21-oji nėštumo savaitė: svarbus raidos etapas ir pokyčiai jūsų kūne

21-oji nėštumo savaitė žymi svarbų etapą tiek vaisiaus vystymesi, tiek būsimos mamos savijautoje. Tai laikotarpis, kai daugelis moterų jau jaučiasi geriau nei pirmosiomis nėštumo savaitėmis - pykinimas dažniausiai atslūgęs, o energijos atsiranda daugiau. Šią savaitę prasideda antroji nėštumo pusė, o kūnas intensyviai prisitaiko prie naujo gyvenimo, augančio viduje.

Vaisiaus vystymasis 21-ąją savaitę

Šią savaitę vaisius jau sveria apie 360-400 gramų, o jo ilgis - apie 26-28 cm. Mažylis jau panašus į naujagimį, tik šiuo metu dar labai lieknas, nes po oda dar nėra pakankamai riebalų. Vaikelis dabar labai aktyviai juda, o didelis vaisiaus vandenų kiekis leidžia vaikučiui pasijusti kosmonautu, jis turi daug erdvės platiems judesiams.

• Virškinimo sistema: Aktyvuojasi virškinimo sistema. Vaisiaus žarnyne pradeda kauptis mekonijus - tai pirmosios išmatos, kurias jis išleis po gimimo.
• Jutimai: Jutimai ryškėja. Vaisius jau girdi garsus - tiek mamos širdies plakimą, tiek išorinius triukšmus. Jis gali reaguoti į muziką, balsus ar net šuns lojimą.
• Oda ir išvaizda: Oda dar raukšlėta, bet pradeda formuotis riebalinis sluoksnis. Ant kaktos ir viršutinės lūpos gali būti matomi plaukelių sūkuriai ir spiralės, o antakiai darosi tankesni.

Moters kūnas: pokyčiai ir pojūčiai

21 nėštumo savaitę moters pilvukas jau aiškiai matomas, o gimda iškilo apie 1 cm virš bambos. Dėl pagausėjusio hormonų kiekio ir tempimo, ant moters odos atsiranda juostų - strijų. Gana įprastas nėštumo reiškinys - kai kurių odos dalių pigmentacija: tamsėja sritis aplink spenelį, susidaro tamsi linija ant pilvo (linea nigra), tamsėja apgamai, atsiranda strazdanų ant veido ir kūno.

Dažniausiai pasitaikantys pojūčiai:

1. Padidėjęs apetitas: Dauguma moterų šiuo laikotarpiu pastebi, kad padidėjo noras valgyti. Svarbu rinktis subalansuotą, maistingą maistą.
2. Kojų tinimas ir mėšlungis: Tai gana dažnas reiškinys, ypač jei daug stovite ar mažai judate. Rekomenduojama ilsintis pakelti kojas aukščiau, dėvėti patogią avalynę.
3. Nugaros skausmai: Didėjantis svoris apkrauna stuburą, todėl gali kamuoti nugaros skausmai. Padeda lengvi tempimo pratimai, speciali nėščiosioms skirta mankšta ar masažai.

Sveikata ir rekomendacijos

Nėštumo metu labai svarbu stebėti hemoglobino kiekį kraujyje. Normalus lygis yra virš 100 g/l. Mažakraujystė dažniausiai būna dėl geležies stokos, todėl visų pirma būtina sureguliuoti mitybą, valgyti produktus, turinčius daug geležies. Taip pat reikėtų žinoti, kad bet kuriuo atveju, pagausėjus išskyroms, būtina apie tai pasakyti gydytojui.

Šiuo laikotarpiu didėja kraujo tūris, todėl dažnai rekomenduojama papildomai vartoti geležį. Pasitarkite su gydytoju dėl tyrimų ir papildų. Jei jaučiatės gerai, tęskite lengvą sportą: vaikščiojimas, baseinas ar nėščiosioms pritaikyta joga gali padėti išlaikyti gerą savijautą. Būkite dėmesingos emocinei sveikatai - šis laikotarpis kupinas lūkesčių ir nekantrumo, bet kartu gali kilti ir baimių.

tags: #21 #nestumo #savaite #nuotraukos

• Mokyklos-darželio modernizavimas Skaidiškėse
• kodėl verta rinktis lavinamuosius žaislus
• stilingi ir patogūs megztiniai vaikams
• Meilė, išreikšta žodžiais: eilėraščiai mamai ir močiutei
• Kaip nėštumas keičia moters ir šeimos gyvenimą?