Žindymo laikotarpis: mitybos ir gėrimų rekomendacijos
Nėštumo ir žindymo laikotarpiai reikalauja didelių jūsų kūno pastangų. Dažnai šių laikotarpių metu jaučiamas nuovargis, o kai turite pasirūpinti kūdikiu ir pakankamai nepailsite, tai visai nepadeda greičiau atsigauti. Stresas, nuovargis ir prasta mityba neskatina laktacijos, tad jūsų mityba turi būti subalansuota.
Žindymo laikotarpis yra atsakingas ir sudėtingas jaunos mamos gyvenimo etapas. Ypač daug sunkumų kyla pradiniuose etapuose, kai dar nėra aiškaus supratimo, kurie produktai gali būti naudingi, o kurių naudojimas, priešingai, negali duoti teigiamų rezultatų. Kiekviena moteris supranta, kad žindymo laikotarpis yra tiesiogiai susijęs su tam tikrais įprastos mitybos apribojimais.
Žindanti mama gali suvartoti 300-600 kcal per parą papildomai. Taigi suvalgysite kiek daugiau negu įprastai, bet svarbiausia - ne maisto kiekis, o kokybė ir vitaminų bei kitų naudingųjų medžiagų kiekis. Jokiu būdu, ypač atsakingai rinkitės maisto produktus, jeigu vaikas alergiškas.
Subalansuota mityba žindymo metu
Jei jūsų kūdikis nėra alergiškas ir tinkamai vystosi, o anksčiau maitinotės sveikai, galite ir toliau valgyti kaip įpratusi, nebūtina laikytis specialios dietos. Atkreipkite ypatingą dėmesį, jei valgote aštrius, sunkiai virškinamus ar vidurius pučiančius patiekalus. Tai, ką valgote, iš dalies patenka į jūsų pieną ir į kūdikio organizmą, kuris yra jautresnis nei suaugusiųjų.
Jūsų mityba turi būti įvairi. Reikia valgyti kuo įvairesnius visų pagrindinių grupių maisto produktus: mėsą, žuvį, pieno produktus, kiaušinius, duoną, kruopas, daržoves, vaisius, uogas, meniu turi būti augalinis aliejus ir sviestas. Žindanti mama gali valgyti neriebią jautieną, kiaulieną, baltą paukštieną, sveikesnė virta arba troškinta mėsa. Nederėtų pamiršti varškės ir sūrio. Iš varškės galite pasigaminti varškėčius, apkepus ar kitą patiekalą.
Dažna mamos problemėlė po gimdymo - vidurių užkietėjimas, todėl svarbu, kad jos patiekalai turėtų pakankamai skaidulinių medžiagų, kurios skatina žarnyno peristaltiką.
Iki pusantro - dviejų mėnesių stenkitės valgyti alergijos nesukeliančius produktus, vėliau palengva galite bandyti naujus. Naują produktą suvalgykite kartą per dieną ir stebėkite kūdikio reakciją.
Pienas gali netikti mamos organizmui, be to, nuo jo dažniausiai pučia pilvą. Jį keičiame į rauginto pieno produktus: rūgpienį, kefyrą, jogurtą be vaisių ir cukraus, pasukas ir kt.
Daugeliu atvejų pilvo pūtimą galima sumažinti. Tiesiog nevalgykite dujas sukeliančių maisto produktų. Mamai gali netikti melionai, arbūzas, agurkai. Nepiktnaudžiaukite raugintais kopūstais, mieliniais gaminiais. Pučia pilvą nuo ankštinių, grybų, perlinių kruopų, cukraus.
Svarbu vartoti pakankamai pieno produktų. Jei nemėgstate gryno pieno, rinkitės pieno produktus, mažo riebumo sūrį, jogurtą, pasukas ir pan. Pieno produktai suteikia kalcio, kuris itin svarbus jūsų kūnui žindymo laikotarpiu. Pieno gamyba išnaudoja kalcio atsargas, tad jei jo gaunate nepakankamai, gali kilti su kaulais susijusių problemų.
