Kaip reguliuoti menstruacijų ciklą: nuo paspartinimo iki atitolimo
Menstruacijos yra natūralus ir svarbus moters kūno procesas, tačiau kartais jos gali sukelti nepatogumų arba sutrikdyti svarbius planus. Daugelis moterų bent kartą gyvenime susiduria su mėnesinių vėlavimu, o kartais kyla noras pagreitinti arba atitolinti šį procesą. Šiame straipsnyje aptarsime įvairius būdus, kaip galima reguliuoti menstruacijų ciklą, suprasti jo sutrikimų priežastis ir kaip rūpintis savimi šiuo laikotarpiu.
Pagrindinės mėnesinių vėlavimo priežastys
Menstruacijų ciklas yra jautrus įvairiems kūno pokyčiams ir aplinkos veiksniams. Štai keletas dažniausių priežasčių, kodėl mėnesinės gali vėluoti:
- Stresas ir gyvenimo būdas. Stresas, tiek psichologinis, tiek fizinis, gali sutrikdyti hormonų pusiausvyrą organizme, ypač kortizolio kiekį. Per didelis kortizolio kiekis gali laikinai slopinti lytinius hormonus, atsakingus už menstruacijų ciklą. Intensyvus darbas, nuolatinis miego trūkumas ar emociniai išgyvenimai taip pat gali sukelti mėnesinių vėlavimą.
- Hormoniniai svyravimai. Menstruacinio ciklo sutrikimai dažnai kyla dėl hormoninių problemų, tokių kaip sutrikusi skydliaukės veikla, policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) ar perimenopauzė. Šie hormoniniai svyravimai gali pakeisti ovuliacijos laiką arba sukelti visišką ovuliacijos nebuvimą, dėl ko mėnesinės gali vėluoti.
- Kūno svorio pokyčiai. Staigus svorio sumažėjimas ar priaugimas taip pat gali paveikti mėnesinių ciklą. Kūno riebalų procentas daro tiesioginę įtaką estrogenų gamybai, kurie būtini normaliam ciklui palaikyti.
- Tam tikros ligos. Tam tikros sveikatos būklės, kaip endometriozė ar cukrinis diabetas, gali paveikti mėnesinių ciklą. Be to, bet kokia sunki liga ar infekcija gali laikinai sutrikdyti ciklą.
- Nėštumas. Nėštumas yra viena iš dažniausių mėnesinių vėlavimo priežasčių. Jei įtariate nėštumą, rekomenduojama atlikti nėštumo testą.
Normalus ciklo svyravimas gali būti nuo 2 iki 7 dienų. Jei mėnesinės vėluoja ilgiau nei savaitę arba ciklas tampa nepastovus, o taip pat jei kartu su ciklo svyravimais pasireiškia kiti simptomai, verta pasitarti su gydytoju.
Kaip paskatinti ar atitolinti mėnesines?
Būna situacijų, kai moterys nori pagreitinti arba atitolinti mėnesines dėl asmeninių planų, atostogų ar kitų priežasčių.
Kaip paskatinti mėnesines?
Yra keletas natūralių būdų, kaip pagreitinti mėnesines. Jei norite, kad mėnesinės prasidėtų greičiau, gali padėti didesnis vitamino C vartojimas, kofeinas ar imbiero arbatos gėrimas. Lengvi fiziniai pratimai, masažas ar šilti kompresai pilvo srityje gali padėti skatinti kraujotaką ir šiek tiek pagreitinti menstruacijų pradžią. Taip pat gali padėti petražolių, salierų, papajų, alavijo sulčių, saldymedžio šaknies, granatų, baziliko, rozmarino, raudonėlio, cinamono, ramunėlių ar ciberžolės vartojimas. Vitamino C turintys papildai ar maisto produktai verčia gimdą susitraukti ir taip pagreitinti menstruacijas, be to, pakelia moteriško hormono estrogeno lygį. Prieš bandydamos tokiu būdu paveikti ciklą, būtinai įsitikinkite, ar nesilaukiate: nėštumo pradžioje dideliais kiekiais vartojamas vitaminas C gali sukelti persileidimą.
Mokslinių įrodymų, patvirtinančių šių metodų veiksmingumą, nėra, tačiau pašalinio poveikio dažniausiai nėra, tad galima pabandyti.
Kaip atitolinti mėnesines?
Šiuo atveju gali padėti medikamentinės priemonės. Hormoniniai kontraceptikai yra vienas iš būdų reguliuoti ciklą, ir kai kuriais atvejais jie gali būti paskirti norint atitolinti mėnesines. Jeigu kaip kontraceptinę priemonę naudojate vienfazes sudėtines tabletes, hormoninį žiedą arba hormoninį pleistrą, galite nedaryti pertraukos. Iš karto pradėkite vartoti naują tablečių lapelį, žiedą ar pleistrą. Tai galite daryti iki metų iš eilės, jei vartojate tabletes, ir iki šešių savaičių iš eilės, jei vartojate žiedą ar pleistrą. Jeigu nenaudojate hormoninių kontraceptikų, galima vartoti hormoną (progestogeną), kad atidėtumėte mėnesines. Hormonai, kurie gali būti vartojami šiam tikslui: linestrenolis arba noretisteronas.
