Vandens mankšta nėščiosioms: nauda mamai ir būsimam kūdikiui
Nėštumas - ypatinga būsena, tačiau kartu tai didžiulis fizinis ir emocinis pokytis moters organizme, reikalaujantis susikaupimo, jėgų ir ištvermės. Nėštumo metu moterį apninka daugybė rūšių, baimių ir klausimų: kaip nepriaugti nereikalingų kilogramų, ką daryti, kad gimdymas būtų lengvesnis ir ar fizinis aktyvumas nepakenks mažyliui? Kineziterapija vandenyje - tai puikios emocijos ne tik mamai, bet ir būsimam kūdikiui, bei unikali galimybė užsiimti mankšta nevarginant savo organizmo.
Fizinio aktyvumo vandenyje nauda nėščiajai
Būdama vandenyje nėščioji jaučia tik 1/10 dalį savo kūno svorio, todėl gali laisviau judėti ir patogiai jaustis atliekant pratimus. Įlipusi į vandenį nėščioji pagaliau gali atpalaiduoti raumenis ir stuburą, patirti lengvumą, nesvarumo būseną. Vandenyje sumažėja sąnariams tenkantis krūvis ir strėnų skausmai.
Mankšta baseine padeda sumažinti nugaros, sąnarių ir kojų apkrovą bei mažina patinimus. Vandens slėgis gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, kraujo cirkuliaciją, neleidžia užsistovėti limfai. Be to, vandens aplinka leidžia saugiai atlikti pratimus, skatinančius lankstumą, laikysenos korekciją ir kvėpavimo kontrolę.
Nėštumas ir vandens aerobika
Teigiamas poveikis vaisiui
Fizinis aktyvumas gerai veikia ne tik mamą, bet ir nešiojamą vaisių. Mankštinantis vandenyje gerėja kraujo apytaka, kuri glaudžiai susijusi su vaisiaus kraujo apytaka. Kineziterapijos vandenyje poveikis vaisiui:
- Aktyvina kraujotaką;
- Gerina deguonies pasisavinimą;
- Gerina medžiagų apykaitą;
- Turi įtakos taisyklingai vaisiaus padėčiai gimdoje.
Pasiruošimas ir rekomendacijos
Prieš pradedant kineziterapinius užsiėmimus, būtina pasitarti su gydytoju akušeriu ginekologu ir įsitikinti, ar nėra kontraindikacijų. Kad būsimoji mamytė galėtų užsirašyti į baseiną, dažniausiai reikia pristatyti instruktoriui ginekologo ir terapeuto pažymą.
Svarbios taisyklės prieš einant į baseiną:
| Parametras | Rekomendacija |
|---|---|
| Vandens temperatūra | 32,5 ºC (optimalu 29-31 ºC ir daugiau) |
| Užsiėmimo trukmė | 45 minutės |
| Būtinos priemonės | Guminės šlepetės, maudymukas, kepuraitė, higienos priemonės |
Kontraindikacijos kineziterapijai vandenyje
Nors mankšta vandenyje yra itin naudinga, egzistuoja atvejai, kuomet ji yra draudžiama. Absoliučios kontraindikacijos kineziterapijai vandenyje:
- Širdies ligos ir nėštumo sukelta hipertenzija;
- Priešlaikinis placentos atitrūkimas arba gimdymo grėsmė;
- Pastovus kraujavimas iš makšties;
- Placentos pirmeiga;
- Ūminės infekcijos, bronchinė astma;
- Tromboflebitas ar plaučių embolija.
Paslauga teikiama Klaipėdos Affidea klinikoje, kur treniruotes veda kvalifikuota kineziterapeutė. Tai ne tik veiksmingas būdas palaikyti fizinį aktyvumą nėštumo metu, bet ir puiki galimybė sustiprinti emocinę pusiausvyrą bei pasiruošti artėjančiam gimdymui.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
