Intymumas ir miegas nėštumo metu: Geriausios pozos saugumui ir patogumui

Nėštumas - tai natūrali, tačiau labai jautri moters gyvenimo būsena, kuri neatsiejama ir nuo pokyčių intymiame gyvenime. Apie pokyčius lytiniame poros gyvenime moters nėštumo metu ir po gimdymo nuolat diskutuoja ne tik būsimos mamos, bet ir gydytojai. Kiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vieni partneriai šiuo laikotarpiu jaučia dar didesnį artumą, kiti - baimes ir nežinomybę.

Intymūs santykiai nėštumo metu: Dvejonių išsklaidymas

Besilaukiančios moterys dažnai ieško atsakymų, ar seksas nėštumo metu yra saugus ir ar tai nepakenks būsimosios atžalos vystymuisi. Daugelis vyrų prisipažįsta, jog dėl besilaukiančios mylimosios hormonų pokyčių dažnai nedrįsta net užsiminti apie lytinius santykius. Iškyla begalės klausimų: kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas.

Ar seksas nėštumo metu yra saugus?

Vienas dažniausiai užduodamų klausimų: ar seksas nėštumo metu yra saugus? Atsakymas paprastas - taip, jei nėštumas vystosi normaliai, o gydytojas nenurodė kitaip. Nėra jokių moksliškai pagrįstų tyrimų, kurie įrodytų, kad lytiniai santykiai nėštumo metu kenkia besivystančiam vaisiui ar nėščiajai. Svarbu pabrėžti, kad kūdikis yra saugiai apsaugotas vaisiaus vandenų, gimdos sienelių ir gleivinės kamščio - tad tiesioginio poveikio lytiniai santykiai jam nedaro.

Nėščios moters gimdos kaklelyje yra gleivių kamštis, kuris saugo, kad nepatektų infekcija. Kai į makštį patenka užkratas, jis sunaikinamas, nes ji sugeba pati išsivalyti. Jei pora laikosi elementarios lytinių santykių higienos, kai prieš lytinį aktą apsiplaunama, to visiškai pakanka. Prezervatyvas rekomenduojamas naudoti, kai yra realus infekcijos pavojus.

Viso nėštumo metu gimda kietėja kartą per valandą, o kai ji yra dirginama, - dar labiau. Tai normalu ir išsigąsti to tikrai nereikėtų. Kūdikis yra labai gerai apsaugotas gimdos raumenų sienelių, o susijaudinimo metu moters patiriami švelnūs susitraukimai tikrai nėra tokie stiprūs, kad sukeltų priešlaikinį gimdymą, jeigu pats moters kūnas tam dar nėra pasirengęs. Spermoje yra vadinamųjų prostaglandinų, kurie minkština gimdos kaklelį, o gimda nuo jų pasidaro jautresnė, todėl lytinis aktas ir orgazmas gali sukelti gimdos susitraukimus, tačiau sveikos ir normaliai besivystančios nėštumo metu tai neturėtų kelti pavojaus.

Kada lytinių santykių geriau vengti?

Nėra išsamių medicininių įrodymų, kad lytiniai santykiai nėštumo metu padarytų didelę žalą, tačiau yra tam tikrų situacijų, kai seksas gali būti pavojingas arba nerekomenduojamas. Tokiais atvejais gydytojas gali patarti vengti intymių santykių nėštumo metu. Tai gali būti nėštumo patologija, gimdos kaklelio nepakankamumas ar persileidimo rizika.

Lytinių santykių reikėtų vengti, esant šioms būklėms:

• Placenta previa (žemai esanti placenta).
• Kraujavimas ar tepliojimas, ypač be aiškios priežasties.
• Gimdos kaklelio nepakankamumas, kai jis būna praviras arba apsiūtas.
• Priešlaikinio gimdymo rizika ar buvę priešlaikiniai sąrėmiai.
• Nėštumas po IVF ar buvusių persileidimų (gydytojas gali rekomenduoti atsargumą).
• Infekcijos rizika (pvz., jei yra lytiniu keliu plintančių infekcijų).
• Kai nešiojamas ne vienas vaisius (gydytojas gali patarti nesantykiauti).

Patologinio nėštumo metu lytiniai santykiai rekomenduojami riboti visus devynis mėnesius. Šis klausimas turi būti aptariamas jau pirmo vizito metu pas gydytoją. Po vandens nutekėjimo (prasidėjus gimdymui) seksas griežtai draudžiamas, nes didėja infekcijos pavojus kūdikiui. Reiktų pasirodyti prižiūrinčiam gydytojui, kad išsiaiškintų priežastį, kodėl moteris kraujuoja. Dažniausiai moteris pradeda kraujuoti po lytinių santykių, kai būna nubraukta jautri makšties gleivinė, tačiau kraujo gali pasirodyti ir dėl kitų priežasčių - esant placentos pirmeigai ar patologiniam nėštumui.

