Hormonai, atsakingi už pastojimą ir vaisingumą
Sukurti šeimą ir susilaukti vaikelio siekia daugelis porų, tačiau šis kelias ne visada būna toks lengvas ir paprastas, kaip gali atrodyti. Kai kurioms moterims pastoti pavyksta greitai, o kitoms gali prireikti daugiau laiko, pastangų, gyvenimo būdo pokyčių ar net pagalbinių priemonių. Svarbu suprasti, kaip veikia moters ir vyro kūnas, kokie veiksniai turi įtakos galimybei pastoti ir ką galite padaryti, kad padidintumėte šansus.
Hormonų vaidmuo reprodukcijoje
Hormonai padeda reguliuoti įvairius organizmo procesus: virškinimą, medžiagų apykaitą, yra atsakingi už streso valdymą, nuotaiką ir net reprodukcinę funkciją (vaisingumą). Hormonai ypač veikia reprodukcinę funkciją - lytinį potraukį, spermos gamybą (spermatogenezę) ir kt. Vaisingumą lemia sudėtinga biologinių sistemų sąveika, o hormonai turi įtakos galimybei pastoti.
Galvos smegenų dalis pagumburis išskiria gonadotropinus atpalaiduojančius hormonus (angl. gonadotropin releasing hormone - GnRH), kurie savo ruožtu skatina posmegeninę liauką hipofizę gaminti:
- gonadotropinius hormonus:
- folikulus stimuliuojantį hormoną (FSH) - jis skatina folikulų brendimą kiaušidėse, estrogenų sekreciją folikulo ląstelėse, vyro organizme - spermatozoidų vystymąsi,
- liuteinizuojantį hormoną (LH) - jis inicijuoja kiaušidėse ovuliaciją, geltonkūnio brendimą bei progesterono gamybą, vyro organizme - skatina androgenų (testosterono) sekreciją sėklidėse,
- prolaktiną - jis atsakingas už pieno liaukų vystymąsi, pieno gamybą krūtyse, skatina motinystės instinktą, slopina gonadotropinų išsiskyrimą, ovuliaciją bei mėnesinių ciklą, daugiausiai jo išsiskiria nėštumo metu ir ypač po gimdymo.
Spermos gamybai svarbiausi yra 3 hormonai - folikulus stimuliuojantis hormonas (FSH), liuteinizuojantis hormonas (LH) ir testosteronas. Tačiau yra ir kitų hormonų, kurie, nors ir nedaro tiesioginės įtakos spermatogenezei, taip pat gali sutrikdyti vyrų vaisingumą.
Vyriški hormonai ir vaisingumas
- Folikulus stimuliuojantis hormonas (FSH): Šis hormonas yra labai svarbus spermatogenezei (vyriškų lytinių ląstelių vystymuisi). FSH sąveikauja su LH: abu jie padeda sėklidėse gamintis spermatozoidams. Mažas FSH kiekis gali neigiamai veikti spermatozoidų kiekį ir kokybę.
- Liuteinizuojantis hormonas (LH): LH stimuliuoja testosterono - pagrindinio vyrų hormono - gamybą. Kita vertus, neįprastai didelis LH arba FSH kiekis gali rodyti sėklidžių nepakankamumą arba pažeidimą.
- Testosteronas: Testosteroną sėklidėse gamina Leidigo ląstelės. Žemas testosterono lygis, kitaip vadinamas hipogonadizmu, gali būti nulemtas amžiaus ar gyvenimo būdo veiksnių. Testosteronas tiesiogiai nėra hormonas, stimuliuojantis spermos gamybą, ir daugelio žmonių, kurių testosterono lygis yra žemas, organizmas vis tiek gali gaminti kokybišką spermą. Taip pat svarbu žinoti, kad testosterono lygio dirbtinis padidėjimas organizme taikant testosterono pakaitinę terapiją arba anabolinius steroidus gali sutrikdyti spermos gamybą ir vėlgi pakenkti vaisingumui. Taip yra todėl, kad didelis testosterono kiekis sumažina FSH, kuris yra būtinas spermos gamybai, kiekį.
