Ar juodoji arbata tinka vaikams? Išsamus vadovas tėvams

Visi suprantame ir sutinkame, kad vaikai tai nėra maži suaugę žmonės. Vaikų organizmas skiriasi nuo suaugusio gebėjimu virškinti, apdoroti, skaidyti įvairias medžiagas. Todėl ir arbata vaikams tinka ne bet kokia. Net kalbant apie, atrodytų, natūralias, sveikas ir naudingas vaistines žoleles, reikia žinoti, kurių arbata tinka vaikams, o kurių jiems vartoti negalima. Taigi ką reikia žinoti apie arbatą, tinkančią vaikams?

Juodoji ir žalioji arbata vaikams: ką svarbu žinoti?

Daugelis suaugusiųjų mėgaujasi juodąja ar žaliąja arbata, nes tai skanu, be to, žino, jog tai sveikas pasirinkimas. Ypač jeigu arbata nesaldinta cukrumi, saldikliais ar nepridėta kitų priedų. Todėl natūralu galvoti, jog juodoji ar žalioji arbata taip pat sveikas ir nekenksmingas pasirinkimas vaikams. Deja, iš tiesų šių arbatų vaikams duoti nepatartina. Kodėl?

Kofeino poveikis vaikams

Tiek juodojoje, tiek žaliojoje arbatoje yra kofeino. Ypač nemažai jo yra juodojoje arbatoje. Kofeinas yra stimuliatorius ir veikia centrinę nervų sistemą. Todėl jo nepatartina duoti vaikams bent iki 12 metų amžiaus.

Negana to, kofeinas veikia kaip diuretikas, skatina dažną šlapinimąsi, dirgina šlapimo pūslę. Mažesniems vaikams gali netgi kilti bėdų dėl šlapimo sulaikymo. O visiems vaikams apskritai kofeino sąlygotas dažnas šlapinimasis gali sutrikdyti elektrolitų pusiausvyrą, paskatinti per didelį skysčių netekimą, gali pasišalinti per didelis kiekis natrio bei kalio.

Polifenolių įtaka geležies pasisavinimui

Be to, tiek juodojoje, tiek žaliojoje arbatoje gausu polifenolių. Patys savaime tai yra labai svarbūs ir mums be galo naudingi antioksidantai, kurie saugo organizmo ląsteles nuo oksidacinio streso, išlaiko stiprų imunitetą ir užkerta kelią ląstelių pažeidimams. Tačiau kai kurie polifenoliai jungiasi su geležimi ir taip trukdo organizmui ją pasisavinti. Augantis, jaunas vaiko organizmas dar jautresnis geležies poreikiui ir dar lengviau jos netenka. Tai dar viena priežastis vengti vaikams duoti žaliosios ar juodosios arbatos.

Juodosios ir žaliosios arbatos sudėtis bei poveikis suaugusiems

Žalioji ir juodoji arbata turi panašią naudą sveikatai, pavyzdžiui, didina budrumą ir saugo širdies bei smegenų sveikatą. Abiejose daug antioksidantų, tačiau skiriasi jų sudedamosios dalys. Viena iš jų nebūtinai yra „sveikesnė“ už kitą. Tiek žalioji, tiek juodoji arbata gaminama iš Camellia sinensis augalo lapų. Vienas iš skirtumų yra tas, kad juodosios arbatos lapeliai iš pradžių suvyniojami, o paskui oksiduojami (veikiami oro), o žaliosios arbatos - neoksiduojami. Dėl šios reakcijos juodosios arbatos lapeliai tampa tamsiai rudi, o žaliosios arbatos lapeliai išlieka žali. Juodosios ir žaliosios arbatos kofeino ir antioksidantų kiekis gali nežymiai skirtis, tačiau jų nauda sveikatai yra panaši.

Bendra žaliosios ir juodosios arbatos nauda

Nors žalioji ir juodoji arbata skiriasi, jos gali teikti tam tikrą tą pačią naudą sveikatai.

