Kodėl traška sąnariai: priežastys, rizika ir patarimai
Daugeliui pažįstamas nemalonus pojūtis - sąnarių maudimas, tempimas ar aštrus skausmas, juntamas judant ar net ramybės būsenoje. Sąnarių traškėjimas gali pasirodyti gana įprastas reiškinys, kurį kiekvienas bent kartą gyvenime yra patyręs. Nors daugeliu atvejų tai nėra problema, tačiau retais atvejais toks sąnario skleidžiamas garsas gali signalizuoti apie rimtesnius sveikatos sutrikimus.
Kodėl traška sąnariai?
Pasak „Sporto klinikos“ sporto medicinos gydytojos Miglės Baranauskaitės, sąnariai gali traškėti dėl daugybės priežasčių. Vienos jų yra gerybinės, nesukeliančios rimtų sveikatos problemų, o kitos gali signalizuoti ir apie rimtesnius sveikatos sutrikimus. Sąnarių traškėjimas dažnai pasireiškia dėl visiškai nekenksmingų priežasčių - pavyzdžiui, kai judant sąnaryje juda skystis ar keičiasi slėgis.
Gerybinis traškėjimas
Gerybinis sąnarių traškėjimas yra neskausmingas, nesukeliantis diskomforto, netrukdantis judėti. Gerybinio sąnario traškėjimo priežastys dažniausiai yra nulemtos neteisingo kaulų judėjimo vienas kito atžvilgiu. Dažniausiai priežastis - dujų burbuliukų susidarymas sąnaryje. Kai judant keičiasi sąnario skysčio slėgis, susidaro ir sprogsta smulkūs dujų burbuliukai.
Patologinis traškėjimas
Kai traškėjimas tampa nuolatinis arba jį lydi skausmas, verta įvertinti, kas vyksta sąnaryje. Patologinio traškėjimo priežastys gali būti sąnarinės kremzlės pažeidimas, kitų sąnarinių struktūrų ar raiščių pakitimai. Jei kremzlė suplonėja ar pažeidžiama, sąnario paviršiai ima trintis tarpusavyje - atsiranda traškėjimas, ypač judant.
Dažniausios sąnarių traškėjimo priežastys
Sąnarių traškėjimą gali sukelti įvairūs veiksniai. Remiantis specialistų įžvalgomis, pagrindinės priežastys yra šios:
- Mažas sąnarių skysčio kiekis: Kuo mažiau judame, tuo labiau mažėja sąnario skysčio kiekis, kol jo nebelieka ir dėl trinties pradeda dėvėtis sąnario kremzlė.
- Fizinio aktyvumo stoka: Ilgai sėdint ar mažai judant, sąnariuose kaupiasi skystis, silpsta raumenys ir kremzlės negauna pakankamai maistinių medžiagų.
- Kremzlių dėvėjimasis: Su amžiumi mažėja kolageno ir sąnarių skysčio gamyba, todėl traškėjimas tampa dažnesnis.
- Sąnarių ar sausgyslių uždegimas: Jei traškėjimą lydi skausmas, karštis ar tinimas - tai gali būti artrito ar sausgyslių uždegimo požymis.
| Priežastis | Poveikis sveikatai |
|---|---|
| Dujų burbuliukai | Nepavojinga, natūralus reiškinys |
| Kremzlių dėvėjimasis | Reikia stebėti, rizika artrozei |
| Sausgyslių uždegimas | Būtinas gydytojo įvertinimas |
| Amžiaus pokyčiai | Natūralus biologinis procesas |
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Jei sąnariai traška, bet skausmo nėra - tai kūno kalba, kad reikia daugiau judėti, o ne bijoti. Tačiau kreipkitės į gydytoją, jei:
- Sąnariai ne tik traška, bet ir skauda, ypač judant ar ilsintis.
- Traškėjimą lydi patinimas, paraudimas ar šiluma toje vietoje.
- Jaučiate sustingimą rytais, kuris trunka ilgiau nei 30 minučių.
- Traškėjimas prasidėjo po traumos ar sportinio krūvio ir nepraeina kelias dienas.
Prevencija ir pagalba sąnariams
Norint išvengti sąnarių ligų, be tinkamų maisto papildų bei visavertės mitybos, būtinas kasdieninis judėjimas. Pirma pagalba traškant sąnariams yra mankšta. Labai tinka plaukimas, važiavimas dviračiu lygia vietove, vaikščiojimas, kasdien 15 min. atliekami tempimo pratimai. Tokios mankštos metu stiprinami raumenys, o sąnariai nepatiria krūvio.
Ilgainiui su sąnariais susijusias problemas padės spręsti racionali mityba, fizinis aktyvumas ir reikiami maisto papildai, kurių sudėtyje būtų gliukozamino, chondroitino, hialurono, I ir II tipo kolageno bei C vitamino. Vis tik ne visada ir ne visiems maisto papildai padeda, todėl šalia papildomai visada rekomenduoju subalansuoti mitybą, mažinti antsvorį, neapkrauti sąnarių per dideliais krūviais.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