- Estrogenas: Estrogenas įprastai yra laikomas moterišku hormonu, tačiau jį gamina ir vyrų organizmas, tik kur kas mažesniais kiekiais. Tyrimai rodo, kad dėl padidėjusio estrogeno kiekio vyrams gali sumažėti lytinis potraukis, spermatozoidų koncentracija bei judrumas, gali pasireikšti erekcijos sutrikimų bei padidėti krūtys. O dėl žemo estrogeno lygio dažniausiai sumažėja libido.
- Prolaktinas: Prolaktinas - dar vienas tipinis moterų hormonas, skatinantis pieno gamybą. Tačiau jis svarbus ir vyrams, t. y. užtikrina sėklidžių funkciją bei spermos gamybą. Prolaktino perteklius vadinamas hiperprolaktinemija. Tyrimų duomenimis, ši būklė pasireiškia maždaug iki 11 % nevaisingų vyrų. Didelis prolaktino kiekis siejamas su prastesne spermos kokybe. Taip pat tai gali slopinti gonadotropiną atpalaiduojančio hormono gamybą pagumburyje.
- Skydliaukę stimuliuojantis hormonas (TSH): Jei skydliaukė veikia netinkamai, hipofizė ir toliau gamins didelius TSH kiekius. Per didelis arba per mažas TSH kiekis kraujyje gali įspėti apie hipotirozę (skydliaukės nepakankamumą) arba hipertirozę (hiperaktyvumą). Abi šios būklės daro neigiamą įtaką spermos tūriui, spermatozoidų tankiui ir judrumui.
Moteriški hormonai ir vaisingumas
Moterų organizme pagrindiniai hormonai yra estrogenas ir progesteronas, gaminami kiaušidžių ir antinksčių. Jei ilgesnį laiką nepavyksta susilaukti vaikelio arba jei ruošiatės vaisingumo gydymui, pavyzdžiui, apvaisinimui mėgintuvėlyje (IVF), gydytojai gali rekomenduoti ištirti tam tikrus hormonus, padedančius įvertinti reprodukcinę moters sveikatą.
- Folikulus stimuliuojantis hormonas (FSH): FSH gamina hipofizė (posmegeninė liauka), šis hormonas atlieka pagrindinį vaidmenį reguliuojant menstruacijų ciklą. FSH lygis įprastai tiriamas 3 mėnesinių ciklo dieną. Pagrindinis hormono tyrimo tikslas - įvertinti kiaušidžių rezervą, t. y. likusių kiaušialąsčių kiekį. Didelis FSH lygis gali reikšti sumažėjusį kiaušidžių rezervą: vadinasi, kiaušidžių atsakas į stimuliaciją gali būti menkas.
- Liuteinizuojantis hormonas (LH): Kaip ir FSH, LH lygis taip pat tiriamas 3 menstruacinio ciklo dieną, o didelis LH lygis leidžia įtarti policistinių kiaušidžių sindromą, galintį lemti ovuliacijos sutrikimus.
- Estradiolis (E2): Estradiolis yra pagrindinė estrogeno forma organizme, gaminama kiaušidžių. Estradiolio kiekis įprastai taip pat tiriamas 3 ciklo dieną kartu su FSH ir LH. Padidėjęs estradiolio kiekis kartais gali užmaskuoti aukštą FSH kiekį, todėl atrodo, kad kiaušidžių rezervas yra didesnis nei iš tikrųjų.
- Antimiulerinis hormonas (AMH): AMH gamina smulkūs, dar besiformuojantys folikulai kiaušidėse. Kitaip nei FSH, AMH lygis išlieka gana stabilus viso menstruacinio ciklo metu, todėl tyrimas patikimai leidžia įvertinti kiaušidžių rezervą bet kurią ciklo dieną. Didesnis AMH lygis rodo didesnį kiaušialąsčių skaičių, o mažesnis - sumažėjusį kiaušidžių rezervą.