• Gali apsaugoti širdį: Tiek žaliojoje, tiek juodojoje arbatoje gausu polifenolių, apsauginių antioksidantų grupės. Ypač juose yra flavonoidų, polifenolių pogrupio. Tačiau flavonoidų kiekis juose skiriasi. Juodojoje arbatoje bendras flavonoidų kiekis yra didesnis nei žaliojoje arbatoje. Žaliosios arbatos vartojimas gali reikšmingai ir teigiamai paveikti širdies sveikatą, taip pat diastolinį ir sistolinį kraujospūdį. Kasdien išgeriami 2 ar daugiau puodelių juodosios arbatos buvo šiek tiek susiję su mažesne mirtingumo dėl visų priežasčių rizika, įskaitant mirtingumą nuo visų širdies ligų, išeminės širdies ligos, insulto.
• Gali pagerinti smegenų veiklą: Tiek žaliojoje, tiek juodojoje arbatoje yra kofeino, stimuliatoriaus. Žaliojoje arbatoje yra mažiau kofeino nei juodojoje arbatoje - apie 29 miligramai (mg) puodelyje (8 ml), palyginti su 47 mg tokioje pačioje juodosios arbatos porcijoje. Kofeinas gali potencialiai padidinti budrumą, sutrumpinti reakcijos laiką, sumažinti nuovargį, sumažinti depresijos ir savižudybės riziką. Žaliojoje ir juodojoje arbatoje taip pat yra aminorūgšties L-teanino, kurio nėra kavoje. L-teaninas skatina slopinamojo neuromediatoriaus, vadinamo gama aminosviesto rūgštimi (GABA), išsiskyrimą smegenyse. Tai sukelia atsipalaidavimo, bet budrumo būseną. Jis taip pat skatina nuotaiką gerinančio hormono dopamino išsiskyrimą. Žaliojoje arbatoje yra šiek tiek daugiau L-teanino nei juodojoje arbatoje, nors jo kiekis kiekviename puodelyje gali labai skirtis.

Žaliojoje arbatoje gausu stipraus antioksidanto EGCG. Viename puodelyje užplikytos žaliosios arbatos yra 200-300 mg EGCG. EGCG nauda apima priešvėžines savybes ir poveikį, neurologinių ligų pagerėjimą, kepenų apsaugą, priešuždegimines ir vazoprotekcines savybes.

Juodojoje arbatoje yra naudingųjų teaflavinų. Teaflavinai yra polifenolių grupė, būdinga tik juodajai arbatai, turinti daug sveikatai naudingų savybių, susijusių su antioksidacinėmis savybėmis. Šie polifenoliai gali apsaugoti riebalų ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos ir gali palaikyti natūralią Jūsų organizmo antioksidantų gamybą. Teaflavinai taip pat gali apsaugoti jus nuo metabolinio sindromo poveikio: nuo nutukimo, mažina lipidų ir cukraus kiekį kraujyje, šlapimo rūgšties kiekį bei naudingi žarnyno bakterijoms.

Juodosios arbatos gėrimas tuščiu skrandžiu

Mitybos specialistai pabrėžia, kad juodosios arbatos gėrimas tuščiu skrandžiu gali veikti visai ne taip, kaip norėstųsi. Arbatos gėrimas tuščiu skrandžiu gali sukelti nepageidaujamas virškinimo reakcijas. Arbatoje esantys taninai gali dirginti skrandžio gleivinę ir pernelyg skatinti virškinimo sulčių išsiskyrimą. Kai kuriems žmonėms tai sukelia pykinimą ar diskomfortą virškinimo sistemoje.

Mitybos specialistai pabrėžia, kad juodosios arbatos gėrimas prieš valgį gali apsunkinti svarbių mineralų pasisavinimą ir sutrikdyti virškinimą. Dėl šios priežasties rekomenduojama arbatą gerti po valgio, o ne prieš jį.