Nevalgykite per daug mėsos, ypač raudonos. Rinkitės paukštieną - vištieną ar kalakutieną. Geriausia ją virti ar kepti orkaitėje, o ne virti riebaluose. Kai tik galite, keiskite mėsą kokybiška žuvimi. Geriausia yra jūrinė žuvis, nes joje daugiausia nesočiųjų riebalų rūgščių, baltymų ir vitaminų.
Maistą gardinkite šviežiomis žolelėmis. Ne visi kūdikiai mėgsta svogūnų ar česnako skonį, bet tai nėra taisyklė. Jūsų kūdikis nebūtinai į juos reaguos, tai sveiki ir natūralūs produktai. Nenaudokite paruoštų vartoti prieskonių mišinių, nes jų sudėtyje dažnai būna skonio stipriklių. Jis patenka į pieną ir jame lieka keletą valandų po vartojimo.
Venkite stipriai apdoroto maisto. Tokiame maiste yra chemikalų, dirbtinių priedų, konservantų, dažiklių ir „natūraliems identiškų“ skonių. Nevalgykite konservuotų produktų ir produktų iš miltelių. Atsisakykite greito maisto, nes jis turi daug riebalų ir kalorijų, yra sunkiai virškinamas, nevertingas.
Dažni alergenai: Pienas, kakava, braškės, citrusiniai vaisiai, riešutai, medus ir kiaušinio trynys yra dažniausiai pasitaikantys alergenai. Tačiau nėra jokios priežasties jų vengti vien iš atsargumo. Suvalgiusi nedidelį jų kiekį, atidžiai stebėkite, kaip reaguoja vaiko oda, ar jam neužkietėja viduriai, ar neprasideda diegliai, atpylinėjimas, pilvo pūtimas ar nerimas. Alergeno pašalinimas reiškia tam tikro produkto ar produktų grupės, galinčios sukelti vaikui alerginę reakciją, atsisakymą. Tai alergijoms diagnozuoti ir gydyti naudojamas metodas.
Raudonos spalvos vaisiai ir daržovės: Pomidorai, morkos, obuoliai, granatai ir kt. gali sukelti alerginę reakciją.
Kiti galimi alergenai: Šokoladas, kakava, krabai, krevetės, žemės riešutai, vėžiai, kiaušiniai, citrusiniai vaisiai, braškės, raudonos spalvos vaisiai ir daržovės.
Reikėtų vengti kavos, vynuogių, majonezo, kečupo, rūkytų mėsos gaminių, riebių kremų, taip pat nevalgykite konservantų ir E priedų turinčių maisto produktų, atsisakykite gazuoto vandens. Teoriškai alergenas gali būti ir žuvis, todėl ją įjunkite į racioną palengva.
Mitas: Pienas gali netikti mamos organizmui, be to, nuo jo dažniausiai pučia pilvą.
Tiesa: Jį keičiame į rauginto pieno produktus: rūgpienį, kefyrą, jogurtą be vaisių ir cukraus, pasukas ir kt.
Mitas: Pilvo pūtimą galima sumažinti.
Tiesa: Tiesiog nevalgykite dujas sukeliančių maisto produktų. Mamai gali netikti melionai, arbūzas, agurkai. Nepiktnaudžiaukite raugintais kopūstais, mieliniais gaminiais. Pučia pilvą nuo ankštinių, grybų, perlinių kruopų, cukraus.
Mitas: B grupės vitaminas B12 yra svarbus vaiko augimui ir protiniam vystymuisi.
Tiesa: Jo daugiausia gyvūniniuose produktuose: mėsoje, kiaušiniuose ir piene, taip pat žuvyje.
Mitas: Vartoti kalcio preparatus yra būtina.
Tiesa: Žindymo periodu maisto papildai nerekomenduojami. Žindanti mama pakankamai kalcio turėtų gauti su maistu.
Mitas: Iškart po maitinimo arba jo metu dažniausiai pajuntate troškulį.
Tiesa: Pasitikėkite savo organizmu - gerkite, kai norisi. Paprastai per parą patariama išgerti apie 2 litrus skysčių. Geriausi gėrimai mamai: žolelių arbata, vanduo, džiovintų vaisių nuovirai, kompotas, šviežiai spaustos vaisių sultys.
