Nėščiosios diržas: pagalba moters kūnui nėštumo ir po gimdymo metu

Nėštumas - tai ypatingas moters gyvenimo laikotarpis, kupinas džiaugsmo ir laukimo, tačiau kartu ir daugybės pasikeitimų organizme. Ne paslaptis, jog besilaukiančių moterų kasdienybė nėra lengva - ne tik patiriamas stresas dėl pokyčių, belaukiant mažylio, bet ir jaučiami nugaros, kojų, pilvo skausmai. Akušerė Ilona Joneliūnienė teigia, kad nėštumas nėra liga, tai yra tik tam tikra viso organizmo būsena nėštumo laikotarpiu. Natūralu, kad tuo laikotarpiu keičiasi ir nėščiųjų fizinė sveikata. Nėščiosios dažnai skundžiasi nugaros skausmais, pilvo raumenų tempimo žemyn pojūčiais, taip pat ir kojų skausmais bei tinimais.

Viso to priežasčių yra daug - tai ir dėl mažėjančio judėjimo aktyvumo silpnėjantys nugaros bei pilvo sienos raumenys, ir dėl augančio kūdikio padidėjusi gimda, ir kūno masės pokyčių įtakojamos pilvo raumenų bei raiščių apkrovos. Nėštumo metu moteris gali jaustis sunkesnė ir nerangesnė, ir tai natūralu - juk per tuos devynis mėnesius dauguma priauga 10-20 kg svorio. Tačiau yra įvairių aprangos elementų, kurie gali padėti jaustis šiek tiek lengvesnei ir grakštesnei.

Kaip sumažinti nėštumo metu patiriamus skausmus?

Vis dėlto, besilaukiančios moters patiriamiems skausmams sumažinti egzistuoja ne vienas būdas. „Visus nepageidaujamus pojūčius galima lengvinti pritaikius tam tikras ortopedijoje ir reabilitacijoje naudojamas priemones bei grupines ar individualias mankštas tiek sausumoje, tiek baseine“, - dalijasi patarimais vyr. akušerė. Kalbėdama apie mankštas, ji teigia, kad kiekvienu konkrečiu atveju reikėtų pasitarti su nėštumo metu moterį prižiūrinčiu specialistu ir esant reikalui konsultuotis su kineziterapeutais.

Mankštų metu taip pat galima taikyti ir pilvuką prilaikančius diržus, kitaip vadinamus nėščiųjų diržais. Jie, kaip ir korsetai ar specialios kelnaitės, padeda prilaikyti pilvo sienos raumenis bei tolygiau paskirstyti vis didėjantį svorį vidurinėje kūno dalyje. Sumažinus nugarai ir juosmeniui tenkantį krūvį, kaip mat sumažėja ir patiriami nugaros skausmai. Kitas šių ortopedinių priemonių privalumas - sumažėjęs šlapimo pūslės spaudimas, dėl kurio ne tik rečiau teks bėgioti į tualetą, tačiau ir nebejausite šio nemalonaus jausmo.

„Nėščiųjų diržus ar korsetus dėvėti patariame skausmų varginamoms būsimoms mamos ne anksčiau, kaip nuo vidurio nėštumo, didesnio fizinio aktyvumo metu“, - pabrėžia akušerė Ilona Joneliūnienė. Tačiau svarbu paminėti, kad būsimai mamytei reikėtų dažnesnio poilsio bei tinkamos avalynės arba ortopedinio diržo, prilaikančio priekinę pilvo sieną, mažinančio pilvo raiščių įtempimą ir tokiu būdu palengvinančio kasdienybę. Kompresinės kojinės ar pėdkelnės taip pat puikiai pasitarnauja nėštumo metu: saugo nuo venų plėtimosi ir mažina kojų sunkumo ir skausmo pojūčius.

Nėščiųjų diržų ir kitų priemonių nauda

Nėščiųjų diržai, pilvo įtvarai, korsetai ir specialios kelnaitės nėštumo metu skirti tam, kad prilaikytų pilvuką. Visų jų poveikis panašus, tad moteriai reikėtų pasirinkti tai, kas jai atrodo patogiausia (todėl prieš perkant vertėtų pasimatuoti). Visus šiuos dalykus dėvėti rekomenduojama maždaug nuo nėštumo vidurio.

Pagrindinė nauda:

• Švelniai prilaiko pilvą ir sumažina nugarai tenkantį krūvį;
• Padeda krūvį stuburui paskirstyti tolygiai ir taip apsaugo nuo juosmens skausmų;
• Saugo nuo raumenų pertempimo, padeda išlaikyti taisyklingą laikyseną ir aktyviai judėti;
• Sumažina spaudimą į šlapimo pūslę.

