Rima Kurtinaitienė: Maitinimas žindymo metu

Žindymas yra natūralus ir svarbus procesas, tačiau jis reikalauja žinių ir pasirengimo. Norint užtikrinti sėkmingą žindymą, svarbu suprasti pieno gamybos ypatumus, kūdikio poreikius ir mamos mitybos įtaką. Šie mokymai padės Jums pasiruošti žindymui, išmokti tinkamų technikų ir spręsti kylančius klausimus.

Mokymų temos

Susitikimų metu bus nagrinėjamos šios temos:

• 1 tema. Kur ir kaip gaminasi pienas? Pieno gamybos ypatumai ir jų reikšmė žindymo sėkmei.
• 2 tema. Gimdymas ir žindymas - kaip jie susiję? Ar žindymo sėkmei svarbu, kaip ir kur aš gimdysiu?
• 3 tema. Pieno sudėtis. Pieno riebumo pokyčiai. Mamos mitybos įtaka pieno gamybai. Sprendimo dėl kūdikio maitinimo priėmimas.
• 4 tema. Žindymo padėtys. Žindymas ir taisyklės sunkiai dera, bet išsiaiškinsime esminius gero apžiojimo elementus.
• 5 tema. Jei trūksta pieno. Kaip suprasti, kad kūdikiui pieno pakanka, kaip nustatyti, kad trūksta, kaip nusitraukti ir kaip sumaitinti maistą kūdikiui, kaip rasti mažos pieno gamybos priežastį ir ją pašalinti. Alternatyvių kūdikio maitinimo priemonių peržiūra. Pieno ištraukimo rankomis pratybos su krūtų pagalvėlėmis.
• 6 tema. Pirmas mėnuo su naujagimiu. Kaip dažnai ir kiek ilgai žindyti? Žadinti ar nežadinti? Kaip suprasti, kad jam gana mano pieno ir kaip rasti laiko nueiti bent į tualetą? Kaip saugiai nešioti kūdikį nuo gimimo, kaip ir kur jį migdyti?
• 7 tema. Spenelių ir krūtų problemos žindymo metu. Kaip išvengti ir ką daryti susidūrus. Tepalai ir kitos priemonės.
• 8 tema. Žindančios mamos mityba.

Kursų metu galėsite pasiskolinti paskaityti knygų apie žindymą, kūdikio auginimą ir auklėjimą.

Pieno gamybos ypatumai ir mamos mitybos įtaka

Mamos pienas gaminamas iš medžiagų, esančių mamos kūne, ir pieno kiekis tiesiogiai nepriklauso nuo to, kiek ir ką mama valgo. Pieno gamybos procesą iš pradžių valdo hormonai ir endokrininė sistema, o vėliau, kai pieno kiekis susireguliuoja, pieno gamyba labiau priklauso nuo autokrininės sistemos, t. y. pieno gamyba priklauso nuo paklausos. Kuo dažniau ir kuo geriau ištuštinama krūtis, tuo daugiau ji pagamina pieno.

Nors pagrindinė pieno gamybos kontrolė vyksta per hormonus ir paklausą, tam tikri maisto produktai ir tradicijos gali padėti organizmui geriau funkcionuoti ir skatinti pieno gamybą. Svarbu suprasti, kad šios priemonės yra efektyvios tik tuomet, jei kūdikis tinkamai žinda ir krūtis gerai ištuštinama. Priešingu atveju, šios priemonės yra beprasmės siekiant pagausinti pieno gamybą.

Senovės kultūros dažnai laikėsi tradicijos maistu, o ne cheminėmis medžiagomis, padėti atgauti ar išlaikyti sveikatą. Hipokratas yra pasakęs: „Tegul tavo vaistas bus tavo maistas, o tavo maistas - tau vaistas.“