Svarbu atminti, kad tokių priemonių vartojimą būtina aptarti su gydytoju, kad būtų išvengta galimų šalutinių poveikių. Nukelt menstruacijas vėlesniam laikui naudojant hormoninę kontracepciją paprastai yra saugu, tačiau kai kurioms moterims tai gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, didelį kraujavimą, galvos skausmus, nuotaikų svyravimus, krūtys gali tapti jautresnės.
Geriamieji kontraceptikai | Kaip veikia tabletė?
Užsitęsusių mėnesinių priežastys ir sprendimai
Kartais mėnesinės užsitęsia ilgiau nei įprastai, tai gali sukelti diskomfortą ir nerimą. Užsitęsusių mėnesinių gali būti susijusios su hormoniniais pokyčiais, kontraceptikų vartojimu arba tam tikromis lytinės sveikatos problemomis. Hormoniniai sutrikimai, pavyzdžiui, estrogenų perteklius ar progesterono trūkumas, gali sukelti ilgesnį kraujavimą. Tam tikri kontraceptikai taip pat gali turėti įtakos menstruacijų trukmei. Be to, tokios būklės kaip endometriozė, gimdos polipai ar kitos ginekologinės ligos taip pat gali būti užsitęsusio kraujavimo priežastis.
Jei mėnesinės užsitęsia daugiau nei savaitę, rekomenduojama kreiptis į ginekologą, kad būtų nustatyta tiksli priežastis. Gydytojas gali atlikti tyrimus ir paskirti gydymą, pavyzdžiui, hormoninius preparatus, jei kraujavimas susijęs su hormoniniais pokyčiais.
Kaip rūpintis savimi mėnesinių metu
Menstruacijų metu svarbu skirti dėmesio savo kūnui ir užtikrinti komfortą.
Higienos priemonės
Iš tiesų higienos priemonių pasirinkimas yra itin didelis. Galima rinktis iš įvairiausių tamponų, paketų, o taip pat ir menstruacinių taurelių. Kiekvienas produktas turi savo privalumų ir trūkumų, todėl tinkamiausias higienos priemones mėnesinių metu reikėtų pasirinkti pagal savo kūno poreikius ir menstruacijų intensyvumą. Tamponus ir paketus rekomenduojama keisti kas 4-6 valandas, siekiant išvengti infekcijų. Tuo tarpu menstruacinė taurelė yra ekologiška alternatyva, kuri gali būti naudojama ilgiau, tačiau taip pat reikalauja tinkamos priežiūros ir valymo.
Apsauga nuo nėštumo ir lytiškai plintančių infekcijų
Nors tikimybė pastoti menstruacijų metu yra itin maža, vis dėlto tam tikrais atvejais tokia galimybė išlieka. Jei norima išvengti nėštumo, rekomenduojama naudoti patikimas apsisaugojimo priemones, tokias kaip prezervatyvai. Be to, prezervatyvai ne tik apsaugo nuo neplanuoto nėštumo, bet ir sumažina lytiškai plintančių infekcijų riziką.
Papildomos priemonės komfortui užtikrinti
Sumažinti pilvo skausmą gali padėti šilti kompresai. Taip pat lengva mankšta ar pasivaikščiojimai gali padėti jaustis geriau, tačiau svarbu vengti per daug intensyvaus fizinio krūvio. Stipresniam skausmui ir diskomfortui malšinti moterys dažnai renkasi nereceptinius vaistus nuo skausmo. Be to, menstruacijų metu labai svarbu palaikyti tinkamą higieną. Tam galite naudoti specialius intymios higienos prausiklius.
Ko negalima daryti per mėnesines?
Nors lengva mankšta gali padėti sumažinti pilvo skausmą ir pagerinti nuotaiką, pernelyg intensyvūs pratimai per menstruacijas gali sukelti papildomą diskomfortą ar net padidinti kraujavimo intensyvumą. Ypač intensyvias treniruotes geriau atidėti iki menstruacijų pabaigos arba pasirinkti lengvesnius pratimus, tokius kaip joga ar lengvas tempimas.
Kofeinas ir cukrus gali pabloginti menstruacijų simptomus, nes jie gali sukelti skysčių susilaikymą ir padidinti dirglumą. Menstruacijų metu verčiau gerkite daugiau vandens, žolelių arbatų ir valgykite sveikų užkandžių.
Nors šiluma gali padėti sumažinti pilvo skausmą, per ilgas buvimas karštoje pirtyje ar labai karštoje vonioje gali padidinti kraujavimo intensyvumą.
Mėnesinių metu imuninė sistema yra šiek tiek labiau pažeidžiama, todėl svarbu atkreipti dėmesį į apsaugos priemones. Nesaugūs intymūs santykiai gali padidinti infekcijų riziką. Tad prezervatyvai, kurie ne tik apsaugo nuo galimo nėštumo, bet ir nuo infekcijų - menstruacijų metu yra tiesiog būtini.
Norint išsaugoti gerą sveikatą, labai svarbu suprasti savo menstruacijų ciklą ir laiku šalinti galimas nereguliarių menstruacijų priežastis. Atidžiai stebėdamos menstruacijų pokyčius ir laiku kreipdamosi į gydytoją dėl pasikartojančių simptomų, aktyviai rūpinsitės savo gerove ir spręsite bet kokias pagrindines sveikatos problemas. Būkite budrios dėl bet kokių pokyčių ir be reikalo nerizikuokite, kai kalbama apie jūsų sveikatą.
tags: #kaip #nukelti #menstruacijas
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