Diržai ir įtvarai parenkami atsižvelgiant į rūbų, kuriuos dėvėjote iki nėštumo, dydį. Augant pilveliui, jų dydis reguliuojamas. Užsimauti diržą ar kelnaites reikėtų gulint ant nugaros - jei tai darysite stovėdamos, užfiksuosite jau nusileidusią gimdą, ir naudos bus mažiau. Nė vienas iš minėtų gaminių neturi spausti ar veržti - jie turi padėti jaustis patogiai, o ne atvirkščiai. Laukiantis antro ar trečio vaikelio pilvo siena išsitempia dar labiau nei laukiant pirmagimio, tad pilvą prilaikančios detalės tampa dar svarbesnės.

Specialios pėdkelnės nėštumo metu

Profilaktinės kompresinės pėdkelnės su reguliuojamo dydžio liemens dalimi skirtos toms nėščiosioms, kurios jaučia kojose sunkumą, o gal kojos net tinsta ar tirpsta. Sunkumas kojose gresia todėl, kad gimda spaudžia klubų venas, ir tada kraujui kojų venomis tekėti tampa sunkiau. Profilaktinės kompresinės pėdkelnės, taisyklingai apspausdamos kojas (spaudimas didžiausias ties čiurna ir laipsniškai mažėja, kylant į viršų), skatina kraujo apytaką, saugo nuo venų išsiplėtimo, mažina kojų nuovargį ir tinimą. Jei nėščioji genetiškai linkusi į venų varikozę, vien pėdkelnių tam, kad ji jaustųsi gerai, nepakaks. Dar reikėtų pasitelkti kontrastinį dušą, blauzdų masažą, nesėdėti užsikėlus kojos ant kojos - verčiau sėdint ar gulint aukščiau pakelti pėdas.

Nėščiųjų diržų naudojimas po gimdymo

Priemonių, skirtų nešioti po gimdymo, įvairovė nemaža: šortukai, juostos, korsetai, diržai, kompresinės pėdkelnės. Jos visos tinkamos ir rekomenduojamos, tačiau jų nešiojimas turi būti suderintas su mankštomis. Diržas reikalingas prilaikyti korpusui, nes po gimdymo raiščiai būna atsipalaidavę, vidaus organai dar tik grįžta į savo vietas, pilvukas atrodo atsiskyręs nuo kūno ir praradęs kontrolę, o stuburas laisvas (dėl to atsiranda nugaros skausmai).

Tačiau ilgai nešiojant diržą po gimdymo gali susidaryti per didelis spaudimas pilvo srityje, gimdos dugnas spaudžiamas žemyn, o tada gali nusileisti gimda ir kiti organai, prasidėti šlapimo nelaikymo problemos. Ilgai nešiojant diržą (yra moterų, kurios po gimdymo jį užsisega ir visiškai nenusiima kelias savaites) raumenys praranda tonusą, glemba. Diržą galima nešioti po truputį, kad sudėjus išeitų 2-3 valandos, tikslingiausia diržą segtis, kai atliekate kokią nors veiklą. Gulint ar ilsintis pakanka kompresinių kelnaičių.

Diržą rekomenduojama segtis atsigulus, kad pilvas būtų neįtemptas. Jei diržą segsitės atsistojusi, efektas bus kur kas mažesnis. Diržas turi nespausti! Savaime kyla noras po gimdymo diržą segti tampriai, nes atrodo, kad vėl atsiranda talija, apima malonus jausmas, bet iš tiesų tampriai suveržtas diržas sveikatai ne padeda, o kenkia. Stipriau užsiveržkite diržą nebent tuomet, jei ruošiatės daryti kažką fiziškai sunkesnio.

Jeigu atliktas cezario pjūvis, vertėtų palaukti bent dieną, ir diržą segti tik tuomet, kai randas gyja gražiai, nėra krešulių. Po cezario diržą sekitės itin švelniai, neveržkite, nes randas jaučia spaudimą. Diržas efektyvus tik tada, kai po gimdymo atliekate korekcines korpuso mankštas. O jeigu tai „tik diržas“, ilgas jo nešiojimas neduos norimo rezultato. Jeigu žinote, kad tikrai nesportuosite, neatliksite jokių pratimų ir net neketinate to daryti, tuomet geriau pilvuko prispaudimui rinktis kompresines kelnaites. O jeigu norite gyti greičiau ir efektyviau, tuomet dėkitės diržą ir darykite korekcines mankštas.

Kelnaitės po gimdymo - tai specialios ortopedinės kelnaitės, kurias galima pradėti dėvėti jau kitą dieną po gimdymo tam, kad prilaikytų išsitampiusius pilvo raumenis ir odą. Jas rekomenduojama dėvėti 1-3 mėnesius po gimdymo. Teigiama, kad tokių kelnaičių prilaikomi audiniai į ankstesnę padėtį grįžta 2-3 kartus greičiau nei jų nedėvint. Moteriai, kuriai buvo atlikta cezario pjūvio operacija, naudingesnis už kelnaites gali būti elastinis fiksuojamasis korsetas. Jis yra tvirtesnis už kelnaites, jo prilaikoma žaizda mažiau juda, o kai mažiau juda - mažiau ir skauda. Be to, korsetas suteikia psichologinio saugumo. Taip pat korsetas po gimdymo naudingas, jeigu jaučiami nugaros skausmai.

