Taisyklinga vaiko laikysena: kodėl tai svarbu ir kaip ją puoselėti?

Ko gero, daugelis prisimena, kai vaikystėje mama prie stalo liepdavo sėdėti tiesiai. Tačiau dabar kaskart suskaudus nugarai susimąstome - gal vis dėlto reikėjo paklausyti mamos. Dažnai per vėlai suprantame, kad laikysena - tai ne tik grožis, bet ir sveikata. Taisyklinga kūno laikysena vaiką mažiausiai vargina einant, sėdint ar stovint, rašant ir skaitant. Tada vidaus organai yra taisyklingos padėties: širdis, plaučiai, kepenys, skrandis ir žarnynas veikia normaliai.

Esant netaisyklingai laikysenai, ypač krūtinės ląstos ir stuburo deformacijoms, vidaus organai suspaudžiami, jų veikla apsunkinama, išsivysto įvairūs negalavimai. Netaisyklinga kūno laikysena - vienas labiausiai paplitusių vaikų kaulų ir raumenų sistemos sutrikimų. Šiandienos statistika gana žiauri: netaisyklinga laikysena nustatoma iki 80 proc. nepilnamečių.

Kaip tėveliams patikrinti vaiko laikyseną?

Tėveliai ir patys, be specialisto pagalbos, gali patikrinti, ar vaiko laikysena taisyklinga. Tereikia paprašyti vaiko ramiai pastovėti suglaudus kojas. Žiūrint iš priekies, galvą vaikas turėtų laikyti tiesiai, nepasuktą ir nepakreiptą į šoną, turėtų būti vienodas pečių aukštis, raktikaulių linija. Taip pat klubakaulių, kelių, čiurnų simetrija. Šoninėje plokštumoje reikėtų įsivaizduoti liniją, einančią nuo ausies kaušelio žemyn - ji turėtų eiti per peties sąnario centrą, žmogaus juosmens centrą, per šlaunikaulio didįjį gumburą, kelio sąnario vidurį ir kiek labiau į priekį nuo išorinės kulkšnies.

Dažniausi netaisyklingos laikysenos bruožai:

• Nuleista ar atlošta galva;
• Atsikišę į priekį, pakilę arba asimetriški pečiai;
• Išsipūtęs pilvas;
• Pernelyg didelis juosmens išlinkimas, atsikišęs dubuo;
• Palinkusi nugara ir įdubusi krūtinės ląsta.

Dažniausios netaisyklingos laikysenos priežastys

Dažniausia netaisyklingos laikysenos priežastis yra silpnas liemens raumenų korsetas. Kitos netaisyklingos laikysenos priežastys gali būti netaisyklinga asimetrinė poza ilgai sėdint mokyklos suole ir ruošiant pamokas namuose, nepakankamas judėjimas, netaisyklinga eisena, stovėsena, pervargimas, įvairios lėtinės ligos. Daug laiko vaikai praleidžia sėdėdami mokykloje, ruošdami pamokas, žiūrėdami televizorių, žaisdami kompiuteriu, tai yra mažai judėdami.

Taisyklingos laikysenos formavimas ypač svarbus 5-6 metų amžiaus vaikams, taip pat - mokyklinukams, kurie ypač daug laiko praleidžia sėdėdami, nešioja kuprines. Intensyviuoju augimo periodu mergaičių iki 4-6 ir 11-14 m., berniukų iki 6-8 ir 13-16 m. laikysena turėtų būti tikrinama 2-3 kartus per metus, kito amžiaus vaikų - bent kartą per metus.

Praktiniai patarimai ir rekomendacijos

Netaisyklingą vaikų laikyseną galima koreguoti iki 16 metų. Vėliau kaulai suauga ir ką nors pakeisti tampa ypač sunku. Kad laikysena būtų taisyklinga, svarbu nuo pat mažens tolygiai ir darniai stiprinti vaiko raumenis.

Taisyklinga sėdėsena

Sėdėti vaikas turėtų prie jo ūgį atitinkančio stalo, kad sėdint jo klubai, keliai ir čiurnos būtų sulenktos 90˚ kampu, dubuo ir nugara remtųsi į kėdės atkaltę. Rankos padėtos ant stalo, per alkūnes sulenktos 90˚ kampu, pečiai atpalaiduoti. Tarp liemens ir stalo krašto turėtų likti 3-4 cm tarpas.

Kuprinės nešiojimas

Į mokyklą daiktus neštis tik mokyklinėje kuprinėje. Mokyklinės kuprinės turi formą išlaikančią nugarėlę ir pakietintą korpusą. Optimalus pilnos kuprinės svoris turėtų sudaryti ne daugiau kaip 10 proc. mokinio kūno svorio. Didžiausias pilnos kuprinės svoris neturi viršyti 15 proc. Kuprinė nešama ant abiejų pečių.

Pamatę šiuos sutrikimus, tėveliai turėtų kreiptis į vaikų gydytoją - ortopedą arba gydomosios mankštos specialistą - kineziterapeutą. Kuo anksčiau bus diagnozuoti stuburo ir griaučių bei raumenų sistemų sutrikimai, parinktos tinkamos korekcijos priemonės, tuo geresnių rezultatų bus galima tikėtis.

tags: #taisyklingos #kudikio #laikysena

• daržo ir poilsio zonos projektavimas
• Makšties niežulys besilaukiant: ką reikėtų žinoti?
• Smegenų motorinės srities vystymasis 4 metų
• Vaikų odos priežiūra: kremas nuo iššutimų
• Dvigubas skatinimas šeimoms Vilniaus rajone