- Progesteronas: Progesteronas yra steroidinis hormonas, kurį po ovuliacijos gamina geltonkūnis, placenta ir antinksčių žievė. Progesterono kiekis dažniausiai tiriamas antrojoje menstruacinio ciklo pusėje (apie ciklo 21-28 dieną). Jis padeda patvirtinti, ar įvyko ovuliacija.
- Prolaktinas: Didelis prolaktino kiekis gali trukdyti įvykti ovuliacijai ir apskritai sujaukti visą menstruacijų ciklą. Padidėjus prolaktino lygiui (ši būklė dar vadinama hiperprolaktinemija) gali ne tik vėluoti mėnesinės, bet ir visiškai nevykti ovuliacija, tad to ciklo metu neįmanoma pastoti.
- Skydliaukę stimuliuojantis hormonas (TSH): TSH yra hipofizės gaminamas hormonas, kurio pagrindinė funkcija yra stimuliuoti, reguliuoti skydliaukės veiklą. Skydliaukės disbalansas gali paveikti menstruacinį ciklą ir ovuliaciją. Hipotirozė (skydliaukės nepakankamumas) ir hipertiroidimzas (skydliaukės hiperaktyvumas) sutrikdo hormonų pusiausvyrą, o tai gali neigiamai paveikti vaisingumą.
Pagrindinės poros klaidos planuojant pastojimą
Viena didžiausių porų klaidų - tai sprendimas paversti mylėjimąsi vaikų gaminimo procesu. Taigi laikas grįžti į cheminių procesų valdomą realybę, padedančią suvokti, ko gi kūnui reikia tam, kad įvyktų apvaisinimas. Potraukio chemija ir feromonų kokteilis - tai būtent tas svarbus hormonų fontanas, nulemiantis pastojimo tikimybę. Šis veiksnių kompleksas vadinamas pagumbrio, pasmegeninės liaukos ir lytinių organų ašimi (HPG), palaikančia tobulą balansą tarp smegenų, kiaušidžių ir sėklidžių.
Kilęs geismas signalizuoja limbinę sistemą, kuri išskiria dopaminą - už potraukį atsakingą hormoną. Po to seka meilės hormonu vadinamo oksitocino išsiskyrimas, padedantis sukurti ryšio jausmą - kiaušialąstės apvaisinimui būtiną ingredientą. Dėl šio domino efekto, kai vienos rūšies hormonas skatina kito išskyrimą, procesas vadinamas hormonų kaskada. Dėl šios geismo valdomos bangos mus aplanko pakylėtumo jausmas, o estrogenas ir testosteronas padeda pasiekti seksualumo piką. Tai ir yra mūsų libido, mūsų hormonų valdomas geismo barometras, potraukio nulemta būsena, kai pastojimo tikimybė yra didžiausia. Jei galime savo dėmesį sutelkti į gundymo meną ir paversti tai prioritetu, tikimybė pastoti natūraliai padidės dėl išaugusios seksualinės energijos.
Turbūt dažniausia klaida, kurią daro susilaukti vaikų norinčios poros, - tai pernelyg didelis ovuliacijos dienų sureikšminimas. Žinoma, šios dienos svarbios, tačiau ne ką mažiau svarbios ir kelios dienos prieš ovuliaciją. Itin svarbūs procesai moters organizme prasideda mėnesinėms vos tik pasibaigus. Daug porų daro esminę klaidą, nes neskiria pakankamai daug dėmesio ir seksualinės energijos prieš ovuliaciją. Didelė porų dalis paskęsta kasdieniuose rūpesčiuose ir darbuose, sekso tema nebūna prioritetinė tol, kol nepasiekiamas išsvajotas vaisingumo pikas. „Pas mane ateinančioms poroms kartoju, kad potraukio chemija - tai pastojimo chemija“, - tikino ekspertė. Taigi norėdami sukurti tinkamas sąlygas apvaisinimui įvykti, privalome sutelkti dėmesį į savo seksualinę energiją.