Skysčių vartojimas
Žindydama gerkite daug skysčių. Mitybos specialistai rekomenduoja per dieną suvartoti du litrus skysčių. Geriausias ir sveikiausias pasirinkimas yra negazuotas mineralinis vanduo. Galite gerti vaisių ir daržovių sultis, jei įmanoma - šviežiai spaustas ir be cukraus. Sultis iš pakelio praskieskite vandeniu. Jei mėgstate, gerkite pieną, jei nemėgstate, galite jį pakeisti kefyru ar natūraliu jogurtu.
Kofeino vartojimas
Nėštumo ir žindymo laikotarpis dažnai priverčia peržiūrėti kasdienius įpročius - ypač tuos, kurie susiję su kofeinu. Nors visiškai atsisakyti kavos ne visada lengva, gera žinia ta, kad yra daugybė saugių ir skanių alternatyvų, kurios padės išlaikyti energiją ir ritualo jausmą be rizikos kūdikiui.
Kodėl verta riboti kavą?
Nėštumo ir žindymo laikotarpiu kofeinas organizme veikia kitaip nei įprastai. Kofeinas lengvai patenka per placentą į vaisiaus organizmą, o žindymo metu - ir į motinos pieną. Vaisiaus bei kūdikio nervų sistema dar nėra pakankamai subrendusi, todėl ji negali greitai suskaidyti ir pašalinti kofeino. Dėl to net nedidelis jo kiekis gali veikti stipriau ir ilgiau nei suaugusio žmogaus organizme.
Per didelis kofeino kiekis gali sukelti padidėjusį dirglumą, nerimą, miego sutrikimus, sunkesnį nusiraminimą. Kūdikiai gali tapti irzlesni, prasčiau miegoti ar dažniau verkti, o nėštumo metu moteris gali jausti širdies plakimą, nerimą ar virškinimo diskomfortą. Be to, kofeinas skatina skysčių pasišalinimą iš organizmo, todėl gali didinti dehidratacijos riziką.
Dėl šių priežasčių specialistai rekomenduoja riboti kavos vartojimą arba ją keisti švelnesniais, kofeino neturinčiais gėrimais. Tai leidžia sumažinti nereikalingą stresą organizmui, palaikyti ramesnę savijautą ir užtikrinti palankesnes sąlygas kūdikio vystymuisi. Rinkdamasi alternatyvas, moteris gali išsaugoti mėgstamą gėrimo ritualą, tačiau kartu pasirūpinti savo ir vaiko gerove.
Svarbu: Kofeino yra ne tik kavoje. Jo yra ir juodoje arbatoje, kakavoje, juodame šokolade, energetiniuose gėrimuose. Tad įskaičiuokite ir šiuos kiekius į tą 1-2 puodelių dienos normą.
Mokslas teigia, kad per dieną išgerti 1-2 kavos puodeliai, greičiausiai kūdikiui įtakos neturės. Tačiau visuomet galite pasitikrinti - pagerkite savaitę laiko kavą be kofeino ir matysite, ar kažkas keičiasi. Jeigu pastebite, kad kofeinas neigiamai veikia naujagimį ar kūdikį, laikinai kavos atsisakykite (luktelėkite, kol kūdikis paaugs ir jo organizmas gebės geriau apdoroti kofeiną) arba gerkite kavą be šio stimuliatoriaus (nors ir jos sudėtyje yra apie 2 mg kofeino).
Atkreipkite dėmesį, kad 250 ml talpos puodelyje yra apie 96 mg kofeino, puodelyje juodosios - 47 mg, o žaliosios arbatos - tik 28 mg, taigi žalioji arbata - santykinai geriausias pasirinkimas maitinančioms moterims.
Žindykite kūdikį arba nusitraukite pieną pientraukiu prieš vartodamos produktus, kuriuose yra kofeino. Tada kitą kartą maitinkite ne anksčiau nei po 3 valandų.
Sveikos kavos alternatyvos
Cikorijų kava: Cikorijų kava yra viena populiariausių kavos alternatyvų nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Ji vizualiai ir skoniu primena tradicinę kavą, tačiau svarbiausia - visiškai neturi kofeino, todėl nedirgina nervų sistemos. Cikorijos šaknyje gausu inulino - skaidulų, kurios gali padėti palaikyti gerą virškinimą ir žarnyno mikroflorą, kas ypač aktualu nėštumo metu.
