Silpnumas ir kiti negalavimai nėštumo metu: ką svarbu žinoti
Nėštumas - tai ypatingas, tačiau fiziologiškai labai jautrus moters gyvenimo periodas, kupinas didelių pasikeitimų, džiaugsmo, o kartu ir rūpesčio. Nuovargis ir išsekimas yra vieni dažniausiai pasitaikančių pirmųjų nėštumo pojūčių. Pastojus organizmas dirba viršvalandžius ir jam užkraunamas papildomas krūvis: visos organizmo sistemos persitvarko, nes dabar būtinomis medžiagomis reikia aprūpinti ne tik būsimąją mamą, bet ir pradedantį augti vaisių.
Kodėl jaučiamas silpnumas ir nuovargis?
Nuovargį ir išsekimą gali nulemti mažakraujystė (anemija), ypač jei per mažas hemoglobino kiekis kraujyje buvo fiksuojamas dar iki nėštumo. Nėštumo pradžioje neretai sumažėja kraujospūdis, kas taip pat prisideda prie bendro silpnumo pojūčio. Be to, vaisiaus vystymasis pareikalauja daug mamos energijos, todėl moteris gali jaustis pavargusi ir mieguista.
Svarbu suprasti, kad nėštumas trunka apie 280 dienų arba 40 savaičių nuo pirmos paskutinių mėnesinių dienos, per kurias moters organizmas patiria nuolatinius iššūkius. Pirmajame trimestre ypač dažni nuotaikų pokyčiai, pykinimas, pilvo skausmas ar mieguistumas. Vėliau, nėštumui įpusėjus, nuovargis po truputį turi mažėti, tačiau organizmo geležies sąnaudos išlieka didelės, todėl būtini kraujo tyrimai atskleisti, ar nereikia vartoti geležies papildų.
Patarimai energijai atstatyti
- Miegas: Eikite miegoti anksti. Jei akys pradeda merktis jau 8 ar 9 val. vakaro, nesistenkite pailginti dienos ir eikite miegoti. Jei galite, numikite ir dieną.
- Poilsis: Kartkartėmis pasiimkite laisvadienį darbe ir paprašykite artimųjų jus pakeisti.
- Sveika mityba: Nereikia valgyti „už du“, nes nėščios moters energijos poreikiai padidėja tik apie 15 proc. Valgykite daugiau vaisių, daržovių, viso grūdo patiekalų, neriebaus maisto. Energijos lygį puikiai pakels citrusiniai vaisiai, bananai, avokadai, riešutai, rudieji ryžiai, avižos, riebi žuvis, juodasis šokoladas.
- Skysčiai: Organizmo funkcijas gali apsunkinti, o kartu ir nuovargį sukelti vandens stygius, todėl gerkite pakankamai skysčių.
- Judesys: Sportuoti nėštumo metu gali atrodyti itin sudėtinga, tačiau judėjimas pagyvina kraujotaką, suteikia energijos ir labai pagerina savijautą. Kasdien nueikite bent jau kilometrą kitą - ėjimas yra puiki mankšta.
5000 žingsnių per 30 min. – vaikščiojimo kardio treniruotė nėštumo metu | Jokių pasikartojimų, šokinėjimo, prakaitavimas, smagumas
Pykinimas ir vėmimas nėštumo metu
Pykinimas ir vėmimas yra vieni dažniausių simptomų, pasitaikantys nuo 50 iki 90 procentų visų nėštumo atvejų. Dažniausiai vargina iki 12-16, rečiau - 20-osios nėštumo savaitės. Priežastys iki šiol nėra tiksliai išaiškintos, tačiau tai siejama su hormonine, imunine, medžiagų apykaitos bei endokrinine sistemomis. Rytinį pykinimą bei vėmimą gali lemti padidėjusi hormonų koncentracija kraujyje ir sulėtėję virškinamojo trakto judesiai.
| Nėštumo pykinimo forma | Simptomai |
|---|---|
| Lengva | Vemiama 3-4 kartus per dieną, dažniausiai po valgio. |
| Vidutinė | Vemiama iki 10 kartų per parą, nuolat jaučiamas pykinimas, seilėtekis, krinta svoris. |
| Sunki | Vemiama ne mažiau kaip 10 kartų per parą, nuolatinis pykinimas, dehidratacija, bendras organizmo silpnumas. |
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Visada stebėkite savo organizmo signalus. Būtina kreiptis į specialistus, jeigu:
- Krenta svoris arba vemiama išgėrus skysčių.
- Pykinimas ir vėmimas tęsiasi ilgiau nei 14 savaičių.
- Pasirodė kraujavimas iš makšties.
- Susilpnėjo vaisiaus judesiai.
- Vaisiaus vandenys yra geltoni, žali ar rudi.
Nepamirškite, kad vos įtarus, jog laukiatės, svarbu apsilankyti pas šeimos gydytoją ar akušerį-ginekologą, kurie skirs tyrimus ir padės stebėti nėštumo eigą. Nėštumo kortelę būtina visada turėti su savimi.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
