Spanguolių ekstraktas nėštumo metu: nauda ir atsargumo priemonės

Spanguolės Lietuvoje dažnai vadinamos pelkių brangakmeniais arba šiaurės citrinomis, ir ne be reikalo. Tai vienos vertingiausių uogų, kurios mūsų kraštuose renkamos vėlyvą rudenį ir puikiai išsilaiko per visą žiemą. Medicinos ekspertai ir mitybos specialistai pabrėžia, kad spanguolių produktai, tokie kaip sultys ar ekstraktai, yra koncentruotas biologiškai aktyvių medžiagų šaltinis, galintis padėti spręsti įvairias sveikatos problemas - nuo imuniteto stiprinimo iki specifinių infekcijų prevencijos. Nėštumo metu, kai organizmas patiria didelius pokyčius, spanguolių nauda gali būti ypač aktuali, tačiau gydytojai taip pat įspėja, kad tai nėra tiesiog gaivusis gėrimas, kurį galima vartoti neribotais kiekiais visiems be išimties.

Spanguolės yra mažos, raudonos uogos, turinčios rūgštų skonį ir gausiai turtingos antioksidantų bei vitamino C. Jos dažnai naudojamos sveikatai palaikyti, nes gali padėti stiprinti imunitetą ir apsaugoti nuo šlapimo takų infekcijų. Kalbėti apie spanguolių naudą verta, nes šios uogos yra natūralus būdas stiprinti sveikatą dėl savo gausaus antioksidantų, vitaminų ir maistinių skaidulų kiekio.

Spanguolių nauda nėštumo metu

Spanguolių rekomenduojama vartoti ir nėščiosioms, nes jos pasižymi keliomis svarbiomis savybėmis, galinčiomis pagerinti būsimų mamyčių savijautą ir sveikatą.

Gali apsaugoti nuo šlapimo takų infekcijos

Nemenkas skaičius būsimų mamyčių kuriuo nors nėštumo etapu kenčia dėl šlapimo takų infekcijos. Infekcija paprastai prasideda, kai auganti gimda ima spausti šlapimo pūslę ir dėl to pasunkėja šlapinimasis. Dėl susidarančio nepraeinamumo ima kauptis bakterijos, kurios ir sukelia šlapimo takų infekciją. Spanguolėse esantys antioksidantai neleidžia bakterijoms kauptis šlapimo takuose. Vienas dažniausiai užduodamų klausimų gydytojams - ar spanguolių sultys tikrai gydo šlapimo pūslės uždegimą (cistitą)? Moksliniai tyrimai rodo, kad spanguolių sultyse esančios medžiagos keičia bakterijų (ypač E. coli, kuri yra dažniausia infekcijų sukėlėja) struktūrą. Jos neleidžia bakterijoms prikibti prie šlapimo pūslės sienelių. Jei bakterijos negali prisitvirtinti, jos negali daugintis ir sukelti uždegimo - jos tiesiog pašalinamos su šlapimu.

Remiantis JAV nacionalinio biotechnologijų informacijos centro (NCBI) skelbiamais duomenimis, spanguolės pasižymi dideliu proantocianidinų ir fruktozės kiekiu, todėl veiksmingai sumažina šlapimo takų infekcijos riziką. Kaip rašoma portale „Clinical Trials“, tos nėščiosios, kurios nesuserga šlapimo takų infekcija, patenka į mažesnės priešlaikinio gimdymo rizikos grupę. Taip, nėščiosioms spanguolių sultys dažnai rekomenduojamos kaip natūrali priemonė apsisaugoti nuo šlapimo takų infekcijų, kurios nėštumo metu pasitaiko dažniau. Profilaktikai paprastai rekomenduojama išgerti apie 150-250 ml natūralių spanguolių sulčių per dieną. Svarbu atkreipti dėmesį, kad jei jau jaučiate ūmius simptomus (skausmą, dažną norą šlapintis, karščiavimą), vien spanguolių produktais pasikliauti negalima, būtina kreiptis į gydytoją.

Padeda mažinti uždegimą ir stiprina imunitetą

Ar žinojote, kad lėtinis uždegimas gali būti diabeto, įvairių alergijų, taip pat autoimuninių ir širdies ligų priežastimi? Bendruomenės „FirstCry Parenting“ entuziastai atkreipia dėmesį į tai, kad spanguolės gali padėti išgydyti uždegimą. Šiose nedidelėse uogose gausu antioksidantų, o jie nėštumo laikotarpiu apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų. Nėščių moterų imunitetas paprastai būna nusilpnėjęs, todėl spanguolės gali padėti pataisyti tokią padėtį. Imunitetą stiprina spanguolėse esantys proantocianidinai. Šie junginiai neleidžia kenksmingoms bakterijoms kauptis žarnyne, o spanguolių vartojimas nėštumo laikotarpiu skatina su ligomis ir infekcijomis kovojančių gerųjų bakterijų gamybą.