Dažniausiai pasitaikantys šalutiniai poveikiai geriant arbatą tuščiu skrandžiu:

• sutrikęs kai kurių mineralų ir vitaminų įsisavinimas;
• virškinimo problemos, įskaitant vidurių užkietėjimą;
• pernelyg didelė skrandžio stimuliacija;
• galimas dehidratuojantis poveikis dėl kofeino kiekio.

Žolelių arbata vaikams: ar visos saugios?

Kalbant apie įvairias vaistines žoleles, dažnai net nesusimąstome, ar jos tinkamos ir vaikams. Juk, atrodytų, tokie naudingi augalai negali būti žalingi vaiko organizmui? Deja, tikrai ne visos vaistažolės tinkamos arbatai vaikams ruošti. Pavyzdžiui, vaikams nerekomenduojama nei dilgėlė (iki 12 metų), nei kartusis kietis. Bergenijos arbatą vaikams galima duoti tik nuo 7 metų.

Dažnai galima įsigyti įvairių mišinių arbatai ruošti. Tad renkantis tokius mišinius vaikams, reikia atidžiai perskaityti sudedamąsias dalis. Jeigu dėl kurios nors žolelės abejojate, geriausia pasikonsultuoti su gydytoju ar vaistininku.

Apskritai bendra taisyklė dėl žolelių mišinių būtų tokia: kuo mažiau sudedamųjų dalių, tuo sveikiau ir naudingiau vaikui. Todėl, kad vartojant iš mišinio paruoštą arbatą didėja alergijų, šalutinių poveikių tikimybė, taip pat sunkiau nuspėti, kokį poveikį turi kartu vartojamos kelios žolės.

Ką geriausia gerti pusryčiams?

Pusryčiams labiausiai tinka vanduo, nes jis veiksmingai drėkina organizmą po nakties miego. Geras pasirinkimas yra ir žolelių arbatos, nes jos netrukdo geležies pasisavinimui iš maisto. Kava ir juodoji arbata gali slopinti geležies įsisavinimą, todėl rekomenduojama jas gerti praėjus maždaug 20-30 minučių po pusryčių.

Kokios žolelės rekomenduojamos arbatai vaikams ruošti?

Iš tiesų nėra taip jau daug vaistinių žolių, kurios laikomos saugiomis ir kurias galima duoti gerti vaikams. Tačiau net ir iš šių žolių paruoštų arbatų nerekomenduojama vaikams iki 1-2 m. Jų organizmas dar labai nebrandus, didelė alergijų ir šalutinio poveikio tikimybė. Visai mažiems vaikams bei kūdikiams geriausias papildomas gėrimas - vanduo.

Taip pat prieš ruošiant arbatą vaikams, reikėtų įvertinti, ar vaikas nėra alergiškas kuriais nors iš sudedamųjų dalių arba konkrečiai vaistažolei. Šilta arbatėlė - malonus gėrimas žvarbią žiemą, ja girdome sunegalavusį mažylį. Žolelių arbatas siejame su jaukiomis akimirkomis, kai kurios iš jų padeda sumažinti fizinį diskomfortą ir suteikia organizmui naudingų medžiagų.

Saugiomis vaikams laikomos šios vaistažolės:

• Kmynų sėklos
• Pankolių sėklos
• Ramunėlės
• Levanda
• Melisa
• Mėta (pipirmėtė)
• Katžolė
• Imbieras
• Liepos žiedai
• Pasiflorų žolė
• Šalpusnis (tik nuo 2 m. ir su gydytojo konsultacija)
• Bergenija (nuo 7 m.)

