Vitaminai ir maisto papildai moterims po gimdymo
Vitaminai, maisto papildai ir mineralai yra itin svarbūs mamoms tiek nėštumo, tiek pogimdyviniu laikotarpiu, siekiant užtikrinti gerą motinos ir kūdikio sveikatą.
Po gimdymo, vitaminai C ir E, cinkas ir magnis gali padėti moterims greičiau atsigauti, stiprinti imunitetą bei palaikyti aukštą energijos lygį. Vitaminas C skatina žaizdų gijimą, o vitaminas E, cinkas ir magnis prisideda prie odos būklės gerinimo ir streso valdymo. Geležis, vitaminas B12 ir folio rūgštis padeda mažinti nuovargio jausmą bei užtikrina normalią imuninės sistemos veiklą. Maisto papildas skirtas moterims laikotarpiui po gimdymo.
Nėštumo metu ypač reikalingi papildai, kuriuose yra folio rūgšties, geležios, kalcio ir vitamino D. Folio rūgštis gali padėti išvengti nervinio vamzdelio defektų ir skatina sveiką vaisiaus vystymąsi. Geležis svarbi raudonųjų kraujo kūnelių gamybai, energijos palaikymui bei anemijos prevencijai, o kalcis ir vitaminas D būtini normaliam kaulų funkcionavimui bei stiprių kaulų formavimuisi tiek motinai, tiek vaisiui. Nėštumo metu taip pat svarbus vitaminas B12, reikalingas nervų sistemos ir smegenų sveikatai, bei Omega-3 riebalų rūgštys, kurios prisideda prie vaisiaus smegenų ir akių vystymosi.
Vitaminų ir mineralų svarba
Moterims gali reikėti papildomo vitamino C, D, E ir K, B grupės vitaminų, ypač folio rūgšties. Šie vitaminai yra svarbūs normaliam kūno funkcionavimui, padeda išlaikyti imuninę sistemą, energijos lygį ir tinkamą kraujo krešėjimą. Kalcis, magnis, geležis ir cinkas yra svarbūs moterų sveikatai.
Konkretūs maistinių medžiagų poreikiai
- Folio rūgštis: Folio rūgštis yra itin svarbi nėštumo metu, nes padeda prevencijuoti tam tikrus vaisiaus vystymosi sutrikimus, ypač stuburo kanalo defektus.
- Omega-3 riebalų rūgštys: Omega-3 riebalų rūgštys, tokiomis kaip DHA (dokozahexaeno rūgštis) ir EPA (eikozapentaeno rūgštis), gali padėti vaisiaus smegenų ir akių vystymuisi.
- Geležis: Daugelis moterų po gimdymo kenčia nuo geležies trūkumo anemijos. Papildoma geležis gali padėti atkurti normalų kraujospūdį ir energijos lygį.
- Vitaminas D: Nors kūnas gali pasigaminti vitamino D iš saulės šviesos, mūsų regione saulės būna ne visus metus, todėl papildomas vartojimas dažnai būtinas. Remiantis tyrimų duomenimis, mažiau nei 40 % suaugusiųjų turi pakankamą vitamino D kiekį.
- Magnis: Magnis susijungia su obuolių rūgštimi, sudarydamas malato joną. Ši forma padeda gerinti energijos apykaitą, nes malatas yra svarbus Krebso ciklo komponentas, dalyvaujantis energijos gamyboje ląstelėse.
Gimdymo metu organizmui gali prireikti papildomo kalio, kuris padeda palaikyti normalią raumenų veiklą ir elektrolitų pusiausvyrą organizme. Gimdymo metu prarandama daug skysčių ir elektrolitų.
Po gimdymo organizmui reikia atkurti normalią virškinimo sistemos bakterijų pusiausvyrą. Probiotikai gali padėti palaikyti sveiką virškinimo sistemą ir imunitetą.
Rekomenduojami produktai ir jų nauda
Maisto papildai gali būti naudingi moterims tam tikrais gyvenimo etapais, tačiau jie neturėtų būti naudojami kaip pakaitalas sveikam maitinimui. Maisto papildai gali būti naudingi tiems, kas nori papildyti savo mitybą trūkstamomis medžiagomis, tačiau svarbu juos naudoti atsakingai ir vadovaujantis gamintojo nurodymais.
Maisto papildai yra produktas, kuris papildo žmogaus mitybą ir yra skirtas papildyti maisto produktų trūkumus organizme.
Specifiniai maisto papildai
- Metilinta folio rūgštis: Aukštos kokybės maisto papildas, sukurtas specialiai moterims nuo pirmojo nėštumo mėnesio ir žindymo laikotarpiu. Skirtingai nei įprasta folio rūgštis, ši metilinta forma yra lengvai pasisavinama net moterims, turinčioms MTHFR genetinį polinkį.
- Vitaminai D3 ir K2: Aukštos kokybės veganiški vitaminų D3 ir K2 lašai suaugusiesiems (1000 TV).