Gali pagerinti burnos higieną

Nėštumo laikotarpiu padidėja dantų gedimo rizika. Dėl tuo metu išsiskiriančių hormonų moters organizmas tampa imlesnis ir gingivitui (dantenų uždegimas). Vos kelios spanguolės per dieną padeda palaikyti tinkamą burnos higieną. Uogose gausu fitochemikalų, o proantocianidinai slopina bakterijų ir rūgščių susidarymą bei kaupimąsi burnos ertmėje. Taigi, galima sakyti, kad spanguolės teikia apsaugą nuo ėduonies ir akmenų formavimosi.

Mažina vidurių užkietėjimo problemą

Vidurių užkietėjimas - tipinė bet kuriuo nėštumo trimestru pasireiškianti problema. Ją lemia hormonai, nėščiosioms skiriami vitaminai ir augant pilvui didėjantis spaudimas. Užkietėję viduriai kelia nemenką diskomfortą. Kad jis bent kiek sumažėtų, rekomenduojama valgyti spanguoles. Jose gausu skaidulų, palengvinančių išmatų judėjimą žarnomis. Norint išvengti vidurių užkietėjimo, per dieną rekomenduojama suvalgyti saujelę spanguolių.

Yra vandens šaltinis ir užkerta kelią edemai

Nėščiosios privalo vartoti pakankamai skysčių. Tuo tikslu gali padėti spanguolės, kadangi net 90 proc. jų turinio sudaro vanduo. Būklė, kai organizmo audiniuose susikaupia per daug vandens, todėl šie pastebimai pabrinksta, vadinama edema. Daugelis nėščiųjų yra linkusios į pabrinkimą veido, kulkšnių, kojų, pėdų, rankų ir plaštakų srityse. Galbūt nė nežinojote, bet spanguolės gali užkirsti šiai būklei kelią ar ją išgydyti. Dalykas tas, kad spanguolės - natūralus diuretikas, tačiau kadangi jose daug vandens, skysčių organizme pristigti neturėtų. Vartojant spanguoles nėštumo laikotarpiu tinimo problema kankina kur kas mažiau.

Spanguolių vartojimo formos ir rekomendacijos

Norint maksimaliai išnaudoti spanguolių teikiamą naudą ir išvengti šalutinio poveikio, svarbu žinoti, kaip jas teisingai paruošti ir vartoti.

• Šviežios ir trintos spanguolės: Vienas geriausių būdų - trintos spanguolės. Šviežias arba šaldytas uogas galima sutrinti (nebūtina visiškai sumalti, kad liktų luobelių, kuriose gausu skaidulų) ir užpilti šiltu, bet ne verdančiu vandeniu. Verdantis vanduo gali sunaikinti dalį vitamino C. Tokį gėrimą galima paskaninti šaukšteliu medaus, jei rūgštis yra per stipri.
• Spanguolių sultys: Šlapimo takų sveikatai palaikyti rinkitės 100 proc. natūralias spanguolių sultis. Viena didžiausių klaidų, kurią daro vartotojai, yra netinkamo produkto pasirinkimas. Gydytoja pabrėžia: spanguolių nektaras ar gėrimas nėra spanguolių sultys. Tokiame „gėrime“ cukraus kiekis dažnai prilygsta limonadams. Vartojant tokį produktą, gaunama nauda nublanksta prieš cukraus daromą žalą: didėja diabeto rizika, skatinami uždegiminiai procesai, auga svoris.
• Spanguolių milteliai ir ekstraktai: Norintiems patogiai įtraukti spanguoles į kasdienę mitybą, siūloma išbandyti spanguolių miltelius. Tai koncentruotas, 100 % natūralus produktas, kuriame vienas arbatinis šaukštelis prilygsta 100 g šviežių uogų. Spanguolių milteliai yra natūralus ir maistingas produktas kasdieniam vartojimui, pagaminti iš 100 % džiovintų ir sumaltų spanguolių. Tai puikus pasirinkimas siekiantiems natūraliai praturtinti mitybą be papildomo cukraus ar kitų sintetinių priedų. Miško spanguolių milteliai yra alternatyva kultūrinėms spanguolėms, tačiau turi didesnę maistinę vertę, daugiau vitaminų, maistinių medžiagų. Džiovintų miško spanguolių milteliai pagaminti iš miške surinktų, rankomis atrinktų uogų ir apdorojami maksimaliai išsaugant maistines medžiagas. Kai kurios nėščiosios taip pat vartoja spanguolių tabletes, pavyzdžiui, „Care Lady“ spanguolių tabletės minimos kaip veiksminga prevencijos priemonė.
• Spanguolės maisto gamyboje: Taip pat verta prisiminti, kad spanguolės puikiai tinka ne tik gėrimams. Jos gali būti naudojamos kaip garnyras prie paukštienos ar mėsos patiekalų, dedamos į raugintus kopūstus (tai dar labiau padidina probiotinę vertę) ar barstomos ant salotų. Svarbiausia taisyklė - saikas ir reguliarumas. Spanguolių derinimas su omega-3 riebalų rūgštimis, kurių yra linų sėmenyse arba graikiniuose riešutuose, gali pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą. Ciberžolė, kurios veiklioji medžiaga yra kurkuminas, gali sustiprinti spanguolių priešuždegimines ir antioksidacines savybes. Taip, spanguoles galite užšaldyti ir naudoti vėliau.

