Gausios menstruacijos: kaip palengvinti simptomus ir sugrąžinti harmoniją

Yra bent kelios dienos per mėnesį, kai moterys jaučiasi turinčios teisę nedirbti ir ramiai pagulėti lovoje. Žinoma - tai kelios skausmingų ar itin gausių mėnesinių dienos. Mėnesinių ciklas yra natūrali moters organizmo dalis, tačiau kai kraujavimas tampa per gausus, jis gali ne tik varginti, bet ir sukelti rimtesnių sveikatos sutrikimų - anemiją, nuovargį, silpnumą, emocinį diskomfortą.

Mayo klinikos mokslininkai teigia, kad daugelio nemalonių simptomų kalti prostaglandinai, kurių tuo metu išsiskiria daugiau. Būtent jie yra atsakingi už skausmo ir uždegimo reakcijas organizme. Tačiau prieš griebiantis saujos nuskausminamųjų, verta žinoti metodus, kaip galima palengvinti tokias nemalonias moteriškas bėdas.

Kada mėnesinių kraujavimas laikomas gausiu?

Įprastai moters organizmas per menstruacijas netenka apie 30-80 ml kraujo per visą ciklo laikotarpį. Gausios menstruacijos (menoragija) diagnozuojamos, kai netenkama daugiau kaip 80 ml kraujo. Kadangi šį kiekį sunku pamatuoti, gydytojai išskiria aiškius signalus, rodančius, kad kraujavimas gali būti per gausus:

• Reikia keisti tamponą ar paketą kas valandą ar dažniau.
• Menstruacijos trunka ilgiau nei 7 dienas.
• Kraujyje atsiranda didelių krešulių (didesnių nei 2-3 cm).
• Atsiranda silpnumas, dusulys, galvos svaigimas menstruacijų metu.
• Gydytojas diagnozavo anemiją (mažakraujystę).

Natūralūs būdai sumažinti kraujavimą

Jeigu menstruacijos vargina gausiu kraujavimu, tačiau nėra lydimos patologinių diagnozių, pirmiausia galima išbandyti natūralius, organizmą tausojančius būdus. Nors jie ne visada visiškai sustabdo kraujavimą, dažnai padeda sumažinti jo intensyvumą ir pagerinti savijautą.

Mityba ir fizinis aktyvumas

Pirmiausia, ko reikėtų atsisakyti šiomis dienomis - tai kofeino turinčių produktų: kavos, arbatos, kokakolos, energinių gėrimų, šokolado. Subalansuota mityba yra pirmas žingsnis ne tik siekiant sumažinti kraujavimą, bet ir kompensuoti kraujo netekimą. Rekomenduojama vartoti geležies turinčių produktų (jautiena, kepenys, burokėliai, žalieji lapiniai augalai) bei įtraukti vitamino C, kuris padeda geriau pasisavinti geležį.

Sportuokite, darykite jogos pratimus. Lengvas pasivaikščiojimas, tempimo pratimai ir aerobika gali labai pagelbėti - taip suaktyvėja kraujotaka ir išsiskiria daugiau endorfinų, kurie slopina prostaglandinų veiklą. Kitas metodas - šiluma. Šilto vandens „pūslė“ ant pilvo padės atsipalaiduoti raumenims ir neutralizuos spazmus.

Liaudies medicina ir žolelės

Liaudies medicinoje žinomos žolelės gali turėti sutraukiantį, kraujavimą mažinantį poveikį:

• Kraujažolė: viena veiksmingiausių žolelių kraujavimui stabdyti.
• Dilgėlių arbata: stiprina kraujagysles, mažina kraujavimą ir aprūpina organizmą geležimi.
• Raudonųjų aviečių lapų arbata: reguliuoja gimdos raumenų susitraukimus ir turi tonizuojantį poveikį.
• Ramunėlės: nuo senų laikų vartojamos pilvo skausmams ir spazmams malšinti, taip pat veikia priešuždegimiškai.

Medicininės priemonės ir vaistai

Jeigu natūralios priemonės nepadeda, gydytojai gali rekomenduoti medikamentinį gydymą:

1. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU): (pvz., ibuprofenas) gali sumažinti kraujavimo kiekį iki 20-40 %, nes slopina prostaglandinų gamybą.
2. Hormoninė kontracepcija: geriamieji kontraceptikai arba hormoninės spiralės (pvz., „Mirena“) plonina gimdos gleivinę ir yra itin veiksmingos gydant menoragiją.
3. Traneksamo rūgštis: vaistas, stabdantis kraujo irimo (fibrinolizės) procesus.

Kada būtina medicininė apžiūra?

Gausus kraujavimas nėra tik diskomfortas - jis gali būti rimtesnių sveikatos sutrikimų (miomų, polipų, endometriozės ar hormonų disbalanso) simptomas. Būtina kreiptis į gydytoją, jei kraujavimas trunka ilgiau nei 7 dienas, pastebite didelius (virš 2-3 cm) krešulius, jaučiate nuolatinį silpnumą, svaigulį ar dusulį. Ginekologai pabrėžia: stiprus kraujavimas nėra nei būtinas, nei pageidautinas, todėl kiekviena moteris turi teisę į komfortą ir sveiką ciklą.

tags: #gausios #menstruacijos #naturalios

• „Presvika“ knygos vaikams
• Kodėl verta įtraukti putpelių kiaušinius į savo mitybą?
• Išsamus vadovas: vaikų ūgio ir svorio rodikliai
• Lopedium vartojimas vaikams: ką būtina žinoti
• padėjėjai laukimosi kelyje