Vidurių užkietėjimas nėštumo metu: priežastys, simptomai ir ką daryti
Vidurių užkietėjimas nėštumo metu yra labai dažna problema, varginanti iki 40-50% besilaukiančių moterų. Tai nėra liga, o greičiau simptomas, atsirandantis dėl daugybės nėštumo metu vykstančių fiziologinių pokyčių organizme. Neretai nėščiąsias vargina vidurių užkietėjimas, net jei jos niekada nesiskundė šia problema prieš pastojant. Tai gali sukelti fizinį diskomfortą, pilvo pūtimą, skausmą, o ignoruojama - prisidėti prie hemorojaus ar kitų sveikatos problemų.
Kodėl nėštumo metu dažnai užkietėja viduriai?
Vidurių užkietėjimą nėštumo metu lemia keletas pagrindinių veiksnių:
Hormoniniai pokyčiai
Veikiant hormonams, ypač padidėjusiam progesterono kiekiui, atsipalaiduoja kūno raumenys ir raiščiai, todėl sulėtėja viso virškinamojo trakto veikla. Progesteronas atsakingas už gimdos raumenų atsipalaidavimą, tačiau jis veikia ir kitus lygiuosius raumenis, įskaitant žarnyno sieneles. Dėl to žarnyno peristaltika - natūralūs raumenų susitraukimai, stumiantys turinį - sulėtėja, maistas juda lėčiau, daugiau vandens įsigeria į žarnyno sieneles, o išmatos tampa sausos ir kietos.
Augantis vaisius ir gimda
Augant vaisiui (o tuo pačiu augant ir placentai, plečiantis gimdai, didėjant vaisiaus vandenų tūriui) vis labiau spaudžiami organai, nervai, kraujagyslės. Ypač antrąjį ir trečiąjį trimestrą gimda gerokai padidėja ir pradeda spausti gretimus organus - tarp jų ir gaubtinę žarną. Kai žarnynas fiziškai suspaustas, jo judėjimas dar labiau sulėtėja, o tai prisideda prie vidurių užkietėjimo.
Mitybos pokyčiai ir papildai
Dauguma nėščiųjų vartoja geležies papildus, ypač jei nustatytas hemoglobino kritimas ar gresia mažakraujystė. Nors geležis būtina vaisiaus vystymuisi, ji gali sukelti ar sustiprinti vidurių užkietėjimą. Be to, pasikeitusios mitybos įpročiai, kai vengiama skaidulų turinčio maisto ar nepakankamai vartojama skysčių, taip pat gali lemti šią problemą.
Vidurių užkietėjimą gali provokuoti ir kai kurie vaistai, pavyzdžiui, kai kurie vaistai nuo skausmo, padidėjusio kraujospūdžio, antacidiniai vaistai, kalcio preparatai. Antacidiniai vaistai, turintys aliuminio druskų, gali kietinti išmatas.
Užkietėjusių vidurių simptomai nėštumo metu
Nors nėštumo metu tuštinimosi įpročiai gali natūraliai pasikeisti, yra aiški riba tarp „normalaus sulėtėjimo“ ir tikro vidurių užkietėjimo, kuriam jau reikia dėmesio. Laikoma, kad viduriai užkietėję tada, kai tuštinimasis retesnis nei 3 kartai per savaitę. Išmatos, esant vidurių užkietėjimui, yra sausos, kietos kaip akmenukai, sunkiai pasišalinančios.
Dažniausi simptomai apima:
- Retas tuštinimasis - rečiau nei tris kartus per savaitę.
- Kietos, sausos ar granuliuotos išmatos.
- Sunkumas tuštinantis, reikalaujantis stanginimosi ir sukeliantis diskomfortą ar skausmą.
- Jausmas, kad žarnynas nėra visiškai išsituštinęs.
- Pilvo pūtimas, spaudimas ar net skausmas pilvo apačioje.
- Nemalonūs jutimai pilvo apačioje.
Ką daryti esant vidurių užkietėjimui nėštumo metu?
Nors nėštumo metu kai kurie vaistai ar papildai yra ribojami, dauguma vidurių užkietėjimo atvejų gali būti suvaldyti natūraliais, saugiais būdais, pritaikius keletą paprastų įpročių. Svarbiausia - veikti anksti, nelaukiant, kol problema taps nuolatine.
Kasdieniai įpročiai, kurie padeda
Vanduo. Pirmas ir svarbiausias patarimas - gerti daug vandens! Nustatyta, kad pirmaisiais nėštumo mėnesiais besilaukiančios moterys, kurios geria mažiau vandens, dažniau kenčia nuo vidurių užkietėjimo. Vanduo padeda susiformuoti normalios konsistencijos išmatoms, todėl per dieną reikėtų išgerti mažiausiai 6-8 stiklines (apie 1,5-2 litrus) vandens. Pakankamas skysčių kiekis padeda minkštinti išmatas, todėl jos gali lengviau pasišalinti.
Judėjimas. Reguliarus judėjimas išjudina visą kūną, taip pat ir žarnyną. Bent minimalus fizinis aktyvumas - trumpi pasivaikščiojimai, lengvas tempimas ar nėščiųjų mankšta, plaukimas - gali padėti suaktyvinti žarnyno peristaltiką ir palengvinti tuštinimąsi.
Tuštinimosi režimas. Jei jaučiate norą tuštintis, eikite į tualetą tuoj pat. Neslopinkite noro tuštintis ir stenkitės laikytis reguliaraus tuštinimosi ritmo. Rekomenduojama eiti į tualetą tuo pačiu metu (dažnai rytais), neskubėti, nesistengti spausti ir sėdėti patogioje, šiek tiek pasilenkusioje padėtyje - tai skatina natūralią peristaltiką.