Viena didžiausių klaidų, kurių neišvengia didelė dalis porų, - tai sprendimas paversti mylėjimąsi vaikų gaminimo procesu. Taip pat akcentavome galimai kylantį pavojų mylėjimąsi paversti vaikų „gaminimo“ procesu. Taip pat akcentavome ir hormono oksitocino reikšmingumą kaupiant seksualinę ir reprodukcinę energiją. Kažin ar įmanoma pernelyg sureikšminti ryšio hormono svarbą ir jo reikšmingumą pastojimui būtinos energijos kaupimo kontekste.
Kai pagaliau atsiduriate miegamajame ir būnate pasirengę seksui, dažniausiai esate sotūs, o organizmo procesus valdo hormonai, atsakingi ne už seksualumą, o už maisto virškinimą. Ar kada pagalvojote, kad virškinimas - taip pat hormonų valdomas procesas? Dauguma linkę sieti hormonus vien tik su seksualumu, tačiau iš esmės visi žmogaus organizme vykstantys fiziologiniai procesai yra valdomi hormonų. Kai vyksta maisto virškinimas, endokrininė sistema siunčia energijos pliūpsnį tam, kad būtų skaidomas ir įsisavinamas maistas, organizuojamos visos šiems procesams būtinos funkcijos. Jei jūsų organizme prioritetine užduotimi įvardijamas ne virškinimas, o mylėjimasis, pasiekti reikiamą seksualinio susijaudinimo lygmenį pavyks be didesnių sunkumų. Taigi derėtų apsvarstyti galimybę įprastą rutiną apversti aukštyn kojomis, t. y. sukeisti vietomis maisto vartojimo ir mylėjimosi eiliškumą. Patikėkite, pagerės ne tik seksas, kuriam nebekliudys virškinimo procesai, - vakarienę po sekso maratono valgysite su kur kas didesniu apetitu. Jei jums mylintis hormonų išsiskyrimo procesas nebus trikdomas, pasieksite neįtikėtinų aukštumų lovoje, apie kurias anksčiau nė nebūtumėte pasvajoję.
Seksualinės energijos didinimas
Jau aptarėme ryšį tarp vaikų „gaminimo“ ir mylėjimosi, taigi atėjo laikas aptarti, kaip svarbu paskatinti hormono oksitocino išsiskyrimą, kuris savo ruožtu teigiamai atsilieps seksualinei ir reprodukcinei energijai. Neįmanoma pervertinti ryšį stiprinančio hormono svarbą ir šio hormono vaidmenį siekiant pastoti. Privalome įtikinti save, kad pasirinktas žmogus palaikys su mumis glaudų ryšį, rūpinsis nėštumo periodu ir po gimdymo. Tiesiog būtina tikėti, kad išrinktasis yra būtent tas žmogus, kuris pasirūpins saugumu ir gerove, kai ateis laikas rūpintis kūdikiu, o vėliau - augančiu vaiku.
Jau 30 tūkst. metų mūsų planetoje gyvuoja programa, įtvirtinta genuose, pagal kurią neįmanoma jaustis saugiai ir susilaukti vaikų, jei nėra įsitikinimo, kad pasirinktas vyras parneš grobį ir pasirūpins savo išrinktosios ir palikuonių gerove. Skamba šiek tiek nešiuolaikiškai ir pernelyg dramatiškai? Žinoma, mūsų dienų kontekste į namus parnešto grobio atitikmuo - tai finansiniai garantai plačiąja prasme. Pasaulis keičiasi, bet DNR įsišakniję principai vis dar gyvuoja ir tampa itin aktualūs vaikų planavimo kontekste.
