ir magnetinio rezonanso tomografija (MRT) yra laikomi saugiais, tačiau MRT tyrimas su kontrastinėmis medžiagomis nėštumo metu nerekomenduojamas.
Fizinis aktyvumas ir poilsis
Saikingas fizinis aktyvumas padeda išvengti nugaros skausmų ir pasiruošti gimdymui. Tinka vaikščiojimas, joga, plaukiojimas, lengvi tempimo pratimai, neintensyvi aerobika. Tačiau po 16 nėštumo savaičių rekomenduojama nutraukti bet kokius pratimus, kurie apima gulėjimą ant nugaros, nes įsčiose, esant tokiai padėčiai, spaudžiama viena iš didelių venų. Svarbu nepervargti ir stebėti savo būklę. Pykinimas, perkaitimo simptomai, pasirodžiusios išskyros ar kraujas iš makšties, pilvo skausmai - tai simptomai, rodantys, kad reikia tuoj pat nutraukti fizinę veiklą.
tags: #kas #labiausiai #kenkia #nestumo #metu
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
