Gimdymas - tai dinamiškas, nenuspėjamas ir stebuklingas procesas, kuriam tinkamas pasirengimas gali padėti tapti lengvesniu ir sklandesniu. Žinios suteikia jėgų, kantrybės ir stiprybės, todėl verta domėtis gimdymo fiziologija, jo etapais bei būdais, kaip padėti savo organizmui. Visuomenė dažnai būna perpildyta mitų ir klaidinančių pasakojimų, todėl svarbu rasti teisingą informaciją dar iki gimdymo datos.
Pasiruošimas: informacija ir psichologinis nusiteikimas
Gimdymui ruoškitės iš anksto: perskaitykite knygų, straipsnių šia tema, pažiūrėkite tinklalaidžių ar vaizdo įrašų - jūsų lūkesčiai bus realistiškesni. Emocinis saugumas yra vienas svarbiausių veiksnių gimdymo metu. Nėštumo pabaigoje dauguma moterų su nekantrumu laukia gimdymo pradžios, tačiau natūralu jausti ir baimę. Svarbu suvokti, kad gimdymas yra natūralus procesas, kurio rezultatas - kūdikis, o kančia nėra tapati blogiui - tam tikra vertinga patirtis dažnai ateina būtent per išbandymus.
Ruoškitės mažylio atėjimui informaciniame, fiziniame ir emociniame lygmenyse. Jei turite galimybę, įsirašykite į grupinius užsiėmimus, skirtus pasiruošti gimdymui, kuriems vadovauja profesionalus psichologas. Taip pat nepamirškite fizinio pasirengimo - stiprinant raumenis mankštinantis ar lankant baseiną, gimdymas gali būti lengvesnis.
Tegul gimdymas būna lengvas: įvaldykite šias 6 esmines kvėpavimo technikas!
Pagalba partnerei: vyrų vaidmuo
Palaikyti savo partnerę gimdymo metu - nepaprastai svarbu. Gimdyvės iš vyrų tikisi paguodos, stiprybės ir padrąsinimo. Teigiamai emociškai nusiteikęs tėtis gimdyme turi būti padėjėjas ir dalyvis. Gimdymo namuose nuolat būkite šalia, stebėkite situaciją ir domėkitės, ko nori gimdyvė. Prireikus padėkite jai apsispręsti dėl tam tikrų medicininių intervencijų, pakvieskite anesteziologą ar paprašykite skausmą malšinti padedančio gimnastikos kamuolio. Priminkite partnerei nuolat gurkšnoti skysčių, kad išvengtumėte dehidratacijos.
3 T taisyklė sklandžiam gimdymui
Gydytojas akušeris ginekologas Mišelis Odenas išskiria „3 T“ taisyklę, kuri padeda sukurti palankią aplinką gimdymui:
- Temperatūra (šiluma): Gimdymo palatoje turi būti šilta. Jei aplinkoje šalta, organizme išsiskiria hormonas adrenalinas, kuris yra gimdymo priešas.
- Tyla: Kai moteris pradeda galvoti, pajungia savo intelektą, gimdymo procesas gali sulėtėti. Tyla padeda susikoncentruoti į patį gimdymą.
- Tamsa: Ryški šviesa aktyvina smegenų žievės darbą, todėl gimdyvei sunku sutelkti dėmesį į vidinius pojūčius.
Gimdymo etapai
Gimdymą sudaro trys pagrindiniai etapai:
- Pirmasis etapas (gimdos kaklelio vėrimasis): Prasideda reguliariais sąrėmiais. Tai ilgiausias etapas, kurio metu gimdos kaklelis trumpėja ir atsiveria iki 10 cm.
- Antrasis etapas (vaikelio gimimas): Prasideda visiškai atsivėrus gimdos kakleliui. Moteris stumia, o vaisius slenka gimdymo takais.
- Trečiasis etapas (placentos gimimas): Išstūmus vaikelį, atsiskiria ir pasišalina placenta.
Skausmo malšinimas ir savipagalba
Nors sąrėmiai yra skausmingi, judėjimas gerokai sumažina skausmus. Būkite aktyvi: vaikščiokite, keiskite padėtis, naudokite kamuolį. Šiltas vanduo (vonia ar dušas) taip pat padeda atpalaiduoti raumenis ir mažina stresą. Kvėpavimas - dar viena efektyvi priemonė: įkvepiant per nosį ir lėtai iškvepiant per burną, galima geriau ištverti stiprų skausmą. Masažas taip pat gali suteikti palengvėjimą, ypač jei skausmas koncentruojasi nugaros srityje.
| Priemonė | Nauda |
|---|---|
| Fizinis aktyvumas | Greitesnis gimdos kaklelio vėrimas, geresnė kraujotaka |
| Šiltas vanduo | Raumenų atpalaidavimas, streso mažinimas |
| Taisyklingas kvėpavimas | Skausmo kontrolė, deguonies tiekimas vaisiui |
| Masažas | Įtampos atpalaidavimas kryžkaulio srityje |