Hormono oksitocino išsiskyrimą galime suaktyvinti laikydamiesi už rankų, žiūrėdami vienas kitam į akis, leisdami geidulingus garsus ir glėbesčiuodamiesi. Prisimenate, kaip jautėtės, kai pirmą kartą įsimylėjote? Tikėtina, kad jus buvo apėmusi nuolatinio lietimosi manija. Vienas geriausių būdų reprodukcinei energijai didinti - sugrąžinti šią nuolatinio kontakto būseną. Nepamirškite, kad oksitocinas meilės hormonu vadinamas ne be reikalo.
Dar patartina nepamiršti, kad periodas po ovuliacijos taip pat labai svarbus seksualinei ir mylėjimosi energijai didinti. Šie oksitocino kiekio didinimo patarimai itin svarbūs dvi savaites po ovuliacijos. Šiuo periodu labai svarbu abiem partneriams daug dėmesio ir energijos skirti jausmų puoselėjimui. Demonstruokite mylimajam savo jausmus. Nors spermos perdavimo periodas jau įveiktas, ne ką mažiau svarbu tinkamai pasirūpinti jus siejančiais ryšiais ir puoselėti itin artimus jųdviejų santykius. Rūpinimasis šiais fiziniais saitais - itin svarbus ingredientas, padidinsiantis pastojimo tikimybę. Nepamirškite, kad vaikai nori ateiti ir būti su laimingais žmonėmis. Jausmų ir santykių puoselėjimas dviejų savaičių periodu po ovuliacijos - tinkamiausias būdas pasirūpinti, kad hormonai palankiai veiktų tikimybę pastoti.
Jei galime savo dėmesį sutelkti į gundymo meną ir paversti tai prioritetu, tikimybė pastoti natūraliai padidės dėl išaugusios seksualinės energijos.
Mitybos ir gyvenimo būdo vaidmuo
Mityba ir gyvenimo būdas vaidina itin svarbų vaidmenį tiek moters, tiek vyro vaisingumui, nes jie tiesiogiai veikia hormonų pusiausvyrą, kiaušialąsčių ir spermatozoidų kokybę bei bendrą organizmo sveikatą. Subalansuota mityba užtikrina, kad organizmas gautų reikiamų maistinių medžiagų, būtinų reprodukcinei sistemai. Tuo tarpu žalingi įpročiai, kaip rūkymas, alkoholio vartojimas ar per didelis kofeino kiekis, neigiamai veikia vaisingumą: jie gali sumažinti spermatozoidų kiekį ir judrumą bei pažeisti kiaušialąstes.
Be mitybos, svarbus ir gyvenimo būdas. Reguliarus fizinis aktyvumas, toks kaip vaikščiojimas, joga ar plaukimas, gerina kraujotaką ir hormonų reguliavimą, tačiau per intensyvus sportas gali sukelti priešingą poveikį ir sutrikdyti ovuliaciją. Lėtinis stresas, kuris dažnai kyla dėl šiuolaikinio gyvenimo būdo, gali paveikti reprodukcinės sistemos hormonus ir netgi sutrikdyti menstruacijų ciklą. Taip pat svarbu pasirūpinti miego kokybe - miego trūkumas gali sutrikdyti hormonų, tokių kaip melatoninas ir kortizolis, kurie taip pat daro įtaką vaisingumui, pusiausvyrą. Na, o sveiko gyvenimo būdo ir tinkamos mitybos derinys padeda ne tik paruošti kūną norint pastoti, bet ir užtikrina geresnę sveikatą būsimam vaikui.