Šis gėrimas švelnus skrandžiui, neskatina rūgštingumo ir dažnai tinka net toms moterims, kurios anksčiau jausdavo diskomfortą išgėrus kavos. Cikorijų kava puikiai tinka kaip rytinio ritualo pakaitalas - ją galima gerti su karštu pienu, augaliniu gėrimu ar net šlakeliu medaus. Tai leidžia išsaugoti jaukią kavos akimirką be jokios rizikos kūdikiui.
Žolelių arbatos: Žolelių arbatos - tai natūralus ir saugus pasirinkimas tiek nėštumo, tiek žindymo laikotarpiu. Ramunėlių, melisų, liepžiedžių ar pankolių arbatos pasižymi raminamuoju poveikiu, padeda atsipalaiduoti, mažina įtampą ir švelniai šildo organizmą. Kai kurios jų taip pat gali palengvinti virškinimą, sumažinti pilvo pūtimą ar padėti geriau išsimiegoti.
Vis dėlto labai svarbu rinktis vienkomponentes, aiškios sudėties arbatas. Daugiakomponentiai žolelių mišiniai kartais gali turėti augalų, kurių poveikis nėštumo ar žindymo metu nėra iki galo ištirtas. Todėl paprastumas šiuo atveju yra didžiausias privalumas. Žolelių arbatos gali tapti ne tik kavos pakaitalu, bet ir kasdieniu ramybės ritualu, padedančiu pasirūpinti savijauta be papildomos rizikos.
Kokias arbatas galima gerti nėštumo ir žindymo metu? Nėštumo ir žindymo laikotarpiu saugiausia rinktis švelnias, vienkomponentes žolelių arbatas, kurios neturi stimuliuojančio poveikio. Dažniausiai rekomenduojamos ramunėlių, melisų, liepžiedžių, pankolių ir imbiero arbatos - jos padeda atsipalaiduoti, gali palengvinti virškinimą, sumažinti pykinimą ar pilvo pūtimą. Taip pat tinka rooibos arbata, kuri neturi kofeino ir pasižymi švelniu skoniu. Svarbu vengti neaiškios sudėties žolelių mišinių ir arbatų su kofeinu, o naujus gėrimus į mitybą įtraukti palaipsniui, stebint savo ir kūdikio savijautą.
Rooibos arbata: Rooibos arbata - puikus pasirinkimas nėštumo ir žindymo laikotarpiu, nes joje visiškai nėra kofeino, tačiau skonis išlieka sodrus ir malonus. Ji kilusi iš Pietų Afrikos ir vertinama dėl natūralių antioksidantų, kurie padeda kovoti su oksidaciniu stresu. Rooibos nedirgina skrandžio, neskatina nervų sistemos ir dažnai tinka net jautresnėms moterims. Dėl savo švelniai salstelėjusio skonio ši arbata dažnai tampa mėgstama toms, kurios ilgisi „stipresnio“ gėrimo pojūčio, bet nori išvengti kavos poveikio. Rooibos galima gerti tiek karštą, tiek atvėsintą, su pienu ar be priedų.
Šiltas vanduo su citrina: Nors tai labai paprastas gėrimas, šiltas vanduo su citrina rytais gali tapti puikia kavos alternatyva. Jis padeda švelniai pažadinti organizmą, skatina virškinimo procesus ir suteikia gaivumo pojūtį. Citrina prisideda prie skonio, tačiau svarbu jos nepadauginti, ypač jei skrandis jautrus. Šis gėrimas neapkrauna nervų sistemos, neskatina širdies plakimo ir padeda pradėti dieną ramiau, išlaikant rytinį gėrimo ritualą be kofeino.
Auksinis pienas: Auksinis pienas - tai jaukus, šildantis gėrimas, kuris ypač tinka vakarais. Šiltas pienas arba augalinis gėrimas su ciberžole, cinamonu ir nedideliu kiekiu medaus sukuria malonų skonį ir padeda atsipalaiduoti. Šis gėrimas neskatina nervų sistemos, todėl netrukdo miegui, o dėl savo sotumo jausmo gali tapti puikia alternatyva desertui. Auksinis pienas dažnai pasirenkamas kaip raminantis ritualas dienos pabaigoje, kai norisi šilumos, komforto ir ramybės.