Manoma, kad moteris pirmą ir trečią nėštumo trečdalį negali mylėtis, nes tai gali sukelti persileidimą. Taip pat vyrauja nuomonė, kad moters kritiniai nėštumo periodai yra kas keturias savaites - tada, kai turėtų būti mėnesinės. Manoma, kad šiuo metu dažniau būna persileidimų ar gresia priešlaikinis gimdymas. Tačiau šios nuomonės - nepatvirtintos moksliškai, todėl teigti, kad šios teorijos yra absoliuti tiesa, - negalima.

Lytinio potraukio pokyčiai ir bendravimo svarba

Nėštumo metu moters organizme vykstantys fiziologiniai ir anatominiai pokyčiai, taip pat susilpnėjęs libido sąlygoja ir lytinės traukos pokyčius. Be abejo, daugelis moterų nėštumo metu, ypač pirmaisiais mėnesiais, išgyvena ne pačius maloniausius pojūčius: rytinis pykinimas, padidėjęs jautrumas, šleikštulys. Dėl šių priežasčių lytiniai santykiai besilaukiančiosios gyvenime nustumiami į antrą planą, o gal ir visai išbraukiami iš kasdienės rutinos. Kartais pati moteris gali nesijausti seksuali, nes didėjantis pilvas trukdo mylėtis tam tikromis pozomis.

Ne paslaptis, jog su sumažėjusios lytinės traukos problema dažnai susiduria ir vyrai. Pasikeitusios nėščios moters kūno linijos ne visiems vyrams asocijuojasi su patrauklumu ir seksualumu. Daugelis pripažįsta, jog tai slopina seksualinį geismą ir trukdo atsipalaiduoti. Lytinis gyvenimas nėštumo metu pasikeičia dėl fiziologinių ir anatominių priežasčių. Kinta moters organizmas, kūno audiniai tampa puresni, juose kaupiasi daugiau vandens, jie tampa lengviau pažeidžiami.

Lytinio gyvenimo nėštumo metu pasikeitimus taip pat skatina stereotipai ir aplinka. Moters seksualumas ir požiūris į nėštumą kiekvienam žmogui atrodo skirtingai. Kai kuriems vyrams atrodo sudėtinga suderinti nėščiosios kūną su seksualios ir patrauklios moters įvaizdžiu. Labai svarbios ir psichologinės priežastys - moteris nešioja naują gyvybę ir bijo, kad lytinis aktas gali pakenkti vaikui. Šią baimę dažnai jaučia ir vyrai.

Vis dėlto, yra moterų, kurių seksualinis apetitas nėštumo metu išauga kaip niekada anksčiau. Kita vertus, yra visiškai normalu, jei sekso nė kiek nesinori. Jei skauda šen ir ten, jei jaučiatės nerangi, nepatraukli ar tiesiog per daug pavargusi, seksualinis potraukis tiesiog nuslūgsta. Tiek jūs, tiek partneris mylėtis gali nenorėti dėl pačių įvairiausių priežasčių - savijautos, įsitikinimų ar prietarų. Svarbiausia - kalbėkitės ir klausykit savo kūno. Komunikacija su partneriu - viena svarbiausių gero intymaus gyvenimo dalių nėštumo metu. Visais kitais atvejais bandykite suprasti vienas kito poziciją ir rasti kompromisą. Net jei šiuo metu mylėtis nesinori, išsaugoti intymumą galite ir kitais būdais.

Sekso nauda laukiant kūdikio

Jei nėštumas yra fiziologinis (be komplikacijų) ir nėra medicininių kontraindikacijų, seksas nėštumo metu gali būti ne tik leidžiamas, bet ir naudingas. Jei ieškote, kur nukreipti dėmesį arba tiesiog norėtumėte su partneriu pasibūti prieš šeimos išaugimą, seksas gali būti puiki alternatyva. Jis palaiko emocinį ryšį tarp partnerių, skatina kraujotaką dubens srityje, padeda atsipalaiduoti, gali pagerinti miegą ir nuotaiką.

Saugiausios pozos intymiems santykiams augant pilvui

Lytiniai santykiai turi būti ramesni. Mylėjimosi pozas pasirenka pati pora, tačiau svarbu, kad santykiaujant nebūtų spaudžiamas pilvas ir kad nebūtų smūgių į pilvą. Kai pilvukas auga, svarbiausia - patogumas ir spaudimo išvengimas. Yra nemažai sekso pozų, net toms, kurios skaičiuoja 40-ąją nėštumo savaitę. Apklausus daugiau nei 20 000 moterų ir vyrų paaiškėjo, kad nėštumo metu apie 75% porų bandė įvairias mylėjimosi pozas.