Lėtinis stresas, prastas miegas, netinkama mityba ir žalingi įpročiai, pavyzdžiui, rūkymas ar per didelis alkoholio vartojimas, gali sutrikdyti hormonų pusiausvyrą ir sumažinti organizmo gebėjimą palaikyti reprodukcines funkcijas. Kofeino perteklius ar netgi antsvoris ir nepakankamas svoris taip pat gali neigiamai paveikti vaisingumą. Be to, įvairios lėtinės ligos, kaip skydliaukės veiklos sutrikimai ar diabetas, gali turėti įtakos tiek ovuliacijai, tiek bendrai organizmo sveikatai.
Kaip greičiau pastoti?
Norint greičiau pastoti, svarbu stebėti ciklą, palaikyti sveiką gyvenimo būdą, sveikai maitintis ir vengti neigiamų emocijų. Greitas būdas pastoti yra tiksliai nustatyti vaisingas dienas, kurios būna likus kelioms dienoms iki ovuliacijos ir pačios ovuliacijos metu. Naudokite ovuliacijos testus, stebėkite kūno temperatūrą ar gimdos kaklelio gleives, kad galėtumėte planuoti lytinius santykius tuo metu, kai tikimybė pastoti yra didžiausia. Reguliarūs lytiniai santykiai, bent kas 2-3 dienas, dar labiau padidina šansus.
O kad galėtumėte paįvairinti savo seksualinį gyvenimą ir lytiniai santykiai būtų malonesni, galite naudoti lubrikantus. Bet visgi, ne visoms poroms pavyksta iš pirmo, antro ar netgi dešimto karto. Taip pat svarbu pasirūpinti tinkama mityba - valgykite vaisius, daržoves, pilno grūdo produktus, omega-3 riebalų rūgštis ir užtikrinkite, kad organizmas gautų pakankamai folio rūgšties, cinko bei vitamino D. O be to, pasikonsultuokite su gydytoju arba vaistininku, kokius maisto papildus galite įtraukti į savo kasdienį racioną, kad padidinti pastojimo tikimybę.
Gyvenimo būdas taip pat daro didelę įtaką: atsisakykite rūkymo, ribokite alkoholio vartojimą ir kofeiną, palaikykite sveiką svorį, nes tiek antsvoris, tiek nepakankamas svoris gali sutrikdyti hormonų pusiausvyrą. Reguliarus fizinis aktyvumas, bet ne per didelis intensyvumas, padeda palaikyti gerą kraujotaką ir reprodukcinių organų veiklą. Galiausiai, stenkitės visiškai vengti streso - tai labai svarbu, nes stresas gali neigiamai paveikti ovuliaciją ir hormonų veiklą. Skirkite pakankamai laiko poilsiui, užsiimkite joga, meditacija ar kitomis mėgstamomis veiklomis. Be to, yra naudingų priemonių, kurios gali būti naudingos šeimos planavimui. Viena jų, kurią galite išbandyti yra vaisingumo lubrikantas. Bet visgi, jei išbandžius visas įmanomas priemones ir pakoregavus gyvenimo būdą, pastoti nepavyksta per 6-12 mėnesių, verta pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų atmesti galimi sutrikimai ar pasiūlytos medicininės pagalbos priemonės.
Viena pagrindinių priežasčių - hormoniniai sutrikimai, tokie kaip policistinių kiaušidžių sindromas (PKS), kuris turi įtakos moters kiaušidžių veiklai. Be to, endometriozė - liga, kai gimdos gleivinė auga už gimdos ribų - gali sukelti sutrikdyti kiaušintakių pratekamumą arba apsunkinti kiaušialąstės įsitvirtinimą gimdoje. Kitas svarbus veiksnys - amžius: moterų vaisingumas pradeda mažėti po 30 metų, o po 35 metų kiaušialąsčių kokybė ir kiekis smarkiai prastėja. Žinoma, problemų gali sukelti ir kitos lytinės sveikatos problemos, pavyzdžiui, makšties sausumas, infekcijos ir kt., kurioms spręsti gali prireikti specialių priežiūros priemonių.