Galima kelnaites ir diržą kombinuoti. Pavyzdžiui, kompresines kelnaites galima dėvėti ir naktį, jos nesudaro tokios kompresijos kaip diržas. Kelnaitės aktyvina kraujotaką miego metu, prilaiko korpusą, maloniau vartytis. Tuo tarpu diržas padeda atliekant aktyvesnius judesius, todėl su juo lengviau mankštintis, nes prilaiko korpusą, mažina kūno disbalansą. Mankštinantis be diržo dėl silpno pilvo, laisvų raiščių ir dar nestabilaus stuburo galima kryptelėti, patempti raiščius, sąnarius. Diržas labai padeda „įsivažiuoti“ į mankštas.

Tik atsiminkite - nei diržas, nei kelnaitės nesugrąžins talijos, nesustums į vidų pilvuko. Diržą po gimdymo reikia segti ne ant talijos, o ant klubų. Užsegus diržą ant talijos, stumiate organus žemyn, o kai segate ant klubų, - spaudimas būna iš šonų, prilaiko raiščius, mobilizuoja. Galima mėnesį-du ar tris nešioti diržą po gimdymo, tačiau jeigu taisyklingai atliekate korekcinę mankštą, diržo greitai gali ir nebereikėti. Po 3 mėnesių diržą turėtumėte padėti į šalį.

Buvusios nėščiosios Ingos patirtis

Neseniai mama tapusi Inga (pavardė redakcijai žinoma) taip pat susidūrė su ne itin maloniomis nėštumo laikotarpio problemomis: „Nors mano kūno sudėjimas nėra liesas, nėštumo metu priaugau nemažai svorio, kaupėsi skysčiai, tad nuo antrojo nėštumo semestro pradėjo darytis gana sunku judėti. Jaučiau nuolatinį nuovargį, kamavo nugaros, o vėliau ir pilvo skausmai“, - pasakojo Inga. Kadangi pašnekovė darbo atsisakyti negalėjo, buvo priversta ieškoti sprendimo. „Mano gydytoja ginekologė pasiūlė įsigyti specialų ortopedinį diržą, skirtą nėščiosioms. Šis sprendimas gerokai palengvino judėjimą, dingo baimė dėl pilvo skausmų.“

Juosmens įtvaras nėščiajai Fixalto KVP 6-6-1

Anatomiškai išformuotas megztas įtvaras švelniai prilaiko pilvą, tolygiai paskirsto svorį ir dėl to sumažina juosmeniui (nugarai) tenkantį krūvį, kas leidžia išvengti šios srities skausmų. Juosmens įtvaras nėščiajai padeda apsisaugoti nuo odos ir raumenų pertempimo, išlaikyti taisyklingą laikyseną ir aktyviai judėti. Unikalios struktūros įtvaras išsiskiria laidumu orui, elastingumu ir funkcionalumu.

Ypatumai:

• Specialūs nugaros srityje esantys sutvirtinimai padeda tolygiai paskirstyti juosmeniui (nugarai) tenkantį krūvį ir išvengti apatinės nugaros dalies skausmų;
• Besiūlė technologija, besilaukiančioms mamytėms, garantuoja diržo (įtvaro) dėvėjimo komfortą;
• Patogus „Velcro“ užsegimas leidžia reguliuoti pilvuko apspaudimą viso nėštumo metu;
• Šis diržas nėščiajai (įtvaras) užtikrina stipresnę fiksaciją, dėl papildomos juostos ir dvigubo užsegimo.

Rekomendacijos dėvėti: Nėščiosios diržą rekomenduojama užsidėti gulint ant nugaros. Reguliuodami užsegimą, pasirinkite tokį įtvaro apspaudimą, kad jaustumėtės patogiai. Rekomenduojama diržą nėščiosioms dėvėti nuo nėštumo vidurio.

Nerekomenduojama: Dėvėti ant nuogo kūno. Nedėvėkite įtvaro, jeigu pastebėjote alerginius odos pakitimus. Gaminį reguliariai skalbkite, kad išlaikytumėte mezginio kompresiją.

Sudėtis: 70% poliamidas, 18% guma, 7% elastanas, 5% viskozė.

Kilmės šalis: Lietuva.

Nėštumas nėra lengviausias etapas moters gyvenime, tačiau gimęs mažylis yra didžiausias apdovanojimas kiekvienai mamai.

tags: #sveikatine #nesciosios #dirzas

• Mokslinės teorijos apie berniuko gimimą
• Komfortas ir atrama besilaukiančiai mamai
• Šventinio laikotarpio filmai: nuo Kalėdų nuotykių iki misijų
• Priežastys ir natūralūs gimdymo skatinimo metodai
• Seksas nėštumo pabaigoje ir kraujavimas