Kakava (saikingai): Natūrali kakava nėštumo ir žindymo laikotarpiu gali būti gera kavos alternatyva, jei vartojama saikingai. Joje yra gerokai mažiau kofeino nei kavoje, tačiau pakanka, kad suteiktų lengvą žvalumo pojūtį. Be to, kakavoje natūraliai randama magnio ir antioksidantų, kurie prisideda prie geresnės nuotaikos ir bendros savijautos.
Šiltas kakavos puodelis ryte ar dienos metu gali tapti maloniu ritualu, ypač toms moterims, kurios jaučia energijos trūkumą, bet nori vengti stipraus stimuliuojančio poveikio. Svarbu rinktis tikrą, nesaldintą kakavą, vengti saldžių mišinių su priedais ir cukraus pertekliumi.
Pirmiausia verta atkreipti dėmesį į tai, kad daugelio pamėgtą gėrimą galite vartoti sulaukus vaiko ne mažiau kaip 3,5 mėnesio (nesant alerginės reakcijos, taip pat esant asmeniniam netoleravimui - iki iki 4).
Gėrimų naudojimas yra svarbus dėl to, kad juose yra daug naudingų savybių. Didelė B grupės vitaminų ir vitaminų A, E ir C koncentracija. Dėl to organizmas, patyręs didelį stresą ir atsigaunantis (tai vienodai galioja ir motinai, ir vaikui), gali padidinti savo apsaugą per trumpesnis laikotarpis.
Į kakavos miltelių sudėtį įeina padidėjęs antioksidantų kiekis - medžiagų, kurios teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, mažina kraujospūdį ir blokuoja kraujo krešulių susidarymą.
Suvalgius vos vieną puodelį kakavos per dieną pakyla nuotaika. Tai teigiamai veikia bendravimą su vaiku.
Kakavos vartojimas užtikrina laipsnišką visų būtinų funkcijų atkūrimą, o tai taip pat teigiamai veikia savijautą. Beveik kiekvieno šiuolaikinio žmogaus organizme, ypač jei jis yra didmiesčio ar tiesiog pramoninio miesto gyventojas, susikaupia pakankamas toksinų kiekis, kurį pašalinus gali būti sunku savarankiškai. Maitinančios motinos atveju tokios sankaupos gali būti laikomos kritinėmis. Todėl reikia pažymėti, kad kakavos naudojimas, ypač kartu su pienu, padės pasiekti palankesnį efektą.
Kakavos milteliai išsiskiria tuo, kad juose yra pakankamai daug naudingų medžiagų: kalio, kalcio, magnio. Visi jie skatina gimdymą išgyvenusios ir žindančios moters organizme atsigavimo procesus, o tai gali būti vertinama ir kaip papildomas išbandymas, ypač jei ankstesnis etapas nebuvo lengvas.
Norint, kad tiek mama, tiek vaikas patirtų tik kakavos valgymo naudą žindymo metu, reikia atidžiai žiūrėti į jos pasirinkimą. Pavyzdžiui, ne visi įsivaizduoja, kad kakavos yra įvairių: kuo ji aukštesnė, tuo geriau. Dėl šios priežasties, gavus išsamią pardavėjo konsultaciją, geriau pirkti ne supakuotą versiją, o miltelius pagal svorį.
Svarbu: Griežtai draudžiama vartoti kakavą (net ir minimaliomis koncentracijomis) tais atvejais, kai vienas iš šeimos narių turi polinkį į alergines reakcijas į maistą. Esant tokiai situacijai, yra didelė apraiškų, turinčių neigiamų pasekmių, atsiradimo tikimybė.
Mitas: Kakava skatina pieno gamybą, todėl jos pagimdžiusioms mamytėms reikia valgyti kuo daugiau.
Tiesa: Kakava ir šokoladas ne tik tukina, bet ir gali sukelti alergiją.
Mitas: Ką tik pagimdžiusioms mamytėms riešutų reikėtų vengti, nes jie gali sukelti alergiją mažyliui. Ypač stiprias alergines reakcijas sukelia žemės riešutai.