Kada spanguolės gali būti pavojingos nėštumo metu?

Nepaisant visų išvardintų privalumų, gydytojai griežtai įspėja: spanguolių sultys tinka ne visiems. Yra tam tikros žmonių grupės ir sveikatos būklės, kai šio gėrimo vartojimą reikėtų riboti arba jo visiškai atsisakyti.

1. Antikoaguliantai: Tai yra viena rimčiausių kontraindikacijų. Spanguolėse yra didelis kiekis vitamino K ir salicilo rūgšties, kurie gali sąveikauti su varfarinu ir kitais antikoaguliantais. Tokia sąveika gali sustiprinti vaistų poveikį ir pavojingai padidinti kraujavimo riziką. Asmenys, vartojantys tam tikrus vaistus, ypač antikoaguliantus, tokius kaip varfarinas, turėtų būti atsargūs, nes spanguolės gali sąveikauti su šiais vaistais ir padidinti kraujavimo riziką.
2. Inkstų akmenys: Dauguma inkstų akmenų yra kalcio oksalato tipo. Spanguolėse, kaip ir špinatuose ar rabarbaruose, yra gana daug oksalatų. Nors spanguolės naudingos šlapimo takams, per didelis oksalatų kiekis gali paskatinti akmenų formavimąsi žmonėms, kurie jau turi polinkį į šią ligą.
3. Jautrus skrandis ir GERL: Spanguolių sultys yra labai rūgščios. Žmonėms, kenčiantiems nuo gastroezofaginio refliukso ligos (GERL), ūmaus gastrito ar turintiems jautrų skrandį, šios sultys gali sukelti rėmenį, skrandžio skausmus ir dirginimą. Dėl didelio rūgštingumo jos gali pakenkti ir vaikų dantų emaliui bei jautriam skrandžiui, todėl vartojant būtinas atsargumas ir saikas.

Šlapimo takų infekcijos nėštumo metu ir gydymas

Nors spanguolės yra puiki prevencinė priemonė nuo šlapimo takų infekcijų, ypač nėštumo metu, svarbu suprasti, kad esant ūmiai infekcijai ar stipriems simptomams, gali prireikti medicininės intervencijos. Kai kurios būsimos mamytės, susidūrusios su šlapimo takų infekcija, pasakoja, kad, nepaisant spanguolių ekstraktų ar arbatų vartojimo, infekcija toliau progresavo ir prireikė antibiotikų. Svarbu žinoti, kad jei infekcija išlieka ir gimdant, per gimdymą suleidžiama vaistų į veną, ir vaikui tada ta infekcija nekenkia.

Besilaukiančios moterys dažnai nerimauja dėl antibiotikų vartojimo nėštumo metu, ypač pirmajame trimestre, kai vaikelis formuojasi. Gydytojai skiria tokius vaistus, kurie yra laikomi saugiais vaisiui, tačiau visada svarbu pasitarti su savo gydytoju ir laikytis jo nurodymų. Jei jaučiamas stiprus skausmas, tai rodo rimtą infekciją, kurios negalima ignoruoti. Be to, pakankamas skysčių vartojimas yra esminis šlapimo takų infekcijų prevencijos ir gydymo elementas. Rekomenduojama sugerti nemažiau kaip 2,5 litro skysčių per dieną, iš jų bent 1 litras turėtų būti natūralus, negazuotas vanduo.