Mityba ir produktų pasirinkimas
Skaidulos. Valgykite daug skaidulų turintį maistą. Tai pagrindinis mitybos patarimas, kurio reikia laikytis. Skaidulos padeda palaikyti žarnyno veiklą ir skatina išmatų judėjimą. Rekomenduojama dienos norma yra apie 20 g, tačiau tokią kiekį maiste reikia pasiekti palaipsniui, per 2 savaites. Labai svarbu vartoti daug skysčių, nes be vandens augalinė ląsteliena neturi laisvinamojo poveikio ir gali sukelti žarnų užsikimšimą.
Ypač naudingi produktai, kuriuose gausu skaidulų:
- Vaisiai ir daržovės: slyvos, obuoliai, kriaušės, uogos, kiviai, špinatai, brokoliai, morkos. Ypač naudingos džiovintos slyvos arba slyvų tyrė.
- Grūdinės kultūros: avižos, grikiai, rudieji ryžiai, pilno grūdo duona, kviečių ar avižų sėlenos.
- Ankštiniai augalai: pupelės, lęšiai, žirniai.
- Sėklos ir riešutai: linų sėklos, chia sėklos, migdolai.
Svarbu ne tik pridėti ląstelienos, bet ir vengti vidurius stabdančių produktų - baltos duonos, perdirbtų produktų, stiprios juodos arbatos ar šokolado dideliais kiekiais.
Natūralios priemonės
Kai kurioms moterims pakanka paprastų, bet reguliarių veiksmų, kad žarnynas pradėtų veikti aktyviau. Štai keli natūralūs sprendimai, dažnai naudojami saugiai:
- Šilto vandens stiklinė tuščiu skrandžiu ryte - suaktyvina virškinimo sistemą ir paruošia žarnyną dienai.
- Džiovintos slyvos arba slyvų sultys - veikia kaip natūralus lengvas laisvinamasis.
- Chia ar linų sėklos - užmerkus per naktį šaukštelį sėklų vandenyje ir išgėrus ryte, galima paskatinti tuštinimąsi.
- Rauginti produktai: kefyras, jogurtas, rauginti kopūstai. Sklandų virškinimo sistemos darbą užtrina milijonai gerųjų bakterijų, kurių gali sumažėti po ligos ar antibiotikų vartojimo. Žarnyno mikroflorai labai naudingi rauginti produktai.
Kada galima vartoti vaistus ar žvakutes?
Jei nei mityba, nei gyvenimo būdas nepadeda, o užkietėjimas trunka kelias dienas ar tampa skausmingas, būtina pasitarti su gydytoju arba vaistininku. Sudėtingesniais atvejais ir jeigu nepadeda kitos priemonės, reikėtų pasitarti dėl vidurius laisvinančių preparatų vartojimo.
Dažniausiai saugiais laikomi:
- Glicerino žvakutės - padeda švelniai sužadinti tuštinimosi refleksą, nesukeliant sisteminio poveikio.
- Laktuliozės sirupas (pvz., Duphalac) - veikia švelniai, didina žarnyno turinio tūrį, bet nesukelia dirginimo.
- Mikroklizmutės Microlax veikia vietiškai ir nesukelia pavojaus nėštumui. Jos suminkština išmatas ir patepa žarnų sieneles. Tai saugi ir efektyvi priemonė. Jos veikliosios medžiagos skatina vandens patekimą į žarnyną, sulaiko skysčius sukietėjusiame žarnyno turinyje, todėl susidaręs kamštis suminkštėja ir lengvai pasišalina. Veikliosios medžiagos nepraeina pro žarnyno sienelę ir toliau į organizmą nepatenka.
Svarbu vengti stiprių, dirginančių vidurius laisvinančių vaistų (pvz., senos preparatų ar magnio sulfato), nebent juos paskyrė gydytojas. Savigyda - ne vieta nėštumo metu.
Kada būtina kreiptis į gydytoją dėl vidurių užkietėjimo?
Nors dauguma atvejų gali būti išspręsti namuose, yra situacijų, kai užkietėjimas tampa rimtesniu sutrikimu, kurį turi įvertinti gydytojas. Kreiptis į gydytoją būtina, jei:
- Tuštinimasis nevyksta ilgiau nei 4-5 dienas, nepaisant mitybos ir gyvenimo būdo korekcijų.
- Užkietėjimą lydi kraujas išmatose arba kraujavimas iš išangės.
- Jaučiamas stiprus pilvo skausmas, mėšlungis arba spaudimas.
- Atsiranda pykinimas, vėmimas, apetito praradimas.
- Pastebimi itin kieti arba „pieštuko formos“ išmatos.
- Po tuštinimosi lieka jausmas, kad žarnynas neištuštėjo visiškai.
- Kartu su užkietėjimu sumažėja vaisiaus judesiai ar atsiranda kitų nėštumo rizikos ženklų.
Šie požymiai gali rodyti ne tik užkietėjimą, bet ir hemorojaus, žarnyno uždegimo ar kitų komplikacijų pradžią. Nėštumo metu svarbu reaguoti laiku - gydytojas įvertins situaciją saugiai ir profesionaliai.
Sveikata | Gydome vidurių užkietėjimą
Vidurių užkietėjimas yra dažna, įprastai visiškai nepavojinga ir daugeliu atvejų lengvai išsprendžiama problema, tačiau nėštumo metu jam reikia skirti ypatingą dėmesį, kad būtų užtikrinta tiek motinos, tiek vaisiaus sveikata.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
