3 metų vaikas nemiega pietų miego: ką daryti tėvams?
Gerai išsimiegoti svarbu visiems, tačiau vaikams, ypač mažiausiems, tai viena svarbiausių kasdienių užduočių. Gerai išsimiegoję jie būna geriau nusiteikę, turi daugiau jėgų mokytis, ieškoti ir atrasti. Visgi, sulaukus trejų metų, tėvai vis dažniau susiduria su problema, kai vaikas atsisako gultis pietų miego.
Pietų miegas yra būtinas ikimokyklinio amžiaus vaikams. Nors naktį vaikas išmiega gerai, per dieną pavargsta ir turėtų valandą kitą nusnūsti. Vis dėlto, svarbu suprasti, kad kiekvieno vaiko organizmas unikalus, tad ir miego trukmė gali skirtis.
Kodėl vaikas priešinasi pietų miegui?
Atsisakymo laiku eiti miegoti priežastys įvairios. Vieni vaikai tiesiog nenori nutraukti dienos žaidimų, kiti - atsiskirti nuo tėvų. Vyresni vaikai nebenori miegoti pietų todėl, kad jie ramiau neprabusdami išmiega naktį. Dažniausia priežastis, kodėl mažieji nemiega darželyje - režimo nebuvimas namuose.
Reikėtų atkreipti dėmesį, kad iš vaiko elgesio galima suprasti, jog vaikui trūksta miego. Jeigu mažasis tapo agresyvus, perdėtai energingas, nekantrus, sunkiai susikoncentruoja - tai ženklai, jog mažyliui reikia miego.
Tyrimai teigia, kad kolageno vartojimas prieš miegą gali padėti pagerinti miego kokybę
Efektyvūs būdai susitarti su vaiku
Su vaikų nemiga tėvai kovoja įvairiais būdais. Tačiau nereikia pamiršti, jog tikslas greičiau pasiekiamas gražiuoju. Šiuo atveju miegą reikia iš prievolės paversti kasdieniu ritualu.
- Sukurkite nuoseklų ritualą. Mažylis nurimsta, kai kiekvieną kartą prieš užmiegant jis nuprausiamas, perrengiamas, jam paskaitoma pasaka.
- Atsižvelkite į vaiko pasirinkimą. Galite pasiūlyti pasiimti mėgstamą lėlę ar meškiuką ir pamigdyti jį šalia savęs.
- Anonsuokite veiksmus. Labai padeda ramus pasakojimas, kas dabar bus: „dabar pavalgysime pietus ir tu eisi trumpam į lovytę, nes tau reikia pamiegoti, o kai atsikelsi, eisime į lauką“.
Tiek specialistai, tiek tėvai sutaria, kad prieš einant miegoti svarbiausia ramybė, nusiteikimas ir atitinkamos - miego - atmosferos sukūrimas. Skaitymas prieš miegą yra nebrangus ir daug laiko nereikalaujantis būdas ne tik vaikui migdyti, bet ir lavinti, praleisti daugiau laiko kartu užsiimant bendra veikla.
Kai pietų miegas tampa nebeaktualus
Įprastai pietų miegas jau nebėra toks būtinas 3-4 metų ir vyresniems vaikams. Jeigu vaikas nenori miegoti, negalima versti vaikų miegoti, užtenka pasiūlyti pagulėti. Jei vaikas per pusvalandį neužmiega, tai kam jį kankinti, tiesiog reikia atsižvelgti į kiekvieno vaiko interesus.
Tokiems vaikams labai naudinga yra „ramaus laiko“ rutina. Tai palaiko jų kūno poreikį pailsėti vidury dienos, ir tai gali būti tikrai puiki proga jiems išmokti ramiai pramogauti užsiimant ne tokia aktyvia veikla, pavyzdžiui, piešiant ar dėliojant dėliones.
| Amžius | Rekomenduojama miego trukmė per parą |
|---|---|
| 1-2 metai | 11-14 valandų |
| 3-5 metai | 10-13 valandų |
| 6-13 metų | 9-11 valandų |
Svarbiausia - išlaikyti nuoseklumą. Jei užtikrinsite, kad vaikas kiekvieną dieną tuo pačiu metu valgytų, eitų miegoti ir keltųsi, jo organizmas pats prisitaikys prie nustatyto dienos ritmo.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