Tiesa: Karvės pienas yra labiausiai paplitęs alergenas, galintis neigiamai paveikti kūdikio organizmą. Svarbiausi alergenai yra beta laktoglobulinas ir kazeinas. Kazeinas išlieka nesuskilęs net ir virinant pieną.
Mitas: Valgydamos žuvį, būkite atsargios - nors žuvį valgyti sveika, kai kuriems kūdikiams ji gali sukelti alergiją.
Tiesa: Ką tik pagimdžiusioms mamytėms nepatariama valgyti pilvą pučiančių vaisių ir uogų - vynuogių, obuolių, slyvų, kriaušių.
Mitas: Iš daržovių mamytėms reikėtų vengti visų ankštinių daržovių - pupelių, pupų, žirnių, lęšių ir kt.
Tiesa: Mitas, kad maitinančioms mamytėms reikia valgyti daug alaus mielių.
Mitas: Maitinančioms krūtimi mamytėms reikėtų vengti rūkytų, aštrių mėsos gaminių.
Tiesa: Jie ne tik nenaudingi, o veikiau priešingai - kūdikiui iki vienerių metų apskritai geriau maisto negardinti druska, nebekalbant apie kitus prieskonius.
Žindymo problemų sprendimas
Dėl žindymo krūtys netampa nepatrauklios, nors daugelis mamų turi tokią baimę. Kartais maitinamas kūdikis priryja oro, kuris kaupiasi žarnyne ir gali sukelti dieglius, pilvo pūtimą ar atpylinėjimą. Todėl po kiekvieno maitinimo turėtumėte padėti kūdikiui atsirūgti.
Pirmosios žindymo problemos gali būti susijusios su skausmingais, įtrauktais ar plokščiais speneliais. Pastebėjote, kad krūtys tapo sunkios, patinusios ir skausmingos? Atsipalaiduokite ir skaitykite, ką daryti, jei krūtys labai pilnos ar jei susidarė pieno stazė.
Mitas: Skausmas žindant yra normalu.
Tiesa: Skaudėti neturi, bet jautrumas gali būti. Pirmosiomis savaitėmis po gimdymo speneliai jautrūs, nes vyksta adaptacija. Jautrumas jaučiamas, kai liečiasi rūbai, kai šluostote rankšluosčiu, kai vaikas netyčia sučiumpa. Bet tai ne toks jausmas, kai kenčiate ir sunku kvėpuoti. Po tokių pakentėjimų atsiranda žaizdos ir jos nėra taip lengvai pagydomos. Moterys neretai sulaukia komentarų, kad „tau neturi skaudėti, neprisigalvok, pažiūrėk, kaip kūdikis gerai apžioja spenelį“. Tačiau apžiojimą vertiname ne pagal išvaizdą, o pagal pojūtį. Jeigu neskauda, vadinasi viskas gerai. Nes nebūtinai problema gali būti matoma iš išorės, galbūt ji vaiko burnos viduje. Tad jeigu skauda, nelaukite nieko ir kreipkitės pagalbos.
Mitas: Pieno gamybą skatinantys produktai.
Tiesa: Moksliniai tyrimai nėra įrodę, kad kažką vartodami mes padidinsime pieno gamybą. Kaip jau žinome, pieno gamybą skatina pats kūdikio maitinimas, t. y. stimuliacija. Tad norint ją didinti, reikėtų dažninti žindymą arba nutraukiamo pieno kiekį. Taip pat būdamas apžiojęs krūtį kūdikis ne visada žinda. Jis gali neturėti jėgų žįsti, o mums atrodys, jog tiek daug laiko laikome jį prie krūties, tačiau pieno nedaugėja. Tad kartais įvedamas papildomas pieno nusitraukimas, kad padidintume jo gamybą. Tačiau to nereikėtų patiems spręsti, tad jeigu kyla mintys, jog pieno trūksta, reikėtų pasitarti su specialistu. Kalbant apie dažnai minimus žolinius preparatus: pankolis - tikrai nėra tinkamas, jis priskiriamas prie neurotoksiškų priemonių. Vaistinė ožragė - yra šaltinių, kad gali prisidėti prie pieno gausinimo. Alaus mielės - gurkšnojant nealkoholinį alų poveikis gali būti vien dėl to, kad atsipalaiduosite ir romantiškai vakarosite kartu su vyru.