- Žuvų taukai: Aukštos kokybės žuvų taukai, praturtinti alyvuogių aliejumi. Šis produktas padeda atkurti sveiką omega-6 santykį organizme per 100 dienų kasdienio vartojimo. Pakuotė stiklinė, tinka nėščioms, maitinančioms motinoms bei vaikams.
- Ožragės kompleksas: Maisto papildas skirtas moterims laikotarpiui po gimdymo. Aktyvuotas ožragės kompleksas, specialiai pritaikytas naujų mamų poreikiams, moterims maitinančioms krūtimi.
- Magnio malatas: Rekomenduojama vartoti 2-4 kapsules per dieną su maistu, geriausia pirmoje dienos pusėje dėl galimo energijos suteikiančio poveikio. Produktas tinka vegetarams ir veganams, jame nėra konservantų ar GMO.
- Bioaktyvi folio rūgštis (kalcio-L-metilfoliatas): Palaiko imuninę sistemą, pagerina kraujotaką, psichologines funkcijas bei padeda normaliai vystytis nėštumui.
Odos ir higienos priežiūra po gimdymo
Po gimdymo moterims gali kilti įvairių odos priežiūros klausimų, ypač susijusių su randais ir higiena.
Rando priežiūra
Strataderm: Silikoninis gelis naujų ir senų randų gydymui. Strataderm galima paprastai naudoti ant visų odos sričių bei plaukuotose vietose, kurių nereikia skusti. Tinkamai naudojant, Strataderm išdžiūsta ir suformuoja apsauginį silikono sluoksnį, kuris yra laidus orui ir atsparus vandeniui, išlaiko drėgmę bei apsaugo randus nuo cheminių medžiagų ir mikrobų. Normalizuoja kolageno sintezę randuose ir skatina normalų rando formavimąsi. Strataderm minkština ir lygina iškilius randus, slopina niežulį ir diskomfortą, mažina paraudimą ir spalvos pasikeitimą randų srityse. Paskirtis: Strataderm skirtas keloidinių ir hipertrofinių randų prevencijai ir gydymui. Jis taip pat gali būti naudojamas kartu su invaziniais randų gydymo metodais, siekiant pagerinti bendrus rezultatus, tokius kaip chirurginės ekscizijos ir susiuvimai, steroidų suleidimas į pažeistas sritis bei kompresiniai drabužiai. Strataderm tinka vaikams ir žmonėms su jautria oda. Jis yra saugus naudoti kūdikiams, nėštumo metu ir žindymo laikotarpiu.
Intymios higienos priemonės
Švelnus putų produktas: Skirtas kasdienei higienai ir yra tinkamas naudoti skutant intymias vietas. Sudėtyje esanti pieno rūgštis padeda sukurti rūgštinę terpę makštyje, skatinant laktobakterijų augimą (atkuria ir palaiko sveiką makšties mikroflorą). Alijošius suteikia švelnumo ir veikia raminančiai. Pantenolis mažina odos niežėjimą, pagreitina gijimą ir pagerina drėkinimą.
Švelnus gelinis prausiklis: Skirtas moterims, skirtas kasdienei intymiai priežiūrai. Tinkamas naudoti skutant intymias vietas. Prausiklio sudėtyje yra pieno rūgšties (reguliuoja pH ir skatina drėkinimą) bei paprastosios pušies lapų aliejaus (turi antiseptinį poveikį, skatina kraujotaką ir valo). Dėl savo dezodoruojančio poveikio, intymios higienos prausiklis padeda pašalinti nemalonius odos kvapus.
Ovulės su prebiotikais: Skirtos normaliai makšties mikrofloros pusiausvyrai palaikyti po uždegimų ir jų profilaktikai. Makšties ovulės skiriamos pakitusiai makšties mikrofloros pusiausvyrai atstatyti, vaginozės, bakterinių ir grybelinių makšties uždegimų profilaktikai bei vartojant vietinius ir / ar sisteminius antibiotikus, priešgrybelinius preparatus. Sudėtyje yra prebiotikų α-gluko-oligosacharidų ir pieno rūgšties. Ovulės suformuoja plėvelę, kuri padeda atkurti natūralią makšties ekosistemą ir pH pusiausvyrą bei slopina patogeninių mikroorganizmų dauginimąsi. Rūgštinis pH. Tinka nėštumo metu. Patikrinta gydytojų ginekologų.
Nėštumo, gimdymo ir vaiko priežiūros atostogų suteikimo tvarka (pokalbis studijoje)
Svarbu pasitarti su specialistu
Svarbu paminėti, kad prieš pradėdami naudoti bet kokius maisto papildus, svarbu pasitarti su gydytoju arba specialistu. Jie galės įvertinti jūsų individualius poreikius ir padėti pasirinkti tinkamus papildus bei nustatyti tinkamą dozę.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