Taip pat reikšmingos yra vyrų vaisingumo problemos, tokios kaip mažas spermatozoidų kiekis, jų prastas judrumas ar nenormali forma, kurios gali kilti dėl hormonų disbalanso, infekcijų ar netinkamo gyvenimo būdo.
Kita dažna problema - poros netiksliai nustato ovuliacijos laiką arba per retai mylisi vaisingumo lango metu. Galiausiai, vaisingumo problemas gali lemti ir išoriniai veiksniai, pavyzdžiui, vaistai, turintys įtakos hormonų veiklai. Taigi, kaip supratote, yra daugybė veiksnių, kurie gali apsunkinti pastojimo procesą, todėl svarbu pasirūpinti ne tik savo seksualine sveikata, bet ir gyvenimo būdu.
Papildai planuojančioms nėštumą
Papildai planuojančioms nėštumą yra itin svarbūs, kadangi padeda paruošti organizmą šiam ypatingam etapui ir užtikrina, kad būsimos mamos organizmas gautų visas būtinas medžiagas tiek savo sveikatai, tiek būsimam vaisiui. Pagrindinis papildas, kurį rekomenduoja gydytojai, yra folio rūgštis, nes jis užtikrina normalų vaisiaus nervinio vamzdelio vystymąsi, kuris formuojasi ankstyvajame nėštumo etape, o taip pat apsaugo nuo kitų vystymosi defektų bei nėštumo komplikacijų.
Žinoma, svarbus yra ir vitaminas D, kuris skatina sveiką kaulų ir imuninės sistemos vystymąsi bei reguliuoja hormonų veiklą. Jo trūkumas gali būti siejamas su sumažėjusiu vaisingumu, todėl patartina papildyti šio vitamino atsargas, ypač jei gyvenate vietovėje, kur saulės šviesos yra mažai.
Omega-3 riebalų rūgštys taip pat yra būtinos vaisiaus smegenų, regos ir nervų sistemos vystymuisi. Jos taip pat padeda reguliuoti uždegiminius procesus organizme ir skatina hormonų pusiausvyrą. Jei jūsų mityboje trūksta riebios žuvies, verta rinktis kokybiškus omega-3 papildus. Taip pat svarbus yra geležies kiekis - anemija prieš nėštumą gali apsunkinti pastojimą ir padidinti nuovargį, todėl gydytojas gali rekomenduoti geležies papildų, jei jos lygis yra žemas. Be to, įvairūs B grupės vitaminai, cinkas, selenas ir kiti vitaminai bei mineralai taip pat yra svarbios medžiagos, kurių reikia pakankamai gauti planuojant nėštumą.
Tačiau nors papildai gali padėti pagerinti vaisingumą ir paruošti organizmą nėštumui, juos reikėtų vartoti atsakingai ir pasikonsultavus su gydytoju arba vaistininku. Ir nepamirškite, kad subalansuota mityba ir sveikas gyvenimo būdas yra pagrindas, o papildai yra tik priedas, padedantis užpildyti galimus mitybos trūkumus.
Vienas svarbiausių - folio rūgštis (vitaminas B9), kuri būtina vaisiaus nervų sistemos vystymuisi ir padeda išvengti įgimtų nervinio vamzdelio defektų. Profilaktinė dozė yra 400 mikrogramų folio rūgšties per dieną. Ji padeda sumažinti vaisiaus apsigimimų riziką ir kad nebūtų vaisiaus nervinio vamzdelio vystymosi ir sklaidos ydų.
