Korseto ir diržo naudojimas nėštumo metu ir po gimdymo
Nėštumas ir gimdymas yra didžiuliai pokyčiai moters kūnui. Būsimos mamos dažnai susiduria su nugaros skausmais, diskomfortu ir noru greičiau atgauti buvusias kūno linijas po gimdymo. Šiuo laikotarpiu ypač svarbu tinkamai pasirūpinti savimi, o tam gali padėti specialūs ortopediniai įtvarai - nėščiosios diržai ir korsetai po gimdymo.
Nėščiosios diržo ir korseto nauda nėštumo metu
Nėščiosios diržas - tai racionalus pirkinys, nes padeda ne tik laukiantis, bet ir po gimdymo. Augant pilvukui, keičiasi svorio centras, todėl moteris dažnai ima varginti nugaros skausmai ir nemalonus tempimo jausmas pilvo apačioje. Diržai ir korsetai tinkamai prilaiko pilvuką ir sumažina juosmeniui bei nugarai tenkantį krūvį.
Diržas skirtas augančiam pilvukui prilaikyti. Jis suteikia lengvumo pojūtį, sumažina nugaros skausmą ir tempimą pilvo apačioje. Kai prilaikomas didėjantis pilvukas, sumažėja spaudimas į šlapimo pūslę, tolygiai paskirstomas svoris išilgai nugaros. Tai apsaugo nuo juosmens skausmų, raumenų pertempimo bei strijų.
Diržai nėra privalomi, tačiau gydytojai juos rekomenduoja toms nėštukėms, kurių pilveliai labiau išsikišę (dėl silpnų pilvo sienos raumenų arba nešiojant dvynukus), kurios jaučia sunkumą ir diskomfortą vaikščiodamos, nėra sportavusios, priaugo daug svorio, yra vyresnio amžiaus.
Nėštumo hormonas progesteronas atpalaiduoja raumenis, didėjanti gimda spaudžia dubenį, apsunkina kraujo nutekėjimą venomis dubens srityje ir kojose. Tai gali sukelti kojų sunkumą, tinimą, skausmą. Nėščiųjų liemenėlės, panašios į maitinančių mamų, tinkamai prilaiko krūtis, neveržia.
Kaip nešioti nėščiosios diržą:
- Dažniausiai nėščiųjų diržą patariama pradėti nešioti trečiąjį trimestrą, tačiau jei laukiatės dvynukų ar pilvukas didelis, ar norite daugiau patogumo, pradėkite diržą nešioti ir anksčiau, kad ir nuo 20 savaitės.
- Diržą segtis atsigulus, kad galėtumėte pakelti sėdmenis.
- Diržo neužveržkite - tarp diržo ir pilvo turi tilpti plaštaka.
- Diržą patariama dėvėti aktyvios veiklos metu - sportuojant, einant pasivaikščioti, gaminant maistą ar dirbant (stovimoje padėtyje).
- Gulinėjant, sėdint, miegant nėščiųjų diržo dėvėti nereikia.
- Tiek nėštumo metu, tiek po gimdymo diržą patariama nešioti be pertraukos ne daugiau kaip dvi valandas, po to daryti pertrauką, per kurią reikėtų pasimankštinti.
Korseto ir diržo naudojimas po gimdymo
Po gimdymo moters kūnas patiria dar vieną didelį išbandymą. Raumenys būna atsipalaidavę, vidaus organai dar tik grįžta į savo vietas, pilvukas gali atrodyti „atsiskyręs“ nuo kūno ir prarasti kontrolę, o stuburas tampa laisvas, dėl ko atsiranda nugaros skausmai.
Priemonių, skirtų nešioti po gimdymo, įvairovė nemaža: šortukai, juostos, korsetai, diržai, kompresinės pėdkelnės. Jos visos tinkamos ir rekomenduojamos, tačiau jų nešiojimas turi būti suderintas su mankštomis.
Diržas po gimdymo yra specialus ortopedinis įtvaras, skirtas prilaikyti pilvo raumenims, gerina laikyseną, nuima papildomą apkrovą nuo stuburo, mažindamas skausmą. Jeigu turėjote cezario pjūvį, Jūsų pilvo raumenys susilpnėja ir Jūs labai mažai juos kontroliuojate. Po operacijos Jums reikalingas papildomas prilaikymas. Diržas prilaikys cezario pjūvio žaizdą, sulaikydamas pilvo raumenis, neleis žaizdai temptis žemyn. Jeigu Jums yra suplanuotas cezario pjūvis, rekomenduojame diržą įsidėti į ligoninę.