Rekomenduojamos vaistažolės vaikams ir jų amžiaus apribojimai

Svarbūs patarimai ruošiant vaistažolių arbatą vaikams

Vaikų ligų gydytojo Algimanto Vingro patarimai, kokios turi būti patiems mažiausiems vaikams skirtos vaistažolių arbatos:

1. Sukurtos specialiai vaikams: Mažiems vaikams netinka suaugusiems skirtos vaistažolės ir jų mišiniai - ieškokite specialiai vaikams subalansuotos receptūros produktų.
2. Pridėtiniam cukrui - ne: Arbatoje, skirtoje mažyliams, negalimi pridėtiniai cukrūs, todėl pirkdami būtinai atkreipkite dėmesį į arbatų sudėtį. Kūdikiams skirtų žolelių arbatų negalima saldinti medumi.
3. Pertraukos būtinos: Esant poreikiui, vartoti žolelių arbatą galima kasdien, tačiau po 2 savaičių reiktų daryti pertrauką (ne trumpesnę kaip 10-14 dienų).
4. Šviežumas: Mažiems vaikams arbatėlė turėtų būti vartojama tik šviežiai paruošta ir atvėsinta. Užplikytą arbatą reikėtų laikyti ne ilgiau nei 5 min. Mažyliui kiekvieną kartą ruošiama šviežia arbatėlė, ji geriama šilta - kūno temperatūros.
5. Vaistažolės - ir vaistas: Žolelės ir jų mišinukų arbatos - tai ne tik skystas maistas, o dažnai ir vaistas, tad visada dera pasitarti su vaiko gydytoju ar vaistininku, kuris žino augalų savybes. Prieš duodant kūdikiui ar mažam vaikui bet kokios žolelių arbatos, visuomet geriau pasitarti su gydytoju ar bent jau internete pasitikrinti, ar ši arbata yra saugi vartoti.
6. Tinkamas dozavimas: Vaikams itin patogios yra sandariais vienkartiniais pakeliais fasuotos arbatos vaikučiams. Vaistažolių dozę reikėtų parinkti atsižvelgiant į vaiko amžių ir svorį. Patartina pradėti nuo mažų dozių, ypač pradedant vartoti naują žolelių arbatą. Močiučių receptai garsėja savita terminologija: „žiupsnelis“, „šlakelis“ ir pan. Žolininkės ar kaimo močiutės iš akies gali gaminti stebuklingas vitaminines ar gydomąsias arbatas. Bet mes, paprastos vartotojos, neturėtume pasikliauti tik savo intuicija, ypač kai arbatėlės gaminamos kūdikiams, mažamečiams vaikams. Todėl geriausia pirkti vaistažolių mišinius vaistinėse: ant pakuotės rasite tikslią dozę ir paruošimo būdą.
7. Kokybiškos žolelės: Labai svarbu rinktis kokybiškas vaistažoles. Pirmenybė teikiama ekologiškoms, užaugintoms nenaudojant kenksmingų pesticidų ir kitų chemikalų.

Naudingos žolelių arbatų savybės vaikams

Pirmoji priežastis, kodėl vaikams reikėtų duoti žolelių arbatų - tai mitybos paįvairinimas, sveikesnių įpročių formavimas. Žolelių arbatos gali padėti kovoti su skrandžio skausmu, peršalimu, kosuliu, miego sutrikimais, dirglumu ir kt.