Bendros nėščiųjų mitybos ir papildų rekomendacijos

Tinkamas mitybos racionas ir reikiamo maistinių medžiagų kiekio užtikrinimas yra svarbus kiekviename gyvenimo etape, tačiau tai ypač svarbu nėštumo metu, kai maistinių medžiagų reikia ne tik nėščiajai, bet ir jos įsčiose augančiam vaisiui. Subalansuota mityba labai svarbi, nes nėštumo metu padidėja ne tik angliavandenių, baltymų ir riebalų poreikis, bet ir vitaminų, mineralų bei mikroelementų, kurie gaunami iš maisto.

Padidėjusį mikroelementų ir mineralų kiekį galima užtikrinti subalansuota dieta, tačiau tai ne visada įmanoma, pavyzdžiui, jei laikomasi veganiškos ar vegetariškos dietos, moteris rūko ar mityba yra nepakankama. Tokiais atvejais reikėtų vitaminus ir mineralus vartoti papildomai. Dažnas pykinimas taip pat gali būti iššauktas svarbių elementų trūkumo.

Kiti svarbūs aspektai:

• Mažakraujystė: Dar viena nėštumo metu sutinkama būklė, kurią nulemia mikroelemento - geležies - trūkumas - yra mažakraujystė. Besilaukiančioms moterims ji dažnai išsivysto dėl nėštumo metu beveik 45% padidėjančio cirkuliuojančio kraujo tūrio organizme. Norint išvengti mažakraujystės, jos prevencijai būsimoms mamoms rekomenduojama mitybą papildyti geležies preparatais.
• Folio rūgštis: Sumažina vaisiaus nervinio vamzdelio defektų ir įgimtų anomalijų, pvz., gomurio skilimo ir širdies ydų, riziką. Yra žalialapėse daržovėse, kiaušiniuose, piene.
• Vitaminas D: Trūkumas nėštumo metu siejamas su padidėjusia cezario pjūvio, preeklampsijos, priešlaikinio gimdymo ir gestacinio diabeto rizika. Yra jūros gėrybėse, kiaušinio trynyje, piene.
• Kalcis: Reikalingas vaisiaus kaulų formavimuisi, dantų užuomazgoms. Yra pieno produktuose, sūryje, migdoluose, brokoliuose.
• Magnis: Trūkumas nėštumo metu gali padidinti lėtinės nėščiosios hipertenzijos ir priešlaikinio gimdymo riziką. Yra grūdų produktuose, riešutuose, šokolade.
• Vitaminas A: Kai kurių vitaminų ir mineralų nėštumo metu reikėtų papildomai nevartoti arba vartoti atsargiai. Pavyzdžiui, vitaminas A yra svarbus vaisiaus regos ir imuninės sistemos vystymuisi, bet per daug vitamino A gali sukelti apsigimimus.

Vaistažolės ir įvairūs vaistažolių pagrindu sukurti papildai yra labai populiarūs nėštumo metu. Tačiau svarbu įsidėmėti, kad kai kurios vaistažolės negali būti vartojamos nėštumo metu. Apskritai, nėra pakankamai tyrimų, kad būtų galima teigti, jog vaistažolės ir jų preparatai, nors ir būdami natūralūs produktai, yra saugūs nėštumo metu. Taip pat trūksta tyrimų, kurie įvertintų vaistažolių ir kitų vartojamų maisto papildų ar vaistų galimą tarpusavio sąveiką. Nėštumo metu yra plačiai naudojamas imbieras nėštumo sukeltam pykinimui mažinti, ir atlikti tyrimai rodo, kad jis yra saugus ir efektyvus. Deja, daugiau vaistažolių gali pakenkti nėštumo metu negu padėti. Vaisto informaciniame lapelyje visada rasite skyrių, kuriame pateikiama su nėštumu ir žindymu susijusi informacija.

tags: #spanguoliu #ekstraktas #nestumo #metu

• Sužinokite frazės „Aš tavo mažytė...“ giliąją prasmę.
• Apie globos namų vertinimo principus ir paskirtį
• Darželio „Aviliukas“ ugdymo filosofija
• Gidas: kokį laikrodį parinkti vaikui
• sužinokite viską apie vaikų sinusitą