Svarbiausia yra tiesiog nepamiršti pasirūpinti, kad pakankamai valgytumėte ir gertumėte. Tuomet bendra savijauta bus geresnė, o kai jaučiatės ramiai ir atsipalaidavusiai, viskas daug paprasčiau. Pieno gamybai organizmas papildomai išnaudoja apie 300-500 kalorijų, tad tam reikia turėti ir papildomai energijos. Neretai mamos dalinasi, kad troškulys ir alkis tampa nuolatiniais palydovais.
Mitas: Krūtį reikia saugoti nuo šalčio, kad neperpūstų.
Tiesa: Vėjas „nupūsti“ jūsų pieno tikrai negali. Jeigu jus vėjas veikia ir įprastai jo saugotės, nes susergate, tuomet ir žindymo metu tai darykite. Tačiau jei žiemą maudydavotės eketėje, tuomet specialiai nereikėtų per daug prisirengti ir papildomai saugotis, nes kaip tik sukaisite. O žindant lauke juk nereikia iki pusės išsirengti, kad kūdikį pamaitintume. Svarbiau pasirūpinti tinkamais žindymui rūbais, prisidengti šaliku. O šiltuoju metų laiku mes visiškai apie tai nesukame galvos, nes mastitai ir uždegimai kyla ne nuo perpūtimo.
Mitas: Jei kūdikis neėmė krūties per pirmas valandas, tai ir nebežįs.
Tiesa: Tai išties liūdnas ir netgi medicinos įstaigose vis dar gajus mitas - jeigu kūdikis per pirmas savo gimimo valandas ar pirmą parą nežįs krūties, tėčiai jau gali keliauti pirkti mišinuko. Kūdikiai po gimdymo labai skirtingai elgiasi. Tai priklauso ir nuo nėštumo, ir pačio gimdymo. Jei gimdymas buvo sunkus, ilgas, medikamentinis - išvargusi bus ne tik mama, visą šią kelionę kartu praėjo ir kūdikis. Tad visiškai natūralu, jei kūdikis bus mieguistas, neims krūties ir norės tik miegoti. Viskas su tuo gerai, ilsėtis reikia, lygiai taip pat reikia ir pavalgyti. Tad mamai reikės nusitraukti priešpienio į indelį, kiekvieno valgymo metu jo pasiūlyti, pavilgyti lupytes ir tiesiog pabūti tokiame kontakte. Jeigu kūdikis vis nevalgo iš krūties, toliau maitinti kitu būdu, bet kitą kartą vėl pirmiausia pradėti nuo krūties. Tam gali prireikti kelių parų ar net savaičių. Net ir pradėjus maitinti mišiniu, visuomet vėl galite sugrįžti prie maitinimo krūtimi. Tegul ir ne visu 100 procentų, bet ir 20 procentų bus puiku. Pirmąjį mėnesį tai padaryti pakankamai lengva, ypač kreipiantis pagalbos į žindymo specialistą.
Mitas: Juk žindyti natūralu, tai ir labai lengva.
Tiesa: Natūralumas ir lengvumas ateina su žiniomis, tada taip gali atrodyti. Bet kol žinių nėra, deja, tai nėra taip lengva. Mes, kaip visuomenė, esame nutolę nuo natūralumo, smegenys pilnos štai tokios gausybės mitų ir mums sudarytos visos sąlygos nežindyti. Tad susirinkti tinkamą informaciją, gauti pagalbą ir palaikymą pakankamai sudėtinga, tam reikės jūsų užsispyrimo ir kantrybės. Moksliniai tyrimai patvirtina, kad žindymo sėkmę lemia būtent palaikymas. Ne veltui yra tėvystės kursai, kuriuose pamatysite, kad ne jums vieniems nėra paprasta ir, kad tai visiškai normalu. Tad linkiu skirti laiko žinioms, nes jos įgalina ir suteikia daugiau pasitikėjimo savimi. Taip pat į šį procesą įtraukite tėčius, tuomet turėsite dar daugiau palaikymo.
Vaida Kurpienė: kaip maitintis, kai laukiesi
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