• Raminamasis ir atpalaiduojamasis poveikis: Nemaža dalis žolelių arbatų pasižymi raminamuoju ir atpalaiduojamuoju poveikiu, tad naudingos kovojant su nemiga ir hiperaktyvumu. Raminamuoju poveikiu pasižyminčios žolelių arbatos ypač tinka nerimą, stresą patiriantiems ar sunkiai užmiegantiems vaikams. Švelniu raminamuoju poveikiu pasižymi ramunėlės, melisos, liepžiedžiai, gudobelės ir kt.
• Geresnė hiperaktyvumo kontrolė: Hiperaktyviems vaikams žolelių arbatos gali padėti nusiraminti ir susikaupti.
• Miego kokybės gerinimas: Žolelių arbatos padeda vaikams lengviau nusiraminti prieš miegą.
• Virškinimo gerinimas: Arbatos padeda varginant pilvo pūtimui ar sutrikus virškinimui. Pilvo skausmo mažinimas: Žolelių arbatos mažina spazmus, pūtimą ir padeda virškinimui.
• Peršalimo gydymas: Peršalus šilta žolelių arbata suteikia komforto ir palengvina simptomus - padeda sumažinti gerklės sudirgimą ir kosulį. Ramunėlių žiedų arbata padeda sergant peršalimo ligomis. Liepų žiedai taip pat pasižymi prakaitavimą skatinančiu, karščiavimą mažinančiu, atsikosėjimą lengvinančiu, antibakteriniu ir raminamuoju poveikiu. Siauralapiai gysločiai, įeinantys į arbatėlių patiems mažiausiems sudėtį, turi bakterijų dauginimąsi slopinančių medžiagų. Tūbių žiedai lengvina atsikosėjimą sergant viršutinių kvėpavimo takų gleivinės uždegimu, persišaldžius.
• Imuniteto stiprinimas: Kai kurios žolelių arbatos, pavyzdžiui, raudonoji (rooibos) ar erškėtuogių arbata, yra natūralaus salstelėjusio skonio ir turtingos mineralų. Be to, liepų žiedai turi imunitetą stiprinančių medžiagų.

Kada duoti žolelių arbatų kūdikiams ir mažiems vaikams?

Žolelių arbatų galima duoti ir kūdikiams, tačiau svarbu tai daryti atsargiai ir tinkamu laiku. Žindomiems kūdikiams iki 6 mėnesių neduodama jokių papildomų gėrimų, nes reikiamą skysčių kiekį jie gauna iš mamos pieno. Dirbtinai maitinamiems mažyliams arbatos galima duoti nuo 3-4 mėnesio. Nuo 6 mėnesių kūdikiui galima drąsiai duoti jo amžiui tinkamų vaikiškų arbatų, kurios yra daug silpnesnės ir švelnesnės negu suaugusiųjų. Tokių specialiai kūdikiams ir mažiems vaikams pagamintų arbatų galite įsigyti prekybos centruose ir vaistinėse. Mažiems vaikams netinka suaugusiesiems skirti žolelių mišiniai. Ant pakuotės nurodyta, kaip ruošti ir vartoti arbatėlę. Įvairesnių vaistažolių arbatų galima duoti 1 metų sulaukusiems vaikams, kurie jau yra paragavę nemažai skirtingo maisto, o mityba - visavertiškesnė.

Nors apskritai arbatos būna naudingos, duoti jų reikia atsargiai - ne daugiau kaip 100-150 ml per dieną. Visose būna gana daug angliavandenių (sacharozės, gliukozės), tad jų perteklius gali sukelti dantukų ėduonį arba alerginę reakciją, paskatinti žarnyne rūgimo procesus.

Žolelės, kurios nerekomenduojamos vaikams

Ne visos žolelių arbatos yra tinkamos mažyliams.

• Vidurius laisvinančios vaistažolės, pavyzdžiui, senų lapai.
• Stimuliuojamuoju poveikiu pasižyminčios žolelės, pavyzdžiui, guarana ar ženšenis.
• Žolelės, pasižyminčios hormoniniu poveikiu, pavyzdžiui, saldymedis.
• Per intensyvaus poveikio žolelės.

Arbatos receptai vaikams

Peršalimo ligų sezoną namuose pravartu turėti įvairius negalavimus palengvinančių vaistažolių arbatų. Pirmas ir bene pigiausias vaistas susirgus ar šiek tiek sunegalavus - lietuviškų augalų arbatos. Visuose mišinių arbatų receptuose aiškiai įvardyti augalai ir paruošimo būdas. Jei paruošimo būdas nenurodytas, arbata gaminama įprastu (klasikiniu) būdu: 1-1,2 arbatinio šaukštelio augalų mišinio užpilama stikline verdančio vandens, palaukiama, kol pritrauks.