Rekomenduojami maisto produktai ir tradicijos

• Rytų Indijos Ajurvedinė tradicija rekomenduoja mamoms valgyti migdolų riešutus, kokoso riešutus ir sezamo sėklas. Taip pat rekomenduojami anakardžių, Makadmijos riešutai, kaip gausinantys pieno gamybą. Riešutus rekomenduojama valgyti nekepintus ir nesūdytus.
• Kiniečių mitybos tradicijoje tikima, kad pieno gamyba priklauso nuo maisto, kuris reguliuoja kūno šilumą ir skysčius. Šiam maistui priskiriama vištienos su kaulais sriuba (kartą per savaitę), jūros gėrybių sriuba, virta paprika, soros, ryžiai, anyžiai, pankoliai, krapai, kumynas, kmynas ir imbieras. Imbieras gali pagerinti pieno atleidimą ir tekėjimą, tačiau iš karto po gimdymo, ypač jei gausiai kraujuojate, imbiero vartoti nerekomenduojama.
• Kitas maistas, kuriam priskiriamos pieno gamybą gausinančios savybės, yra salotos, pievagrybiai, miežiai, avižos, avinžirniai, mung pupelės, lęšiai, kiaulpienės lapai. Šie produktai turi įvairių maistinių medžiagų, kurios galėtų padėti mamoms jaustis geriau ir gausiau gaminti pieno, jeigu mamos šių medžiagų stokoja.
• Daugelyje tradicinių virtuvių mamoms siūlomi iš grūdų pagaminti gėrimai, pvz., skystas piene virtų avižų ar kukurūzų miltų gėrimas Meksikoje arba miežių, pavirtų vandenyje su pankoliais, gėrimas Europoje.
• Grūdinės skrudintos kavos, kurių sudėtyje dažnai yra miežių, cikorijų, kiaulpienių, tradiciškai laikomų pieno gamybos skatintojais, gali būti būdas pagausinti pieno kiekį.
• Šiaurės Amerikoje populiaresnės avižos. Morkos ir jų sėklos turi daug beta-karoteno, burokėliai ir salotos - geležies, vitaminų, mineralų, fermentų.
• Dilgėlės ir kiaulpienės skatina skysčių pertekiausį šalinimą, dėl to padeda sumažinti tinimus po gimdymo ir gali palengvinti pieno tekėjimą mažindami krūties patinimą. Dilgėlės taip pat skatina kraujo krešumą.
• Cikorijos, špinatai, burokėlių lapeliai, lapiniai kopūstai - visa tai tinka mineralų, vitaminų ir fermentų kiekiui palaikyti.
• Salotas ir lapus galima pagardinti prieskoniais, kurie taip pat manoma, skatina pieno gamybą: krapais ir kmynais, bazilikais ir mairūnais.
• Sausos ar daigintos liucernos sėklos puikiai dera su visomis šiomis daržovėmis ir pieno gamybos skatinimu.
• Ciberžolė yra ypatingai vertinama, manoma, kad ji skatina pieno gamybą ir mažina riziką susirgti krūties uždegimu, turi antioksidantinių ir antiuždegiminių savybių. Krūties uždegimo profilaktikai rekomenduojama pusė arbatinio šaukštelio ciberžolės.
• Česnakas ir svogūnas taip pat nuo seno laikomi pieno gamybos skatintojais. Nors tarp mamų paplitusi nuomonė, kad česnako reikia vengti dėl jo ryškaus skonio, tyrimai rodo, kad dauguma vaikų pirmą kartą į česnaką reaguoja su susidomėjimu.
• Vienas iš papildų, kuris, mamų liudijimu, pagausina pieno gamybą labai greitai, yra maistinės arba alaus mielės. Jose gausu chromo, B grupės vitaminų, baltymų ir fitoestrogenų.
• Rekomenduojami sviestas, kokosų, alyvuogių, sezamų ar linų sėmenų aliejai. Juos galite maišyti su košėmis ir salotomis.

Svarbios mitybos ir gyvensenos taisyklės

Be specifinių produktų, svarbu laikytis bendrųjų mitybos ir gyvensenos taisyklių:

• Valgykite bent 5 kartus per dieną.
• Valgykite įvairų maistą, tiek daržoves, tiek mėsą ar žuvį, tiek grūdines košes ar duoną.
• Gerkite pakankamai vandens ar kitų skysčių, turėkite šalia savęs atsigerti kiekvieną kartą žindydama.
• Pailsėkite, miegokite vos tik pasitaiko proga ir venkite streso.
• Laikykite kūdikį odos kontakte kaip galima daugiau. Kartus su specialiais maisto produktais tai gali pagerinti tiek pieno gamybą, tiek jo tekėjimą.

Taip pat nepamirškite pasitikrinti, ar kitos priežastys, dėl kurių pieno gamyba gali nedidėti, tikrai yra suvaldytos ar pašalintos. Svarbu atkreipti dėmesį į galimas alergijas ir stebėti kūdikio reakcijas į naujus maisto produktus.

Informacija apie mokymus

Šie mokymai yra organizuojami internetu (nuotoliniu būdu). Galimos datos:

• Gegužės 6, 9, 13, 15 d. nuo 18 val.
• Birželio 25-28 d. nuo 18 val.

Mokymų trukmė - 10 valandų.

Pastaba: Žindymo kursai, kaip ir kitos paskaitos, organizuojamos zindymas.lt, nėra remiami jokių įmonių. Visos demonstracinės priemonės įsigytos savomis lėšomis ir demonstruojamos informaciniais bei mokymo tikslais. Už jų demonstravimą ar paminėjimą nėra gaunama jokia finansinė ar materialinė nauda. Taip pat ir visos įstaigos, minimos mokymų metu, yra minimos siekiant suteikti tėvams informaciją, už jų paminėjimą nėra gaunama jokia finansinė ar materialinė nauda.

Atsiliepimai apie kursus rodo, kad jie naudingi ne tik žindymo žinių pagilinimu, bet ir suteikia informacijos apie miegojimą, nešiojimą, bendravimą su kūdikiu. Daugelis mamų pabrėžia, kad kursai padeda sumažinti nežinomybės baimę ir suteikia neįkainojamos patirties.

tags: #rima #kurtinaitiene #mityba #zindymo #metu

• sužinokite daugiau apie nesivystantį nėštumą
• Nėštumo sukeltas vidurių užkietėjimas
• Vaikų ekskursijos Lietuvoje
• Ergobaby vokelio privalumai
• sužinokite daugiau apie Drevernos vaikų darželio ugdymą