Pratimai ir priežiūra po epiziotomijos: kaip susigrąžinti gerą savijautą
Epiziotomija - tai chirurginė procedūra, kurios metu gimdymo metu padaromas pjūvis tarpvietėje, srityje tarp makšties angos ir išangės. Nors ši procedūra istoriškai buvo įprasta, dabar sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai dažniau pasisako už konservatyvesnį metodą, pirmenybę teikiant savaiminiam plyšimui, kai tai įmanoma. Sprendimas atlikti epiziotomiją priimamas remiantis klinikiniais požymiais, rodančiais, kad procedūra gali būti būtina saugiam gimdymui, pavyzdžiui, esant vaisiaus kančiai ar užsitęsus antrajam gimdymo etapui.
Tarpvietės priežiūra po gimdymo
Atsigavimas po epiziotomijos yra labai svarbus pogimdyminio gyvenimo etapas, paprastai trunkantis nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių. Norint, kad gijimas būtų kuo sklandesnis, itin svarbu laikytis higienos taisyklių:
- Higiena: Laikykite pažeistą vietą švarią ir sausą. Po vonios kambario naudojimo nuplaukite šiltu vandeniu ir švelniai nusausinkite intymiai higienai skirtu rankšluosčiu.
- Oro vonios: Nusiprausus po dušu ir nusišluosčius, rekomenduojama pasitiesti ant lovos neperšlampamą paklotą ir pagulėti bent keliolika minučių be apatinių drabužių, kad tarpvietė gytų greičiau.
- Skausmo valdymas: Pirmosiomis dienomis tarpvietės patinimą ir perštėjimą mažina šalti kompresai. Nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai taip pat gali padėti valdyti diskomfortą.
- Sėdėjimas: Pirmomis paromis po gimdymo rekomenduojama kuo mažiau sėdėti, o sėdint - rinktis minkštą paviršių ar specialią pagalvėlę su skyle per vidurį, kad tarpvietė nebūtų spaudžiama.
Fizinis aktyvumas ir pratimai
Fizinis aktyvumas gerina nuotaiką ir padeda greičiau atsikratyti priaugto svorio. Nesant medicininių komplikacijų, mankštintis galima pradėti praėjus maždaug 6 valandoms po gimdymo, tačiau svarbu judėti jums priimtinoje amplitudėje.
Dubens dugno stiprinimas
Kėgelio pratimai padeda išvengti tokių komplikacijų kaip šlapimo nelaikymas. Jei tarpvietė buvo siūta, rekomenduojama palaukti bent tris savaites, kol žaizdos visiškai sugis. Svarbu lėtas, sąmoningas įtempimas ir atpalaidavimas.
Kvėpavimo pratimai
Kvėpavimas 360° normalizuoja kvėpavimo raumenų funkciją, aktyvina giliuosius pilvo sluoksnius ir dubens dugną. Jei jaučiate diskomfortą bandydami sutraukti tarpvietę, vietoj to atlikite ilgą, lėtą iškvėpimą lyg per šiaudelį - tai natūraliai įdarbina dubens dugną.
Mityba ir virškinimas
Subalansuota mityba, kurioje gausu skaidulų, yra būtina siekiant išvengti vidurių užkietėjimo, kuris gali apsunkinti gijimą. Rekomenduojama gerti daug skysčių (bent 2 litrus per dieną), valgyti daržoves, vaisius ir vengti kepto ar rūkyto maisto. Pasituštinimas neturėtų kelti skausmo baimės, todėl svarbu ankstyvas kėlimasis ir judėjimas.
| Laikotarpis | Rekomendacijos |
|---|---|
| Pirmos 5-6 savaitės | Venkite tolimų kelionių ir didelio fizinio krūvio. |
| 1-2 savaitės | Dėmesys higienai, lengvas judėjimas lovoje, dubens dugno aktyvacija. |
| 6 savaitės ir daugiau | Gydytojo apžiūra, fizinio aktyvumo didinimas, lytinių santykių atnaujinimas. |
Kada kreiptis į gydytoją?
Nors dauguma moterų nepatiria ilgalaikio poveikio, svarbu stebėti kūno siunčiamus signalus. Kreiptis į specialistą būtina, jei pastebite infekcijos požymius (padidėjęs skausmas, patinimas, paraudimas, nemalonaus kvapo išskyros), per didelį kraujavimą arba jei jaučiate ilgalaikius skausmus dubens, kryžkaulio ar apatinių galūnių srityje.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