Raminanti ir miegą gerinanti arbata vaikams

Tai keleto saugių vaikams laikomų vaistažolių mišinys. Ši arbata puikiai tinka prieš miegą, ramina sudirgusią ir išvargusią po dienos nervų sistemą, atpalaiduoja, užtikrina gerą ir kokybišką nakties poilsį.

• Ingredientai: po ¼ a. š. melisos lapų, liepos žiedų, pasiflorų žolės ir levandų žiedų, 200 ml vandens.
• Paruošimas: Visas žoleles užplikyti verdančiu vandeniu, palikti pritraukti 5-10 min ir nukošti.
• Vartojimas: Duoti gerti vaikams 20-30 min iki nakties miego. Jeigu per kartą suvartoti tokį kiekį yra sunku, galima padalinti į dvi dalis: pusę išgerti dienos eigoje, kitą pusę prieš miegą.

Virškinimą gerinanti arbata vaikams

Ši arbata gali būti duodama vaikams, kai pučia pilvelį, sutriko virškinimas, kaupiasi dujos. Be to, ji taip pat veikia raminančiai ir atpalaiduojančiai. Negalima duoti kūdikiams nuo pilvo diegliukų.

• Ingredientai: po ¼ a. š. ramunių žiedų, melisų lapų, pipirmėčių lapų, ½ a. š. pankolio sėklų, 200 ml vandens.
• Paruošimas: Vaistažolės užplikomos verdančiu vandeniu ir paliekama pritraukti 10-15 min. Nukošiama.
• Vartojimas: Gerti po 0,5-1 stiklinę arbatos 3 kartus per dieną 10-20 min iki valgio.

Apetitą skatinanti kmynų arbata vaikams

Paprastai vaikų labai mėgstama, nes yra malonaus skonio bei kvapo. Kmynai skatina apetitą, gerina virškinimą, gelbsti sustojus skrandžiui, viduriuojant. Taip pat tai veiksminga pagalba pučiant pilvą ar kamuojant skrandžio ar žarnyno spazmams. Ši arbata gali būti ruošiama tik iš kmynų arba lygiomis dalimis su pankolio ir / ar krapų sėklomis. Maišant su krapais, tokia arbata veiks atpalaiduojančiai, gerins miego kokybę, nuramins įtemptus nervus.

• Ingredientai: ½ v. š. kmynų sėklų, 200 ml vandens.
• Paruošimas: Kmynus užpilti vandeniu ir pavirti, kol užvirs. Uždengti ir palikti pritraukti 15-20 min. Nukošti.
• Vartojimas: Gerti po 1 stiklinę 1-2 kartus per dieną.

Šalpusnio arbata vaikams nuo kosulio

Šalpusnis nuo seno žinomas dėl savo gydomųjų savybių. Ir dabar jis naudojamas kaip natūrali priemonė kvėpavimo takų ligoms gydyti. Šalpusnio arbata skatina atsikosėjimą, todėl tinkama bronchitui, astmai, kaip pagalbinė priemonė pneumonijai gydyti ar tiesiog peršalus ir vaikui kosint.

Dėmesio! Pastaruoju metu šalpusnis kaip vaistinis augalas vertinamas prieštaringai dėl jo galimai toksinių savybių. Nors tyrimų pagrindžiančių jo toksiškumą trūksta, tačiau LR Sveikatos apsaugos ministro įsakymu ankstyvasis šalpusnis įtrauktas į draudžiamų papilduose naudoti augalų sąrašą. Todėl prieš gydydami vaiko kosulį šalpusnio arbata, būtinai pasikonsultuokite su gydančiu gydytoju.