Kaip nešioti diržą po gimdymo:
- Užsisegus diržą ar kitą priemonę, skirtą prispausti pilvukui, norisi nenusiimti, o nešioti dieną-naktį, nes pilvukas prisispaudžia, moteris atrodo gražiai, o ir jaučiasi lengviau. Tačiau ilgai nešiojant diržą po gimdymo sukeliamas per didelis spaudimas pilvo srityje, gimdos dugnas spaudžiamas žemyn, o tada gali nusileisti gimda ir kiti organai, prasidėti šlapimo nelaikymo problemos.
- Ilgai nešiojant diržą (yra moterų, kurios po gimdymo jį užsisega ir visiškai nenusiima kelias savaites) raumenys praranda tonusą, glemba. Diržą galima nešioti po truputį, kad sudėjus išeitų 2-3 valandos, tikslingiausia diržą segtis, kai atliekate kokią nors veiklą.
- Gulint ar ilsintis pakanka kompresinių kelnaičių.
- Diržą rekomenduojama segtis atsigulus, kad pilvas būtų neįtemptas. Jei diržą segsitės atsistojusi, efektas bus kur kas mažesnis.
- Diržas turi nespausti! Savaime kyla noras po gimdymo diržą segti tampriai, nes atrodo, kad vėl atsiranda talija, apima malonus jausmas, bet iš tiesų tampriai suveržtas diržas sveikatai ne padeda, o kenkia. Stipriau užsiveržkite diržą nebent tuomet, jei ruošiatės daryti kažką fiziškai sunkesnio.
- Jeigu atliktas cezario pjūvis, vertėtų palaukti bent dieną, ir diržą segti tik tuomet, kai randas gyja gražiai, nėra krešulių. Po cezario diržą segtis itin švelniai, neveržti, nes randas jaučia spaudimą.
- Diržas efektyvus tik tada, kai po gimdymo atliekate korekcines korpuso mankštas. O jeigu tai „tik diržas“, ilgas jo nešiojimas neduos norimo rezultato. Jeigu žinote, kad tikrai nesportuosite, neatliksite jokių pratimų ir net neketinate to daryti, tuomet geriau pilvuko prispaudimui rinktis kompresines kelnaites. O jeigu norite gyti greičiau ir efektyviau, tuomet dėkitės diržą ir darykite korekcines mankštas.
- Kompresines kelnaites galite dėvėti jau iškart po gimdymo, jos patogiai apspaudžia pilvuką ir kojas, tačiau jeigu kirpta ar siūta tarpvietė, kelnaitės apsunkins gijimą, nes jos neleidžia odai kvėpuoti. Tuomet patariama dvi valandas pabūti su kompresinėmis kelnaitėmis, dvi valandas - nuogai, kad žaizdelės greičiau gytų.
- Galima kelnaites ir diržą kombinuoti. Pavyzdžiui, kompresines kelnaites galima dėvėti ir naktį, jos nesudaro tokios kompresijos kaip diržas. Kelnaitės aktyvina kraujotaką miego metu, prilaiko korpusą, maloniau vartytis. Tuo tarpu diržas padeda atliekant aktyvesnius judesius, todėl su juo lengviau mankštintis, nes prilaiko korpusą, mažina kūno disbalansą.
- Diržą po gimdymo reikia segti ne ant talijos, o ant klubų. Užsegus diržą ant talijos, stumiate organus žemyn, o kai segate ant klubų, - spaudimas būna iš šonų, prilaiko raiščius, mobilizuoja.
- Diržą po gimdymo rekomenduojama naudoti maždaug 2-8 valandas per dieną, ypač atliekant veiklą, kuriai reikalinga gera laikysena ir prilaikymas: žindote, stumiate vežimėlį ir nešiojate savo kūdikį.
- Jeigu gydytojas leido atlikti lengvus sporto pratimus, diržą taip pat galite naudoti fizinio aktyvumo metu.
- Užsegimo tipas: rekomenduojama rinktis diržus su Velcro lipduku. Tokie diržai užsegami ir nusegami greitai, nereikalauja papildomų pastangų.
- Viengubas ar dvigubas: viengubas diržas puikiai atlieka savo funkciją. Jeigu norite tvirtesnio prilaikymo ar Jūsų nugara yra labai silpna, rinkitės dvigubo užsegimo diržus.
Diržas po gimdymo yra veiksmingiausias per pirmąsias 6-12 savaičių po gimdymo. Nešioti diržą ilgiau nei 3 mėn. paprastai nerekomenduojama, nebent gydytojas paskiria kitaip. Jei taisyklingai atliekate korekcinę mankštą, diržo greitai gali ir nebereikėti.
Nors korsetai ir diržai gali padėti jaustis patogiau ir palaikyti kūną pirmosiomis savaitėmis po gimdymo, svarbu nepamiršti, kad jie nesugrąžins talijos ar nepadarys pilvuko plokščio savaime. Svarbiausia yra derinant šias priemones su reguliariomis korekcinėmis mankštomis ir sveika mityba.
Projektai
Steigėjas
Informacinis rėmėjas