Preliudija ir epilogas
Epilogas - tai lyg pratęsimas, tik jo vieta jau po visko. Turbūt dauguma yra girdėję patarimą iškelti klubus į viršų po sekso, ypač šis patarimas aktualus vaisingiausiomis dienomis. Tenka pripažinti, kad šis patarimas - ne pramanai, o tikrų tikriausias gerosios praktikos pavyzdys, ypač veiksmingas tuomet, kai lyties organų gleivinė yra tinkamos būklės. Vos tik pasibaigus mėnesinėms gleivinė būna sausa, todėl klubų kilnoti neverta. Gleivinės sausumas skirtas tam, kad sperma neprasibrautų pro užvertą gimdos kaklelį. Kitaip tariant, kai gleivinė sausa, galima drąsiai mėgautis seksu vien dėl sekso, nes tuo metu pastoti tikrai nepavyks. Kai sausa gleivinė sudrėksta ir tampa elastinga, laikas kelti klubus. Būtent tuo metu gimdos kaklelis atsiveria ir sukuriamas praėjimas spermai.
Daug kas nė nesuvokia, kad kokybiškas orgazmas labai svarbus siekiant maksimaliai padidinti tikimybę didžiajai spermos daliai įveikti gimdos kaklelį. Mokslininkai yra atlikę dėmesio vertų tyrimų, kai į moters lyties organus buvo įkeltos vaizdo fiksavimo kameros, siekiant išsiaiškinti, kas gi vyksta dailiosios lyties atstovių organizme orgazmo metu. Nustatyta, kad seksualinės iškrovos piko metu atliekami fiziologiniai manevrai, spartinantys spermos judėjimą gimdos kakleliu. Štai patarimas, kuriuo pasinaudoti turėtų vaikų susilaukti norinčios poros. Kai vyras ejakuliavo moters viduje, jis turėtų mylimąja paguldyti ant pagalvių ir pakelti jos klubus 35-40 laipsnių kampu, o tada padaryti viską, kad ji pasiektų viršūnę. Moterys gali patirti toli gražu ne vieną orgazmą iš eilės, net ir po įvykusio įsiskverbimo, taip kad vyrai turi puikią galimybę prisidėti dėl vaisingumo didinimo. Net ir bučiavimasis ar glamonėjimasis tokioje pozoje gali teigiamai veikti sėklos judėjimą gimdos kakleliu.
Mėnesinės skirtos malonumui. Viena didžiausių porų daromų klaidų - tai mėginimas seksualinius žaidimus sutelkti vien tik į vaisingumo piku vadinamą ovuliaciją. Kai daug dėmesio sutelkiama šiems bandymams atlikti, rizikuojama patekti į sau patiems paruoštus spąstus, kai visa seksualinė energija atiduodama spermos perdavimui. Nieko keisto, kad po tokių alinančių pastangų sulaukus dar vienų mėnesinių aplanko didžiulis nusivylimas. Vis dėlto būtina nepamiršti, kad pirmąją mėnesinių dieną prasideda folikulus stimuliuojančio ir liuteinizuojančio hormonų (FSH ir LH) ciklas. Juk naujas folikulas - tai galimo nėštumo garantas, kurio augimas stimuliuojamas ir atsiranda nauja tikimybė pastoti. Taigi šiuo laikotarpiu svarbu sutelkti dėmesį į mylimojo poreikius. Mėnesinės - ideali galimybė mėgautis seksualiniais santykiais, neturinčiais nieko bendro su pastojimu, tačiau labai susijusiais su hormonų procesais ir seksualine jus siejančia energija. Taigi mėnesinės - tai laikas malonumui, kai dėmesys turėtų būti telkiamas į jus siejančius santykius, negalvojant apie vaikus. Sutelkdami seksualinį dėmesį į šią mėnesinių fazę suteikiate santykiams dinamiškumo, o tai savo ruožtu reiškia, kad pasibaigus mėnesinėms sklandžiai pereisite į svarbiausią etapą - priešovuliacinę fazę. Dabar jau visiškai aišku, kodėl šis iš pirmo žvilgsnio nieko bendro su tikimybe pastoti neturintis laikotarpis yra toks svarbus ir kokiu būdu šiomis dienomis dedamos pastangos gali neilgai trukus padidinti tikimybę susilaukti vaikų.
Menstruacinio ciklo paaiškinimas: 4 fazių ir hormonų vadovas
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