• Ingredientai: ½ a. š. šalpusnio lapų, 1 stiklinė vandens.
• Paruošimas: Šalpusnį užplikyti verdančiu vandeniu, uždengti ir palikti 15 min pritraukti. Nukošti.
• Vartojimas: Gerti po 1/3 stiklinės 3 kartus per dieną prieš valgį.

Arbata vaikams imunitetui stiprinti (nuo 7 m.)

Bergenijos arbata gelbsti suviduriavus, peršalus, o reguliariai vartojama stiprina vaikų imunitetą bei atsparumą įvairioms peršalimo ligoms. Tačiau svarbu! Bergenijos arbata gali būti duodama tik vyresniems nei 7 metų vaikams.

• Ingredientai: 1 a. š. džiovintų bergenijos lapų, 1 puodelis vandens.
• Paruošimas: Bergenijos lapelius suberti į puodelį, užpilti verdančiu vandeniu ir palikti pritraukti 15-20 min. Nukošti.
• Vartojimas: Duoti mažais gurkšneliais visą dieną.

Matcha arbata vaikams

Matcha yra žaliosios arbatos milteliai, kuriuose gausu antioksidantų, vitaminų ir mineralų. Dėl šių savybių ji vertinama kaip sveikatos skatinimo priemonė. Tačiau matcha taip pat turi kofeino, kuris gali turėti skirtingą poveikį vaikams, palyginti su suaugusiaisiais. Kofeino kiekis: matcha turi mažiau kofeino nei kava, bet daugiau nei įprasta žalioji arbata. Kofeinas gali sukelti nervingumą, miego sutrikimus ar hiperaktyvumą vaikams. Saugus vartojimas: mažomis dozėmis matcha gali būti įtraukta į vaikų mitybą, ypač jei ji yra naudojama desertuose ar kokteiliuose, kur kofeino kiekis yra labai nedidelis. Sumažinkite kofeino kiekį: naudokite mažesnį kiekį matcha miltelių gėrimuose ar patiekaluose.

Matcha gali būti naudinga alternatyva vaikams, tačiau jos vartojimas turėtų būti kontroliuojamas dėl kofeino kiekio. Įtraukiant matcha į vaikų racioną, svarbu pradėti nuo mažų dozių ir stebėti vaiko reakciją.

Medus, arbata ir vaikai

Pabaigai trumpas įspėjimas apie medaus vartojimą vaikams. Daugelis mėgstame arbatas pagardinti šaukšteliu medaus. Ir nors dėl to, ar medus arbatoje išlaiko savo maistines bei vaistines savybes, galima ginčytis, tačiau faktas, jog jis daug naudingesnis nei cukrus. Tačiau kai kalbame apie vaikus, jų arbatos medumi skaninti nerekomenduojama iki 2 metų.

Apibendrinant apie juodąją ir žaliąją arbatą vaikams

Juodosios, žaliosios ar kitos arbatos, kurias geria tėveliai, vaikui galima duoti ne anksčiau kaip nuo 2 metų ir tik praskiestos vandeniu. Toks gėrimas, net ir silpnas, turi nervų sistemą stimuliuojančio kofeino, todėl nedera jos gerti prieš miegą. Jeigu mažylis išgers jos vakare, gali kamuoti nemiga ir nervingumas. Juodosios ir žaliosios arbatos mažam vaikui nereikėtų gerti daugiau kaip vieną kartą per dieną, geriausiai - ryte. Pažintį su suaugusiųjų arbatomis patariama pradėti nuo juodosios be jokių priedų. Juodoji ir žalioji arbata - puikus vaikų mitybos produktas, tik jį reikia deramai paruošti.

tags: #ar #galima #vaikams #juoda #arbata

• Kūdikio riešimosi priežastys
• kokios yra dabartinės gimstamumo pasaulyje tendencijos?
• suaugusiųjų sauskelnės su juostelėmis
• kaip keičiasi šiuolaikinė literatūra jaunimui
• Saugus miegas vaikų lovose