Elipsinis treniruoklis: universalus pasirinkimas aktyviam laisvalaikiui

Jei tektų parengti tobulos sveikatos dėsnių sąrašą, jame tarp sveikos mitybos, taisyklingo kvėpavimo ir kitų dėsnių be abejonės atsirastų punktas apie aktyvų laisvalaikį ir sportą. Vienas iš laimės sudedamųjų dalių, nepriklausomai nuo to, jaunas esate ar senas, yra gera savijauta ir dailus kūnas. Elipsinis treniruoklis šiandien laikomas vienu universaliausių namų sporto įrenginių, kuris ne tik padeda stiprinti sveikatą, jaustis žvaliai ir energingai, bet ir prisideda dailinant kūno linijas.

Kodėl verta rinktis elipsinį treniruoklį?

Elipsiniai treniruokliai yra vieni geriausių įrenginių, kurių pagalba galima atlikti kardio treniruotes. Vienas dažniausiai sporto salėse ir namuose sutinkamų kardio treniruoklių - elipsinis treniruoklis, yra stiprus bėgimo takelių varžovas. Jis išsiskiria iš kitų tuo, jog ypač mažai apkrauna nugarą ir sąnarius. Skirtingai nei bėgimo takelyje, čia nėra staigaus pėdos smūgio į paviršių - vietoje to, judėjimas yra glotnus, švelniai slystantis.

Teigiama, kad treniruotės su elipsiniais treniruokliais yra efektyvesnės lyginant su bėgiojimu ar kitų treniruoklių teikiama nauda. Taip yra todėl, nes naudojant elipsinį treniruoklį treniruojama daugiau raumenų sričių: stiprinama širdis, kojų, sėdmenų, nugaros ir rankų raumenys. Skirtingai nuo dviračio treniruoklio, kur aktyviai dirba tik apatinė kūno dalis, elipsėje viršutinė dalis taip pat dalyvauja - stumiant ir traukiant rankenas, į treniruotę įsijungia pečiai, rankos, krūtinės raumenys.

Svarbiausi techniniai parametrai renkantis

Prieš įsigyjant įrenginį, rekomenduojama atsižvelgti į techninius aspektus, kurie užtikrina treniruočių kokybę:

• Smagračio masė: Tai treniruoklio šerdis, atsakinga už jo stabilumą ir pasipriešinimo sistemą. Kuo smagratis sunkesnis, tuo kokybiškesnes, tolygesnes ir intensyvesnes treniruotes galės užtikrinti pasirinktas elipsinis treniruoklis.
• Žingsnio ilgis: Tai parametras, lemiantis komfortą. Siekiant išvengti raumenų patempimo, žingsnis neturėtų būti per didelis, tačiau per mažas žingsnis trukdo pasiekti norimą rezultatą.
• Pasipriešinimo sistema: Dažniausiai elipsiniai treniruokliai turi magnetinę sistemą, užtikrinančią tylų ir sklandų veikimą. Indukcinė (elektromagnetinė) sistema naudojama modernesniuose modeliuose.
• Valdymo skydelis: Kiekvienas treniruoklis rodo pagrindinius duomenis: laiką, distanciją, greitį, kalorijas, širdies ritmą.

Techninių parametrų palyginimas

Technikos klaidos ir patarimai

Net ir turint kokybiškiausią įrangą, svarbu mokėti ją naudoti teisingai. Specialistai įvardija 3 didžiausias klaidas:

1. Rankos: Jas reikėtų įtraukti į aktyvų darbą, stumiant ar traukiant elipsinio treniruoklio lazdas.
2. Kulnai: Stovėdami ant elipsinio treniruoklio, paminas turėtume minti pilna pėda.
3. Laikysena: Būtina nesikūprinti, išlaikyti stabilų liemenį ir nelinguoti į šonus.

Kompaktiškas dydis, prie kiekvieno poreikių prisitaikančios funkcijos ir patogus transportavimas tėra keletas savybių, dėl kurių elipsiniai treniruokliai pavergia sveiką gyvenseną propaguojančiųjų širdis. Nesvarbu, koks jūsų amžius ar fizinė forma, elipsinis treniruoklis taps ištikimiausiu kompanionu sveikesnio ir laimingesnio gyvenimo link.

tags: #elipsinis #treniruoklis #tinka #vaikams

• mezgimo schemos vaikiškoms suknelėms
• Pirmasis ryšys su mažyliu ir jaukūs sveikinimai
• Vaikų kūrybiškumo erdvė darželiuose
• Kaip išrinkti eilėraštukus mamos širdžiai
• Spektaklio premjera ir knygynų atgimimas Kudirkos Naumiestyje