Rekomenduojamos pozos patogumui ir saugumui

Štai kelios saugiausios ir patogiausios pozos, kurios padės mėgautis intymumu be diskomforto:

Šaukštelių poza

Šaukštelių poza yra puikus pasirinkimas nėščioms moterims, kai abi pusės guli ant šono, o vyras prigludęs prie moters iš nugaros. Tai puiki poza vėlesniam nėštumo laikotarpiui, nes nėra spaudimo pilvui ir leidžia atsipalaiduoti.

Moteris viršuje

Moters buvimas viršuje (raitelės poza) leidžia perimti visą kontrolę. Jums nereikės nerimauti dėl to, kad jūsų partneris netyčia suspaus jūsų pilvuką ar šiek tiek pernelyg giliai įsiskverbs, nes jus esate atsakinga už visus veiksmus. Ši poza yra patogi tol, kol pilvukas netrukdo judesiams.

Iš galo (šuniuko poza)

Šuniuko poza taip pat gali būti tinkama, nes jūsų pilvas nebus problema. Tačiau seksą šioje pozoje pradėkite lėtai, kad apsipratę ir įsitikintumėte, kad jūsų partneris neįsiskverbs per daug giliai. Ji tinkama viduriniame ir vėlyvame trimestre, kai jau sunku gulėti ant nugaros. Svarbu pasirinkti tinkamą kampą, kad nebūtų diskomforto.

Seksas ant krašto

Ši poza gali būti pritaikyta keliais būdais. Moteris gali gulėti ant nugaros ar šono, o vyras - ant grindų arba lovos krašte. Nėščioji gali atsigulti ant nugaros, keliais sulenktais, o pėdomis atremtomis į lovos kraštą, vyrui stovint priešais. Taip pat galite išbandyti seksą ne tik miegamajame, bet ir už jo ribų, pasilipus ant stalo arba į kitą aukštesnę vietą, kad jūsų partneris galėtų lengviau į jus įsiskverbti. Ši poza gali būti patogi antrąjį trimestrą, bet vėliau reikėtų vengti gulėjimo tiesiai ant nugaros. Jei pasirenkama gultis pusiau ant šono, patariama po nugara pasikišti pagalvę, kad nereikėtų gulėti visiškai ant nugaros.

Miegojimo pozos ir kokybiškas poilsis nėštumo metu

Pirmąjį nėštumo trimestrą ir pirmąją antrojo trimestro pusę būsimoji mama gali saugiai užmigti bet kurioje jai patogioje padėtyje. Jai taip pat nereikia jaudintis, jeigu anksčiau mėgstamiausia poza būdavo miegojimas ant pilvo. Kai nėščiosios pilvas dar mažas, nėščioji gali ramiai tęsti ankstesnius įpročius. Tačiau situacija šiek tiek keičiasi antrojo ir trečiojo trimestro pabaigoje. Trečiasis trimestras daugumai besilaukiančių, ypač pirmą kartą tapsiančiomis mamomis, yra sunkiausias. Tampa sunku įsitaisyti lovoje, nes pilvas jau gana didelis, todėl užmigti gali būti ne taip jauku arba net neįmanoma dėl pilvo dydžio.

Kodėl kairysis šonas yra geriausias pasirinkimas?

Nors kai kurios nuomonės teigia, kad nėra griežtų gydytojų rekomendacijų miegoti tik ant kairiojo šono, specialistai ir patirtis rodo, kad tai yra geriausias ir saugiausias pasirinkimas nėščioms moterims, ypač antrajame ir trečiajame trimestre. Visada geriau išsiugdyti įprotį miegoti ant kairiojo šono, kad vėliau netektų nerimauti dėl diskomforto.

Miegojimas ant kairiojo šono yra geriausias pasirinkimo variantas, nes tai sudaro puikias sąlygas kraujui su maistingomis medžiagomis nukeliauti vaisiui. Dėl aortos išsidėstymo, kuri lenkiasi į kairę, šioje padėtyje geriau dirba širdis. Gulėjimas ant kairiojo šono ypač tinka nėščiosioms (ypač nuo II trimestro), taip pat žmonėms, kenčiantiems nuo gastroezofaginio refliukso. Šioje padėtyje pagerėja širdies, gimdos ir inkstų kraujotaka, palengvėja kepenų darbas.

Priešingai, gulint ant nugaros ar dešiniojo šono, gali pasireikšti aortos ir apatinės tuščiosios venos spaudimo sindromas. Antroje nėštumo pusėje augantis vaisius gimdoje pradeda spausti šias kraujagysles prie stuburo. Spaudžiant pilvinę aortą, sumažėja gimdos ir placentos kraujotaka, blogėja vaisiaus būklė. Užtat tuščioji vena labiau užspaudžiama, nes jos sienelė yra plonesnė ir ne tokia elastinga. Kai vena užspaudžiama, sumažėja veninio kraujo grįžimas į širdį, sumažėja sistolinis ir minutinis širdies tūris bei arterinis kraujo spaudimas, o tai sutrikdo gimdos ir placentos kraujotaką, blogina vaisiaus būklę.

Apie 10 proc. besilaukiančiųjų šie kompensaciniai mechanizmai neišsivysto arba yra nepakankami, todėl joms gali išsivystyti šis sindromas ir pasireikšti tokie požymiai: bradikardija (nenormaliai lėta širdies veikla), sistolinis AKS sumažėja iki 60 mm Hg ir mažiau, nėščioji pajunta silpnumą, pradeda pykinti, pritemsta arba išnyksta sąmonė, sparčiai blogėja vaisiaus būklė. Miegoti ant pilvo tampa fiziškai neįmanoma augant pilvui, be to, ši padėtis gali sukelti kaklo, pečių, galvos skausmus, virškinimo sutrikimus ir rankų tirpimą dėl suspaustų vidaus organų ir nervų.

Galimi miego sutrikimai nėštumo metu ir jų sprendimo būdai

Deja, ne visada nėštumo metu pavyksta gerai išsimiegoti. Būna, kad kamuoja skausmingi naktiniai mėšlungiai, neramių kojų sindromas, sąnarių skausmai. Nėščią moterį taip pat gali kamuoti nemiga arba dažni prabudimai naktį dėl pilnos šlapimo pūslės. Nėštumo pabaigoje naktimis pabunda net 97,3 proc. moterų. Pabusti nėščioji gali dėl nepatogios padėties, aktyvių ir skausmingų vaisiaus judesių, dėl karščio, tvankumos. Tekstas parengtas akušerės Dovilės Vilkės.

Intymumas po gimdymo: Kūno ir emocijų atsistatymas

Neverta tikėtis, kad po gimdymo iškart sugrįšite prie aktyvaus seksualinio gyvenimo. Pokyčiai šeimos guolyje, miego trūkumas ir nuovargis - pagrindinės priežastys, kodėl pirmaisiais mėnesiais po gimdymo moterys dažnai net nenori pagalvoti apie lytinį suartėjimą. Pogimdyminis laikotarpis trunka 6-8 savaites - tai laikas, skirtas moters organizmo atsistatymui, tačiau atgauti tiek fizinę formą, tiek psichologinę pusiausvyrą dažniausiai užtrunka kiek ilgiau.

Prieš vėl pradedant lytiškai santykiauti, patariama pasirodyti gydytojui ir įsitikinti, jog moters organizmas jau pasiruošęs. Jei gimdymo metu nebuvo jokių komplikacijų, lytiškai santykiauti moterys dažniausiai pradeda ir anksčiau. Dar vienas indikatorius, rodantis, kad moteris pasirengusi grįžti prie intymaus gyvenimo, - itin padidėjęs noras suartėti su mylimuoju.

Moterys, kurios maitina kūdikį krūtimi, dėl lėčiau atsikuriančios hormonų pusiausvyros dažniau skundžiasi skausmingais ir malonumo neteikiančiais lytiniais santykiais. Jei praėjus šešiems mėnesiams po gimdymo mylintis vis dar jaučiamas skausmas ar nemalonus tempimas, patariama kreiptis į gydytojus. Specialistų teigimu, daugiau nei 70 % pagimdžiusių moterų jaučia pogimdyminės depresijos požymius. Jei vienoms šios ligos požymiai pasireiškia tik nuovargiu ar prasta nuotaika, kitos moterys kenčia kur kas labiau. Užsisklendimas savyje, be priežasties kilęs ir nuolat juntamas kaltės jausmas, jėgų ir motyvacijos stoka - tai dažniausi pogimdyminės depresijos simptomai. Esant sveikatos sutrikimų, išliekant nemigai, nuolat jaučiant beviltiškumą, kankinant blogai nuotaikai, praradus susidomėjimą supančia aplinka, vertėtų pasitarti su savo gydytoju ar psichologu. Nėščiosioms nerekomenduojama vartoti migdomųjų, todėl labai varginant miego sutrikimams derėtų pasikonsultuoti su psichiatru.

tags: #geriausios #pozos #nestumo #metu

• Tėvų garantijos ir galimybės
• Apie gimimo įrašus Panemunio parapijoje
• Nėščiųjų apranga: kaip išlikti savimi
• kodėl verta rinktis megztus rūbelius mažyliams
• Vytenis Pauliukaitis: gyvenimo kelias